అనుభవాలు మన జీవితంలోని అన్ని రంగాలను సంగ్రహించగలవు మరియు మనం దానిని గమనించలేము. ప్రత్యేకించి మీరు నిజంగా ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనను ఎదుర్కొన్నట్లయితే, తిరిగి నియంత్రణను పొందడం మరియు పరిస్థితికి మళ్లీ మాస్టర్‌గా మారడం ఎలా?
మీరు ఇటీవల గాయాన్ని ఎదుర్కొన్నట్లయితే, ఏదైనా గురించి చాలా ఆందోళన చెందుతూ ఉంటే లేదా నిరంతరం ఒత్తిడిలో ఉంటే, మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం ఉనికిలో లేదని మీకు అనిపించవచ్చు. బహుశా మీ జీవితమంతా ఇప్పుడు ఒక దశలో కలుస్తుంది మరియు మీరు ఇకపై మీ బాధ యొక్క వస్తువు తప్ప మరేమీ చూడలేరు.
ఆందోళన మరియు బాధలు "భూభాగాలను స్వాధీనం చేసుకోవడం." అవి మన జీవితంలోని ఒక ప్రాంతంలో ఉద్భవించాయి, ఆపై మిగిలిన వారందరికీ అస్పష్టంగా వ్యాపిస్తాయి.
గాయం లేదా ఏదైనా ముఖ్యమైన ప్రతికూల సంఘటన మమ్మల్ని ఆందోళనకు గురి చేస్తుంది. మన బాధను గుర్తుచేసే కొంతమంది వ్యక్తులు లేదా సంఘటనలు మనకు ఎదురైతే, మేము మరింత ఆందోళన చెందుతాము. మనం ఆత్రుతగా ఉన్నప్పుడు, మనల్ని మానసికంగా కూడా మనం బాధపడ్డ ప్రదేశానికి తిరిగి తీసుకురాగల ఎన్‌కౌంటర్‌లను నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. కానీ సాధారణంగా, ఈ వ్యూహం మనం అనుకున్నంత మంచిది కాదని ఫిజియాలజిస్ట్, స్ట్రెస్ మేనేజ్‌మెంట్ మరియు బర్న్‌అవుట్ స్పెషలిస్ట్ సుసాన్ హాస్ చెప్పారు.
"మనం ఆత్రుతగా ఉన్న మెదడును ఎక్కువగా రక్షించినట్లయితే, విషయాలు మరింత దిగజారిపోతాయి" అని నిపుణుడు వివరించాడు. మరియు మనం దానిని ఎక్కువగా ప్రేమించడం మానేయకపోతే, మన ప్రపంచం చిన్న పరిమాణానికి కుదించబడవచ్చు.
ఒత్తిడి లేదా సౌకర్యం?
భాగస్వామితో విడిపోయిన తర్వాత, మేము కలిసి మంచిగా భావించే కేఫ్‌లను సందర్శించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాము. మేము ఒకప్పుడు కలిసి కచేరీలకు వెళ్ళిన బ్యాండ్‌లను వినడం మానేస్తాము, మేము ఒక నిర్దిష్ట రకం కేక్‌లను కొనడం మానేస్తాము లేదా మేము కలిసి సబ్‌వేకి వెళ్ళే మార్గాన్ని కూడా మారుస్తాము.
మా తర్కం చాలా సులభం: మేము ఒత్తిడి మరియు సౌకర్యం మధ్య ఎంచుకుంటాము. మరియు స్వల్పకాలంలో, ఇది మంచిది. అయితే, మనం సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని గడపాలంటే, మనకు సంకల్పం మరియు లక్ష్యం అవసరం. మన ప్రపంచాన్ని మనం వెనక్కి తీసుకోవాలి.
ఈ ప్రక్రియ సులభం కాదు, కానీ చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది, హాస్ ఖచ్చితంగా ఉంది. మనం ఆత్మపరిశీలన చేసుకునే అన్ని శక్తులను వినియోగించుకోవాలి.
