అకస్మాత్తుగా బరువు కోల్పోవడం ఎందుకు హానికరం - వేగవంతమైన బరువు నష్టం యొక్క పరిణామాలు?

వేగవంతమైన బరువు తగ్గడం మరియు కఠినమైన ఆహారం నుండి ఏమి హాని ఉంటుంది. ఆరోగ్యం మరియు అందం కోసం వేగంగా బరువు తగ్గడం వల్ల కలిగే పరిణామాలు?

మీరు సన్నగా మారాలనుకుంటే, తొందరపడకుండా ఉండటం ముఖ్యం. ముఖ్యంగా ఏదైనా ముఖ్యమైన సంఘటన వస్తే అతి తక్కువ సమయంలో బరువు తగ్గాలని కొందరు ప్రయత్నిస్తారు. కానీ తీవ్రమైన ఆహార పరిమితులు మరియు ఇంగితజ్ఞానానికి విరుద్ధంగా ఉండే ఆహారాలు ఉత్తమ ఎంపిక కాదు.

సైన్స్ మరియు వైద్యులు బరువు యొక్క పదునైన సేకరణకు వ్యతిరేకంగా ఉన్నారు. మరియు దీనికి కొన్ని సమర్థనలు ఉన్నాయి.

ఎక్స్ప్రెస్ బరువు నష్టం యొక్క ప్రతికూల పరిణామాలు

1. స్కేల్‌పై సంఖ్యను తగ్గించడం వల్ల కొవ్వు తగ్గడం అవసరం లేదు. కిలోగ్రాములలో పదునైన డ్రాప్ సాధారణంగా కండర ద్రవ్యరాశిలో తగ్గుదల మరియు శరీరం నుండి ద్రవం యొక్క తొలగింపు కారణంగా సంభవిస్తుంది. మరియు విపరీతమైన డైటింగ్ కూడా ఎముకల నష్టానికి కారణమవుతుంది, ఆకలిలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.
2. ఒక ఉచ్చారణ క్యాలరీ లోటు కండరాల నాశనానికి దారితీస్తుంది మరియు తప్పిపోయిన ఇంధనంగా వాటిని మరింత ఉపయోగించుకుంటుంది. కఠినమైన ఆహారం కండరాల స్థాయి తగ్గడానికి దారితీస్తుంది, జీవక్రియ మందగిస్తుంది. ఫలితంగా, ఒక వ్యక్తి అన్ని ఆహార పరిమితులను తీసివేసిన వెంటనే, కోల్పోయిన బరువు మళ్లీ తిరిగి వస్తుంది.

శ్రద్ధ! కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోకుండా నిరోధించడానికి, క్రీడలు ఆడటం మరియు తగినంత పరిమాణంలో ప్రోటీన్ తీసుకోవడం అవసరం (ప్రతి భోజనానికి కనీసం 30 గ్రా). కానీ శరీరం యొక్క నాణ్యత క్షీణించడం మరియు కిలోగ్రాముల తిరిగి పొందే అధిక ప్రమాదం చాలా చెడ్డది కాదు. వేగంగా బరువు తగ్గడం వల్ల మరింత అసహ్యకరమైన మరియు ప్రమాదకరమైన పరిణామాలు ఉన్నాయి.

రోగనిరోధక శక్తి తగ్గింది

చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు ఆహారం నుండి విలువైన పోషకాలను మినహాయించడాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు ఇది వ్యాధికారక వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియాకు శరీర నిరోధకత తగ్గడానికి దారితీస్తుంది; జీవన కాలపు అంచనాలో తగ్గుదల (కఠినమైన ఆహారాలకు క్రమబద్ధమైన కట్టుబడి ఉండటంతో); కార్టిసాల్ ఉత్పత్తిలో పెరుగుదల, విదేశీ ఏజెంట్ల దాడికి సహజ రక్షణ ప్రతిచర్యలను అణిచివేసే హార్మోన్.

మానసిక అస్థిరత

వేగవంతమైన బరువు తగ్గడంతో, నాడీ వ్యవస్థ ద్వారా తీవ్రమైన దెబ్బ తీసుకోబడుతుంది. విలువైన పదార్ధాల సంఖ్య లేకపోవడం మానసిక స్థిరత్వానికి కారణమైన ఆక్సిటోసిన్, డోపమైన్, లెప్టిన్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిలో అంతరాయానికి దారితీస్తుంది. హార్మోన్ల అసమతుల్యతతో, బరువు కోల్పోయే వారు అస్థిర భావోద్వేగ స్థితిని కలిగి ఉంటారు (నిరాశ, ఒత్తిడి, ఆందోళన, చిరాకు మొదలైనవి).

