విషయ సూచిక
పిరిడాక్సిన్, పిరిడోక్సమైన్, పిరిడాక్సాల్, అడెర్మైన్
విటమిన్ B6 జంతు మరియు కూరగాయల ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తుంది, కాబట్టి, సాంప్రదాయ మిశ్రమ ఆహారంతో, ఈ విటమిన్ అవసరం దాదాపు పూర్తిగా సంతృప్తి చెందుతుంది.
ఇది పేగు మైక్రోఫ్లోరా చేత కూడా సంశ్లేషణ చేయబడుతుంది.
విటమిన్ బి 6 అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
100 గ్రా ఉత్పత్తిలో సుమారుగా లభ్యత సూచించబడింది
విటమిన్ బి 6 యొక్క రోజువారీ అవసరం
శరీరానికి పిరిడాక్సిన్ అవసరం రోజుకు 2 మి.గ్రా.
విటమిన్ బి 6 అవసరం దీనితో పెరుగుతుంది:
- క్రీడలు, శారీరక పని కోసం వెళ్ళడం;
- చల్లని గాలిలో;
- గర్భం మరియు చనుబాలివ్వడం;
- న్యూరో-సైకలాజికల్ స్ట్రెస్;
- రేడియోధార్మిక పదార్థాలు మరియు పురుగుమందులతో పని;
- ఆహారం నుండి ప్రోటీన్ అధికంగా తీసుకోవడం
డైజెస్టిబిలిటీ
విటమిన్ బి 6 శరీరాన్ని బాగా గ్రహిస్తుంది, మరియు దాని అదనపు మూత్రంలో విసర్జించబడుతుంది, కానీ తగినంత (ఎంజి) లేకపోతే, విటమిన్ బి 6 యొక్క శోషణ గమనించదగ్గ బలహీనంగా ఉంటుంది.
ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు మరియు శరీరంపై దాని ప్రభావం
విటమిన్ బి 6 అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ల మార్పిడిలో, ఎరిథ్రోసైట్స్‌లో హార్మోన్లు మరియు హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తిలో పాల్గొంటుంది. ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి శక్తి కోసం పిరిడాక్సిన్ అవసరం.
విటమిన్ బి 6 ఎంజైమ్‌ల నిర్మాణంలో పాల్గొంటుంది, ఇది 60 కంటే ఎక్కువ వేర్వేరు ఎంజైమాటిక్ వ్యవస్థల యొక్క సాధారణ పనితీరును నిర్ధారిస్తుంది, అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాల శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది.
కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పనితీరుకు పిరిడాక్సిన్ అవసరం, రాత్రి కండరాల తిమ్మిరి, దూడ కండరాల తిమ్మిరి మరియు చేతుల్లో తిమ్మిరిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాల సాధారణ సంశ్లేషణకు కూడా ఇది అవసరం, ఇది శరీరం యొక్క వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుతుంది.
ఇతర ముఖ్యమైన అంశాలతో పరస్పర చర్య
విటమిన్ B12 (సైనోకోబాలమిన్) యొక్క సాధారణ శోషణకు మరియు శరీరంలో మెగ్నీషియం సమ్మేళనాలు (Mg) ఏర్పడటానికి పైరిడాక్సిన్ అవసరం.
విటమిన్ లేకపోవడం మరియు అధికం
విటమిన్ బి 6 లోపం యొక్క సంకేతాలు
- చిరాకు, బద్ధకం, మగత;
- ఆకలి లేకపోవడం, వికారం;
- కనుబొమ్మల పైన, కళ్ళ చుట్టూ, మెడపై, నాసోలాబియల్ మడత మరియు నెత్తిమీద పొడి, అసమాన చర్మం;
- పెదవులలో నిలువు పగుళ్లు (ముఖ్యంగా దిగువ పెదవి మధ్యలో);
- నోటి మూలల్లో పగుళ్లు మరియు పుండ్లు.
గర్భిణీ స్త్రీలు:
- వికారం, నిరంతర వాంతులు;
- ఆకలి లేకపోవడం;
- నిద్రలేమి, చిరాకు;
- దురద చర్మంతో పొడి చర్మశోథ;
- నోరు మరియు నాలుకలో తాపజనక మార్పులు.
శిశువులు వీటిని కలిగి ఉంటారు:
- మూర్ఛను పోలిన మూర్ఛలు;
- పెరుగుదల రిటార్డేషన్;
- పెరిగిన ఉత్తేజితత;
- జీర్ణశయాంతర రుగ్మతలు.
విటమిన్ బి 6 యొక్క సంకేతాలు
పిరిడాక్సిన్ యొక్క అధిక భాగం పెద్ద మోతాదుల (సుమారు 100 మి.గ్రా) దీర్ఘకాలిక పరిపాలనతో మాత్రమే ఉంటుంది మరియు చేతులు మరియు కాళ్ళపై నరాల ట్రంక్ల వెంట తిమ్మిరి మరియు సున్నితత్వం కోల్పోవడం ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది.
ఆహారాలలో విటమిన్ బి 6 యొక్క కంటెంట్‌ను ప్రభావితం చేసే అంశాలు
వేడి చికిత్స సమయంలో విటమిన్ బి 6 పోతుంది (సగటున 20-35%). పిండిని తయారుచేసేటప్పుడు, పిరిడాక్సిన్ 80% వరకు పోతుంది. కానీ ఘనీభవించిన స్థితిలో గడ్డకట్టేటప్పుడు మరియు నిల్వ చేసేటప్పుడు, దాని నష్టాలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి.
విటమిన్ బి 6 లోపం ఎందుకు సంభవిస్తుంది
శరీరంలో విటమిన్ బి 6 లేకపోవడం పేగు అంటు వ్యాధులు, కాలేయ వ్యాధులు, రేడియేషన్ అనారోగ్యంతో సంభవించవచ్చు.
అలాగే, శరీరంలో పిరిడాక్సిన్ ఏర్పడటానికి మరియు జీవక్రియను అణిచివేసే మందులు తీసుకునేటప్పుడు విటమిన్ బి 6 లేకపోవడం సంభవిస్తుంది: యాంటీబయాటిక్స్, సల్ఫోనామైడ్లు, గర్భనిరోధకాలు మరియు క్షయ నిరోధక మందులు.