తృణధాన్యాలు మరియు వాటి రుచి మీకు నచ్చకపోతే వాటిని ఎందుకు విస్మరించకూడదు, వాటిని ఆసక్తికరమైన వంటకాల్లో చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి?
వోట్మీల్
వోట్మీల్ అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల మూలం. ఐరన్, కాల్షియం, పొటాషియం, సోడియం, భాస్వరం, జింక్, బి విటమిన్లు, ఇ, మరియు కె మీ స్వంత వోట్మీల్ అల్పాహారం సిద్ధం చేయడానికి అద్భుతమైన అవకాశాలు.
వోట్మీల్ అధిక ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది పేగులపై మరియు జీర్ణక్రియపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలతో కూడిన ఆహార వంటకంగా పరిగణించబడుతుంది.
వోట్మీల్ నెమ్మదిగా కార్బోహైడ్రేట్, ఇది భోజనం వరకు సంతృప్తి కలిగించే అనుభూతిని ఇస్తుంది, ఇది జీర్ణక్రియలో అసౌకర్యాన్ని కలిగించదు.
వోట్మీల్ వంట సమయంలో విడుదలయ్యే శ్లేష్మం టాక్సిన్స్ మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ ఎఫెక్ట్స్ తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
సెమోలినా
సెమోలినా జీర్ణశయాంతర ప్రేగులపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, శక్తిని నింపుతుంది మరియు ఎముకలను బలపరుస్తుంది ఎందుకంటే ఇది పిల్లల మెనూలలో తరచుగా చూపబడుతుంది. పొట్టలో పుండ్లు మరియు అల్సర్‌లకు సూచించిన సెమోలినా నొప్పి మరియు దుస్సంకోచాలను తగ్గిస్తుంది, కడుపులో కాకుండా, పేగులో జీర్ణమవుతుంది.
సెమోలినా శరీరం బాగా గ్రహించి, తీవ్రమైన అనారోగ్యం తర్వాత బలాన్ని తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి ఇది చాలా అధిక కేలరీలు.
సెమోలినాలో కొద్దిగా ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగు వ్యాధులతో బాధపడేవారికి ఆహార ఆహారంగా ఉపయోగించడానికి అనుమతిస్తుంది-సెమోలినా ప్రేగుపై మంచి ప్రభావం చూపుతుంది.
బియ్యం గంజి
బియ్యం గంజిలో చాలా ట్రేస్ ఎలిమెంట్‌లు ఉన్నాయి: భాస్వరం, మాంగనీస్, సెలీనియం, జింక్, పొటాషియం, ఇనుము, కాల్షియం. బియ్యం - సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువ కాలం సంతృప్తిని ఇస్తాయి.
మన శరీరంలోని బియ్యం, స్పాంజి లాగా, అన్ని హానికరమైన పదార్థాలను మరియు ఉత్పత్తిని గ్రహిస్తుంది. వరి తృణధాన్యాలు మూత్రపిండాల వైఫల్యానికి ఉపయోగపడతాయి, హృదయనాళ వ్యవస్థతో సమస్యలు ఎందుకంటే ఇందులో లవణాలు లేవు.
బుక్వీట్
బుక్వీట్‌లో రుటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తం మరియు గుండె మరియు రక్త నాళాలపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. అలాగే, బుక్వీట్ గంజి ప్యాంక్రియాస్ పనిచేయకపోవడంతో ఉపయోగపడుతుంది - డయాబెటిస్, ప్యాంక్రియాటైటిస్.
బుక్వీట్ అథ్లెట్లకు అనువైన ఆహారం ఎందుకంటే ఇందులో చాలా ప్రోటీన్ ఉంది, ఇది కూడా మంచిది. అలాగే, విషప్రయోగం మరియు రోటవైరస్ కేసులలో సూచించండి, ఎందుకంటే బుక్వీట్ మత్తులో సహాయపడుతుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థను శాంతముగా పునరుద్ధరిస్తుంది.
మిల్లెట్ గంజి
మిల్లెట్ గంజి మధుమేహం, అలర్జీలు, ఎథెరోస్క్లెరోసిస్, హేమాటోపోయిసిస్ అవయవాల వ్యాధులకు సరైనది. మిల్లెట్ ధాన్యం నిరాశ, అలసట మరియు దీర్ఘకాలిక నిద్ర సమస్యలకు సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది తేలికపాటి ఉపశమన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
మిల్లెట్ తృణధాన్యాలు కూరగాయల నూనెలతో సమృద్ధిగా శరీరానికి శోషించబడతాయి మరియు విటమిన్ డి.
బార్లీ గంజి
బార్లీ గంజి ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ, శక్తి ఉత్పత్తి, ఒత్తిడికి నిరోధకత మరియు రోగనిరోధక శక్తికి కారణమయ్యే బి విటమిన్ల మూలం. బార్లీ గంజి ఒక అందంగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది జుట్టు, గోర్లు మరియు చర్మాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మరియు ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిలో పాల్గొన్న లైసిన్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరం యవ్వనంగా కనిపించడానికి సహాయపడుతుంది.
జీర్ణవ్యవస్థ బార్లీ కూడా సానుకూల ప్రభావం: ఇది జీర్ణక్రియను సక్రియం చేస్తుంది మరియు పేగుల చలనశీలతను పెంచుతుంది. ఇది చాలా భాస్వరం కలిగి ఉంది, ఇది సాధారణ జీవక్రియ మరియు అస్థిపంజరం ఏర్పడటానికి అవసరం.
పోలెంటా
మొక్కజొన్న గంజిలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు చాలా ఉన్నాయి. ఇది శరీరాన్ని సంపూర్ణంగా శుభ్రపరుస్తుంది, భారీ లోహాలు, టాక్సిన్స్, రేడియోన్యూక్లైడ్‌ల ఉప్పును తొలగిస్తుంది. ఈ తృణధాన్యాల వినియోగం నాడీ వ్యవస్థ యొక్క స్థితిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
పోలెంటా - జీర్ణక్రియ సహాయం. దీనిలోని సిలికాన్ మరియు ఫైబర్ మలబద్దకం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి, జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి మరియు జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి.
మొక్కజొన్నలో, గంజిలో సెలీనియం ఉంటుంది, ఇది వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగించడానికి సహాయపడుతుంది.
గోధుమ గంజి
గోధుమ గంజిలో కేలరీలు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి; ఇది అనారోగ్యం మరియు వ్యాయామం తర్వాత శక్తులను ఖచ్చితంగా పునరుద్ధరిస్తుంది. గోధుమ జీవక్రియను సంపూర్ణంగా నియంత్రిస్తుంది: టాక్సిన్స్, హెవీ లోహాల లవణాలు, తక్కువ కొలెస్ట్రాల్.
గోధుమ గంజి మెదడుకు మేలు చేస్తుంది, ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ తృణధాన్యంలో బయోటిన్ ఉంటుంది, ఇది వ్యాయామం తర్వాత కండరాలు కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. గోధుమ రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు గాయాలను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
ఆరోగ్యంగా ఉండండి!