అనారోగ్యం సమయంలో ఏమి తినాలి

జలుబు కోసం మీరు ఏమైనా చికిత్స పొందినప్పటికీ, పోషణ ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మీరు తినే ఆహారాలను బట్టి, రికవరీ unexpected హించని విధంగా ముందే రావచ్చు లేదా ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.

ఒక వైపు, వ్యాధి సమయంలో, శరీరానికి సాధారణ జీవితం కంటే ఎక్కువ కేలరీలు అవసరం ఎందుకంటే ఇది వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియాతో పోరాడే శక్తితో ఎక్కువ ఖర్చు చేస్తుంది. మరోవైపు, అతని భారీ పని రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం మరియు ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసే ప్రక్రియలు ప్రధాన వ్యాపారం నుండి దూరం అవుతాయి. అందువల్ల, ఈ కాలంలో భోజనం కేలరీలు ఎక్కువగా ఉండాలి కాని వీలైనంత సులభంగా జీర్ణం కావాలి.

జలుబు మరియు ఫ్లూ కోసం ఏమి తినాలి

చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు

తక్కువ సంఖ్యలో నూడుల్స్ తో, ఇది కేలరీలు లేకపోవటానికి సంపూర్ణంగా ఉంటుంది, మరియు డిష్ యొక్క ద్రవ అనుగుణ్యత కారణంగా, ఇది త్వరగా మరియు అనవసరమైన ప్రయత్నం లేకుండా గ్రహించబడుతుంది. చికెన్‌లో అమైనో ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది మంట నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది. ద్రవంలో అదనపు భాగం అధిక ఉష్ణోగ్రతల వద్ద నిర్జలీకరణం నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది.

వెచ్చని టీ

అనారోగ్యం సమయంలో టీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి అందరికీ తెలుసు. ఇది నిర్జలీకరణం నుండి శరీరాన్ని కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది, గొంతు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది, ముక్కులోని శ్లేష్మం సన్నబడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఎగువ శ్వాసకోశ చెమటకు సహాయపడుతుంది. టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి విషాన్ని తొలగిస్తాయి - శరీరం నుండి వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియా ఉత్పత్తుల విచ్ఛిన్నం. పానీయం యొక్క ఉష్ణోగ్రత మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రత (ఈ పరిస్థితిలో, ద్రవం బాగా గ్రహించబడుతుంది) సమం చేయడానికి శరీరం వీలైనంత తక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేయడానికి, రోగి యొక్క ఉష్ణోగ్రతకు వీలైనంత దగ్గరగా టీ త్రాగాలి. టీలో నిమ్మ మరియు అల్లం జోడించడం వల్ల రికవరీని వేగవంతం చేస్తుంది మరియు విటమిన్ల కొరతను భర్తీ చేస్తుంది.

పేస్ట్రీలు మరియు పిండి ఉత్పత్తులు

పిండి వాడకం, సంతోషకరమైనది, శ్లేష్మం యొక్క పెరుగుదల మరియు గట్టిపడటాన్ని రేకెత్తిస్తుంది, ఇది ఉత్సర్గ కష్టమవుతుంది. జలుబు సమయంలో, క్రాకర్స్, క్రాకర్స్ మరియు టోస్ట్ లకు అనుకూలంగా తెల్ల రొట్టె మరియు పేస్ట్రీలను వదులుకోండి. అవి జీర్ణించుకోవడం సులభం మరియు అనవసరమైన అదనపు తేమను కలిగి ఉండవు.

స్పైసి ఫుడ్

కారంగా ఉండే ఆహారం ముక్కు, కళ్ళు మరియు గొంతుకు పంచ్‌గా పనిచేస్తుంది. మీరు మీ గొంతును చురుకుగా క్లియర్ చేయడం మరియు మీ ముక్కును ఊదడం ప్రారంభించినట్లయితే ఆశ్చర్యపోకండి - శ్లేష్మం నుండి వేరు మరియు శుద్దీకరణ ప్రక్రియ ప్రారంభమైంది. మీరు అలాంటి ఆహారాన్ని తీసుకువెళ్లకపోతే ఇది సహాయపడుతుంది, కానీ మీ అనారోగ్యం సమయంలో మీరు మీ మెనూలో మిరియాలు జోడించాలి.

ఆమ్ల ఫలాలు

విటమిన్ సి లేకుండా, రికవరీ ప్రక్రియను ఊహించడం అంత సులభం కాదు. అతను శరీరానికి బలాన్ని ఇస్తాడు మరియు వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సహాయం చేస్తాడు. సిట్రస్ పండ్లలో అత్యధిక మొత్తంలో విటమిన్ లభిస్తుంది. అదనంగా, సిట్రస్ పండ్లలో ఫ్లేవనాయిడ్స్ ఉంటాయి, ఇవి కోలుకునే అవకాశాలను పెంచుతాయి. ఇది సంప్రదాయ నిమ్మకాయకు మాత్రమే వర్తిస్తుంది. ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం నారింజ, టాన్జేరిన్‌లు, ద్రాక్షపండ్లు, స్వీట్లు, సున్నాలలో కనిపిస్తుంది.

అల్లం

అల్లం నివారణకు మరియు తీవ్రమైన శ్వాసకోశ వ్యాధులకు మరియు వాటి సమస్యలకు చికిత్సలో సహాయపడుతుంది. అల్లం జీర్ణవ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది కాబట్టి, బలహీనమైన శరీరం ద్వారా ఆహారం జీర్ణం కావడానికి ఇది అదనపు బలం అవుతుంది. అల్లం నోటి కుహరంలో తాపజనక ప్రక్రియలతో అద్భుతంగా ఎదుర్కుంటుంది, మరియు అల్లం టింక్చర్ గొంతు నొప్పికి కూడా కప్పబడి ఉంటుంది.

మీరు తినలేనిది

కారంగా మరియు పుల్లని ఆహారం

అనారోగ్య సమయంలో మసాలా మసాలా యొక్క ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులు లేదా ప్రేగులలో మంట ఉంటే, జలుబు సమయంలో కారంగా మరియు ఆమ్ల ఆహారం సమస్యలను మాత్రమే పెంచుతుంది - గుండెల్లో మంట, నొప్పి మరియు వికారం.

తీపి మరియు జిడ్డైన

స్వీట్లు ఇప్పటికే ఉద్రిక్తమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క బలాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు పెరిగిన మంటను రేకెత్తిస్తాయి. అలాగే, చక్కెర శ్లేష్మ స్రావాలను “బంధిస్తుంది”-బ్రోన్కైటిస్‌లో దగ్గును నిరోధిస్తుంది మరియు వ్యాధి యొక్క కోర్సును బాగా క్లిష్టతరం చేస్తుంది. కొవ్వు పదార్ధాలు జీర్ణించుకోవడం కష్టం, అందువల్ల యాంటీ కోల్డ్ థెరపీకి చాలా సరిఅయినవి కావు మరియు నొప్పి మరియు అజీర్ణాన్ని రేకెత్తిస్తాయి.

మిల్క్

జలుబు సమయంలో స్తబ్దత స్రావాలకు పాలు దోహదం చేస్తుందా అనే దానిపై పోషకాహార నిపుణులు విభేదిస్తున్నారు. అందువల్ల, మీ స్వంత భావాల నుండి ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేయబడింది మరియు పాల ఉత్పత్తులు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తే, పూర్తిగా కోలుకునే వరకు వాటిని వదిలివేయడం మంచిది.