తలనొప్పికి అనేక పరిస్థితులు ఉన్నాయి: ఒత్తిడి, అలసట, నిర్జలీకరణం, వాతావరణ పరిస్థితులు - వీటిలో గణనీయమైన భాగం మాత్రమే పేలవమైన ఆరోగ్యాన్ని ప్రేరేపించగలదు. సరైన పోషకాహారాన్ని ఎంచుకోవడం మరియు లక్షణాలను తీవ్రతరం చేసే ఆహారాన్ని నివారించడం చాలా ముఖ్యం. వాస్తవానికి, ఈ ఉత్పత్తులన్నీ శరీరాన్ని వివిధ మార్గాల్లో గ్రహించగలవు, కానీ అవి వివిధ స్థాయిలలో ఉంటాయి, తలనొప్పిని పెంచుతాయి.
కాఫీ
కెఫిన్ అనేది రక్తనాళాలను కుదించే సాధనం మరియు అందువల్ల, తలనొప్పికి కొన్ని presentషధాలను అందిస్తుంది. మరియు పానీయం తాగడం అకస్మాత్తుగా నిలిపివేయడం అకస్మాత్తుగా తీవ్రమైన మైగ్రేన్ దాడికి దారితీస్తుంది, మరియు అదనపు కాఫీ దానిలో పేలవమైన ప్రసరణను రేకెత్తిస్తుంది మరియు తిమ్మిరికి కారణమవుతుంది. రోజుకు కాఫీ నార్మ్-1-2 కప్పుల సహజ పానీయం.
వైన్
వైన్, ఇతర ఆల్కహాల్ మాదిరిగా, నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుంది, తద్వారా తలనొప్పికి కారణమవుతుంది. ఇది అనేక ఫ్లేవనాయిడ్‌లను కూడా కలిగించింది - మెదడుపై ప్రత్యక్ష రసాయన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే టానిన్‌లు - మంచులో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్‌లు తక్కువ, తలనొప్పి వచ్చే ప్రమాదం తక్కువ.
వయసున్న చీజ్
ఒరిజినల్ టేస్ట్ మరియు సుదీర్ఘ ఎక్స్‌పోజర్‌లతో కూడిన కొన్ని చీజ్‌లు దాని కూర్పులో అమినో యాసిడ్ టైరామైన్ కలిగి ఉంటాయి. చాలా మంది వ్యక్తులు ఎలాంటి పరిణామాలు లేకుండా టైరామైన్‌ని జీవక్రియ చేస్తారు, కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో, టైరమైన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేసే ఎంజైమ్ లోపం ఏర్పడినప్పుడు, ఈ అమైనో ఆమ్లం పేరుకుపోయి ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడటం, హార్మోన్ల వైఫల్యం టైరామైన్ తలనొప్పికి కారణమవుతుంది.
సాసేజ్‌లు మరియు తయారుగా ఉన్న ఆహారాలు
ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు నయమైన మాంసాలు లేదా చేపలు కూడా టైరమైన్‌ను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి సాసేజ్ ఉత్పత్తులు మరియు క్యాన్డ్ ఫుడ్ యొక్క వినియోగం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మైగ్రేన్ యొక్క తరచుగా వ్యక్తీకరణలకు దారితీస్తుంది. ఈ ఉత్పత్తులలో, నైట్రేట్లు మరియు నైట్రేట్ల యొక్క అధిక సాంద్రత రక్త నాళాలను విస్తరిస్తుంది మరియు మెదడుకు అధిక రక్త ప్రవాహాన్ని కలిగిస్తుంది - అందుకే తలనొప్పి.
ఊరవేసిన ఉత్పత్తులు
టైరామైన్ యొక్క మరొక మూలం దుస్తులు. వాటిని పెద్ద పరిమాణంలో తినడం వలన, శాశ్వత మైగ్రేన్ దాడులకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. యాసిడ్‌తో ఊరగాయ మరియు సంరక్షించడం కంటే తాజా కూరగాయలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది.
అతిగా పండు
టైరమైన్ ఇబ్బందుల్లో మరియు అధికంగా పండిన పండ్లలో ఉంది, ఇవి వాటి రసం మరియు తీపి కారణంగా ప్రత్యేకంగా ఆకర్షణీయంగా కనిపిస్తాయి. ఎండిన పండ్లలో ప్రిజర్వేటివ్ సల్ఫైట్ ఉంటుంది, ఇది శాస్త్రవేత్తలు కూడా తలనొప్పిని రేకెత్తిస్తుందని అనుమానిస్తున్నారు. ఇది మారుతుంది; ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తీవ్రమైన ఆరోగ్య రుగ్మతలకు కారణమవుతుంది, అందుచేత కూర్పును చదివి పండిన పండ్లను తినండి, కానీ అతిగా పండించదు.