మన ఆరోగ్యం పోషకాహారంపై ఎంత బలంగా ఆధారపడి ఉంటుందో కొన్నిసార్లు ఊహించడం కష్టం. మీ ఆహారంలో వీలైనంత ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలను జోడించమని నేను ఎల్లప్పుడూ సిఫార్సు చేస్తున్నాను. కానీ వారి సంఖ్య మాత్రమే ముఖ్యం, కానీ వైవిధ్యం కూడా. మీ ఆహారంలో ఎంత విభిన్నమైన (రంగుల!) మొక్కలు ఉంటే, అది మరింత సంపూర్ణంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. దీని అర్థం శరీరం మరియు రోగనిరోధక శక్తి బలంగా ఉంటుంది. నేను మీ కోసం 5 ఫైటోన్యూట్రియెంట్ రంగుల వివరణాత్మక మరియు దృశ్యమాన పట్టికను సంకలనం చేసాను. రోజంతా ప్రతి విభాగం నుండి 1-2 ఆహారాలు తినడానికి ప్రయత్నించండి.
2021-03-03