విషయ సూచిక
పాలు కాల్షియంతో సహా అనేక పోషకాలకు మూలం, ఇది లేకుండా మన శరీరం సరిగ్గా పనిచేయదు. లెంట్ సమయంలో పాల ఉత్పత్తులు నిషేధించబడ్డాయి. శరీరంలోని పోషకాల సమతుల్యతను పూరించడానికి దాన్ని ఎలా భర్తీ చేయాలి?
గసగసాల
గసగసాల కాల్షియం యొక్క కంటెంట్ యొక్క రికార్డు మనిషి. ఈ ఉత్పత్తి యొక్క 100 గ్రాములలో 1500 మి.గ్రా కాల్షియం ఉంటుంది. గసగసాలు ఒక శక్తివంతమైన యాంటీ బాక్టీరియల్ ఏజెంట్, ఇది అసహ్యకరమైన లక్షణాలు మరియు వ్యాధులను తొలగిస్తుంది.
గ్రీన్స్
గ్రేట్ లెంట్ సమయంలో, స్థానిక మార్కెట్లలో ఆకుకూరలు చాలా ఉన్నాయి, మరియు అవి మీ శరీరానికి మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఒక అద్భుతమైన అవకాశం. పాలకూర, తులసి, పార్స్లీ, మెంతులు, క్యాబేజీని గమనించండి. అవి శరీరాన్ని కాల్షియం, ఫైబర్‌తో నింపుతాయి మరియు జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క అవయవాల పనిని మెరుగుపరుస్తాయి.
ఎండిన పండ్లు
ప్రూనే, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ఎండుద్రాక్ష లేదా అత్తి పండ్లలో కాల్షియం, పొటాషియం మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఎండిన పండ్లను ఉపయోగించి, ఆకలిని తగ్గించడానికి తదుపరి పూర్తి భోజనం వరకు మీరు బాగా పట్టుకోవచ్చు. అలాగే, ఎండిన పండ్లు పేరుకుపోయిన విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి, ఆరోగ్యకరమైన గుండెకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు ఓర్పును మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి.
నట్స్
నట్స్, ముఖ్యంగా వాల్‌నట్స్, పైన్, హాజెల్ నట్స్, జీడిపప్పు మరియు బాదం ప్రోటీన్, సరైన కొవ్వులు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల మూలం. 100 గ్రాముల కాయలు 340 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం. మరీ ముఖ్యంగా, మొత్తాన్ని అతిగా తీసుకోకండి, ఎందుకంటే ఇది అధిక కేలరీల ఉత్పత్తి.
కూరగాయల పాలు
విత్తనాలు, కాయలు మరియు తృణధాన్యాలు కూడా తయారుచేసిన కూరగాయల పాలు. మరియు ఇది ఖచ్చితంగా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల సమితిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఫీడ్‌స్టాక్‌లో ఉంటుంది. ఇది ఆహారం యొక్క పారామితుల ద్వారా సరసమైనది మరియు ఉపయోగపడుతుంది. కూరగాయల పాలు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తాయి, జీర్ణశయాంతర వ్యవస్థ యొక్క పనిని నియంత్రిస్తాయి, హిమోగ్లోబిన్ పెంచుతాయి.
పాల ప్రత్యామ్నాయాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఈ క్రింది వీడియో చూడండి:
