విటమిన్ డి నిస్సందేహంగా మన ఎముకల సరైన స్థితితో ముడిపడి ఉంది, ఎందుకంటే ఈ పేరు అన్ని రికెట్స్‌ను నిరోధించే స్టెరాయిడ్ల సమూహం నుండి రసాయన సమ్మేళనాలను వివరించడానికి ఉపయోగిస్తారు. ముఖ్యంగా ముఖ్యమైనది విటమిన్ డి 3, దీని లోపం మన శరీరానికి చాలా గుర్తించదగిన, అసహ్యకరమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. అందువల్ల పిల్లల అభివృద్ధి దశలో, వారు బలమైన పెరుగుదలను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు శరీరంలో విటమిన్ డి స్థాయిని భర్తీ చేయడానికి జాగ్రత్త తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
విటమిన్ D3 - దాని లక్షణాలు ఏమిటి?
ఈ రకమైన లక్షణం విటమిన్ ఇది రెండు రూపాల్లో వస్తుంది మరియు రెండూ (కోలెకాల్సిఫెరోల్ మరియు ఎర్గోకాల్సిఫెరోల్) వివిధ మార్పులకు లోనవుతాయి, ఇవి వాటి ప్రభావాల పరంగా హార్మోన్ల మాదిరిగానే ఉంటాయి. విటమిన్ D - D3 మరియు D2 ఎముకల సరైన అభివృద్ధి మరియు ఖనిజీకరణకు బాధ్యత వహిస్తుంది. ఇది శరీరంలో కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్ ఆర్థిక వ్యవస్థ యొక్క నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థ నుండి ఈ మూలకాలను సమర్థవంతంగా గ్రహించడానికి ఇది అవసరం, మరియు ఈ పాత్రలో ఇది పనిచేస్తుంది విటమిన్ D. దీని ప్రధాన పాత్ర ఎముక నిర్మాణం, ఇది స్ఫటికాల నుండి ఎముక మాతృకను సృష్టించడం మరియు కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్ అయాన్ల నిక్షేపణలో ఉంటుంది. శరీరం ఉంటే చాలా తక్కువ విటమిన్ డి - ఆహారంలో ఉన్న కాల్షియం ఉపయోగించబడదు మరియు శోషించబడదు - ఇది దీర్ఘకాలికంగా ఎముక ఖనిజీకరణలో రుగ్మతలకు దారి తీస్తుంది.
విటమిన్ D లోపం
పిల్లలలో స్వాగత D3 లోపం రికెట్స్‌కు దారితీస్తుంది మరియు పెద్దవారిలో ఎముకలు మృదువుగా మారుతాయి, ఎముక మాతృక యొక్క ఖనిజీకరణ చెదిరిపోతుంది, ఇది తరువాతి దశలో బోలు ఎముకల వ్యాధికి దారితీస్తుంది. ఎముకలు డీకాల్సిఫై, కాల్సిఫైడ్ కణజాలం అధికంగా పేరుకుపోతుంది. పెద్దలకు విటమిన్ D3 కోసం రోజువారీ అవసరం యొక్క స్పష్టంగా నిర్వచించబడిన మోతాదులు లేవు, ఇది వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలు మరియు అవసరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
ఇతర విటమిన్ D3 లోపం యొక్క లక్షణాలు చెదిరిన నాడీ కండరాల పనితీరు, తాపజనక ప్రేగు వ్యాధులు, రక్తపోటు, ఎముక నష్టం, ఎముక టర్నోవర్‌లో హైపర్యాక్టివిటీ, జుట్టు రాలడం, పొడి చర్మం.
సంభవించే ప్రమాదంలో విటమిన్ D3 లోపం సాధారణంగా సూర్యరశ్మిని ఎక్కువగా ఉపయోగించని వృద్ధులు ప్రమాదంలో ఉన్నారు. మరొక ప్రమాద సమూహం శాఖాహార ఆహారాన్ని అభ్యసించే వ్యక్తులు, అలాగే నల్లటి చర్మం కలిగిన వ్యక్తులు.
విటమిన్ D3 - ఎక్కడ పొందాలి?
విటమిన్ D శరీరం ప్రధానంగా చర్మంలోని కొలెకాల్సిఫెరోల్ యొక్క బయోసింథసిస్ నుండి పొందుతుంది, ఇది అతినీలలోహిత వికిరణం ప్రభావంతో నిర్వహించబడుతుంది. విటమిన్ D శరీరం తనను తాను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది దాని ప్రత్యేకతను నొక్కి చెబుతుంది. 90% డిమాండ్‌ను కవర్ చేయడానికి ఎండ వాతావరణంలో కొన్ని నిమిషాలు బయట ఉంటే సరిపోతుంది విటమిన్ డి.. వాస్తవానికి, శరీరం సూర్యరశ్మికి గురవుతుంది మరియు UV ఫిల్టర్‌లతో క్రీమ్‌తో రక్షించబడదు అనే వాస్తవం ఇది షరతులతో కూడుకున్నది. స్టాక్ విటమిన్ D3 వేసవి నెలల తర్వాత నిల్వ చేయబడుతుంది, అది చాలా చల్లని నెలల వరకు ఉంటుంది. శీతాకాలంలో, మీరు ఆలోచించవచ్చు విటమిన్ D3 భర్తీ - అటువంటి సప్లిమెంట్ యొక్క సరళమైన మూలం ఖచ్చితంగా క్యాప్సూల్స్‌లోని కాడ్ లివర్ ఆయిల్. ధరలు విటమిన్ D3 అవి ఒక్కో ప్యాకేజీకి కొన్ని మరియు అనేక డజన్ల జ్లోటీల మధ్య ఊగిసలాడతాయి.
తక్కువ మూలం విటమిన్ డి. ఆహారం, దీని ద్వారా విటమిన్ D3 శరీరంలో ఈ రకమైన విటమిన్ స్థాయిని పెంచడంలో D2 కంటే రెండు రెట్లు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఆహారం యొక్క సరైన తయారీ ఈ విషయంలో శరీర అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మీ రోజువారీ మెనులో సముద్రపు చేపలను చేర్చడం విలువైనది - ఈల్స్, హెర్రింగ్స్, సాల్మన్, సార్డినెస్, మాకేరెల్, అలాగే వెన్న, గుడ్లు, పాలు, పాల ఉత్పత్తులు, పండించడం. చీజ్లు. విటమిన్ D3 లోపాలు శరీరంలో చాలా కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు - చాలా తక్కువ సూర్యరశ్మి, వాపు, కాలేయం యొక్క సిర్రోసిస్, తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వైఫల్యం, ఎంచుకున్న మందుల వాడకం.