విషయ సూచిక
అంతర్జాతీయ పేర్లు - టోకోల్, టోకోఫెరోల్, టోకోట్రియానాల్, ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్, బీటా-టోకోఫెరోల్, గామా-టోకోఫెరోల్, డెల్టా-టోకోఫెరోల్, ఆల్ఫా-టోకోట్రియానాల్, బీటా-టోకోట్రియానాల్, గామా-టోకోట్రియానాల్, డెల్టా-టోకోట్రియానాల్.
రసాయన ఫార్ములా
C29H50O2
యొక్క సంక్షిప్త వివరణ
విటమిన్ ఇ శక్తివంతమైన విటమిన్, ఇది రియాక్టివ్ ఆక్సిజన్ జాతుల విస్తరణను నిరోధిస్తుంది మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అదనంగా, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క పనితీరును ఆపివేస్తుంది మరియు ఎంజైమాటిక్ కార్యకలాపాల నియంత్రకంగా, ఇది కండరాల సరైన అభివృద్ధిలో పాత్ర పోషిస్తుంది. జన్యు వ్యక్తీకరణను ప్రభావితం చేస్తుంది, కంటి మరియు నాడీ వ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహిస్తుంది. విటమిన్ ఇ యొక్క ప్రధాన విధుల్లో ఒకటి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం. ఇది నెత్తికి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, వైద్యం చేసే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు చర్మం ఎండిపోకుండా కాపాడుతుంది. విటమిన్ ఇ మన శరీరాన్ని హానికరమైన బాహ్య కారకాల నుండి రక్షిస్తుంది మరియు మన యవ్వనాన్ని కాపాడుతుంది.
ఆవిష్కరణ చరిత్ర
విటమిన్ ఇ మొట్టమొదటిసారిగా 1922 లో శాస్త్రవేత్తలు ఎవాన్స్ మరియు బిషప్ ఆడ ఎలుకలలో పునరుత్పత్తికి అవసరమైన B యొక్క తెలియని భాగం. ఈ పరిశీలన వెంటనే ప్రచురించబడింది మరియు ప్రారంభంలో ఈ పదార్ధం “X ఫాక్టర్“మరియు”వంధ్యత్వానికి వ్యతిరేకంగా కారకం”, తరువాత ఎవాన్స్ అతని కోసం E అనే అక్షర హోదాను అధికారికంగా అంగీకరించడానికి ముందుకొచ్చాడు - ఇటీవల కనుగొన్నదాన్ని అనుసరించి.
క్రియాశీల సమ్మేళనం విటమిన్ ఇ 1936 లో గోధుమ బీజ నూనె నుండి వేరుచేయబడింది. ఈ పదార్ధం జంతువులకు సంతానం కలిగి ఉండటానికి అనుమతించినందున, పరిశోధనా బృందం దీనికి ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్ అని పేరు పెట్టాలని నిర్ణయించుకుంది - గ్రీకు నుండి “స్టంప్స్“(దీని అర్థం పిల్లల పుట్టుక) మరియు”ఫెరీన్"(ఎదగడానికి). అణువులో OH సమూహం యొక్క ఉనికిని సూచించడానికి, చివరలో "ol" జోడించబడింది. దీని సరైన నిర్మాణం 1938లో అందించబడింది మరియు 1938లో కూడా ఈ పదార్ధాన్ని మొదటిసారిగా P. క్యారర్ సంశ్లేషణ చేశారు. 1940లలో, కెనడియన్ వైద్యుల బృందం విటమిన్ E ప్రజలను రక్షించగలదని కనుగొన్నారు. విటమిన్ ఇ కోసం డిమాండ్ వేగంగా పెరిగింది. మార్కెట్ డిమాండ్‌తో పాటు ఫార్మాస్యూటికల్, ఫుడ్, ఫీడ్ మరియు కాస్మోటిక్స్ పరిశ్రమలకు అందుబాటులో ఉన్న ఉత్పత్తుల సంఖ్య పెరిగింది. 1968లో, విటమిన్ E ని నేషనల్ అకాడమీ ఆఫ్ సైన్సెస్ 'న్యూట్రిషన్ అండ్ న్యూట్రిషన్ బోర్డ్‌లు ఒక ముఖ్యమైన పోషక పదార్థంగా అధికారికంగా గుర్తించాయి.
విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
100 గ్రా ఉత్పత్తిలో సుమారుగా లభ్యత సూచించబడింది:
| + 16 విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు (ఉత్పత్తి యొక్క 100 గ్రాములలో μg మొత్తం సూచించబడుతుంది): | |||||||
| crayfish | 2.85 | స్పినాచ్ | 2.03 | ఆక్టోపస్ | 1.2 | అప్రికోట్ | 0.89 |
| ట్రౌట్ | 2.34 | చార్డ్ | 1.89 | నల్ల రేగు పండ్లు | 1.17 | రాస్ప్ బెర్రీ | 0.87 |
| వెన్న | 2.32 | రెడ్ బెల్ పెప్పర్ | 1.58 | పిల్లితీగలు | 1.13 | బ్రోకలీ | 0.78 |
| గుమ్మడికాయ గింజలు (ఎండినవి) | 2.18 | కర్లీ క్యాబేజీ | 1.54 | నల్ల ఎండుద్రాక్ష | 1 | బొప్పాయి | 0.3 |
| అవోకాడో | 2.07 | కివి | 1.46 | మ్యాంగో | 0.9 | చిలగడదుంప | 0.26 |
విటమిన్ ఇ కోసం రోజువారీ అవసరం
మనం చూడగలిగినట్లుగా, కూరగాయల నూనెలు విటమిన్ ఇ యొక్క ప్రధాన వనరులు. అలాగే, విటమిన్ పెద్ద మొత్తంలో నుండి పొందవచ్చు. మన శరీరానికి విటమిన్ ఇ చాలా ముఖ్యం, అందువల్ల దానిలో తగినంత మొత్తంలో ఆహారం సరఫరా అయ్యేలా చూసుకోవాలి. అధికారిక గణాంకాల ప్రకారం, విటమిన్ ఇ యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం:
| వయసు | పురుషులు: mg / day (అంతర్జాతీయ యూనిట్లు / రోజు) | మహిళలు: mg / day (అంతర్జాతీయ యూనిట్లు / రోజు) |
| శిశువులు 0-6 నెలలు | 4 mg (6 ME) | 4 mg (6 ME) |
| శిశువులు 7-12 నెలలు | 5 mg (7,5 ME) | 5 mg (7,5 ME) |
| పిల్లల వయస్సు - 1 - 3 | 6 mg (9 ME) | 6 mg (9 ME) |
| 4 - 8 సంవత్సరాల వయస్సు | 7 mg (10,5 ME) | 7 mg (10,5 ME) |
| 9 - 13 సంవత్సరాల వయస్సు | 11 mg (16,5 ME) | 11 mg (16,5 ME) |
| టీనేజ్ 14-18 సంవత్సరాలు | 15 mg (22,5 ME) | 15 mg (22,5 ME) |
| 19 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పెద్దలు | 15 mg (22,5 ME) | 15 mg (22,5 ME) |
| గర్భిణీ (ఏదైనా వయస్సు) | - | 15 mg (22,5 ME) |
| తల్లి పాలిచ్చే తల్లులు (ఏ వయసు అయినా) | - | 19 mg (28,5 ME) |
రోజూ కనీసం 200 IU (134 mg) ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్ తీసుకోవడం వల్ల పెద్దలు గుండె సమస్యలు, న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధులు మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ వంటి కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి రక్షించగలరని బలమైన ఆధారాలు ఉన్నాయని శాస్త్రవేత్తలు భావిస్తున్నారు.
