నేను ఎందుకు ఏమీ అనుభూతి చెందలేను?

"మరియు నేను ఎలా భావించాలని మీరు అనుకుంటున్నారు?" - ఈ ప్రశ్నతో, నా 37 ఏళ్ల స్నేహితురాలు లీనా తన భర్తను మూర్ఖత్వం మరియు సోమరితనం అని ఆరోపించినప్పుడు ఆమెతో ఎలా గొడవ పడింది అనే కథను పూర్తి చేసింది. నేను దాని గురించి ఆలోచించాను ("తప్పక" అనే పదం భావాలకు సరిగ్గా సరిపోదు) మరియు జాగ్రత్తగా అడిగాను: "మీకు ఏమి అనిపిస్తుంది?" ఆలోచించడం నా స్నేహితుడి వంతు వచ్చింది. ఒక విరామం తర్వాత, ఆమె ఆశ్చర్యంతో ఇలా చెప్పింది: “అది ఏమీ లేదు. మీకు అలా జరుగుతుందా?"

అయితే అది చేస్తుంది! కానీ మేము నా భర్తతో గొడవ పడినప్పుడు కాదు. అలాంటి క్షణాలలో నాకు ఏమి అనిపిస్తుంది, నాకు ఖచ్చితంగా తెలుసు: ఆగ్రహం మరియు కోపం. మరియు కొన్నిసార్లు భయం, ఎందుకంటే మనం శాంతిని చేయలేమని నేను ఊహించుకుంటాను, ఆపై మనం విడిపోవాల్సి ఉంటుంది మరియు ఈ ఆలోచన నన్ను భయపెడుతుంది. కానీ నేను టెలివిజన్‌లో పనిచేసినప్పుడు మరియు మా బాస్ నాపై బిగ్గరగా అరిచినప్పుడు, నాకు ఖచ్చితంగా ఏమీ అనిపించలేదని నాకు బాగా గుర్తు. కేవలం సున్నా భావోద్వేగం. దానికి నేను గర్వపడ్డాను కూడా. ఈ అనుభూతిని ఆహ్లాదకరంగా పిలవడం కష్టం అయినప్పటికీ.

“అస్సలు భావోద్వేగం లేదా? ఇది జరగదు! కుటుంబ మనస్తత్వవేత్త ఎలెనా ఉలిటోవా అభ్యంతరం వ్యక్తం చేశారు. భావోద్వేగాలు వాతావరణంలో మార్పులకు శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య. ఇది శారీరక అనుభూతులు మరియు స్వీయ-చిత్రం మరియు పరిస్థితిని అర్థం చేసుకోవడం రెండింటినీ ప్రభావితం చేస్తుంది. కోపంగా ఉన్న భర్త లేదా యజమాని వాతావరణంలో చాలా ముఖ్యమైన మార్పు, అది గుర్తించబడదు. అలాంటప్పుడు భావోద్వేగాలు ఎందుకు తలెత్తవు? "మేము మా భావాలతో సంబంధాన్ని కోల్పోతాము, అందువల్ల ఎటువంటి భావాలు లేవని మాకు అనిపిస్తుంది" అని మనస్తత్వవేత్త వివరిస్తాడు.

కాబట్టి మనకు ఏమీ అనిపించలేదా? "అలా కాదు," ఎలెనా ఉలిటోవా నన్ను మళ్ళీ సరిదిద్దింది. మనం ఏదో అనుభూతి చెందుతాము మరియు మన శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యలను అనుసరించడం ద్వారా దానిని అర్థం చేసుకోవచ్చు. మీ శ్వాస పెరిగిందా? నుదురు చెమటతో కప్పబడిందా? నీ కళ్లలో నీళ్లు తిరిగాయా? చేతులు పిడికిలిలో బిగించబడ్డాయా లేదా కాళ్ళు మొద్దుబారిపోయాయా? మీ శరీరం "ప్రమాదం!" అని అరుస్తోంది. కానీ మీరు ఈ సంకేతాన్ని స్పృహలోకి పంపరు, ఇక్కడ అది గత అనుభవంతో పరస్పర సంబంధం కలిగి ఉంటుంది మరియు పదాలు అని పిలుస్తారు. అందువల్ల, ఆత్మాశ్రయంగా, మీరు ఈ సంక్లిష్ట స్థితిని అనుభవిస్తారు, ఉత్పన్నమయ్యే ప్రతిచర్యలు వారి అవగాహనకు మార్గంలో ఒక అవరోధాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, భావాలు లేకపోవడం. ఇలా ఎందుకు జరుగుతోంది?

