తడి కొవ్వు లేని కాటేజ్ చీజ్

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ72 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు4.3%6%2339 గ్రా
ప్రోటీన్లను10.34 గ్రా76 గ్రా13.6%18.9%735 గ్రా
ఫాట్స్0.29 గ్రా56 గ్రా0.5%0.7%19310 గ్రా
పిండిపదార్థాలు6.66 గ్రా219 గ్రా3%4.2%3288 గ్రా
నీటి81.01 గ్రా2273 గ్రా3.6%5%2806 గ్రా
యాష్1.71 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ2 μg900 μg0.2%0.3%45000 గ్రా
రెటినోల్0.002 mg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.023 mg1.5 mg1.5%2.1%6522 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.226 mg1.8 mg12.6%17.5%796 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్17.9 mg500 mg3.6%5%2793 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.446 mg5 mg8.9%12.4%1121 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.016 mg2 mg0.8%1.1%12500 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్9 μg400 μg2.3%3.2%4444 గ్రా
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్0.46 μg3 μg15.3%21.3%652 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.01 mg15 mg0.1%0.1%150000 గ్రా
గామా టోకోఫెరోల్0.01 mg~
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ0.144 mg20 mg0.7%1%13889 గ్రా
betaine0.9 mg~
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె137 mg2500 mg5.5%7.6%1825 గ్రా
కాల్షియం, Ca.86 mg1000 mg8.6%11.9%1163 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg11 mg400 mg2.8%3.9%3636 గ్రా
సోడియం, నా372 mg1300 mg28.6%39.7%349 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్103.4 mg1000 mg10.3%14.3%967 గ్రా
భాస్వరం, పి190 mg800 mg23.8%33.1%421 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే0.15 mg18 mg0.8%1.1%12000 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.022 mg2 mg1.1%1.5%9091 గ్రా
రాగి, కు30 μg1000 μg3%4.2%3333 గ్రా
సెలీనియం, సే9.4 μg55 μg17.1%23.8%585 గ్రా
ఫ్లోరిన్, ఎఫ్31.6 μg4000 μg0.8%1.1%12658 గ్రా
జింక్, Zn0.47 mg12 mg3.9%5.4%2553 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)1.85 గ్రాగరిష్టంగా 100
గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్)0.29 గ్రా~
లాక్టోజ్1.56 గ్రా~
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.462 గ్రా~
వాలైన్0.695 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.303 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.549 గ్రా~
లూసిన్1.037 గ్రా~
లైసిన్0.868 గ్రా~
మితియోనైన్0.25 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.465 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.137 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.536 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.357 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.841 గ్రా~
గ్లైసిన్0.206 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం2.419 గ్రా~
ప్రోలిన్1.142 గ్రా~
సెరైన్0.594 గ్రా~
టైరోసిన్0.561 గ్రా~
సిస్టైన్0.061 గ్రా~
స్టెరాల్స్
కొలెస్ట్రాల్7 mgగరిష్టంగా 300 మి.గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు0.169 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
4: 0 జిడ్డుగల0.007 గ్రా~
6: 0 నైలాన్0.002 గ్రా~
8: 0 కాప్రిలిక్0.005 గ్రా~
10: 0 మకరం0.009 గ్రా~
12: 0 లారిక్0.006 గ్రా~
14: 0 మిరిస్టిక్0.02 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.07 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.05 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.079 గ్రానిమి 16.80.5%0.7%
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.012 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)0.067 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.003 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు
18: 2 లినోలెయిక్0.003 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.003 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు0.1%0.1%
 

శక్తి విలువ 72 కిలో కేలరీలు.

  • 4 oz = 113 g (81.4 kCal)
  • కప్ (ప్యాక్ చేయబడలేదు) = 145 గ్రా (104.4 కిలో కేలరీలు)
తడి కొవ్వు లేని కాటేజ్ చీజ్ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ బి 2 - 12,6%, విటమిన్ బి 12 - 15,3%, భాస్వరం - 23,8%, సెలీనియం - 17,1%
  • విటమిన్ B2 రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, దృశ్య విశ్లేషణ మరియు రంగు అనుసరణ యొక్క రంగు సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. విటమిన్ బి 2 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం, శ్లేష్మ పొర, బలహీనమైన కాంతి మరియు సంధ్య దృష్టి యొక్క ఉల్లంఘన ఉంటుంది.
  • విటమిన్ B12 అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ మరియు మార్పిడిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి 12 పరస్పర సంబంధం ఉన్న విటమిన్లు మరియు రక్తం ఏర్పడటానికి పాల్పడతాయి. విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం పాక్షిక లేదా ద్వితీయ ఫోలేట్ లోపం, అలాగే రక్తహీనత, ల్యూకోపెనియా, థ్రోంబోసైటోపెనియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
  • భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
  • సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధి (కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాల యొక్క బహుళ వైకల్యాలు కలిగిన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), కేషన్ వ్యాధి (స్థానిక మయోకార్డియోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబాస్టెనియాకు దారితీస్తుంది.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 72 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, తక్కువ కొవ్వు తడి కాటేజ్ చీజ్, కేలరీలు, పోషకాలు, తక్కువ కొవ్వు తడి కాటేజ్ చీజ్ యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు ఉపయోగించడం ఎలా ఉపయోగపడుతుంది

సమాధానం ఇవ్వూ