విటమిన్ ఇ సిఫార్సులు చేయడంలో ప్రధాన సమస్య ఇంటెక్ డిపెండెన్స్ (పియుఎఫ్ఎ). ఐరోపా అంతటా PUFA వినియోగంలో పెద్ద తేడాలు ఉన్నాయి. విటమిన్ E మరియు PUFA అవసరాల మధ్య దామాషా సంబంధం ఆధారంగా, సిఫార్సులు వేర్వేరు జనాభాలో ఆమ్లం యొక్క వివిధ తీసుకోవడం పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. మానవ జీవక్రియపై సరైన ప్రభావంతో సిఫారసులను చేరుకోవడంలో ఉన్న ఇబ్బందులను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం, పెద్దలకు రోజువారీ విటమిన్ ఇ తీసుకోవడం, మిల్లీగ్రాముల ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్ సమానమైన (mg ఆల్ఫా- TEQ) లో వ్యక్తీకరించబడింది, యూరోపియన్ దేశాలలో భిన్నంగా ఉంటుంది:
- బెల్జియంలో - రోజుకు 10 మి.గ్రా;
- ఫ్రాన్స్‌లో - రోజుకు 12 మి.గ్రా;
- ఆస్ట్రియా, జర్మనీ, స్విట్జర్లాండ్‌లో - రోజుకు 15 మి.గ్రా;
- ఇటలీలో - రోజుకు 8 మి.గ్రా కంటే ఎక్కువ;
- స్పెయిన్లో - రోజుకు 12 మి.గ్రా;
- నెదర్లాండ్స్‌లో - మహిళలకు రోజుకు 9,3 మి.గ్రా, పురుషులకు రోజుకు 11,8 మి.గ్రా;
- నార్డిక్ దేశాలలో - మహిళలు రోజుకు 8 మి.గ్రా, పురుషులు రోజుకు 10 మి.గ్రా;
- UK లో - మహిళలకు రోజుకు 3 mg కంటే ఎక్కువ, పురుషులకు రోజుకు 4 mg కంటే ఎక్కువ.
సాధారణంగా, మనం ఆహారం నుండి తగినంత విటమిన్ ఇ పొందవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, దాని అవసరం పెరుగుతుంది, ఉదాహరణకు, తీవ్రమైన దీర్ఘకాలిక వ్యాధులలో:
- దీర్ఘకాలిక;
- కొలెస్టాటిక్ సిండ్రోమ్;
- సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్;
- ప్రాధమిక పిత్త;
- ;
- ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్;
- అటాక్సియా.
ఈ వ్యాధులు పేగులలో విటమిన్ ఇ శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి.
రసాయన మరియు భౌతిక లక్షణాలు
విటమిన్ ఇ ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్ కార్యకలాపాలను ప్రదర్శించే అన్ని టోకోఫెరోల్స్ మరియు టోకోట్రియానాల్‌లను సూచిస్తుంది. 2H-1-benzopyran-6-ol న్యూక్లియస్‌పై ఉన్న ఫినోలిక్ హైడ్రోజన్ కారణంగా, ఈ సమ్మేళనాలు మిథైల్ సమూహాల స్థానం మరియు సంఖ్య మరియు ఐసోప్రెనాయిడ్ల రకాన్ని బట్టి వివిధ స్థాయిల యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్యను ప్రదర్శిస్తాయి. 150 మరియు 175 between C మధ్య ఉష్ణోగ్రతలకు వేడిచేసినప్పుడు విటమిన్ E స్థిరంగా ఉంటుంది. ఇది ఆమ్ల మరియు ఆల్కలీన్ వాతావరణంలో తక్కువ స్థిరంగా ఉంటుంది. α- టోకోఫెరోల్ స్పష్టమైన, జిగట నూనె యొక్క స్థిరత్వాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది కొన్ని రకాల ఆహార ప్రాసెసింగ్‌తో అధోకరణం చెందుతుంది. 0 below C కంటే తక్కువ ఉష్ణోగ్రత వద్ద, ఇది దాని కార్యాచరణను కోల్పోతుంది. దీని చర్య ఇనుము, క్లోరిన్ మరియు మినరల్ ఆయిల్‌ను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. నీటిలో కరగనిది, ఇథనాల్‌లో స్వేచ్ఛగా కరిగేది, ఈథర్‌లో తప్పుగా ఉంటుంది. రంగు - కొద్దిగా పసుపు నుండి అంబర్, దాదాపు వాసన లేనిది, గాలి లేదా కాంతికి గురైనప్పుడు ఆక్సీకరణం చెందుతుంది మరియు ముదురుతుంది.
విటమిన్ E అనే పదం ప్రకృతిలో కనిపించే ఎనిమిది సంబంధిత కొవ్వు-కరిగే సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది: నాలుగు టోకోఫెరోల్స్ (ఆల్ఫా, బీటా, గామా మరియు డెల్టా) మరియు నాలుగు టోకోట్రియోనాల్‌లు (ఆల్ఫా, బీటా, గామా మరియు డెల్టా). మానవులలో, ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్ మాత్రమే కాలేయంలో ఎంపిక చేయబడుతుంది మరియు సంశ్లేషణ చేయబడుతుంది, కనుక ఇది శరీరంలో అత్యధికంగా ఉంటుంది. మొక్కలలో కనిపించే ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్ రూపం RRR- ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్ (సహజ లేదా d- ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్ అని కూడా పిలుస్తారు). బలవర్థకమైన ఆహారాలు మరియు పోషక పదార్ధాలలో ప్రధానంగా ఉపయోగించే విటమిన్ E రూపం ఆల్-రాక్-ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్ (సింథటిక్ లేదా డిఎల్-ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్). ఇది RRR- ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్ మరియు ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్ యొక్క ఏడు సారూప్య రూపాలను కలిగి ఉంది. ఆల్-రాక్-ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్ అనేది ఆర్ఆర్ఆర్-ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్ కంటే జీవశాస్త్రపరంగా చురుకుగా తక్కువగా నిర్వచించబడింది, అయితే ఈ నిర్వచనం ప్రస్తుతం సవరించబడుతోంది.
ప్రపంచంలోనే అతిపెద్ద విటమిన్ E కలగలుపుతో మీకు పరిచయం ఉండాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. 30,000 కంటే ఎక్కువ పర్యావరణ అనుకూల ఉత్పత్తులు, ఆకర్షణీయమైన ధరలు మరియు సాధారణ ప్రమోషన్‌లు, స్థిరంగా ఉన్నాయి ప్రోమో కోడ్ CGD5 తో 4899% తగ్గింపు, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉచిత షిప్పింగ్ అందుబాటులో ఉంది.
ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు మరియు శరీరంపై దాని ప్రభావం
శరీరంలో జీవక్రియ
విటమిన్ E అనేది కొవ్వులో కరిగే విటమిన్, ఇది విచ్ఛిన్నమై శరీరం యొక్క కొవ్వు పొరలో నిల్వ చేయబడుతుంది. ఇది కణాలను దెబ్బతీసే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వారా యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్ అనేవి జత చేయని ఎలక్ట్రాన్‌ను కలిగి ఉండే అణువులు, వాటిని అత్యంత రియాక్టివ్‌గా చేస్తాయి. అవి అనేక జీవరసాయన ప్రక్రియల సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన కణాలను తింటాయి. కొన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ జీర్ణక్రియ యొక్క సహజ ఉప-ఉత్పత్తులు, మరికొన్ని సిగరెట్ పొగ, గ్రిల్ క్యాన్సర్ కారకాలు మరియు ఇతర మూలాల నుండి వస్తాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్ ద్వారా దెబ్బతిన్న ఆరోగ్యకరమైన కణాలు గుండె జబ్బులు మొదలైన దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల అభివృద్ధికి దారితీయవచ్చు. ఆహారంలో విటమిన్ E తగినంత మొత్తంలో ఉండటం ఈ వ్యాధుల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడానికి నివారణ చర్యగా ఉపయోగపడుతుంది. విటమిన్ ఇ ఆహారంతో కలిపినప్పుడు సరైన శోషణ సాధించబడుతుంది.
