విషయ సూచిక
కొన్ని ఆహారాలు అపానవాయువుకు కారణమవుతాయి, మరియు కడుపు బెలూన్ లాగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, మీరు మొత్తం ఏనుగును తిన్నారనే భావన ఉంది, మీరు అతిగా తిన్నారు, మరియు ఏదైనా మంచి అనుభూతి ప్రసంగం గురించి త్వరలో వెళ్ళలేరు. ఏ ఆహారాలు మరియు వాటి కలయికలు సంపూర్ణత్వం మరియు ఉబ్బరం యొక్క అనుభూతిని కలిగిస్తాయి?
వైట్ బ్రెడ్, రోల్స్
గోధుమ పిండితో చేసిన పేస్ట్రీలు మీ ఆహారంలో ఉత్తమమైనవి కావు. దీనిని పూర్తిగా వదిలేయడం మంచిది - ఇది శరీర ఆరోగ్యానికి ఎలాంటి ప్రయోజనం కలిగించదు. బేకింగ్‌లో, చాలా చక్కెర మరియు ఈస్ట్ ఉన్నాయి, ఇవి గ్యాస్ ఏర్పడటానికి కారణమవుతాయి. పుల్లని మరియు ధాన్యం ఆధారంగా బ్రెడ్ ఉపయోగించడం మంచిది.
మెరిసే నీరు
హైడ్రోకార్బన్ కలిగిన పానీయాలు కడుపు పరిమాణాన్ని పెంచుతాయి. అలాంటి పానీయాల వినియోగం తర్వాత చాలా గంటలు ఉబ్బడం, భారంగా మరియు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. మరియు ఫిజీ పానీయాలు అదనంగా పెద్ద మొత్తంలో చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి, ఇది మీ నడుముకు కొన్ని సెంటీమీటర్లను జోడిస్తుంది.
చిక్కుళ్ళు
చిక్కుళ్ళు యొక్క లక్షణాల గురించి ఉబ్బరం ఏర్పడటానికి కారణం అంతా తెలుసు. ఇది జీర్ణక్రియ కోసం పెద్ద మొత్తంలో ప్రోటీన్‌ను రేకెత్తిస్తుంది, వీటిలో కడుపులో తరచుగా అవసరమైన ఎంజైమ్‌లు ఉండవు. బీన్స్ కడుపులో పులియబెట్టడం ప్రారంభమవుతుంది, తద్వారా కడుపు ఉబ్బరం అవుతుంది. దీనిని నివారించడానికి, చిక్కుళ్ళు వంట చేయడానికి ముందు ఎక్కువసేపు నానబెట్టడం మంచిది.
డీప్ ఫ్రైయింగ్ యొక్క ఉత్పత్తులు
ఫాస్ట్ ఫుడ్, డీప్ ఫ్రైడ్-అనారోగ్యకరమైన ఆహారం. ఈ ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మరియు చిప్స్ మరియు వివిధ మాంసం మరియు చేప ముక్కలు. పెద్ద మొత్తంలో కొవ్వు, చక్కెర, ఉప్పు, సుగంధ ద్రవ్యాలు, సంరక్షణకారులు మరియు ఇతర సంకలనాలు కడుపులో మంటను రేకెత్తిస్తాయి, ఇది తాత్కాలిక తేలికపాటి వాపుకు దారితీస్తుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది.
ద్రాక్ష
ద్రాక్ష, వారికి అనుకూలంగా ఉన్నప్పటికీ, ఉత్పత్తిని జీర్ణించుకోవడం కష్టం. ముఖ్యంగా పిల్లలకు ద్రాక్ష పండ్లను ఇచ్చేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఇది మీ కడుపులో అధిక వాయువును కలిగిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని ఉబ్బరం చేస్తుంది. ఇలాంటి ప్రభావాలు పీచ్‌లు, పుచ్చకాయలు, బేరి మరియు ఆపిల్‌లను కలిగి ఉంటాయి, తక్కువ స్థాయిలో మాత్రమే. ఈ పండ్లన్నింటిలో చాలా ఫ్రక్టోజ్ ఉంటుంది, దీనికి జీర్ణక్రియకు అవసరమైన ఎంజైమ్‌లు పెద్ద మొత్తంలో అవసరం. ద్రాక్ష తొక్క మరియు దానితో పాటు ఆచరణాత్మకంగా జీర్ణం కాదు.
పాల ఉత్పత్తులు జామ్
కాటేజ్ చీజ్ మరియు పెరుగులో ప్రోటీన్ తీపి సాస్‌లు లేదా టాపింగ్స్‌తో కలిపి - జామ్, సిరప్‌లు. ప్రోటీన్లు చాలా కాలం పాటు విచ్ఛిన్నమవుతాయి, కానీ ఈ సమయంలో చక్కెర కడుపులో పులియబెట్టడం ప్రారంభమవుతుంది, దీని వలన ఉబ్బరం ఏర్పడుతుంది. అదే ఐస్ క్రీమ్‌కు వర్తిస్తుంది, ఇందులో భారీ మొత్తంలో చక్కెర ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, లాక్టోస్ కలిగిన చల్లని ఉత్పత్తి, కేవలం కడుపులో జీర్ణం కాదు.
క్యాబేజీని
క్యాబేజీ ఒక కూరగాయ, ఇది ఒక ముఖ్యమైన సంఘటన మరియు అవుట్పుట్ ముందు సరిదిద్దాలి. అయినప్పటికీ, ఉబ్బరం రేకెత్తించే క్యాబేజీ యొక్క లక్షణాలు తాజా ఉత్పత్తులకు మాత్రమే సంబంధించినవి. ఉడకబెట్టడం లేదా ఉడకబెట్టడం, దాని ఫైబర్ బాగా జీర్ణమవుతుంది మరియు మీ ఉత్తమంగా కనిపించడంలో జోక్యం చేసుకోదు!
నమిలే జిగురు
చూయింగ్ గమ్ మరియు "చక్కెర లేని" ఉత్పత్తులలో స్వీటెనర్లు జిలిటాల్ (జిలిటాల్), సార్బిటాల్ (సార్బిటాల్) మరియు మాల్టిటోల్ (మాల్టిటోల్) ఉంటాయి. అయ్యో, అవి శరీరంలో పాక్షికంగా మాత్రమే జీర్ణమవుతాయి మరియు అపానవాయువుకు కారణమవుతాయి. మరియు చూయింగ్ గమ్ కడుపులోకి ప్రవేశించేటప్పుడు తీపి లాలాజలం మరియు పొట్ట పగిలిపోయే గాలి.