కేలరీల విషయానికి వస్తే, అన్ని ఆహారాలు సమానంగా సృష్టించబడవు. మరియు మీరు డైట్ ప్రారంభించాలనుకుంటే లేదా మీ డైట్ నుండి ధనిక వస్తువులను తొలగించాలనుకుంటే, వీటిని ముందుగా మర్చిపోవాలి.

జంతువుల కొవ్వులు

అన్ని కొవ్వులు మరియు నూనెలు అధిక కేలరీల విలువను కలిగి ఉంటాయి, కానీ అన్నీ సమానంగా అనారోగ్యకరమైనవి కావు. తేలికగా తినడానికి ఎంచుకునేటప్పుడు జంతువుల కొవ్వులు నిస్సందేహంగా నివారించబడతాయి.. ప్రత్యేకించి అవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు కొన్ని క్యాన్సర్లను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

నూనెగింజలు

నట్స్‌లో కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, పెకాన్‌లకు 739 కిలో కేలరీలు, మకాడమియా గింజలకు 734 కిలో కేలరీలు లేదా కాయలకు 698 కిలో కేలరీలు పడుతుంది. అయితే, వాటిలో అధిక కేలరీలు ఉన్నందున అవి మీ ఆహారం నుండి పూర్తిగా తొలగించబడతాయని కాదు! దీనికి విరుద్ధంగా, గింజలు మీ శరీరం మరియు మీ మంచి ఆరోగ్యానికి, ముఖ్యంగా మెదడు యొక్క సరైన పనితీరుకు అవసరమైన ధర్మాలతో నిండి ఉన్నాయి. సాధారణంగా, అన్ని ఎండిన పండ్లను అన్ని ఆరోగ్య అధికారులు సిఫార్సు చేస్తారు.

తీపి పానీయాలు

వారు ఆరోగ్యంపై విధ్వంసం సృష్టించడంతో వారు అనేక ప్రభుత్వాల అభిరుచి గలవారు. చక్కెర మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలలో అధిక కేలరీలు ఉంటాయి కానీ చాలా తీపిగా ఉంటాయి, ఇది వాటిని పోషక బాంబులుగా చేస్తుంది.. అభివృద్ధి చెందిన దేశాలలో ప్రబలిన ఊబకాయం మహమ్మారికి వారు కొంతవరకు బాధ్యత వహిస్తారు మరియు అనేక క్యాన్సర్లు సంభవించడానికి కూడా బాధ్యత వహిస్తారు. మీ ఆరోగ్యం మరియు మీ పిల్లల ఆరోగ్యం కోసం, నీటిని ఇష్టపడండి.

సాస్‌లు

మయోన్నైస్ మరియు బెర్నాయిస్ అన్నీ సాస్‌లు, వీటి సహకారం చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు ఫిగర్‌ను ఉంచాలనుకుంటే ఇది సిఫార్సు చేయబడదు. ఇది మయోన్నైస్ కోసం 727 కిలో కేలరీలు, పెస్టో కోసం 517 కిలో కేలరీలు లేదా బెర్నాయిస్ సాస్ కోసం 496 కిలో కేలరీలు పడుతుంది. ఈ కేలరీలను పొందడానికి, ఆవాలు (165 కిలో కేలరీలు) లేదా మీకు ఇష్టమైన సాస్‌ల తేలికపాటి వెర్షన్‌ల వంటి తేలికైన సాస్‌ల కోసం వెళ్లండి.. కానీ తరువాతి సందర్భంలో, తేలికపాటి పారిశ్రామిక సాస్‌లతో ఇంట్లో తయారుచేసిన వంటకాలను ఇష్టపడతారు, తరచుగా సంకలితాలతో చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి.

చాక్లెట్

చాక్లెట్‌లో ఏ రంగు ఉన్నా, కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇది మిల్క్ చాక్లెట్ కోసం 545 కిలో కేలరీలు, వైట్ చాక్లెట్ కోసం 551 కిలో కేలరీలు మరియు డార్క్ చాక్లెట్ కోసం 572 కిలో కేలరీలు పడుతుంది. ఇది మీ స్వీట్ టూత్ అయితే, ఇప్పుడు దానిని మార్చుకునే సమయం వచ్చింది! అయినప్పటికీ, చాక్లెట్ అనేక ధర్మాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది, ప్రత్యేకించి ఇది గుండె జబ్బులు మరియు అభిజ్ఞా క్షీణతతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది..

చీజ్

అన్ని చీజ్‌లు కేలరీల పరంగా సమానంగా సృష్టించబడవు, కానీ సాధారణంగా చెప్పాలంటే, అవి తక్కువగా తినే గొప్ప ఆహారాలలో ఒకటి. బహుశా అత్యధిక కేలరీల జున్ను పర్మేసన్, ఇందులో 441 ​​కేలరీలు ఉన్నాయి. అప్పుడు 367 ఉన్న ఎమెంటల్‌కి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మరియు ఏ సందర్భంలోనైనా కొవ్వు తక్కువగా ఉండే చీజ్‌లను నివారించండి, దీనిలో కొవ్వును సంకలితాల ద్వారా భర్తీ చేస్తారు..

గేల్లె లాటూర్

ఇది కూడా చదవండి: " లో సుసంపన్నం చేయబడింది "," మూలం », ... ఆరోగ్య వాదనలపై నవీకరణ!