విటమిన్ ఇ ప్రేగులలో కలిసిపోతుంది మరియు శోషరస వ్యవస్థ ద్వారా రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. ఇది లిపిడ్లతో కలిసి గ్రహించబడుతుంది, కైలోమైక్రాన్లలోకి ప్రవేశిస్తుంది మరియు వారి సహాయంతో కాలేయానికి రవాణా చేయబడుతుంది. ఈ ప్రక్రియ అన్ని రకాల విటమిన్ ఇలకు సమానంగా ఉంటుంది. కాలేయం గుండా వెళ్ళిన తరువాత మాత్రమే ప్లాస్మాలో α- టోకోఫెరోల్ కనిపిస్తుంది. వినియోగించే β-, γ- మరియు δ- టోకోఫెరోల్ చాలావరకు పిత్తంలో స్రవిస్తాయి లేదా శోషించబడవు మరియు శరీరం నుండి విసర్జించబడవు. దీనికి కారణం ఒక ప్రత్యేక పదార్ధం యొక్క కాలేయంలో ఉండటం - ప్రోటీన్ α- టోకోఫెరోల్, టిటిపిఎను ప్రత్యేకంగా రవాణా చేస్తుంది.
RRR-to-tocopherol యొక్క ప్లాస్మా పరిపాలన ఒక సంతృప్త ప్రక్రియ. మోతాదులను 80 మి.గ్రాకు పెంచినప్పటికీ, ప్లాస్మా స్థాయిలు విటమిన్ ఇ భర్తీతో ~ 800 μM వద్ద పెరగడం ఆగిపోయాయి. ప్లాస్మా to- టోకోఫెరోల్ గా ration త యొక్క పరిమితి కొత్తగా గ్రహించిన α- టోకోఫెరోల్‌ను వేగంగా ప్రసరించడం ఫలితంగా కనబడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. Data- టోకోఫెరోల్ యొక్క మొత్తం ప్లాస్మా కూర్పు ప్రతిరోజూ పునరుద్ధరించబడుతుందని చూపించే గతి విశ్లేషణలతో ఈ డేటా స్థిరంగా ఉంటుంది.
ఇతర అంశాలతో పరస్పర చర్య
బీటా కెరోటిన్ మరియు ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లతో కలిపి విటమిన్ ఇ యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. విటమిన్ సి ఆక్సిడైజ్డ్ విటమిన్ ఇని దాని సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్ రూపానికి పునరుద్ధరించగలదు. విటమిన్ సి యొక్క మెగాడోసెస్ విటమిన్ ఇ యొక్క అవసరాన్ని పెంచుతుంది. విటమిన్ ఇ అధిక మొత్తంలో కొన్ని ప్రభావాల నుండి కూడా రక్షించవచ్చు మరియు ఈ విటమిన్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. విటమిన్ ఎ పనిచేయడానికి విటమిన్ ఇ చాలా అవసరం, మరియు విటమిన్ ఎ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల విటమిన్ ఇ శోషణ తగ్గుతుంది.
విటమిన్ ఇ దాని క్రియాశీల రూపంలోకి మార్చాల్సిన అవసరం ఉంది మరియు లోపం యొక్క కొన్ని లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు. విటమిన్ ఇ యొక్క పెద్ద మోతాదు విటమిన్ కె యొక్క ప్రతిస్కందక ప్రభావానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు పేగు శోషణ తగ్గుతుంది.
విటమిన్ ఇ మీడియం వద్ద విటమిన్ ఎ యొక్క పేగు శోషణను 40% వరకు పెంచుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్ సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల నుండి రక్షించడానికి మరియు గట్ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడటానికి A మరియు E కలిసి పనిచేస్తాయి. వినికిడి లోపం, జీవక్రియ సిండ్రోమ్, మంట, రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన మరియు మెదడు ఆరోగ్యం కోసం ఇవి సినర్జిస్టిక్‌గా పనిచేస్తాయి.
సెలీనియం లోపం విటమిన్ ఇ లోపం యొక్క ప్రభావాలను పెంచుతుంది, ఇది సెలీనియం విషాన్ని నివారిస్తుంది. మిశ్రమ సెలీనియం మరియు విటమిన్ ఇ లోపం కేవలం ఒక పోషకంలో లోపం కంటే శరీరంపై ఎక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. విటమిన్ ఇ మరియు సెలీనియం యొక్క సంయుక్త చర్య అసాధారణ కణాలలో అపోప్టోసిస్‌ను ప్రేరేపించడం ద్వారా క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
అకర్బన ఇనుము విటమిన్ ఇ శోషణను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు దానిని నాశనం చేస్తుంది. విటమిన్ ఇ లోపం అధిక ఇనుమును పెంచుతుంది, కాని అనుబంధ విటమిన్ ఇ దీనిని నిరోధిస్తుంది. ఈ సప్లిమెంట్లను వేర్వేరు సమయాల్లో తీసుకోవడం మంచిది.
డైజెస్టిబిలిటీ
విటమిన్లు సరిగ్గా కలిపినప్పుడు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఉత్తమ ప్రభావం కోసం, మేము ఈ క్రింది కలయికలను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తున్నాము:
- టమోటా మరియు అవోకాడో;
- తాజా క్యారెట్లు మరియు గింజ వెన్నలు;
- ఆలివ్ నూనెతో ఆకుకూరలు మరియు సలాడ్;
- తీపి బంగాళాదుంప మరియు వాల్నట్;
- బెల్ పెప్పర్స్ మరియు గ్వాకామోల్.
బచ్చలికూర కలయిక (అంతేకాక, వండిన తరువాత, ఇది గొప్ప పోషక విలువలను కలిగి ఉంటుంది) మరియు కూరగాయల నూనె ఉపయోగపడుతుంది.
సహజ విటమిన్ ఇ 8 వేర్వేరు సమ్మేళనాల కుటుంబం - 4 టోకోఫెరోల్స్ మరియు 4 టోకోట్రియానాల్స్. అంటే మీరు కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, ఈ 8 సమ్మేళనాలన్నీ మీకు లభిస్తాయి. ప్రతిగా, సింథటిక్ విటమిన్ ఇ ఈ 8 భాగాలలో ఒకదాన్ని మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది (ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్). అందువల్ల, విటమిన్ ఇ టాబ్లెట్ ఎల్లప్పుడూ మంచి ఆలోచన కాదు. సింథటిక్ మందులు విటమిన్ యొక్క సహజ వనరులు ఏమి చేయగలవో మీకు ఇవ్వలేవు. Vitamin షధ విటమిన్లు తక్కువ సంఖ్యలో ఉన్నాయి, ఇందులో విటమిన్ ఇ అసిటేట్ మరియు విటమిన్ ఇ సక్సినేట్ కూడా ఉన్నాయి. గుండె జబ్బులను నివారించడానికి అవి తెలిసినప్పటికీ, మీ ఆహారం నుండి మీ విటమిన్ ఇ పొందాలని మేము ఇంకా సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
అధికారిక వైద్యంలో వాడండి
విటమిన్ ఇ శరీరంలో ఈ క్రింది విధులను కలిగి ఉంది:
- శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడం;
- ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు వ్యాధి నివారణకు వ్యతిరేకంగా పోరాటం;
- దెబ్బతిన్న చర్మం యొక్క పునరుద్ధరణ;
- జుట్టు సాంద్రతను నిర్వహించడం;
- రక్తంలో హార్మోన్ల స్థాయిల సమతుల్యత;
- ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాల ఉపశమనం;
- దృష్టి మెరుగుదల;
- ఇతర న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధులలో చిత్తవైకల్యం ప్రక్రియను మందగించడం;
- క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం;
- పెరిగిన ఓర్పు మరియు కండరాల బలం;
- గర్భం, పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిలో గొప్ప ప్రాముఖ్యత.
