కూరగాయలు మరియు పండ్లు లేని సమయంలో బరువు తగ్గడం చాలా సులభం, జీవక్రియను పెంచే మరియు ఆహార పదార్థాలను సమర్థవంతంగా వదిలించుకునే ఆహారాన్ని మీరు మీ ఆహారంలో చేర్చాలి.
హనీ
సహజ తేనెతో చక్కెరను భర్తీ చేయడం వల్ల నడుము వద్ద అదనపు అంగుళాల సంభావ్యత తగ్గుతుంది మరియు ప్రతిగా, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు లభిస్తాయి. తేనె రోగనిరోధక శక్తిని మరియు బరువు తగ్గడాన్ని పెంచుతుంది.
ఎరుపు వైన్
డ్రై రెడ్ వైన్ నియంత్రణలో బరువు తగ్గడాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. వైన్ ఒక యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది అనేక సంక్లిష్ట వ్యాధులను నివారిస్తుంది; ఇది జీర్ణక్రియను కూడా సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
సహజ పెరుగు
సహజ పెరుగు, ముఖ్యంగా గ్రీకులో, కొద్దిగా కొవ్వు, ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. పండు, సలాడ్‌లతో డెజర్ట్ సిద్ధం చేయడానికి మీరు పెరుగును అలాగే తినవచ్చు. పెరుగును కేఫీర్‌తో భర్తీ చేయండి, ఇందులో ఎక్కువ విటమిన్లు A, D, K, E ఉంటుంది మరియు భోజనం మధ్య గొప్ప చిరుతిండి చేస్తుంది.
బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ మార్గం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని వ్యాయామంతో కలపడం.
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు
పొద్దుతిరుగుడు గింజల్లో బరువు తగ్గడానికి, బి విటమిన్లు మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ కోసం అవసరమైన ప్రోటీన్ చాలా ఉంటుంది. విత్తనాలు - రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క మిగిలిన నాడీ వ్యవస్థ, యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు స్టిమ్యులేటర్ కోసం ఒక గొప్ప సాధనం.
కొబ్బరి పాలు
మీరు పాలు లేకుండా తృణధాన్యాలు ఇష్టపడకపోతే, కొబ్బరిని ఉపయోగించండి. ఇందులో కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్, విటమిన్ సి మరియు బి విటమిన్లు ఉంటాయి, జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరాన్ని అద్భుతమైన ఆకృతిలో ఉంచుతుంది.
డార్క్ చాక్లెట్
విద్యుత్ సరఫరా యొక్క ఏదైనా పరిమితి విఫలమయ్యే ప్రమాదం ఉంది. మరియు మీ తీపి దంతాలను సంతృప్తి పరచడానికి, బ్లాక్ చాక్లెట్ ముక్కకు మీరే చికిత్స చేయడానికి బయపడకండి. ఇది కేలరీలు చాలా తక్కువ, చర్మం మరియు జుట్టుకు విటమిన్లు మరియు మినరల్ ఆయిల్ కలిగి ఉంటుంది.
ఆరోగ్యంగా ఉండండి!