మందపాటి మిల్క్‌షేక్‌లు మరియు స్మూతీలను ఇష్టపడే మహిళలకు ఈ రకమైన శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం మంచిది. డిటాక్స్ వారికి ప్రకాశవంతమైన మరియు శుభ్రమైన చర్మం, బలమైన జుట్టు, ఆరోగ్యకరమైన గోర్లు ఇస్తుంది. ముఖ్యంగా విటమిన్లు సమృద్ధిగా లేని చలికాలంలో కేఫీర్ నిర్విషీకరణను అభినందించండి, శరీరం ఒత్తిడితో కూడిన బహుళ-రోజుల డిటాక్స్ కాదు.
పెరుగు ఇంట్లో చేసిందే కదా. కానీ కొనుగోలు సరిపోతుందని, ముఖ్యంగా - నిరూపితమైన బ్రాండ్ను ఎంచుకోండి. మీరు డిటాక్స్ పెరుగు కోసం 1-7 రోజుల కంటే ఎక్కువ షెల్ఫ్ జీవితంతో "యువ" కేఫీర్ 10% కొవ్వు పదార్థాన్ని ఉపయోగించినట్లయితే ఇది ఉత్తమంగా ఉంటుంది.
మీరు రెండు-మూడు రోజులు ఎంచుకుని తాగితే, అది బలపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుందని మీకు తెలుసు. అంతేకాకుండా, "పాత" కేఫీర్ మరింత పుల్లని రుచిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఆకలిలో పదునైన పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది.
వెచ్చని పెరుగును త్రాగండి, ఆపై వాటిని వేగంగా సంతృప్తపరచండి మరియు ఉత్పత్తిలోని పోషకాలు బాగా గ్రహించబడతాయి. అదే కారణాల వల్ల, బండిల్ లేదా బాటిల్ నుండి నేరుగా త్రాగకపోవడమే మంచిది: ఒక గ్లాసులో కేఫీర్ పోసి, ఒక టీస్పూన్ ఉపయోగించి పెరుగు లాగా నెమ్మదిగా "తినండి". అలాగే, పగటిపూట, మీరు 1.5 లీటర్ల స్టిల్ మినరల్ వాటర్ (ఏ సమయంలోనైనా) త్రాగవచ్చు.
తన కుర్చీ యొక్క పదునైన వేగవంతంతో, రెండు రోజుల కేఫీర్ మీద వెళ్ళండి. ఆకలి లేదా బలహీనత తీవ్రతరం అయినప్పుడు, 2 tsp చక్కెరతో ఒక టీకప్ త్రాగాలి. మీరు పెరుగు, స్టెవియా పొడి, వనిల్లా చక్కెర లేని సిరప్ జోడించవచ్చు.
రోజు 1:
- అల్పాహారం: 1 కప్పు పెరుగు మరియు 100 గ్రా నాసిరకం కాటేజ్ చీజ్ 2% కొవ్వు (కూరగాయల కొవ్వులు లేని భాగం క్రింద చూడండి).
- చిరుతిండి: 1 కప్పు పెరుగు మరియు ఒక స్లైస్ హోల్‌మీల్ బ్రెడ్ (ప్రాధాన్యంగా మొలకెత్తిన ధాన్యాల నుండి).
- లంచ్: 1 కప్పు పెరుగు మరియు 100 గ్రా నాసిరకం కాటేజ్ చీజ్ 2% కొవ్వు (లేదా సహజ పెరుగు).
- చిరుతిండి: 1 కప్పు పెరుగు, ఆపిల్‌లో సగం.
- రాత్రి భోజనం (నిద్రపోవడానికి 2 గంటల ముందు): 1 కప్పు పెరుగు మరియు 100 గ్రా మెత్తగా ఉండే కాటేజ్ చీజ్ 2% కొవ్వు.
DAY 2 (సపోర్టింగ్):
- అల్పాహారం: 1 కప్పు పెరుగుతో పాటు 150 గ్రా నాసిరకం కాటేజ్ చీజ్ 2% కొవ్వు, రై బ్రెడ్.
- చిరుతిండి: 1 కప్పు పెరుగు మరియు 2 టీస్పూన్లు. ఎండుద్రాక్ష.
- లంచ్: 1 కప్పు పెరుగు, 150 టీస్పూన్ వెజిటబుల్ ఆయిల్ మరియు మసాలా దినుసుల మిశ్రమం (MSG మరియు ఉప్పు లేకుండా), హోల్‌మీల్ బ్రెడ్ స్లైస్ (ప్రాధాన్యంగా మొలకెత్తిన ధాన్యాల నుండి) 1 గ్రాముల కాల్చిన బీన్స్.
- చిరుతిండి: 1 కప్పు పెరుగు మరియు 2 టీస్పూన్లు. ఎండుద్రాక్ష.
- రాత్రి భోజనం (నిద్రకు 2 గంటల ముందు): 1 కప్పు పెరుగు, 150 గ్రాముల కాల్చిన బీన్స్.
3వ రోజు (డిటాక్స్ లేదు):
- అల్పాహారం: ఎండిన పండ్లతో 1 కప్పు పెరుగు మరియు 30 గ్రా ముయెస్లీ (చక్కెర లేకుండా).
- చిరుతిండి: 1 కప్పు పెరుగు మరియు సగం యాపిల్.
- లంచ్: 1 టీస్పూన్లతో 2 కప్పు పెరుగు. తాజా మూలికలలో, 150 టీస్పూన్ వెజిటబుల్ ఆయిల్ మరియు మసాలా దినుసుల మిశ్రమం (MSG మరియు ఉప్పు లేకుండా), 1 గ్రా చికెన్ బ్రెస్ట్, స్లైస్ హోల్ వీట్ బ్రెడ్ (ప్రాధాన్యంగా మొలకెత్తిన ధాన్యాల నుండి) 100 గ్రా కాల్చిన బీన్స్.
- చిరుతిండి: 1 కప్పు పెరుగు మరియు 1 అంజీర్.
- డిన్నర్ (నిద్రకు 2 గంటల ముందు): 1 కప్పు పెరుగు, 100 గ్రా చిన్నగా ఉండే కాటేజ్ చీజ్ 2% కొవ్వు.
ఆరోగ్యంగా ఉండండి!
ఇంతకుముందు, పాలు లేకుండా పెరుగు ఎలా తయారు చేయాలో మరియు అనితా లుట్‌సెంకో పంచుకున్న 8 ప్రధాన బరువు తగ్గించే నియమాలను మేము మీకు చెప్పాము.