విటమిన్ ఇ a షధ ఉత్పత్తి రూపంలో తీసుకోవడం చికిత్సలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది:
- అటాక్సియా - శరీరంలో విటమిన్ ఇ లేకపోవటంతో సంబంధం ఉన్న చలనశీలత రుగ్మత;
- విటమిన్ ఇ లోపం. ఈ సందర్భంలో, ఒక నియమం ప్రకారం, రోజుకు 60-75 అంతర్జాతీయ యూనిట్ల విటమిన్ ఇ తీసుకోవడం.
| అదనంగా, విటమిన్ ఇ వంటి వ్యాధులకు సహాయపడుతుంది: | |
| , మూత్రాశయ క్యాన్సర్ ,, డైస్ప్రాక్సియా (బలహీనమైన చలనశీలత), గ్రాన్యులోమాటోసిస్, | |
| వ్యాధి పేరు | మోతాదు |
| అల్జీమర్స్ వ్యాధి, జ్ఞాపకశక్తిని తగ్గిస్తుంది | రోజుకు 2000 అంతర్జాతీయ యూనిట్లు వరకు |
| బీటా తలసేమియా (రక్త రుగ్మత) | రోజుకు 750 IU; |
| డిస్మెనోరియా (బాధాకరమైన కాలాలు) | I తుస్రావం ప్రారంభానికి రెండు రోజుల ముందు మరియు మొదటి మూడు రోజులలో 200 IU రోజుకు రెండుసార్లు లేదా 500 IU రోజుకు |
| మగ వంధ్యత్వం | రోజుకు 200 - 600 IU |
| రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ | రోజుకు 600 IU |
| సన్బర్న్ | 1000 IU కలిపి + 2 గ్రా ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం |
| బహిష్టుకు పూర్వ లక్షణంతో | 400 ME |
చాలా తరచుగా, అటువంటి సందర్భాల్లో విటమిన్ ఇ యొక్క ప్రభావం ఇతర with షధాలతో కలిపి వ్యక్తమవుతుంది. తీసుకునే ముందు, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
ఫార్మకాలజీలో, విటమిన్ ఇ 0,1 గ్రా, 0,2 గ్రా మరియు 0,4 గ్రాముల మృదువైన గుళికల రూపంలో లభిస్తుంది, అలాగే కుండలు మరియు ఆంపౌల్స్, కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు, పౌడర్లలో నూనెలో టోకోఫెరోల్ అసిటేట్ యొక్క పరిష్కారం 50% విటమిన్ ఇ కంటెంట్ కలిగిన టాబ్లెట్లు మరియు క్యాప్సూల్స్ తయారీకి ఇవి విటమిన్ యొక్క అత్యంత సాధారణ రూపాలు. అంతర్జాతీయ యూనిట్ల నుండి mg మొత్తాన్ని mg గా మార్చడానికి, 1 IU ను 0,67 mg (మనం విటమిన్ యొక్క సహజ రూపం గురించి మాట్లాడుతుంటే) లేదా 0,45 mg (సింథటిక్ పదార్ధం) కు సమానం చేయాలి. 1 mg ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్ సహజ రూపంలో 1,49 IU లేదా సింథటిక్ పదార్ధం 2,22 కు సమానం. భోజనానికి ముందు లేదా సమయంలో విటమిన్ యొక్క మోతాదు రూపాన్ని తీసుకోవడం మంచిది.
జానపద వైద్యంలో దరఖాస్తు
సాంప్రదాయ మరియు ప్రత్యామ్నాయ medicine షధ విలువలు విటమిన్ E ప్రధానంగా దాని సాకే, పునరుత్పత్తి మరియు తేమ లక్షణాలకు. విటమిన్ యొక్క ప్రధాన వనరుగా నూనెలు చాలా తరచుగా వివిధ వ్యాధులు మరియు చర్మ సమస్యలకు జానపద వంటకాల్లో కనిపిస్తాయి. ఉదాహరణకు, ఆలివ్ ఆయిల్ ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది - ఇది తేమ, చర్మాన్ని ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు మంట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. చర్మం, మోచేతులు మరియు ఇతర ప్రభావిత ప్రాంతాలకు నూనె వేయడం మంచిది.
వివిధ రకాల చికిత్స కోసం, జోజోబా ఆయిల్, కొబ్బరి నూనె, గోధుమ బీజ నూనె, ద్రాక్ష విత్తన నూనెను ఉపయోగిస్తారు. ఇవన్నీ చర్మాన్ని శుభ్రపరచడానికి, గొంతు ప్రాంతాలను ఉపశమనం చేయడానికి మరియు ప్రయోజనకరమైన పదార్ధాలతో చర్మాన్ని పోషించడానికి సహాయపడతాయి.
విటమిన్ ఇ కలిగి ఉన్న కాంఫ్రే లేపనం వాడటానికి సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది చేయుటకు, మొదట కాంఫ్రే యొక్క ఆకులు లేదా మూలాలను కలపండి (1: 1, ఒక నియమం ప్రకారం, మొక్క యొక్క 1 గ్లాసుకు ఒక గ్లాసు నూనె), తరువాత ఫలిత మిశ్రమం నుండి కషాయాలను తయారు చేయండి (30 నిమిషాలు ఉడికించాలి). ఆ తరువాత, ఉడకబెట్టిన పులుసును ఫిల్టర్ చేసి, ఒక గ్లాసు తేనెటీగ మరియు కొద్దిగా ఫార్మసీ విటమిన్ ఇ జోడించండి. అటువంటి లేపనం నుండి ఒక కుదింపు తయారవుతుంది, ఒక రోజు బాధాకరమైన ప్రదేశాలలో ఉంచబడుతుంది.
విటమిన్ ఇ కలిగి ఉన్న అనేక మొక్కలలో మరొకటి ఐవీ. చికిత్స కోసం, మొక్క యొక్క మూలాలు, ఆకులు మరియు కొమ్మలను ఉపయోగిస్తారు, వీటిని క్రిమినాశక, శోథ నిరోధక ప్రభావంగా ఉపయోగిస్తారు, ఇది ఎక్స్‌పెక్టరెంట్, మూత్రవిసర్జన మరియు యాంటిస్పాస్మోడిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఉడకబెట్టిన పులుసు రుమాటిజం, గౌట్, ప్యూరెంట్ గాయాలు, అమెనోరియా మరియు క్షయవ్యాధికి ఉపయోగిస్తారు. గర్భధారణ, హెపటైటిస్ మరియు పిల్లలలో మొక్క విషపూరితమైనది మరియు విరుద్ధంగా ఉన్నందున ఐవీ సన్నాహాలను జాగ్రత్తగా ఉపయోగించడం అవసరం.
సాంప్రదాయ medicine షధం తరచుగా అనేక రోగాలకు నివారణగా ఉపయోగిస్తారు. అన్ని గింజల మాదిరిగా, ఇది విటమిన్ ఇ యొక్క స్టోర్హౌస్. అంతేకాక, పరిపక్వ మరియు పండని పండ్లు, ఆకులు, విత్తనాలు, గుండ్లు మరియు విత్తన నూనె రెండింటినీ ఉపయోగిస్తారు. ఉదాహరణకు, వాల్నట్ ఆకుల కషాయాలను గాయాల వైద్యం వేగవంతం చేయడానికి కంప్రెస్ రూపంలో ఉపయోగిస్తారు. కడుపు వ్యాధులు, పరాన్నజీవులు, స్క్రోఫులా, హైపోవిటమినోసిస్, స్కర్వి మరియు డయాబెటిస్ కోసం పండని పండ్ల కషాయాలను రోజుకు మూడుసార్లు టీగా తాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. ఆల్కహాలిక్ ఇన్ఫ్యూషన్ విరేచనాలు, మూత్ర వ్యవస్థ యొక్క అవయవాలలో నొప్పి కోసం ఉపయోగిస్తారు. బంగారు మీసాల ఆకులు, వాల్నట్ కెర్నలు, తేనె మరియు నీరు యొక్క టింక్చర్ బ్రోన్కైటిస్‌కు నివారణగా తీసుకుంటారు. పండని గింజలను జానపద .షధంలో పరాన్నజీవులకు శక్తివంతమైన y షధంగా భావిస్తారు. గింజ పీల్ జామ్ మూత్రపిండాల వాపు మరియు ఫైబ్రాయిడ్లతో సహాయపడుతుంది.
