విషయ సూచిక
వివిధ దేశాల ఈ పాక అలవాట్లను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. అవి ఆకారాన్ని సాధారణంగా ఉంచడానికి, జీర్ణక్రియ మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. కానీ మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం అనేది పూర్తి ప్రాధాన్యత.
మధ్యాహ్న భోజనం అత్యంత పోషకమైనది, ఫ్రాన్స్.
ఫ్రెంచివారు స్నాక్స్‌ను ఇష్టపడతారు, అందుకోసం వారు సమృద్ధిగా రుచికరమైన చీజ్‌లు, తాజా బాగెట్‌లు మరియు ఇతర రుచికరమైన స్నాక్స్‌లను కలిగి ఉంటారు. కానీ ఫ్రెంచ్ వారికి విందు పవిత్రమైనదని కొంతమందికి తెలుసు. రాత్రి భోజనం మరియు అల్పాహారం చిన్నవిగా ఉండవచ్చు, కానీ ఈ రోజు ఈ దేశానికి సమతుల్యమైన ఆహారం అందించబడుతుంది.
ఉత్తమ ఆహారం - సూప్, జపాన్
జపనీయులు అన్నం ఇష్టపడతారు, వారి ఆహారంలో సూప్ ప్రత్యేక స్థానంలో ఉంది. జపనీయులు లంచ్ లేదా డిన్నర్ కోసం మాత్రమే కాకుండా అల్పాహారం కోసం కూడా సూప్ తింటారు. వారి సూప్‌లు తేలికగా ఉంటాయి మరియు సోయా ఉత్పత్తులను కలిగి ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి. జపనీయుల ప్రకారం, ఈ ఆహారం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, ముఖ్యంగా పులియబెట్టిన ఉత్పత్తుల వాడకంతో ఆహారాలు.
ఆలివ్ నూనె, మధ్యధరా
మధ్యధరా దేశాల నివాసితులు పెద్ద పరిమాణంలో ఆలివ్ నూనెను ఉపయోగిస్తారు. ఇటువంటి మోతాదులు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల సంభవం మరియు అభివృద్ధిని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. ఆలివ్ నూనె సలాడ్లు మాత్రమే కాకుండా తృణధాన్యాలు మరియు దాని ఉపయోగం డిజర్ట్లతో ఉడికించాలి.
మసాలా దినుసులతో మాంసం, చైనా
చైనాలో, వారు మాంసం వంటకాలను ఇష్టపడతారు కానీ వాటిని తాజాగా తయారు చేయరు. చైనీయులు మాంసానికి వివిధ కూరగాయలు, సాస్‌లు, సుగంధ ద్రవ్యాలు, తీపి పండ్లను జోడించారు. అసంబద్ధమైన పదార్థాలు మాంసానికి మసాలా రుచిని ఇస్తాయి మరియు దానిని బాగా జీర్ణం చేస్తాయి.
రెడ్ ఫిష్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. దీని కూర్పులో బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు ఒమేగా -3 ఉన్నాయి, ఇవి మానవ శరీరంలోని అన్ని ముఖ్యమైన ప్రక్రియలలో పాల్గొంటాయి. ఇవి దాదాపు ప్రతిరోజూ మీ ఆహారంలో చేపలతో సహా నార్డిక్ దేశాల నివాసులు.
ధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు, మెక్సికో
ఈ దేశం యొక్క మసాలా వంటకాలు ఎక్కువగా బీన్స్ మరియు ధాన్యాలు కలిగి ఉంటాయి. ఇది బీన్స్, మొక్కజొన్న మరియు ఇతర రుచికరమైన ఆహారాలు. ఈ పదార్థాలు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులపై ఒత్తిడిని తొలగిస్తాయి, చాలా కాలం పాటు సంపూర్ణత్వం మరియు శక్తిని ఇస్తుంది.
ఫైబర్, ఆఫ్రికన్ దేశాలు
ఆఫ్రికన్ దేశాలలో, ఆహార ఆధారిత ఆహారాన్ని నాటండి. ఇది తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు. ఆహారంలో ఇంత పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, మధుమేహం, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ మరియు ఇతర వ్యాధులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
డ్రై రెడ్ వైన్, సార్డినియా
ద్వీపంలో అనేక శతాబ్దాల వయస్సు గలవారు ఉన్నారు మరియు దీని యొక్క గణనీయమైన యోగ్యత పొడి రెడ్ వైన్ వినియోగానికి ఆపాదించబడింది. అయితే, రోజువారీ ఆహారంలో ఈ పానీయం చాలా మితంగా ఉండాలి. గ్రేప్ వైన్ అనామ్లజనకాలు యొక్క విలువైన మూలం, అకాల వృద్ధాప్యం నుండి శరీరాన్ని కాపాడుతుంది.
అల్పాహారంగా గింజలు, USA
అమెరికా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం గురించి ప్రగల్భాలు పలకదు, కానీ ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం గురించి స్త్రీ ఆలోచనలు పుట్టాయి. అక్కడ నట్స్ ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన చిరుతిండిగా బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. ఇది ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఇతర పోషకాల మూలం, మరియు ఫ్యాషన్ మన దేశంలోకి వచ్చింది.
ప్రేమతో ఆహారం, లాటిన్ అమెరికా
లాటిన్ అమెరికాలోని దేశాల నివాసితులు ప్రియమైనవారి సర్కిల్‌లో తినడానికి ఇష్టపడతారు. ఇది ముఖ్యంగా సాధారణ విందు. ఆహారం - టేబుల్ చుట్టూ చేరడానికి మరియు కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో సాంఘికం చేయడానికి ఒక కారణం. టేబుల్ వద్ద అతిగా తినడం అసాధ్యం, మరియు మంచి మానసిక స్థితిలో, ఇది మంచి ఆహార సమీకరణను ప్రోత్సహిస్తుంది.