మీరు "ఇరుక్కుపోతే" ఏమి చేయాలి

ఇరుక్కుపోవడం, గందరగోళం చెందడం, ప్రతిష్టంభనలో ఉండడం అంటే ఏమిటి? అటువంటి పరిస్థితిలో తనను తాను కనుగొన్న వ్యక్తి తాను ఒక గుంటలో కూరుకుపోయినట్లు మరియు కదలలేని అనుభూతి చెందుతాడు. సహాయం కోసం కాల్ చేయడం పనికిరానిదని అతనికి అనిపిస్తుంది, ఎందుకంటే అతని గురించి ఎవరూ పట్టించుకోరు. ఇది చాలా తరచుగా వివాహం, సంబంధాలు లేదా పనిలో సమస్యలు, తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు తనపై అసంతృప్తితో ముడిపడి ఉంటుంది.

ఈ స్థితి జీవితంలో ఏదో మార్చడానికి సమయం అని సంకేతం. అయినప్పటికీ, భయం మరియు నిస్సహాయతతో మనం వెనుకబడి ఉంటాము మరియు ఫలితంగా మనం మరింత లోతుగా మునిగిపోతాము.

ఎలా బయటపడాలి

ఒకసారి నిస్సహాయ పరిస్థితిలో, మేము స్పష్టంగా ఆలోచించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతాము: ప్రతిదీ నిరాశ మరియు ఇతర ప్రతికూల భావోద్వేగాల ముసుగులో కప్పబడి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, కనీసం హృదయాన్ని కోల్పోకుండా ప్రయత్నించడం చాలా ముఖ్యం. అన్నింటికంటే, మేము ఒక ఊబిలో ఉన్న ప్రదేశంలో, అవకాశాలు, వనరులు మరియు చిట్కాలు దాచబడతాయి - అవి మనకు స్థావరాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడతాయి.

పూర్తి నిస్సహాయ భావన ఉన్నప్పటికీ, ఖచ్చితంగా ఒక మార్గం ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు ఇది పరిస్థితిని భిన్నంగా చూడడానికి సహాయపడుతుంది మరియు దాని పట్ల మీ వైఖరిని మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. కానీ ఇది మాత్రమే సరిపోకపోతే, బహుశా ఈ క్రింది చిట్కాలు మీకు సహాయపడతాయి.

లాభాలు మరియు నష్టాలను అంచనా వేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి

ఇది సులభం కాదు, కానీ పరిస్థితిని అంచనా వేయడం అవసరం. ప్రస్తుత పరిస్థితిని ప్రతిబింబించడానికి రోజుకు కనీసం 15 నిమిషాలు కేటాయించండి. మీతో సాధ్యమైనంత స్పష్టంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి: నేల నుండి బయటపడటానికి మిమ్మల్ని సరిగ్గా అనుమతించనిది ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మీరు దాచడానికి ప్రయత్నిస్తున్న సాకులను కనుగొనడం మరియు ఏదైనా, అత్యంత అసంబద్ధమైన, ఆలోచనలు మరియు పరిష్కారాలను కూడా వ్రాయడం కూడా అంతే ముఖ్యం. మీ ఎంపికలకు బాధ్యత వహించడం అంటే మీ చర్యలపై నియంత్రణను తిరిగి తీసుకోవడం. ఇది చాలా ప్రయత్నం అవసరం, కానీ వారి తర్వాత ఆత్మవిశ్వాసం వస్తుంది. ముందుకు వెళ్లాలనే మీ కోరికతో ఎవరూ జోక్యం చేసుకోలేరు.

పరిస్థితిని అంగీకరించండి

పరిస్థితులకు అనుగుణంగా రావడం వారితో వ్యవహరించడానికి మొదటి అడుగు. జరుగుతున్న దానితో మీరు సంతృప్తి చెందారని దీని అర్థం కాదు. తదుపరి ఎక్కడికి వెళ్లాలో నిర్ణయించుకోవడం, దశలను ప్లాన్ చేయడం మరియు కొత్త మార్గాలను రూపొందించడం ప్రారంభించడం కోసం మీరు ప్రతిదీ అలాగే అంగీకరిస్తారు.