అదనంగా, విటమిన్ ఇ సాంప్రదాయకంగా సంతానోత్పత్తి విటమిన్‌గా పరిగణించబడుతుంది, ఇది అండాశయ వృధా సిండ్రోమ్, మగ మరియు ఆడ వంధ్యత్వానికి ఉపయోగిస్తారు. ఉదాహరణకు, సాయంత్రం ప్రింరోస్ ఆయిల్ మరియు ఫార్మసీ విటమిన్ ఇ మిశ్రమం ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది (1 టేబుల్ స్పూన్ నూనె మరియు 1 క్యాప్సూల్ విటమిన్, ఒక నెల భోజనానికి ముందు రోజుకు మూడు సార్లు తీసుకుంటారు).
సార్వత్రిక పరిహారం పొద్దుతిరుగుడు నూనె, మైనంతోరుద్దు మొదలైన వాటిపై ఆధారపడిన లేపనం. అటువంటి లేపనం బాహ్యంగా (వివిధ చర్మ గాయాల చికిత్స కోసం, నుండి) మరియు అంతర్గతంగా (ముక్కు కారటం, చెవి మంట , పునరుత్పత్తి అవయవాల వ్యాధులు, అలాగే అంతర్గతంగా మరియు పూతల వాడకం).
శాస్త్రీయ పరిశోధనలో విటమిన్ ఇ
- ఒక కొత్త అధ్యయనం ధాన్యాలలో విటమిన్ E మొత్తాన్ని నియంత్రించే జన్యువులను గుర్తించింది, ఇది మరింత పోషక మరియు పోషక మెరుగుదలలను ప్రేరేపిస్తుంది. విటమిన్ E ని సంశ్లేషణ చేసే 14 జన్యువులను గుర్తించడానికి శాస్త్రవేత్తలు అనేక రకాల విశ్లేషణలను నిర్వహించారు. ఇటీవల, ప్రోటీన్ కోసం కోడింగ్ చేస్తున్న ఆరు జన్యువులు మరియు విటమిన్ E సంశ్లేషణకు బాధ్యత వహిస్తున్నాయి. మొక్కజొన్నలో ప్రొవిటమిన్ A మొత్తాన్ని పెంచడానికి పెంపకందారులు కృషి చేస్తున్నారు, అదే సమయంలో విటమిన్ E యొక్క కూర్పును పెంచుతున్నారు. అవి జీవరసాయనికంగా ముడిపడి ఉన్నాయి. మరియు విత్తన సాధ్యత కొరకు టోక్రోమనోల్స్ అవసరం. నిల్వ, అంకురోత్పత్తి మరియు మొలకల సమయంలో విత్తనాలలో చమురు చిందించడాన్ని అవి నిరోధిస్తాయి.
- బాడీబిల్డర్లలో విటమిన్ ఇ అంతగా ప్రాచుర్యం పొందలేదు - ఇది నిజంగా కండరాల బలాన్ని మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. శాస్త్రవేత్తలు చివరకు ఇది ఎలా జరుగుతుందో కనుగొన్నారు. విటమిన్ ఇ చాలాకాలంగా ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా స్థిరపడింది, అది లేకుండా, ప్లాస్మా పొర (కణాన్ని దాని విషయాల లీకేజ్ నుండి రక్షిస్తుంది మరియు పదార్థాల ప్రవేశం మరియు విడుదలను కూడా నియంత్రిస్తుంది) చేయలేమని ఇటీవల అధ్యయనం చేయబడింది. పూర్తిగా కోలుకోండి. విటమిన్ ఇ కొవ్వులో కరిగేది కాబట్టి, ఇది వాస్తవానికి పొరలో కలిసిపోతుంది, కణాన్ని స్వేచ్ఛా రాడికల్ దాడి నుండి కాపాడుతుంది. ఇది దెబ్బతిన్న తరువాత కణాల మరమ్మత్తుకు బాధ్యత వహించే ముఖ్యమైన సెల్యులార్ భాగాలలో ఒకటైన ఫాస్ఫోలిపిడ్లను సంరక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మీ మైటోకాండ్రియా సాధారణం కంటే ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌ను కాల్చేస్తుంది, దీని ఫలితంగా ఎక్కువ ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు పొర దెబ్బతింటుంది. విటమిన్ ఇ పెరిగిన ఆక్సీకరణ ఉన్నప్పటికీ, వారి పూర్తి పునరుద్ధరణను నిర్ధారిస్తుంది, ఈ ప్రక్రియను అదుపులో ఉంచుతుంది.
- విటమిన్ ఇ లోపం ఉన్న జీబ్రాఫిష్ ఒరెగాన్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం ప్రవర్తనా మరియు జీవక్రియ సమస్యలతో సంతానం ఉత్పత్తి చేసింది. జీబ్రాఫిష్ యొక్క నాడీ అభివృద్ధి మానవుల నాడీ అభివృద్ధికి సమానంగా ఉన్నందున ఈ పరిశోధనలు ముఖ్యమైనవి. అధిక కొవ్వు పదార్ధాలను నివారించే మరియు నూనెలు, కాయలు మరియు విత్తనాలను నివారించే ప్రసవ వయస్సులో ఉన్న మహిళల్లో ఈ సమస్య తీవ్రమవుతుంది, ఇవి అత్యధిక స్థాయిలో విటమిన్ ఇ కలిగిన కొన్ని ఆహారాలు, సకశేరుకాలలో సాధారణ పిండ అభివృద్ధికి అవసరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. విటమిన్ ఇ లోపం ఉన్న పిండాలకు ఎక్కువ వైకల్యాలు మరియు అధిక మరణ రేటు ఉంది, అలాగే ఫలదీకరణం జరిగిన ఐదు రోజుల ముందుగానే మార్చబడిన డిఎన్ఎ మిథైలేషన్ స్థితి. ఫలదీకరణ గుడ్డు ఈత చేపగా మారడానికి ఐదు రోజులు సమయం పడుతుంది. జీబ్రాఫిష్‌లో విటమిన్ ఇ లోపం దీర్ఘకాలిక బలహీనతకు కారణమవుతుందని అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు సూచిస్తున్నాయి, తరువాత విటమిన్ ఇ భర్తీతో కూడా ఇది తిరగబడదు.
- కూరగాయల కొవ్వుతో పాటు సలాడ్ వాడకం ఎనిమిది పోషకాలను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుందని శాస్త్రవేత్తల కొత్త ఆవిష్కరణ రుజువు చేస్తుంది. మరియు అదే సలాడ్ తినడం ద్వారా, కానీ నూనె లేకుండా, ట్రేస్ ఎలిమెంట్లను గ్రహించే శరీర సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తాము. కొన్ని రకాల సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ పరిశోధనల ప్రకారం, ఎక్కువ పోషకాలను గ్రహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. బీటా కెరోటిన్ మరియు మూడు ఇతర కెరోటినాయిడ్లతో పాటు అనేక కొవ్వు-కరిగే విటమిన్ల శోషణను పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. అలాంటి ఫలితం ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు కూడా తేలికపాటి సలాడ్‌లో నూనె చుక్కను జోడించడాన్ని నిరోధించలేని వారికి భరోసా ఇస్తుంది.
