మనల్ని అసంతృప్తికి గురిచేసే అంచనాలు

బోనీ తన జీవితం సాదాసీదాగా ఉండాలని ఆశించాడు. ఆమె ఒక సంపన్న కుటుంబంలో జన్మించింది, ఒక చిన్న ప్రైవేట్ పాఠశాలలో చదువుకుంది. ఆమె ఎప్పుడూ తీవ్రమైన ఇబ్బందులను ఎదుర్కోలేదు మరియు ఆమె తనను తాను చూసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. ఆమె కళాశాలలో ప్రవేశించి, పూర్తిగా సురక్షితంగా మరియు ఊహాజనిత ప్రపంచాన్ని విడిచిపెట్టినప్పుడు, ఆమె గందరగోళానికి గురైంది. ఆమె తనంతట తానుగా జీవించాలి, స్వతంత్రంగా ఉండాలి, కానీ ఆమెకు స్వీయ సంరక్షణ నైపుణ్యాలు లేదా సమస్యలను ఎదుర్కోవాలనే కోరిక లేదు.

జీవితం నుండి వచ్చే అంచనాలు మూడు వాక్యాలకు సరిపోతాయి: "నాతో అంతా బాగానే ఉండాలి", "నా చుట్టూ ఉన్నవారు నన్ను బాగా చూసుకోవాలి", "నేను సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు." ఇలాంటి నమ్మకాలు చాలా మందికి ఉంటాయి. తాము ఎప్పటికీ ట్రాఫిక్‌లో చిక్కుకోలేమని, తమ వంతు కోసం గంటల తరబడి వేచి ఉండరని, బ్యూరోక్రసీని ఎదుర్కొంటారని మరియు అవమానించబడతారని కొందరు నమ్ముతారు.

ఈ విషపూరిత అంచనాలకు ఉత్తమ విరుగుడు మీపై, ఇతరులపై మరియు సాధారణంగా ప్రపంచంపై అవాస్తవ నమ్మకాలు మరియు డిమాండ్లను వదిలివేయడం. డాక్టర్ ఆల్బర్ట్ ఎల్లిస్ చెప్పినట్లుగా, “నేను కూడా, నేను పరిపూర్ణంగా ప్రవర్తిస్తే ఎంత అద్భుతంగా ఉంటుందో, నా చుట్టూ ఉన్నవారు నాకు న్యాయంగా ఉంటారు, ప్రపంచం సరళంగా మరియు ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది అని నేను తరచుగా ఆలోచిస్తాను. కానీ ఇది చాలా అరుదుగా సాధ్యం కాదు."

ఎల్లిస్, హేతుబద్ధ-భావోద్వేగ-ప్రవర్తనా చికిత్స యొక్క సృష్టికర్త, అనేక న్యూరోటిక్ రుగ్మతలకు కారణమైన మూడు అహేతుక అంచనాల గురించి మాట్లాడాడు.

1. "నాతో అంతా బాగానే ఉండాలి"

ఈ నమ్మకం ఒక వ్యక్తి తన నుండి చాలా ఎక్కువగా ఆశిస్తున్నట్లు సూచిస్తుంది. అతను ఆదర్శానికి అనుగుణంగా ఉండాలని అతను నమ్ముతాడు. అతను తనను తాను ఇలా అంటాడు: “నేను విజయవంతం కావాలి, సాధ్యమైన ఉన్నత స్థాయికి చేరుకోవాలి. నేను నా లక్ష్యాలను చేరుకోకపోతే మరియు నా అంచనాలను అందుకోలేకపోతే, అది నిజమైన వైఫల్యం అవుతుంది. ” అలాంటి ఆలోచన స్వీయ-నిరాకరణ, స్వీయ-తిరస్కరణ మరియు స్వీయ-ద్వేషాన్ని పెంచుతుంది.

2. "ప్రజలు నాతో మంచిగా ప్రవర్తించాలి"

అలాంటి నమ్మకం ఒక వ్యక్తి ఇతర వ్యక్తులను తగినంతగా గ్రహించలేదని సూచిస్తుంది. వారు ఎలా ఉండాలో ఆయన నిర్ణయిస్తాడు. ఈ విధంగా ఆలోచిస్తే, మనం మనమే సృష్టించుకున్న ప్రపంచంలో జీవిస్తాము. మరియు అందులో ప్రతి ఒక్కరూ నిజాయితీగా, న్యాయంగా, సంయమనంతో మరియు మర్యాదగా ఉంటారు.

వాస్తవికతతో అంచనాలు చెదిరిపోతే, మరియు అత్యాశ లేదా చెడు ఎవరైనా హోరిజోన్‌లో కనిపిస్తే, మనం చాలా కలత చెందుతాము, భ్రమలను నాశనం చేసే వ్యక్తిని హృదయపూర్వకంగా ద్వేషించడం, కోపాన్ని అనుభవించడం మరియు అతని పట్ల కోపాన్ని కూడా అనుభవించడం ప్రారంభిస్తాము. ఈ భావాలు చాలా బలంగా ఉన్నాయి, అవి నిర్మాణాత్మక మరియు సానుకూలమైన వాటి గురించి ఆలోచించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించవు.

3. "నేను సమస్యలు మరియు ఇబ్బందులను ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు"

అలా అనుకునే వాళ్ళు ప్రపంచం తమ చుట్టూ తిరుగుతుందనే నమ్మకం ఉంది. అందువల్ల, పరిసరాలు, పరిస్థితులు, దృగ్విషయాలు మరియు విషయాలు వారిని నిరాశపరిచే మరియు కలవరపరిచే హక్కు లేదు. కొందరికి దేవుడో, లేక ఎవరినైనా నమ్మేవాడో, తమకు కావాల్సినవన్నీ ఇవ్వాలని నమ్ముతారు. వారు కోరుకున్నది త్వరగా మరియు శ్రమ లేకుండా పొందాలని వారు నమ్ముతారు. అలాంటి వ్యక్తులు సులభంగా నిరాశ చెందుతారు, ఇబ్బందిని ప్రపంచ విపత్తుగా భావిస్తారు.

ఈ నమ్మకాలు మరియు అంచనాలన్నీ వాస్తవికతకు దూరంగా ఉన్నాయి. వాటిని వదిలించుకోవటం అంత సులభం కానప్పటికీ, ఫలితం పూర్తిగా సమయం మరియు కృషిని సమర్థిస్తుంది.

మనం, మన చుట్టూ ఉన్నవారు, పరిస్థితులు మరియు ఉన్నత శక్తులు ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో ప్రవర్తించాలనే ఆలోచనలతో జీవించడం ఎలా ఆపాలి? కనిష్టంగా, "తప్పక" మరియు "తప్పక" పదాలను "నేను ఇష్టపడతాను" మరియు "నేను ఇష్టపడతాను"తో భర్తీ చేయండి. దీన్ని ప్రయత్నించండి మరియు ఫలితాలను భాగస్వామ్యం చేయడం మర్చిపోవద్దు.

నిపుణుడి గురించి: క్లిఫోర్డ్ లాజరస్ లాజరస్ ఇన్స్టిట్యూట్ డైరెక్టర్.