నీళ్లు, జ్యూస్‌లు, సూప్‌లు... అతనికి తాగడానికి ఏం ఇస్తాం?

హైడ్రేషన్ శిశువు అభివృద్ధిలో పాల్గొంటుంది. అతని జీవితంలో మొదటి నెలల్లో, అతని శరీరం దాదాపు 70% నీటితో రూపొందించబడిందని గుర్తుంచుకోండి. అందువల్ల ఈ మూలకం దాని జలవిద్యుత్ సంతులనానికి అవసరం. చెప్పటడానికి ? "నీరు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ల మధ్య సమతుల్యత కణాలలో రసాయన ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, ఇది శరీరం బాగా పనిచేయడానికి వీలు కల్పిస్తుంది" అని బోర్డియక్స్‌లోని డైటీషియన్-న్యూట్రిషనిస్ట్ డెల్ఫిన్ సూరీ వివరించారు. కానీ నీరు కూడా థర్మల్ రెగ్యులేటర్ పాత్రను పోషిస్తుంది. పసిపిల్లల కదలికలు (తర్వాత నిలబడటానికి అతని ప్రయత్నాలు, తర్వాత అతని మొదటి అడుగులు) చాలా శక్తితో కూడుకున్నవి. “చర్మం నష్టం మరియు అతని మూత్రపిండాలు అపరిపక్వతతో, ఒక శిశువు చాలా నీటిని 'వినియోగిస్తుంది' మరియు పెద్దల కంటే త్వరగా డీహైడ్రేట్ అవుతుంది. ఇంకా భాషపై పట్టులేని అతనికి తన దాహాన్ని మాటలతో చెప్పడం కష్టం, ”డెల్ఫిన్ సూరీ కొనసాగుతుంది.

0 నుండి 3 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు, ప్రతి వారి అవసరాలకు

0 మరియు 6 నెలల మధ్య, శిశువు యొక్క ఆర్ద్రీకరణ ప్రత్యేకంగా తల్లి లేదా శిశువు పాలు అందించబడుతుంది. 10 నెలల నుండి 3 సంవత్సరాల వరకు, ఒక పిల్లవాడు ప్రతిరోజూ త్రాగాలి, కనీసం 500 ml శిశువు పాలు దాని పెరుగుదలకు అనుగుణంగా ఉండాలి. "కానీ వేడి, జ్వరం లేదా సాధ్యమయ్యే విరేచనాలు ఆమెకు రోజులో నీటి అవసరాలను పెంచుతాయి" అని డి. సూరీ వివరించాడు. "క్రమ వ్యవధిలో, ఒక సీసాలో అందించే మీ పాలను నీటితో భర్తీ చేయడం మీ ఇష్టం," ఆమె జతచేస్తుంది. కారు లేదా విమానంలో ప్రయాణించడం వంటి కొన్ని సందర్భాల్లో, మీ బిడ్డను క్రమం తప్పకుండా హైడ్రేట్ చేయాలని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.

పసిపిల్లలకు ఏ నీరు?

3 సంవత్సరాల ముందు, ఒక పసిబిడ్డకు స్ప్రింగ్ వాటర్ ఇవ్వడం ఉత్తమం. "రోజువారీ ప్రాతిపదికన, అది బలహీనంగా ఖనిజంగా ఉండాలి. కానీ అతని శిశువైద్యుని సలహా మేరకు, మీరు అతనికి (అప్పుడప్పుడూ) మినరల్స్‌తో కూడిన నీటిని కూడా అందించవచ్చు, అందువల్ల మెగ్నీషియం (హెపర్, కాంట్రెక్స్, కోర్మేయూర్) అతను రవాణా రుగ్మతలతో బాధపడుతుంటే లేదా కాల్షియంలో, మీ పిల్లవాడు తక్కువ తింటే. పాల ఉత్పత్తులు, ”అని డెల్ఫిన్ సూరీ వివరించారు. రుచిగల నీటి గురించి ఏమిటి? “పిల్లలకు నీటి తటస్థ రుచిని అలవాటు చేయడానికి వాటిని నివారించడం ఉత్తమం. సోడాలు లేదా పారిశ్రామిక పండ్ల రసాల కోసం డిట్టో. చాలా తీపి, ఇవి ఆమె పోషక అవసరాలకు సరిపోవు మరియు రుచి నేర్చుకోవడాన్ని వక్రీకరిస్తాయి, ”ఆమె వివరిస్తుంది. అలవాటుగా మారితే ప్రమాదం? దీర్ఘకాలికంగా, అధిక బరువు, మధుమేహం సమస్యలను సృష్టించడం మరియు కావిటీస్ రూపాన్ని ప్రోత్సహించడం.