వారి దృష్టిని విస్తరించుకోవాలని మరియు గాయం కారణంగా "చేపట్టబడిన" భూభాగాలను తిరిగి పొందాలనుకునే ఎవరైనా గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- గాయం కారణంగా ప్రభావితమైన మరియు క్షీణించిన మన జీవితంలోని ఒక ప్రాంతాన్ని మనం కనుగొన్న ప్రతిసారీ, మన ప్రపంచంలోని కొంత భాగాన్ని తిరిగి పొందేందుకు మనకు మరొక అవకాశం ఉంటుంది. మేము సంగీతాన్ని తక్కువ తరచుగా వింటున్నామని లేదా చాలా కాలంగా థియేటర్‌కి రాలేదని గమనించినప్పుడు, ఏమి జరుగుతుందో మనం స్వయంగా అంగీకరించవచ్చు మరియు దాని గురించి ఏదైనా చేయడం ప్రారంభించవచ్చు: కన్సర్వేటరీకి టిక్కెట్లు కొనండి లేదా కనీసం సంగీతాన్ని ఆన్ చేయండి అల్పాహారం.
- మన ఆలోచనల నియంత్రణను మనం తిరిగి తీసుకోవచ్చు. వాస్తవానికి, మనం అనుకున్నదానికంటే చాలా మెరుగ్గా ప్రతిదీ నియంత్రిస్తాము - కనీసం మన తలలో మనం ఖచ్చితంగా మాస్టర్స్.
- న్యూరోప్లాస్టిసిటీ, అనుభవం ద్వారా నేర్చుకునే మెదడు సామర్థ్యం, మనకు గొప్ప సహాయంగా ఉంటుంది. ప్రమాదం దాటిన తర్వాత కూడా భయపడటం, దాచుకోవడం, సమస్యలను నివారించడం వంటివి మన మెదడుకు "బోధిస్తాం". అదే విధంగా, మనం మన స్పృహను రీప్రోగ్రామ్ చేయవచ్చు, దాని కోసం కొత్త అనుబంధ శ్రేణిని సృష్టించవచ్చు. మనం కలిసి ఉండే పుస్తకాల దుకాణానికి వెళ్లి, అది లేకుండా పోయింది, చాలా కాలంగా మన దృష్టిలో ఉన్న పుస్తకాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు, కానీ అధిక ధర కారణంగా కొనడానికి ధైర్యం చేయలేదు. మనకోసం పూలు కొని, చివరకు మమ్మల్ని విడిచిపెట్టిన వారికి సమర్పించిన జాడీలో నొప్పి లేకుండా చూస్తాము.
- లోకోమోటివ్ ముందు పరుగెత్తకండి! మనం గాయపడినప్పుడు లేదా బాధలో ఉన్నప్పుడు, మనం చివరకు విడుదలయ్యే క్షణం కోసం వేచి ఉంటాము మరియు ఏ ధరనైనా దగ్గరకు తీసుకురావడానికి ప్రయత్నిస్తాము. కానీ ఈ సమస్యాత్మక సమయంలో, చిన్న చిన్న అడుగులు వేయడం ఉత్తమం-మనం మళ్లీ పడిపోయేలా చేయదు.
అయితే, ఆందోళన లేదా గాయం సంబంధిత లక్షణాలు మీ జీవితాన్ని గుర్తించలేని విధంగా చేస్తే, మీరు ఖచ్చితంగా సహాయం కోసం అడగాలి. కానీ మీరే ప్రతిఘటించాల్సిన అవసరం ఉందని గుర్తుంచుకోండి, వదులుకోవద్దు. "ఈ పనిలో ఎక్కువ భాగం మనం తప్ప మరెవరూ చేయలేము" అని సుసాన్ హాస్ గుర్తుచేసింది. "మొదట, మనకు తగినంత ఉందని మనం నిర్ణయించుకోవాలి!"
మా అనుభవాలు "దొంగిలించిన" భూభాగాన్ని మనం నిజంగా తిరిగి పొందవచ్చు. అక్కడ, హోరిజోన్ దాటి - ఒక కొత్త జీవితం సాధ్యమే. మరియు మేము దాని పూర్తి స్థాయి యజమానులం.
రచయిత గురించి: సుసాన్ హాస్ ఒత్తిడి నిర్వహణ మరియు బర్న్‌అవుట్ ఫిజియాలజిస్ట్.