- విటమిన్ ఇ మరియు సెలీనియం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ మందులు - ఒంటరిగా లేదా కలయికలో - లక్షణం లేని వృద్ధులలో చిత్తవైకల్యాన్ని నిరోధించవని ప్రాథమిక ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. ఏది ఏమయినప్పటికీ, తగినంత అధ్యయనం, అధ్యయనంలో పురుషులను మాత్రమే చేర్చడం, తక్కువ ఎక్స్పోజర్ సమయం, వేర్వేరు మోతాదులు మరియు వాస్తవ సంఘటన రిపోర్టింగ్ ఆధారంగా పద్దతి పరిమితుల కారణంగా ఈ తీర్మానం నిశ్చయంగా ఉండదు.
కాస్మోటాలజీలో వాడండి
దాని విలువైన లక్షణాల కారణంగా, విటమిన్ ఇ చాలా సౌందర్య సాధనాలలో చాలా తరచుగా ఒక పదార్ధం. దాని కూర్పులో, ఇది “టోకోఫెరోల్'('టోకోఫెరోల్“) లేదా“టోకోట్రియానాల్'('టోకోట్రియానాల్“). పేరుకు ముందు “d” ఉపసర్గ (ఉదాహరణకు, డి-ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్) ఉంటే, అప్పుడు విటమిన్ సహజ వనరుల నుండి పొందబడుతుంది; ఉపసర్గ ”dl” అయితే, అప్పుడు పదార్థం ప్రయోగశాలలో సంశ్లేషణ చేయబడింది. కాస్మోటాలజిస్టులు ఈ క్రింది లక్షణాల కోసం విటమిన్ ఇ విలువ ఇస్తారు:
- విటమిన్ ఇ యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ ను నాశనం చేస్తుంది;
- ఇది సన్‌స్క్రీన్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, అవి ప్రత్యేక క్రీమ్‌ల సన్‌స్క్రీన్ ప్రభావం యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచుతాయి మరియు సూర్యరశ్మి తర్వాత పరిస్థితి నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి;
- తేమ లక్షణాలను కలిగి ఉంది - ముఖ్యంగా, ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్ అసిటేట్, ఇది సహజ చర్మ అవరోధాన్ని బలపరుస్తుంది మరియు కోల్పోయిన ద్రవం మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది;
- సౌందర్య సాధనాలలో క్రియాశీల పదార్ధాలను ఆక్సీకరణం నుండి రక్షించే అద్భుతమైన సంరక్షణకారి.
చర్మం, జుట్టు మరియు గోళ్ల కోసం చాలా పెద్ద సంఖ్యలో సహజ వంటకాలు కూడా ఉన్నాయి, అవి సమర్థవంతంగా పోషిస్తాయి, పునరుద్ధరించబడతాయి మరియు టోన్ చేస్తాయి. మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సులభమైన మార్గం ఏమిటంటే, మీ చర్మంపై వివిధ నూనెలను రుద్దడం, మరియు జుట్టు కోసం, వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు కడగడానికి కనీసం ఒక గంట పాటు మీ జుట్టు మొత్తానికి నూనె రాయడం. మీకు పొడి లేదా నీరసమైన చర్మం ఉంటే, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడానికి రోజ్ ఆయిల్ మరియు ఫార్మసీ విటమిన్ ఇ మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. మరొక యాంటీ ఏజింగ్ రెసిపీలో కోకో వెన్న, సీ బక్‌థార్న్ మరియు టోకోఫెరోల్ ద్రావణం ఉన్నాయి. కలబంద రసంతో కూడిన మాస్క్ మరియు విటమిన్ ఇ, విటమిన్ ఎ మరియు కొద్ది మొత్తంలో సాకే క్రీమ్ ద్రావణం చర్మాన్ని పోషిస్తుంది. ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ సార్వత్రిక ప్రభావం గుడ్డు తెల్ల ముసుగు, ఒక చెంచా తేనె మరియు డజను చుక్కల విటమిన్ ఇని తెస్తుంది.
పొడి, సాధారణ మరియు కలయిక చర్మం అరటి గుజ్జు, అధిక కొవ్వు క్రీమ్ మరియు కొన్ని చుక్కల టోకోఫెరోల్ ద్రావణం మిశ్రమం ద్వారా రూపాంతరం చెందుతుంది. మీరు మీ చర్మానికి అదనపు టోన్ ఇవ్వాలనుకుంటే, దోసకాయ గుజ్జు మరియు విటమిన్ E యొక్క నూనె ద్రావణంలో రెండు చుక్కలను కలపండి. ముడుతలకు వ్యతిరేకంగా విటమిన్ E తో ప్రభావవంతమైన ముసుగు ఫార్మసీ విటమిన్ E, బంగాళాదుంప గుజ్జు మరియు పార్స్లీ కొమ్మలతో ముసుగు. . 2 మిల్లీలీటర్ల టోకోఫెరోల్, 3 టీస్పూన్ల ఎర్ర మట్టి మరియు సోంపు ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌తో కూడిన మాస్క్ మొటిమలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. పొడి చర్మం కోసం, మీ చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజ్ చేయడానికి మరియు పునరుజ్జీవింపజేయడానికి 1 ఆంపౌల్ టోకోఫెరోల్ మరియు 3 టీస్పూన్ల కెల్ప్ కలపడానికి ప్రయత్నించండి.
మీకు జిడ్డుగల చర్మం ఉంటే, 4 మిల్లీలీటర్ల విటమిన్ ఇ, 1 పిండిచేసిన యాక్టివేటెడ్ చార్‌కోల్ టాబ్లెట్ మరియు మూడు టీస్పూన్ల గ్రౌండ్ కాయధాన్యాలు కలిగిన ముసుగు వాడండి. వృద్ధాప్య చర్మం కోసం, షీట్ మాస్క్ కూడా ఉపయోగించబడుతుంది, ఇందులో గోధుమ బీజ నూనెను ఇతర ముఖ్యమైన నూనెలతో కలిపి - గులాబీ, పుదీనా, గంధపు చెక్క, నెరోలి.
విటమిన్ ఇ వెంట్రుకల పెరుగుదలకు శక్తివంతమైన ఉద్దీపన: దీని కోసం, కాస్టర్ ఆయిల్, బర్డాక్, పీచ్ ఆయిల్ వాడతారు, ఇవి నేరుగా వెంట్రుకలకు వర్తించబడతాయి.
విటమిన్ ఇ కలిగిన ముసుగులు జుట్టు ఆరోగ్యం మరియు అందానికి ఎంతో అవసరం. ఉదాహరణకు, జోజోబా ఆయిల్ మరియు బర్డాక్ ఆయిల్‌తో సాకే ముసుగు. పొడి జుట్టు కోసం, బర్డాక్, బాదం మరియు ఆలివ్ నూనెల ముసుగు, అలాగే విటమిన్ ఇ యొక్క నూనె ద్రావణం. మీ జుట్టు రాలడం ప్రారంభమైందని మీరు గమనించినట్లయితే, బంగాళాదుంప రసం, రసం లేదా కలబంద జెల్, తేనె మిశ్రమాన్ని ప్రయత్నించండి. మరియు ఫార్మసీ విటమిన్లు ఇ మరియు ఎ. మీ జుట్టుకు ప్రకాశం ఇవ్వడానికి, మీరు ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు బర్డాక్ ఆయిల్, విటమిన్ ఇ యొక్క నూనె ద్రావణం మరియు ఒక గుడ్డు పచ్చసొన కలపవచ్చు. మరియు, గోధుమ బీజ నూనె గురించి మనం మరచిపోకూడదు - జుట్టుకు విటమిన్ “బాంబు”. రిఫ్రెష్ మరియు మెరిసే జుట్టు కోసం, అరటి గుజ్జు, అవోకాడో, పెరుగు, విటమిన్ ఇ ఆయిల్ మరియు గోధుమ బీజ నూనె కలపండి. పైన పేర్కొన్న ముసుగులన్నీ 20-40 నిమిషాలు తప్పనిసరిగా పూయాలి, జుట్టును ప్లాస్టిక్ సంచిలో లేదా క్లాంగ్ ఫిల్మ్‌లో చుట్టి, ఆపై షాంపూతో శుభ్రం చేసుకోవాలి.