ఒక టాప్ హైడ్రేషన్ డైట్

చాలా కూరగాయలు వంటి పండ్లు మరియు కూరగాయలు, చాలా నీరు కలిగి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, వేసవిలో స్టాల్స్‌లో కనిపించే స్ట్రాబెర్రీలు, టమోటాలు లేదా దోసకాయలతో ఇది జరుగుతుంది. “వాటి పచ్చి మరియు ప్రాసెస్ చేయని రూపంలో ప్రదర్శించబడినందున, అవి ఎల్లప్పుడూ పిల్లలతో ప్రసిద్ధి చెందవు. స్పెషలిస్ట్ బదులుగా వాటిని సూప్‌లు, సూప్‌లు మరియు గాజ్‌పాచోస్‌లో కలపాలని సూచిస్తున్నారు. “పసిబిడ్డలు, వారు నమలడానికి తగినంత వయస్సు ఉన్నప్పటికీ, కొత్త ఆహారాలకు భయపడతారు. మిశ్రమ కూరగాయల యొక్క వెల్వెట్ ఆకృతి వారికి భరోసా ఇస్తుంది, ”ఆమె చెప్పింది. "ఉదాహరణకు, క్యారెట్-నారింజ లేదా ఆపిల్-దోసకాయ వంటి కొత్త రుచులను వారికి అందించే అవకాశాన్ని పొందండి. తీపి మరియు రుచికరమైన వ్యత్యాసాలకు ఇది మంచి పరిచయం. మరియు హైడ్రేటింగ్ సమయంలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పచ్చి కూరగాయలను ఆస్వాదించడం వారికి సులభతరం చేస్తుంది. "

మరియు పండ్ల రసాలు, వాటిని ఎలా పరిచయం చేయాలి?

“3 సంవత్సరాల వయస్సు కంటే ముందు, వైవిధ్యమైన ఆహారంలో భాగంగా నీరు అత్యంత సరైన పానీయం. అయితే, మీరు అప్పుడప్పుడు పసిపిల్లలకు పండ్ల రసాన్ని అందించవచ్చు, కానీ అది స్ప్రింగ్ వాటర్‌ను భర్తీ చేయకూడదు ”అని పోషకాహార నిపుణుడు గుర్తుచేసుకున్నాడు. తదనంతరం, అల్పాహారం సమయంలో లేదా చిరుతిండిగా (ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం) పండ్ల రసాలు ఆహారంలోకి ప్రవేశిస్తాయి. మరియు ఎల్లప్పుడూ, భోజనం వెలుపల. “జూసర్ లేదా జ్యూస్ ఎక్స్‌ట్రాక్టర్‌ని ఉపయోగించి తయారుచేసిన ఇంట్లో తయారుచేసిన పండ్ల రసాలలో విటమిన్లు, ఫైబర్ మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. మరియు పండ్లు సేంద్రీయంగా ఉన్నప్పుడు, అది మరింత మంచిది! », డెల్ఫిన్ సూరీ చెప్పారు. “సూపర్ మార్కెట్‌లో ఇటుకలతో కొనుగోలు చేసే రసాలలో చాలా తరచుగా ఫైబర్ ఉండదు. వాటికి తక్కువ పోషక విలువలు ఉన్నాయి. ఇంట్లో తయారుచేసినవి చాలా రుచిగా మరియు మరింత ఆహ్లాదకరంగా ఉంటాయి, ప్రత్యేకించి మీరు కుటుంబంతో కలిసి మీ రసం పిండినప్పుడు... ”. మీరు ఒరిజినల్ కాక్‌టెయిల్‌లను ప్రయత్నించినట్లయితే?