మీ చర్యల గురించి ఆలోచించండి

అవును, సరిగ్గా ఏమి చేయాలో మీకు ఇంకా తెలియదు, కానీ ఏవైనా సాధ్యమయ్యే ఎంపికలను పరిగణించండి. ఉదాహరణకు, నిష్పక్షపాత వ్యక్తితో మాట్లాడండి: అతను తన దృక్కోణాన్ని వ్యక్తపరచడం ద్వారా సహాయం చేస్తాడు మరియు బహుశా, మీకు సంభవించని ఊహించని మార్గాన్ని అందించవచ్చు.

ఇంకా ఏమిటి?

విడుదల చేయడానికి మనందరికీ వేరే సమయం అవసరమని గ్రహించాలి: ఇవన్నీ వ్యక్తి మరియు నిర్దిష్ట పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటాయి. మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోకండి. మీరు ప్రత్యేకమైనవారు మరియు మీ పరిస్థితులు అందరికీ ఒకేలా ఉండవు. ముందుకు మారథాన్ కాదు, అడ్డంకులతో కష్టమైన మార్గం. చిన్న చిన్న దశల్లో వెళ్లడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటున్నట్లు అనిపించినప్పటికీ, ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం.

మీరు మీ ప్రస్తుత పరిస్థితిని ప్రతిబింబించినప్పుడల్లా, మీరు ఇప్పుడు తీసుకుంటున్న దశల గురించి ఆలోచించండి మరియు మీరు తీసుకున్న దశలను గుర్తు పెట్టండి, తద్వారా మీరు ఏమి సాధించారో చూడవచ్చు. వాస్తవానికి, బాధ్యత వహించడం మరియు తదుపరి చర్యలను ప్లాన్ చేయడం చాలా ముఖ్యం, అయితే గత మరియు భవిష్యత్తు తప్పులకు మిమ్మల్ని మీరు నిందించకుండా ఉండటం మరింత ముఖ్యం. కొన్నిసార్లు మీరు దిశలను మార్చవలసి ఉంటుంది. రోజువారీ ప్రయత్నాలు చాలా పరిష్కరించడానికి, కానీ విరామం అవసరం. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం సంక్షోభం నుండి బయటపడే ప్రణాళికలో భాగం. మీ ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించండి, ఆనందంలో మునిగిపోండి మరియు సానుకూల స్వీయ-చర్చను అభ్యసించండి.

ఆలస్యం మరియు ఊహించని అడ్డంకులు భయపడవద్దు. అడ్డంకులు దారిలోకి రావచ్చు, కానీ మీరు అనుకున్న లక్ష్యాన్ని చేరుకుంటారా అనేది మీ ఇష్టం. వైఫల్యాలు మరియు ఇబ్బందులను మీరు బలపడే అవకాశాలుగా చూడండి.

కొన్ని సందర్భాల్లో, ఆందోళన మరియు అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ వంటి ఇతర న్యూరోటిక్ రుగ్మతల కారణంగా పోరాటం అర్థరహితంగా కనిపిస్తుంది. పూర్తిగా స్వేచ్ఛగా ఉండాలంటే, ముందుగా మానసిక సమస్యలను పరిష్కరించుకోవాలి.

మీరు ఎంత ప్రయత్నించినప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ చిక్కుకున్నట్లు భావిస్తే, మానసిక చికిత్స మీ ఉత్తమ పందెం. సమర్థ నిపుణుడిని కనుగొని గుర్తుంచుకోండి: ప్రతిదీ బాగానే ఉంటుంది.

రచయిత గురించి: డేనియల్ మాథ్యూ కుటుంబ మనస్తత్వవేత్త, మానసిక వైద్యుడు మరియు న్యూరోటిక్ డిజార్డర్ స్పెషలిస్ట్.