హార్మోన్ల ఆహారం అంటే ఏమిటి?

మన శరీరంపై అధిక బరువు పంపిణీ వివిధ హార్మోన్ల సమతుల్యత లేదా అసమతుల్యతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మరియు కొవ్వు పేరుకుపోయే ప్రాంతాన్ని బట్టి, మీరు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే మీ స్వంత ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవాలి. అనేక ఆహారాలు సాధారణంగా బరువు తగ్గడానికి రూపొందించబడ్డాయి మరియు నిర్దిష్ట ప్రాంతాలకు కాదు. అందుకే ప్రతి ఒక్కరూ అటువంటి ఆహారం యొక్క ఫలితంతో సంతృప్తి చెందరు. శరీరం సరిగ్గా కొవ్వు పేరుకుపోవడం ద్వారా, ఏ హార్మోన్ల సమస్య అని మీరు అర్థం చేసుకోవచ్చు మరియు ఉత్పత్తుల సహాయంతో దాన్ని పరిష్కరించవచ్చు.

ఛాతీ మరియు భుజాలు - టెస్టోస్టెరాన్ లేకపోవడం

బరువు తగ్గడం ఎలా: శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్ సంశ్లేషణను ప్రేరేపించే ప్రోటీన్, మెగ్నీషియం, జింక్, ఫ్లేవనాయిడ్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఆహారంలో చేర్చండి. ఫ్లేవనాయిడ్లు ఆపిల్, నారింజ, బెర్రీలు, గ్రీన్ టీ, ఉల్లిపాయలు, అవిసె గింజలు మరియు ఇతర మొక్కల ఆహారాలలో కనిపిస్తాయి.

భుజం బ్లేడ్లు మరియు వైపులా - అదనపు ఇన్సులిన్

బరువు తగ్గడం ఎలా: గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ బలహీనమైనప్పుడు, కొవ్వు చేపలు మరియు ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఉపయోగపడతాయి. దాల్చిన చెక్క మరియు క్రోమియం సప్లిమెంట్లను కూడా జోడించండి. సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల వాడకాన్ని పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

నడుము - థైరాయిడ్ సమస్యలు

బరువు తగ్గడం ఎలా: మీరు సముద్రపు చేపలు, సీవీడ్, పౌల్ట్రీ, బాదం, గుమ్మడికాయ గింజలు, నువ్వులు, ఉల్లిపాయలు, ఆస్పరాగస్ మరియు సెలీనియం, జింక్, విటమిన్లు A, D, E, B6 అధికంగా ఉండే ఇతర ఆహారాలపై శ్రద్ధ వహించాలి.

ఉదరం - అధిక కార్టిసాల్ (ఒత్తిడి హార్మోన్)

బరువు తగ్గడం ఎలా: ఒత్తిడి మూలాలను తొలగించడం అసాధ్యం అయితే, మెగ్నీషియం, విటమిన్లు సి మరియు బి 5 ఆహారంలో చేర్చాలి. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, కొవ్వు, ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల నిష్పత్తితో మీ ఆహారాన్ని సమతుల్యం చేసుకోండి.

పిరుదులు మరియు తొడలు - అదనపు ఈస్ట్రోజెన్

బరువు తగ్గడం ఎలా: మీ ఆహారంలో బ్రోకలీ, క్యాబేజీ మరియు ఇతర ఫైబర్ అధికంగా ఉండే కూరగాయలను జోడించండి. ఈస్ట్రోజెన్‌ను జీవక్రియ చేసే కాలేయ ఎంజైమ్‌లను నియంత్రించడంలో ఇవి సహాయపడతాయి. విటమిన్లు B12, B6 మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ జోడించండి.

మోకాలు మరియు షిన్స్ - తక్కువ పెరుగుదల హార్మోన్

బరువు తగ్గడం ఎలా: తక్కువ కొవ్వు ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులను ఆహారంలో చేర్చండి - రుచిలేని పెరుగులు, పాలు, కాటేజ్ చీజ్, అలాగే గ్లుటామైన్ మరియు అర్జినిన్ కలిగిన ఆహార పదార్ధాలు.