చాలా లగ్జరీ

తన భావాలను శ్రద్ధగా చూసుకునే వ్యక్తికి “నాకు అక్కరలేదు” అనే విషయంపై అడుగు వేయడం చాలా కష్టమా? "సహజంగానే, నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి భావాలు మాత్రమే ఆధారం కాకూడదు" అని అస్తిత్వ మానసిక వైద్యురాలు స్వెత్లానా క్రివ్త్సోవా స్పష్టం చేసింది. "కానీ కష్ట సమయాల్లో, తల్లిదండ్రులు వారి భావాలను వినడానికి సమయం లేనప్పుడు, పిల్లలు దాచిన సందేశాన్ని అందుకుంటారు: "ఇది ప్రమాదకరమైన అంశం, ఇది మన జీవితాలను నాశనం చేస్తుంది."

సున్నితత్వానికి కారణాలలో ఒకటి శిక్షణ లేకపోవడం. మీ భావాలను అర్థం చేసుకోవడం ఎప్పటికీ అభివృద్ధి చెందని నైపుణ్యం.

"దీని కోసం, ఒక బిడ్డకు తన తల్లిదండ్రుల మద్దతు అవసరం," అని స్వెత్లానా క్రివ్త్సోవా ఎత్తి చూపారు, "కానీ అతని భావాలు ముఖ్యమైనవి కావు, వారు ఏమీ నిర్ణయించరు, వారు పరిగణనలోకి తీసుకోరు అని వారి నుండి సిగ్నల్ అందుకుంటే, అతను అనుభూతిని ఆపివేస్తుంది, అంటే, అతను తన భావాలను తెలుసుకోవడం మానేస్తాడు.

వాస్తవానికి, పెద్దలు దీన్ని ద్వేషపూరితంగా చేయరు: “ఇది మన చరిత్ర యొక్క విశిష్టత: మొత్తం కాలాలకు, సమాజం “నేను జీవించి ఉంటే లావుగా ఉండకూడదు” అనే సూత్రం ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయబడింది. మీరు జీవించాల్సిన పరిస్థితిలో, భావాలు ఒక విలాసవంతమైనవి. మనకు అనిపిస్తే, మనం చేయవలసిన పనిని చేయకుండా, అసమర్థులం కావచ్చు.”

సమయం లేకపోవడం మరియు తల్లిదండ్రుల బలం మనం ఈ వింత సున్నితత్వాన్ని వారసత్వంగా పొందుతాము. "ఇతర నమూనాలు సమీకరించడంలో విఫలమయ్యాయి," అని చికిత్సకుడు చింతిస్తున్నాడు. "మేము కొంచెం విశ్రాంతి తీసుకోవడం ప్రారంభించిన వెంటనే, సంక్షోభం, డిఫాల్ట్ మరియు చివరికి భయం మళ్లీ మమ్మల్ని సమూహపరచడానికి బలవంతం చేస్తాయి మరియు "మీరు చేయవలసినది చేయండి" మోడల్‌ను మాత్రమే సరైనదిగా ప్రసారం చేస్తుంది."

ఒక సాధారణ ప్రశ్న కూడా: "మీకు పై కావాలా?" కొందరికి ఇది శూన్యత యొక్క భావన: "నాకు తెలియదు." అందుకే తల్లిదండ్రులు ప్రశ్నలను అడగడం చాలా ముఖ్యం ("ఇది మీకు రుచిగా ఉందా?") మరియు పిల్లలతో ఏమి జరుగుతుందో నిజాయితీగా వివరించండి ("మీకు జ్వరం వచ్చింది", "మీరు భయపడుతున్నారని నేను భావిస్తున్నాను", "మీరు దీన్ని ఇష్టపడవచ్చు») మరియు ఇతరులతో. ("నాన్నకు కోపం వస్తుంది").

