బాల్యంలో ఊబకాయం కోసం చూడండి!

అధిక బరువు, స్థూలకాయం... ఇది నటించాల్సిన సమయం!

మొదట, ఇది కొన్ని అదనపు పౌండ్లు మాత్రమే. ఆపై ఒక రోజు, కుటుంబంలోని చిన్నవాడు ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నాడని మనం గ్రహించాము! నేడు, దాదాపు 20% మంది ఫ్రెంచ్ యువకులు చాలా లావుగా ఉన్నారు (పదేళ్ల క్రితం 5% మాత్రమే!). తన ప్రవర్తన మార్చుకోవడం తక్షణం...

అదనపు పౌండ్లు ఎక్కడ నుండి వస్తాయి?

జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు కూడా అభివృద్ధి చెందాయి. రోజంతా తడుముకోండి, తాజా ఉత్పత్తులను వదిలివేయండి, టీవీ ముందు తినండి ... భోజనాన్ని విచ్ఛిన్నం చేసే మరియు బరువు పెరగడానికి దోహదపడే అన్ని అంశాలు. బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లు, బ్యాలెన్స్‌డ్ లంచ్‌లు లేకపోవడం లేదా దానికి విరుద్ధంగా సోడాలు మరియు చాక్లెట్ బార్‌ల ఆధారంగా చాలా రిచ్ స్నాక్స్ తీసుకోవడం వంటివి.

మరియు ఇది అంతా కాదు ఎందుకంటే, దురదృష్టవశాత్తు, సమస్య సంక్లిష్టమైనది మరియు ఇతర కారకాలను కలిగి ఉంటుంది: జన్యు, మానసిక, సామాజిక-ఆర్థిక, నిశ్చల జీవనశైలి లేదా కొన్ని వ్యాధుల ప్రభావాలను చెప్పనవసరం లేదు ...

అధిక బరువు, హలో నష్టం!

పేరుకుపోయే అదనపు పౌండ్లు త్వరగా కలిగి ఉంటాయి పిల్లల ఆరోగ్యంపై పరిణామాలు. కీళ్ల నొప్పులు, ఆర్థోపెడిక్ సమస్యలు (చదునైన పాదాలు, బెణుకులు...), శ్వాసకోశ రుగ్మతలు (ఉబ్బసం, గురక, స్లీప్ అప్నియా...)... ఆపై, హార్మోన్ల రుగ్మతలు, ధమనుల రక్తపోటు, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు... అధిక బరువు కూడా నిజమైన సామాజిక వైకల్యం మరియు నిరాశకు కారణం కావచ్చు. , ముఖ్యంగా పిల్లవాడు తన సహచరుల వ్యాఖ్యలను, కొన్నిసార్లు భయంకరంగా ఎదుర్కోవలసి వచ్చినప్పుడు ...

మరియు అవి పెరిగేకొద్దీ అవి అనివార్యంగా పొడిగించబడతాయి మరియు మెరుగుపరచబడతాయి అనే సూక్తులతో మోసపోకండి. ఎందుకంటే ఊబకాయం యుక్తవయస్సు వరకు బాగానే ఉంటుంది. బాల్య స్థూలకాయం మరియు టైప్ 2 మధుమేహం ప్రారంభానికి మధ్య సంభావ్య సంబంధం కూడా ఉంది, ఇది ఆయుర్దాయంలో గణనీయమైన తగ్గుదలకు దారితీస్తుందని మర్చిపోకుండా…

ఊబకాయాన్ని నివారించండి మరియు మీ పిల్లల అధిక బరువుకు వ్యతిరేకంగా పోరాడండి

మీ ఆహారపు అలవాట్లను వివరంగా సమీక్షించడమే సరైన పరిష్కారం ఎందుకంటే, సమతుల్య ఆహారంలో, అన్ని ఆహారాలు వాటి స్థానాన్ని కలిగి ఉంటాయి!

అన్నింటికంటే మించి, భోజనం తప్పనిసరిగా నిర్మాణాత్మకంగా ఉండాలి, అంటే మంచి అల్పాహారం, సమతుల్య భోజనం, అల్పాహారం మరియు సమతుల్య రాత్రి భోజనం. మీ సంతానం యొక్క అభిరుచులను పరిగణనలోకి తీసుకుని, కానీ అతని కోరికలన్నింటికీ లొంగకుండా మెనూలను మార్చడం ఆనందించండి! అతనికి అవసరమైన ఆహార నియమాలను నేర్పడం కూడా మంచిది, తద్వారా అతను సమయం వచ్చినప్పుడు, అతను తన స్వంత ఆహారాన్ని ఎంచుకోగలడు, ప్రత్యేకించి అతను స్వీయ-సేవ గదిలో భోజనం చేస్తే.

మరియు వాస్తవానికి, నీరు ఎంపిక పానీయంగా ఉండాలి! సోడాలు మరియు ఇతర పండ్ల రసాలు, చాలా తీపి, స్థూలకాయానికి నిజమైన కారకాలు…

కానీ తరచుగా, ఇది కుటుంబం యొక్క మొత్తం ఆహార విద్యను సమీక్షించాల్సిన అవసరం ఉంది (ఆహారం ఎంపిక, తయారీ పద్ధతులు మొదలైనవి). తల్లిదండ్రుల్లో ఒకరు స్థూలకాయంతో ఉంటే పిల్లల్లో స్థూలకాయం వచ్చే ప్రమాదం 3తో, ఇద్దరూ ఉంటే 6తో గుణించబడుతుందని మనకు తెలిసినప్పుడు ప్రాధాన్యత!

ఊబకాయం నివారణలో కుటుంబ భోజనం చాలా అవసరం. అమ్మ మరియు నాన్న తప్పనిసరిగా తమ సంతానంతో టేబుల్ వద్ద తినడానికి సమయాన్ని వెచ్చించాలి మరియు టెలివిజన్ నుండి వీలైనంత దూరంగా ఉండాలి! భోజనం స్నేహపూర్వక వాతావరణంలో పంచుకోవడానికి ఆనందంగా ఉండాలి.

కష్టమైన సందర్భంలో, ఒక వైద్యుడు మీకు సలహా ఇస్తారు మరియు మంచి ఆహారపు అలవాట్లను అలవర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడగలరు.

నిశ్చల జీవనశైలికి వ్యతిరేకంగా పోరాడటం మర్చిపోకుండా! మరియు దాని కోసం, మీరు గొప్ప అథ్లెట్ కానవసరం లేదు. కొద్దిగా రోజువారీ నడక (సుమారు 30 నిమిషాలు) సిఫార్సు చేయబడిన శారీరక కార్యకలాపాలలో మొదటిది. కానీ ఇంకా చాలా ఉన్నాయి: గార్డెన్‌లో ఆడటం, సైక్లింగ్, పరుగు... పాఠశాల వెలుపల ఏదైనా క్రీడా కార్యకలాపాలు స్వాగతం!

అందువల్ల ప్రతి పేరెంట్ పిల్లలకు వారి ఆహారపు అలవాట్లను మార్చడంలో సహాయం చేయడంలో మరియు అదే విధంగా "ఇనుము" ఆరోగ్యానికి హామీ ఇవ్వడంలో పాత్ర పోషిస్తారు!