మీ గోర్లు ఆరోగ్యంగా మరియు అందంగా ఉండటానికి, ఈ క్రింది ముసుగులను వర్తింపచేయడం సహాయపడుతుంది:
- పొద్దుతిరుగుడు లేదా ఆలివ్ నూనె, కొన్ని చుక్కల అయోడిన్ మరియు కొన్ని చుక్కల విటమిన్ ఇ - గోళ్ళను తొక్కడానికి సహాయపడుతుంది;
- కూరగాయల నూనె, విటమిన్ ఇ యొక్క నూనె పరిష్కారం మరియు కొద్దిగా ఎర్ర మిరియాలు - గోర్లు పెరుగుదలను వేగవంతం చేయడానికి;
- , విటమిన్ ఇ మరియు నిమ్మ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ - పెళుసైన గోర్లు కోసం;
- ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు విటమిన్ ఇ ద్రావణం - క్యూటికల్స్ ను మృదువుగా చేయడానికి.
పశువుల వాడకం
ఆరోగ్యకరమైన పెరుగుదల, అభివృద్ధి మరియు పునరుత్పత్తికి తోడ్పడటానికి అన్ని జంతువులకు వారి శరీరంలో తగినంత స్థాయిలో విటమిన్ ఇ అవసరం. ఒత్తిడి, వ్యాయామం, సంక్రమణ మరియు కణజాల గాయం జంతువుల విటమిన్ అవసరాన్ని పెంచుతాయి.
ఆహారం ద్వారా దాని తీసుకోవడం నిర్ధారించడం అవసరం - అదృష్టవశాత్తూ, ఈ విటమిన్ ప్రకృతిలో విస్తృతంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది. జంతువులలో విటమిన్ ఇ లేకపోవడం వ్యాధుల రూపంలో వ్యక్తమవుతుంది, చాలా తరచుగా శరీర కణజాలం, కండరాలపై దాడి చేస్తుంది మరియు ఉదాసీనత లేదా నిరాశ రూపంలో కూడా వ్యక్తమవుతుంది.
పంట ఉత్పత్తిలో వాడండి
కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం, టొరంటో మరియు మిచిగాన్ విశ్వవిద్యాలయాల పరిశోధకులు మొక్కలకు విటమిన్ ఇ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి కనుగొన్నారు. ఎరువులకు విటమిన్ ఇ కలుపుకుంటే మొక్కల చల్లటి ఉష్ణోగ్రతకు గురికావడం తగ్గుతుంది. తత్ఫలితంగా, ఇది ఉత్తమమైన పంటను తెచ్చే కొత్త, చల్లని-నిరోధక రకాలను కనుగొనడం సాధ్యం చేస్తుంది. శీతల వాతావరణంలో నివసించే తోటమాలి విటమిన్ ఇతో ప్రయోగాలు చేయవచ్చు మరియు ఇది మొక్కల పెరుగుదల మరియు దీర్ఘాయువును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో చూడవచ్చు.
విటమిన్ ఇ యొక్క పారిశ్రామిక ఉపయోగాలు
సౌందర్య పరిశ్రమలో విటమిన్ ఇ విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది - ఇది క్రీములు, నూనెలు, లేపనాలు, షాంపూలు, ముసుగులు మొదలైన వాటిలో చాలా సాధారణమైన పదార్ధం. అదనంగా, దీనిని ఆహార పరిశ్రమలో ఆహార సంకలితం E307 గా ఉపయోగిస్తారు. ఈ సప్లిమెంట్ పూర్తిగా ప్రమాదకరం కాదు మరియు సహజ విటమిన్ మాదిరిగానే ఉంటుంది.
ఆసక్తికరమైన నిజాలు
విటమిన్ ఇ ధాన్యాల రక్షణ పూతలో ఉంటుంది, కాబట్టి అవి చూర్ణం అయినప్పుడు దాని మొత్తం తీవ్రంగా తగ్గుతుంది. విటమిన్ ఇని కాపాడటానికి, గింజలు మరియు విత్తనాలను సహజంగా తీయాలి, కోల్డ్ ప్రెస్ చేయడం ద్వారా, మరియు ఆహార పరిశ్రమలో ఉపయోగించే థర్మల్ లేదా రసాయన వెలికితీత ద్వారా కాదు.
మీరు బరువు మార్పు లేదా గర్భం నుండి సాగిన గుర్తులు కలిగి ఉంటే, విటమిన్ ఇ వాటిని తగ్గించడానికి గణనీయంగా సహాయపడుతుంది. కొత్త చర్మ కణాలను సృష్టించడానికి శరీరాన్ని ఉత్తేజపరిచే దాని శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలకు ధన్యవాదాలు, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ కలిగించే నష్టం నుండి కొల్లాజెన్ ఫైబర్స్ ను కూడా రక్షిస్తుంది. అదనంగా, విటమిన్ ఇ కొత్త సాగిన గుర్తులను నివారించడానికి చర్మం స్థితిస్థాపకతను ప్రేరేపిస్తుంది.
వ్యతిరేక సూచనలు మరియు హెచ్చరికలు
విటమిన్ ఇ కొవ్వులో కరిగే విటమిన్, తగినంత అధిక ఉష్ణోగ్రతలకు (150-170 to C వరకు) గురైనప్పుడు అది నాశనం కాదు. ఇది అతినీలలోహిత కిరణాలకు గురవుతుంది మరియు స్తంభింపచేసినప్పుడు కార్యాచరణను కోల్పోతుంది.
విటమిన్ ఇ లోపం యొక్క సంకేతాలు
నిజమైన విటమిన్ ఇ లోపం చాలా అరుదు. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో ఆహారం నుండి విటమిన్ కనీసం కనిష్టంగా అందుతున్నట్లు స్పష్టమైన లక్షణాలు కనుగొనబడలేదు.
1,5 కిలోల కంటే తక్కువ బరువుతో జన్మించిన అకాల శిశువులకు విటమిన్ ఇ లోపం అనుభవించవచ్చు. అలాగే, జీర్ణవ్యవస్థలో కొవ్వును పీల్చుకోవడంలో సమస్యలు ఉన్నవారికి విటమిన్ లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. విటమిన్ ఇ లోపం యొక్క లక్షణాలు పెరిఫెరల్ న్యూరోపతి, అటాక్సియా, అస్థిపంజర మయోపతి, రెటినోపతి మరియు రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన బలహీనపడటం. మీ శరీరానికి తగినంత విటమిన్ ఇ లభించలేదనే సంకేతాలలో ఈ క్రింది లక్షణాలు కూడా ఉండవచ్చు:
- నడక మరియు సమన్వయ ఇబ్బందులు;
- కండరాల నొప్పి మరియు బలహీనత;
- దృశ్య అవాంతరాలు;
- సాధారణ బలహీనత;
- లైంగిక కోరిక తగ్గింది;
- రక్తహీనత.
మీరు ఈ లక్షణాలను గమనించినట్లయితే, మీ వైద్యుడిని సందర్శించడం విలువైనది. అనుభవజ్ఞుడైన నిపుణుడు మాత్రమే ఒక నిర్దిష్ట వ్యాధి ఉనికిని నిర్ణయించగలడు మరియు తగిన చికిత్సను సూచించగలడు. సాధారణంగా, క్రోన్'స్ వ్యాధి, అటాక్సియా, సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్ మరియు ఇతర వ్యాధుల వంటి జన్యు వ్యాధుల పర్యవసానంగా విటమిన్ ఇ లోపం సంభవిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో మాత్రమే, పెద్ద మోతాదులో vitamin షధ విటమిన్ ఇ మందులు సూచించబడతాయి.