నిఘంటువు విచిత్రాలు

తల్లిదండ్రులు పదజాలం యొక్క పునాదులను నిర్మిస్తారు, ఇది కాలక్రమేణా, పిల్లలు వారి అనుభవాలను వివరించడానికి మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. తర్వాత, పిల్లలు తమ అనుభవాలను ఇతర వ్యక్తుల కథలతో, సినిమాల్లో చూసేవాటితో, పుస్తకాల్లో చదివేవాటితో పోల్చుకుంటారు... మన వారసత్వంగా వచ్చిన పదజాలంలో నిషేధించబడిన పదాలు ఉన్నాయి, వాటిని ఉపయోగించకపోవడమే మంచిది. కుటుంబ ప్రోగ్రామింగ్ ఈ విధంగా పనిచేస్తుంది: కొన్ని అనుభవాలు ఆమోదించబడ్డాయి, మరికొన్ని ఆమోదించబడలేదు.

"ప్రతి కుటుంబానికి దాని స్వంత కార్యక్రమాలు ఉన్నాయి," ఎలెనా ఉలిటోవా కొనసాగుతుంది, "పిల్లల లింగాన్ని బట్టి వారు కూడా భిన్నంగా ఉండవచ్చు. బాలురు తరచుగా బలహీనతతో సంబంధం ఉన్న ప్రతిదీ నిషేధించబడ్డారు: విచారం, ఆగ్రహం, అలసట, సున్నితత్వం, జాలి, భయం. కానీ కోపం, ఆనందం, ముఖ్యంగా విజయం యొక్క ఆనందం అనుమతించబడతాయి. అమ్మాయిలలో, ఇది చాలా తరచుగా మరొక విధంగా ఉంటుంది - ఆగ్రహం అనుమతించబడుతుంది, కోపం నిషేధించబడింది.

నిషేధాలకు అదనంగా, ప్రిస్క్రిప్షన్లు కూడా ఉన్నాయి: అమ్మాయిలు సహనానికి సూచించబడ్డారు. మరియు వారు ఫిర్యాదు చేయడానికి, వారి నొప్పి గురించి మాట్లాడటానికి, తదనుగుణంగా నిషేధించారు. "మా అమ్మమ్మ పునరావృతం చేయడానికి ఇష్టపడింది: "దేవుడు మాకు సహించాడు మరియు ఆజ్ఞాపించాడు," అని 50 ఏళ్ల ఓల్గా గుర్తుచేసుకున్నాడు. - మరియు తల్లి గర్వంగా పుట్టిన సమయంలో ఆమె "శబ్దం చేయలేదని" చెప్పింది. నేను నా మొదటి కొడుకుకు జన్మనిచ్చినప్పుడు, నేను కేకలు వేయకూడదని ప్రయత్నించాను, కానీ నేను విజయం సాధించలేదు మరియు నేను "సెట్ బార్" ను కలవలేదని నేను సిగ్గుపడ్డాను.

వారి పేర్లతో పిలవండి

ఆలోచనా విధానంతో సారూప్యతతో, మనలో ప్రతి ఒక్కరికి నమ్మక వ్యవస్థతో అనుబంధించబడిన మన స్వంత "భావన మార్గం" ఉంటుంది. "నాకు కొన్ని భావాలకు హక్కు ఉంది, కానీ ఇతరులకు కాదు, లేదా కొన్ని పరిస్థితులలో మాత్రమే నాకు హక్కు ఉంది" అని ఎలెనా ఉలిటోవా వివరిస్తుంది. — ఉదాహరణకు, పిల్లవాడు దోషిగా ఉన్నట్లయితే మీరు అతనిపై కోపంగా ఉండవచ్చు. మరియు అతను తప్పు చేయలేదని నేను విశ్వసిస్తే, నా కోపాన్ని బలవంతంగా బయటకు పంపవచ్చు లేదా దిశను మార్చవచ్చు. ఇది మిమ్మల్ని మీరు నిర్దేశించవచ్చు: "నేను చెడ్డ తల్లిని!" అందరు తల్లులు తల్లుల్లాంటివారే, కానీ నేను నా స్వంత బిడ్డను ఓదార్చలేను.

