గోధుమ ఊక మళ్లీ అనుకూలంగా మారింది. వాటిని అల్పాహారం కోసం లేదా పగటిపూట అనేక భోజనాలకు అదనంగా ఉపయోగించవచ్చు. గోధుమ ఊక స్లిమ్మింగ్ డైట్‌లో బాగా పనిచేస్తుంది ఎందుకంటే ఇందులో చాలా ఫైబర్, మినరల్స్ మరియు విటమిన్లు ఉంటాయి మరియు అందువల్ల మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం సంతృప్తిపరచడమే కాకుండా, ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన సూక్ష్మ మరియు స్థూల అంశాలను కూడా అందిస్తుంది. అంతేకాకుండా, వంటగదిలో వారి ఉపయోగం చాలా సులభం.
మీ ఆహారంలో గోధుమ ఊకను ఎలా పరిచయం చేయాలి?
మీ ఆహారంలో ఏదైనా మార్పు క్రమంగా చేయాలి మరియు గోధుమ ఊకతో ఇది భిన్నంగా ఉండదు. వాటిని చిన్న మొత్తాలలో పరిచయం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ క్రమపద్ధతిలో, ఉదాహరణకు పెరుగుతో భోజనంలో భాగంగా లేదా పాస్తాకు బదులుగా సూప్‌కు అదనంగా. తరువాత, ఊక భోజనం రోజంతా విస్తరించవచ్చు. మీరు మీ ఆహారంలో గోధుమ ఊకను ప్రవేశపెట్టిన క్షణం నుండి, మలబద్ధకం వంటి జీర్ణ సమస్యలను నివారించడానికి కార్బోనేటేడ్ కాని మినరల్ వాటర్ తాగడం చాలా ముఖ్యం.
గోధుమ ఊక చాలా తేలికపాటి రుచిని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి దీనిని తీపి భోజనం మరియు ఉప్పగా, నిరంతర విందు వంటకాలకు సిద్ధం చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. మీరు వండిన ఊకను సర్వ్ చేయవలసిన అవసరం లేదు, దీనిని సలాడ్లకు లేదా డెజర్ట్లకు రుచికరమైన అలంకరణగా చేర్చవచ్చు. అవి కట్‌లెట్ కోసం బ్రెడ్ చేయడానికి లేదా మాంసం లేకుండా ముక్కలు చేసిన కట్‌లెట్‌లో బేస్ కాంపోనెంట్‌గా కూడా అనుకూలంగా ఉంటాయి.
గోధుమ ఊక యొక్క లక్షణాలు
గోధుమ ఊక అద్భుతమైనది ఎందుకంటే ఇందులో చాలా ఫైబర్ ఉంటుంది. మీరు వాటిలో తక్కువ మొత్తంలో జీర్ణమయ్యే చక్కెరలను కూడా కనుగొనవచ్చు. ఈ రెండు పదార్ధాలకు ధన్యవాదాలు, అవి జీవక్రియను సక్రియం చేసే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. గోధుమ ఊకతో భోజనం యొక్క జీర్ణక్రియ సమయం తక్కువగా ఉంటుంది, ఫైబర్ మరియు చక్కెర కంటెంట్కు ధన్యవాదాలు, కానీ ఇది శరీరాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయదు. దీనికి విరుద్ధంగా - గోధుమ ఊక సున్నితమైనది కానీ ప్రేగుల పెరిస్టాల్సిస్‌ను ప్రేరేపించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
గోధుమ ఊక కూడా B విటమిన్ల యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది శరీరంలోని కొవ్వులు, చక్కెరలు మరియు ప్రోటీన్ల రూపాంతరంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మెగ్నీషియం, జింక్, ఇనుము, పొటాషియం, రాగి మరియు అయోడిన్ యొక్క అధిక కంటెంట్కు ధన్యవాదాలు, ఏకాగ్రతను పెంచే మరియు ఒత్తిడిని నిరోధించే లక్షణాలను కలిగి ఉన్నందున అవి కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థకు కూడా మద్దతు ఇస్తాయి.
భాస్వరం కంటెంట్ కారణంగా, మూత్రపిండ వ్యాధులు మరియు మూత్ర నాళాల వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు అవి సిఫారసు చేయబడవని గుర్తుంచుకోవాలి. పెరుగుతున్న పిల్లలలో, ముఖ్యంగా వేగంగా వృద్ధి చెందుతున్న కాలంలో, ఆహారంలో భాస్వరం యొక్క అధిక కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాన్ని చేర్చడం మంచిది.
చాలా మంది ప్రజలు గోధుమ ఊక యొక్క జీవక్రియను నియంత్రించే లక్షణాలను కూడా అభినందిస్తున్నారు, ఎందుకంటే వారి సాధారణ వినియోగం మలవిసర్జనను సులభతరం చేస్తుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఈ కారణంగా, వారు సున్నితమైన జీర్ణ వ్యవస్థ కలిగిన వ్యక్తులకు సిఫార్సు చేయబడరు, ఎందుకంటే గోధుమ ఊక ప్రేగులను చికాకుపెడుతుంది.