అత్యంత ఉపయోగకరమైన అన్యదేశ పండ్లు ఏమిటి

అలర్జీలు అధిక సంభావ్యత ఉన్నప్పటికీ, అన్యదేశ పండ్లు మీ మెనూలో చేర్చబడాలి. ముందుగా, వాటిని శాంతముగా రుచి చూడండి, మరియు అలెర్జీలు కనిపించకపోతే, వాటిని ఎప్పటికప్పుడు ఉపయోగించండి. అత్యంత ఉపయోగకరమైన అన్యదేశ ఏమిటి?

అవోకాడో

అవోకాడో అధిక కేలరీల ఉత్పత్తి, కానీ దానిలోని కొవ్వులన్నీ శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. అవోకాడోలు కూడా ఫైటోస్టెరాల్స్, కెరోటినాయిడ్స్, విటమిన్ సి మరియు ఇ, మెగ్నీషియం, సెలీనియం, జింక్ మూలం. ఈ అన్యదేశ పండు రక్త నాళాల సమగ్రతను పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు గుండెను కాపాడుతుంది, మంటను తొలగిస్తుంది మరియు క్యాన్సర్‌తో సహా అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

అరటి

పొటాషియం యొక్క భర్తీ చేయలేని మూలం, అరటి రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తుంది మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను నివారిస్తుంది. అరటిలో చాలా ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క సమన్వయంతో పని చేయడానికి మరియు పేగుల నుండి విషాన్ని సకాలంలో తొలగించడానికి అవసరం.

ద్రాక్షపండు

ద్రాక్షపండు, ముఖ్యంగా దాని విత్తనాలు, సహజ యాంటీబయాటిక్‌గా పరిగణించబడతాయి, ఇది బ్యాక్టీరియా, ఫంగల్ మరియు పరాన్నజీవుల ఇన్ఫెక్షన్‌లకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ద్రాక్షపండు యాంటీఆక్సిడెంట్ల సమూహానికి చెందినది, ఇది బాహ్య హానికరమైన పర్యావరణ ప్రభావాల నుండి శరీరాన్ని రక్షించగలదు మరియు కాలేయాన్ని నాశనం నుండి కాపాడుతుంది.

కొబ్బరి

కొబ్బరిలో ఉపయోగకరమైన ఆమ్లం - లారిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది మన శరీరంలో మార్చబడుతుంది మరియు తట్టు, హెర్పెస్, హెచ్ఐవి మరియు ఇతర ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్లను నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. కొబ్బరికాయలు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి మరియు ఇతర ఆహారాల నుండి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను శోషించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. కొబ్బరి నూనె మధుమేహం మరియు గుండె కండరాల పనిచేయకపోవడం వంటి వ్యాధులను నివారిస్తుంది.

పైన్ ఆపిల్

పైనాపిల్స్ ఒక అద్భుతమైన శోథ నిరోధక ఏజెంట్, మరియు జానపద inషధం లో వారు తరచుగా గాయాలను నయం చేయడానికి మరియు తీవ్రమైన శస్త్రచికిత్సల నుండి కోలుకోవడానికి ఉపయోగిస్తారు. పైనాపిల్స్‌లో పొటాషియం, ఐరన్, రాగి, మాంగనీస్, కాల్షియం, అయోడిన్, విటమిన్ సి, థియామిన్ మరియు కెరోటిన్ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి.

కివి

కివి విటమిన్ సి యొక్క మూలం, ఇది చల్లని కాలంలో రోగనిరోధక శక్తికి తోడ్పడటమే కాకుండా, ప్రారంభ వృద్ధాప్యాన్ని కూడా నివారిస్తుంది. కివి కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారిస్తుంది.

పండు సరిగ్గా తినడం ఎలా

- ఇతర ఆహారాల నుండి విడిగా పండ్లు తినడం మంచిది, ఎందుకంటే అవి త్వరగా జీర్ణవ్యవస్థ గుండా వెళతాయి.

- పండ్లను చక్కెరతో తినకూడదు, ఇది ఫ్రక్టోజ్ శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

- ఖాళీ కడుపుతో పండ్లు తినవద్దు, ఎందుకంటే అవి కడుపు మరియు ప్రేగుల గోడలను చికాకుపెడతాయి.

- దాదాపు పండిన పండ్లను ఎంచుకోండి - వాటిలో ఎక్కువ విటమిన్ సి ఉంటుంది.