కోపం పగ వెనుక దాగి ఉంటుంది — ప్రతి ఒక్కరికి సాధారణ పిల్లలు ఉంటారు, కానీ నాకు ఇది వచ్చింది, అరుస్తూ మరియు అరుస్తూ. "లావాదేవీ విశ్లేషణ యొక్క సృష్టికర్త, ఎరిక్ బెర్న్, పగ యొక్క భావాలు అస్సలు లేవని నమ్మాడు" అని ఎలెనా ఉలిటోవా గుర్తుచేసుకున్నారు. - ఇది "రాకెట్" భావన; మనం కోరుకున్నది చేయమని ఇతరులను బలవంతం చేయడానికి దానిని ఉపయోగించడం అవసరం. నేను మనస్తాపం చెందాను, కాబట్టి మీరు అపరాధ భావంతో ఎలాగైనా సరిదిద్దుకోవాలి.”

మేము కొన్ని భావాలను ఇతరులతో భర్తీ చేయడమే కాకుండా, అనుభవాల పరిధిని ప్లస్-మైనస్ స్కేల్‌లో మార్చగలము. 22 ఏళ్ల డెనిస్ ఇలా అంగీకరించాడు, “ఒక రోజు నేను అకస్మాత్తుగా ఆనందాన్ని అనుభవించలేదని గ్రహించాను,” అని XNUMX ఏళ్ల డెనిస్ అంగీకరించాడు, “అది మంచు కురిసింది, మరియు నేను ఇలా అనుకుంటున్నాను:“ అది స్లసిగా మారుతుంది, అది మురికిగా ఉంటుంది. రోజు పెరగడం ప్రారంభమైంది, నేను అనుకుంటున్నాను: "ఎంతసేపు వేచి ఉండాలి, తద్వారా ఇది గుర్తించదగినదిగా మారుతుంది!"

మన "భావాల చిత్రం" నిజానికి తరచుగా ఆనందం లేదా విచారం వైపు ఆకర్షిస్తుంది. "విటమిన్లు లేదా హార్మోన్లు లేకపోవడంతో సహా కారణాలు భిన్నంగా ఉండవచ్చు," అని ఎలెనా ఉలిటోవా చెప్పింది, "కానీ తరచుగా ఈ పరిస్థితి పెంపకం ఫలితంగా సంభవిస్తుంది. అప్పుడు, పరిస్థితిని గ్రహించిన తర్వాత, అనుభూతి చెందడానికి మీకు అనుమతి ఇవ్వడం తదుపరి దశ.

ఇది మరింత "మంచి" భావాలను కలిగి ఉండటం గురించి కాదు. సంతోషించగల సామర్థ్యం ఎంత ముఖ్యమైనదో విచారాన్ని అనుభవించే సామర్థ్యం కూడా అంతే ముఖ్యం. ఇది అనుభవాల వర్ణపటాన్ని విస్తరించడం గురించి. అప్పుడు మనం "మాదిరి పేర్లను" కనిపెట్టాల్సిన అవసరం లేదు మరియు భావాలను వాటి సరైన పేర్లతో పిలవగలుగుతాము.

చాలా బలమైన భావోద్వేగాలు

భావాలను "ఆపివేయడానికి" సామర్థ్యం ఎల్లప్పుడూ పొరపాటుగా, లోపంగా పుడుతుందని అనుకోవడం తప్పు. కొన్నిసార్లు ఆమె మాకు సహాయం చేస్తుంది. ప్రాణాపాయ సమయంలో, చాలా మంది "నేను ఇక్కడ లేను" లేదా "అంతా నాకు జరగడం లేదు" అనే భ్రమ వరకు తిమ్మిరిని అనుభవిస్తారు. కొందరికి నష్టం జరిగిన వెంటనే "ఏమీ అనిపించదు", విడిపోవడం లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం తర్వాత ఒంటరిగా మిగిలిపోతారు.

"ఇక్కడ అది నిషేధించబడిన భావన కాదు, కానీ ఈ భావన యొక్క తీవ్రత," ఎలెనా ఉలిటోవా వివరిస్తుంది. "బలమైన అనుభవం బలమైన ఉత్తేజాన్ని కలిగిస్తుంది, ఇది రక్షిత నిరోధాన్ని కలిగి ఉంటుంది." అపస్మారక స్థితి యొక్క యంత్రాంగాలు ఈ విధంగా పనిచేస్తాయి: భరించలేనిది అణచివేయబడుతుంది. కాలక్రమేణా, పరిస్థితి తక్కువ తీవ్రతరం అవుతుంది, మరియు భావన స్వయంగా మానిఫెస్ట్ ప్రారంభమవుతుంది.