భద్రత చర్యలు
చాలా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులకు, విటమిన్ ఇ చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, మౌఖికంగా తీసుకున్నప్పుడు మరియు చర్మానికి నేరుగా వర్తించేటప్పుడు. సిఫార్సు చేసిన మోతాదు తీసుకునేటప్పుడు చాలా మంది ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలను అనుభవించరు, కాని అధిక మోతాదుతో ప్రతికూల ప్రతిచర్యలు సంభవిస్తాయి. మీరు గుండె జబ్బుతో బాధపడుతుంటే మోతాదును మించిపోవడం ప్రమాదకరం. అటువంటప్పుడు, రోజుకు 400 IU (సుమారు 0,2 గ్రాములు) మించకూడదు.
ప్రతిరోజూ 300 నుండి 800 IU వరకు ఉండే విటమిన్ ఇ అధిక మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల రక్తస్రావం వచ్చే అవకాశం 22% పెరుగుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. విటమిన్ ఇ ఎక్కువగా తినడం వల్ల మరొక తీవ్రమైన దుష్ప్రభావం రక్తస్రావం అయ్యే ప్రమాదం.
యాంజియోప్లాస్టీకి ముందు మరియు తరువాత విటమిన్ ఇ లేదా ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్ విటమిన్లు కలిగిన మందులు తీసుకోవడం మానుకోండి.
చాలా ఎక్కువ విటమిన్ ఇ మందులు కింది ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు:
- డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో గుండె ఆగిపోవడం;
- తీవ్రతరం రక్తస్రావం;
- ప్రోస్టేట్ గ్రంథి, మెడ మరియు తల యొక్క పునరావృత క్యాన్సర్ ప్రమాదం;
- శస్త్రచికిత్స సమయంలో మరియు తరువాత పెరిగిన రక్తస్రావం;
- గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ నుండి చనిపోయే అవకాశం ఉంది.
గర్భధారణ ప్రారంభ దశలో ఉన్న మహిళలకు విటమిన్ ఇ మందులు కూడా హానికరం అని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. విటమిన్ ఇ అధిక మోతాదులో అప్పుడప్పుడు వికారం, కడుపు తిమ్మిరి, అలసట, బలహీనత, తలనొప్పి, అస్పష్టమైన దృష్టి, దద్దుర్లు, గాయాలు మరియు రక్తస్రావం కూడా వస్తుంది.
ఇతర .షధాలతో సంకర్షణ
విటమిన్ ఇ సప్లిమెంట్స్ రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నెమ్మదిస్తాయి కాబట్టి, వాటిని సారూప్య మందులతో (ఆస్పిరిన్, క్లోపిడోగ్రెల్, ఇబుప్రోఫెన్ మరియు వార్ఫరిన్) జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే అవి ఈ ప్రభావాన్ని గణనీయంగా పెంచుతాయి.
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి రూపొందించిన మందులు విటమిన్ ఇతో కూడా సంకర్షణ చెందుతాయి. విటమిన్ ఇ మాత్రమే తీసుకున్నప్పుడు అటువంటి of షధాల ప్రభావం తగ్గుతుందా అనేది ఖచ్చితంగా తెలియదు, అయితే విటమిన్ సి, బీటా కెరోటిన్ మరియు సెలీనియం.
మేము ఈ దృష్టాంతంలో విటమిన్ ఇ గురించి చాలా ముఖ్యమైన అంశాలను సేకరించాము మరియు మీరు ఈ పేజీకి లింక్‌తో చిత్రాన్ని సోషల్ నెట్‌వర్క్ లేదా బ్లాగులో పంచుకుంటే మేము కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాము:
- మీ డైట్‌లో మీరు చేర్చవలసిన ఈ టాప్ 24 రిచ్ ఫుడ్స్‌ను తనిఖీ చేయండి,
- విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే 20 ఆహారాలు,
- విటమిన్ ఇ యొక్క ఆవిష్కరణ,
- ప్రామాణిక సూచన కోసం జాతీయ పోషక డేటాబేస్,
- విటమిన్ ఇ // టోకోఫెరోల్. తీసుకోవడం సిఫార్సులు,
- విటమిన్ ఇ,
- విటమిన్ ఇ లోపాన్ని ఎలా గుర్తించాలి మరియు చికిత్స చేయాలి,
- విటమిన్ ఇ,
- విటమిన్ ఇ, భౌతిక మరియు రసాయన లక్షణాలు.
- విటమిన్ ఇ,
- విటమిన్ ఇ తీసుకోవడానికి ఉత్తమ సమయం ఏమిటి?
- విటమిన్ ఇ: ఫంక్షన్ మరియు జీవక్రియ,
- విటమిన్ మరియు మినరల్ ఇంటరాక్షన్స్: ఎసెన్షియల్ న్యూట్రియంట్స్ యొక్క కాంప్లెక్స్ రిలేషన్షిప్,
- ఇతర పోషకాలతో విటమిన్ ఇ సంకర్షణ,
- 7 సూపర్-పవర్డ్ ఫుడ్ పెయిరింగ్స్,
- గరిష్ట పోషక శోషణ కోసం 5 ఆహార కలయిక చిట్కాలు,
- విటమిన్ ఇ. ఉపయోగాలు. మోతాదు,
- నికోలాయ్ డానికోవ్. ఒక పెద్ద ఇంటి క్లినిక్. p. 752
- జి. లావ్రేనోవా, వి. ఒనిప్కో. సాంప్రదాయ .షధం కోసం వెయ్యి బంగారు వంటకాలు. p. 141
- మొక్కజొన్నలో విటమిన్ ఇ ఆవిష్కరణ మరింత పోషకమైన పంటకు దారితీస్తుంది,
- విటమిన్ ఇ కండరాలను ఎలా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది,
- విటమిన్ ఇ లోపం ఉన్న పిండాలు ఆహారం మెరుగుపడిన తర్వాత కూడా అభిజ్ఞా బలహీనపడతాయి,
- ఒక చెంచా నూనె: కూరగాయల యొక్క పూర్తి పోషక ప్రయోజనాలను అన్‌లాక్ చేయడానికి కొవ్వులు మరియు సహాయం, అధ్యయనం సూచిస్తుంది,
- విటమిన్ ఇ, సప్లిమెంట్స్ చిత్తవైకల్యాన్ని నిరోధించలేదు,
- కాస్మెటిక్స్లో విటమిన్ ఇ,
- యానిమల్ న్యూట్రిషన్ & హెల్త్ లో DSM,
- మొక్కలకు ఏ రకమైన విటమిన్లు అవసరం?,
- E307 - ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్, విటమిన్ ఇ,
- విటమిన్ ఇ ప్రయోజనాలు, ఆహారాలు & దుష్ప్రభావాలు,
- మీ ఆరోగ్యానికి విటమిన్ ఇ ఎందుకు ముఖ్యమైనది?,
- విటమిన్ ఇ గురించి 12 మనస్సును కదిలించే వాస్తవాలు,
మా ముందస్తు వ్రాతపూర్వక అనుమతి లేకుండా ఏదైనా పదార్థాన్ని ఉపయోగించడం నిషేధించబడింది.
ఏదైనా రెసిపీ, సలహా లేదా ఆహారాన్ని వర్తింపజేసే ప్రయత్నానికి పరిపాలన బాధ్యత వహించదు మరియు పేర్కొన్న సమాచారం మీకు వ్యక్తిగతంగా సహాయపడుతుందని లేదా హాని చేస్తుందని హామీ ఇవ్వదు. వివేకం కలిగి ఉండండి మరియు ఎల్లప్పుడూ తగిన వైద్యుడిని సంప్రదించండి!