అలెర్జీ రినోకాన్జూంక్టివిటిస్ (రన్నీ ముక్కు మరియు కళ్ళు దురద) కోసం పోషకాహారంపై ఈ సంవత్సరం ప్రచురించబడిన ఒక కొత్త అధ్యయనం, మాంసం తినడం వలన లక్షణాలు తీవ్రమయ్యే ప్రమాదం (ఈ సందర్భంలో 71% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ)తో ముడిపడి ఉందని నిర్ధారిస్తుంది.
కానీ అది శాకాహారులకు సహాయం చేయదు! లక్షణాలను సగానికి తగ్గించగల నాలుగు మూలికా ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి: సముద్రపు పాచి.
ఒక ఔన్స్ సముద్రపు కూరగాయలు వ్యాధిని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని 49% తగ్గిస్తాయి.
ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు.
పచ్చి కూరగాయలు సీవీడ్ మాదిరిగానే రక్షించగలవు. వారి రక్తప్రవాహంలో కెరోటినాయిడ్స్ అత్యధిక స్థాయిలో ఉన్న వ్యక్తులు (ఆల్ఫా-కెరోటిన్, బీటా-కెరోటిన్, కాంథాక్సంతిన్ మరియు క్రిప్టోక్సాంటిన్) కాలానుగుణ అలెర్జీలతో బాధపడే అవకాశం గణనీయంగా తక్కువగా ఉందని అధ్యయనం కనుగొంది.
అవిసె గింజలు.
రక్తప్రవాహంలో పొడవాటి మరియు పొట్టి గొలుసు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఎక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులు అలెర్జీ రినిటిస్‌ను కలిగి ఉండే అవకాశం తక్కువ.
మిసో.
రోజుకు ఒక టీస్పూన్ మిసో వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదాన్ని 41% తగ్గిస్తుంది. ఒక ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన సాస్ ఉడికించాలి ప్రయత్నించండి. మృదువైన మిసో, 1/4 కప్పు బ్రౌన్ రైస్, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్, 1/4 కప్పు నీరు, 2 క్యారెట్లు, ఒక చిన్న బీట్‌రూట్, ఒక అంగుళం తాజా అల్లం రూట్ మరియు తాజాగా కాల్చిన నువ్వుల గింజల వరకు బ్లెండ్ చేయండి.