విషయ సూచిక
ఇతర పేర్లు కోలిన్, లిపోట్రోపిక్ కారకం.
శరీరంలో విటమిన్ బి 4 అమైనో ఆమ్లం మెథియోనిన్ నుండి ఏర్పడుతుంది, కానీ తగినంత మొత్తంలో, అందువల్ల, రోజువారీ ఆహారంతో తీసుకోవడం అవసరం.
విటమిన్ బి 4 అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
100 గ్రా ఉత్పత్తిలో సుమారుగా లభ్యత సూచించబడింది
“విటమిన్” బి 4 యొక్క రోజువారీ అవసరం
“విటమిన్” బి 4 యొక్క రోజువారీ అవసరం రోజుకు 0,5-1 గ్రా.
విటమిన్ బి 4 వినియోగం యొక్క ఎగువ అనుమతించదగిన స్థాయి సెట్ చేయబడింది: 1000 ఏళ్లలోపు పిల్లలకు రోజుకు 2000-14 మి.గ్రా; 3000 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు మరియు పెద్దలకు రోజుకు 3500-14 మి.గ్రా.
ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు మరియు శరీరంపై దాని ప్రభావం
కొలిన్ కొవ్వుల జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, కాలేయం నుండి కొవ్వుల తొలగింపు మరియు విలువైన ఫాస్ఫోలిపిడ్ - లెసిథిన్ ఏర్పడటాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధిని తగ్గిస్తుంది. ఎసిటైల్కోలిన్ ఏర్పడటానికి కోలిన్ అవసరం, ఇది నరాల ప్రేరణల ప్రసారంలో పాల్గొంటుంది.
కోలిన్ హెమటోపోయిసిస్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది, పెరుగుదల ప్రక్రియలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ఆల్కహాల్ మరియు ఇతర తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక గాయాల ద్వారా కాలేయాన్ని నాశనం చేయకుండా కాపాడుతుంది.
విటమిన్ బి 4 శ్రద్ధ ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది, సమాచారం గుర్తుంచుకోవడం, మానసిక కార్యకలాపాలను సక్రియం చేస్తుంది, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, భావోద్వేగ అస్థిరతను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇతర ముఖ్యమైన అంశాలతో పరస్పర చర్య
కోలిన్ లోపంతో, కొవ్వులు, కండరాలు మరియు గుండె పనితీరును ఉపయోగించటానికి అవసరమైన కార్నిటైన్ సంశ్లేషణ తగ్గుతుంది.
తక్కువ వినియోగంతో, శరీరంలో కోలిన్ లోపం ఉండవచ్చు.
విటమిన్ లేకపోవడం మరియు అధికం
విటమిన్ బి 4 లోపం యొక్క సంకేతాలు
- అధిక బరువు;
- చెడు జ్ఞాపకశక్తి;
- తల్లి పాలిచ్చే మహిళల్లో పాల ఉత్పత్తి ఉల్లంఘన;
- అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్.
కోలిన్ లోపం కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి, కొవ్వు కాలేయ చొరబాటు అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది, ఇది దాని పనితీరుకు అంతరాయం కలిగించడానికి, కొన్ని కణాల మరణానికి, బంధన కణజాలంతో వాటి స్థానంలో మరియు కాలేయ సిరోసిస్ అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది
కోలిన్ - ఇతర B విటమిన్ల మాదిరిగా, మానవ శరీరం యొక్క శక్తివంతమైన మరియు నాడీ పనితీరు కోసం ముఖ్యమైనది మరియు ఈ సమూహం యొక్క ఇతర విటమిన్ల మాదిరిగా దాని లేకపోవడం జననేంద్రియాల పనితీరుపై వినాశకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
అదనపు విటమిన్ బి 4 యొక్క సంకేతాలు
- వికారం;
- అతిసారం;
- పెరిగిన లాలాజల మరియు చెమట;
- అసహ్యకరమైన చేపలుగల వాసన.
ఆహారాలలో విటమిన్ బి 4 కంటెంట్‌ను ప్రభావితం చేసే అంశాలు
ఆహారాన్ని వేడి చేసినప్పుడు, కొన్ని కోలిన్ నాశనం అవుతుంది.
విటమిన్ బి 4 లోపం ఎందుకు సంభవిస్తుంది
కోలిన్ లోపం కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధితో, ఆహారంలో ప్రోటీన్ లోపంతో సంభవిస్తుంది. కోలిన్ యాంటీబయాటిక్స్ మరియు ఆల్కహాల్ ద్వారా నాశనం అవుతుంది.