మనం దాన్ని బయటికి వదిలేస్తే ఏదో బలమైన భావన మనల్ని ముంచెత్తుతుందని మరియు మనం దానిని భరించలేమని మనం భయపడవచ్చు. "నేను ఒకప్పుడు ఆవేశంతో కుర్చీని విరగ్గొట్టాను మరియు ఇప్పుడు నేను కోపంగా ఉన్న వ్యక్తికి నిజమైన హాని కలిగించగలనని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. అందువల్ల, నేను నిగ్రహంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాను మరియు కోపాన్ని వెదజల్లను, ”అని 32 ఏళ్ల ఆండ్రీ అంగీకరించాడు.

"నాకు ఒక నియమం ఉంది: ప్రేమలో పడకండి" అని 42 ఏళ్ల మారియా చెప్పింది. "ఒకసారి నేను జ్ఞాపకశక్తి లేని వ్యక్తితో ప్రేమలో పడ్డాను, మరియు అతను నా హృదయాన్ని విచ్ఛిన్నం చేశాడు. అందువల్ల, నేను అనుబంధాలకు దూరంగా ఉన్నాను మరియు సంతోషంగా ఉన్నాను. బహుశా మనకు భరించలేని భావాలను వదులుకుంటే అది చెడ్డది కాదేమో?

ఎందుకు అనుభూతి

భావోద్వేగాల నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేసే విధానం అత్యవసర పరిస్థితుల కోసం అందించబడింది, ఇది దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం కోసం రూపొందించబడలేదు. మనం నిరంతరం ఒక అనుభూతిని అణచివేస్తే, ఇతరులు బలహీనపడతారు, ఛాయలు పోతాయి, భావోద్వేగ జీవితం మార్పులేనిదిగా మారుతుంది. "మనం సజీవంగా ఉన్నామని భావోద్వేగాలు సాక్ష్యమిస్తున్నాయి" అని స్వెత్లానా క్రివ్త్సోవా చెప్పారు. — వారు లేకుండా ఎంపిక చేసుకోవడం కష్టం, ఇతర వ్యక్తుల భావాలను అర్థం చేసుకోవడం, అంటే కమ్యూనికేట్ చేయడం కష్టం. అవును, మరియు భావోద్వేగ శూన్యత యొక్క అనుభవం బాధాకరమైనది. అందువల్ల, వీలైనంత త్వరగా "కోల్పోయిన" భావాలతో సంబంధాన్ని తిరిగి ఏర్పరచుకోవడం మంచిది.

కాబట్టి ప్రశ్న "నేను ఎలా భావించాలి?" సాధారణ "నాకు ఏమీ అనిపించడం లేదు." మరియు, ఆశ్చర్యకరంగా, దానికి సమాధానం ఉంది - "విచారం, భయం, కోపం లేదా ఆనందం." మనస్తత్వవేత్తలు మనకు ఎన్ని "ప్రాథమిక భావాలు" కలిగి ఉన్నారని వాదించారు. కొన్ని ఈ జాబితాలో ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, ఆత్మగౌరవం, ఇది సహజంగా పరిగణించబడుతుంది. కానీ పైన పేర్కొన్న నలుగురి గురించి అందరూ అంగీకరిస్తారు: ఇవి మనలో స్వభావంతో అంతర్లీనంగా ఉండే భావాలు.

కాబట్టి లీనా తన పరిస్థితిని ప్రాథమిక భావాలలో ఒకదానితో సహసంబంధం చేసుకోవాలని నేను సూచిస్తాను. ఆమె విచారాన్ని లేదా ఆనందాన్ని ఎన్నుకోదని ఏదో నాకు చెబుతుంది. బాస్‌తో నా కథలో వలె, కోపం కనిపించకుండా నిరోధించే బలమైన భయంగా అదే సమయంలో నాకు కోపం వచ్చిందని నేను ఇప్పుడు అంగీకరించగలను.