కాస్మెటిక్ లోపాల స్వరూపం

విపరీతమైన ఆహారాలు శరీరం నుండి ద్రవం యొక్క ఇంటెన్సివ్ తొలగింపుకు దోహదం చేస్తాయి, దీని ఫలితంగా చర్మం పొడిగా, మందంగా మరియు ఆకర్షణీయంగా ఉండదు, కణజాలాలు వాటి స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతాయి. మెనులో కొవ్వులు లేకపోవడం వల్ల, జుట్టు మెరుస్తూ ఆగిపోతుంది మరియు గోర్లు పెళుసుగా మారుతాయి. కఠినమైన ఆహారాలకు దీర్ఘకాలం కట్టుబడి ఉండటంతో, దంతాలతో సమస్యలు మినహాయించబడవు.

జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు

వేగవంతమైన బరువు తగ్గడం వల్ల బహుశా చాలా అననుకూల పరిణామం. మంచి పోషకాహారం లేనప్పుడు, మలబద్ధకం, ఉబ్బరం మరియు నెమ్మదిగా జీర్ణక్రియ అసాధారణం కాదు. కడుపు పూతల, కోలిలిథియాసిస్ వంటి పాథాలజీలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఉంది.

కఠినమైన ఆహారం యొక్క నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా వివిధ మూత్రవిసర్జనలు, భేదిమందులు, కొవ్వును కాల్చే మందులు, సింథటిక్ ఆకలిని తగ్గించే మందులు తీసుకున్నప్పుడు పరిస్థితి మరింత తీవ్రమవుతుంది. ఇంటెన్సివ్ ఫ్యాట్ బర్నింగ్ సమయంలో, కాలేయం చాలా కొలెస్ట్రాల్‌ను పిత్తంలోకి విడుదల చేస్తుంది, ఇది స్ఫటికీకరిస్తుంది మరియు రాళ్ళుగా మారుతుంది అనే వాస్తవం కారణంగా ఆకస్మిక బరువు తగ్గడంతో కిడ్నీ రాళ్ళు ఏర్పడతాయి.

ఉష్ణ బదిలీ లోపాలు

శరీర కొవ్వు పొర యొక్క సన్నబడటానికి మరియు కండర ద్రవ్యరాశిలో తగ్గుదలకి అనుగుణంగా సమయం లేనందున, చాలా వేగంగా బరువు తగ్గడం చలి యొక్క స్థిరమైన అనుభూతితో కూడి ఉంటుంది. శరీరం ఉష్ణోగ్రత మార్పులకు మరింత సున్నితంగా మారుతుంది, ఇది తరచుగా అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.

ఆకస్మిక బరువు పెరుగుట యొక్క ప్రధాన ప్రమాదాలు 

1. వేగవంతమైన బరువు తగ్గడం (నెలకు 20 కిలోల వరకు) అధిక స్థూలకాయం ఉన్నవారికి ముఖ్యంగా ప్రమాదకరం. పదునైన బరువు తగ్గడం రక్తంలోకి విషపూరిత మూలకాల విడుదలను రేకెత్తిస్తుంది, కొవ్వు పొర యొక్క క్షయం ఉత్పత్తుల ద్వారా శరీరం విషపూరితం అవుతుంది.
2. పదునైన బరువు పెరుగుట యొక్క ప్రతికూల పరిణామాలను నివారించడానికి, పోషకాహార నిపుణులు వారానికి 1 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు కోల్పోవద్దని సలహా ఇస్తారు. శరీరాన్ని మంచి ఆకృతిలో ఉంచడానికి మరియు చర్మం ఫ్లాబినెస్‌ను నివారించడానికి, శారీరక శ్రమ అవసరం.

కావలసిన వ్యక్తికి మార్గం కష్టమైన మరియు సుదీర్ఘమైన ప్రక్రియ, దీనిలో మీరు మీ ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించాలి మరియు అనవసరమైన ఒత్తిడికి శరీరాన్ని బహిర్గతం చేయకూడదు. సరిగ్గా రూపొందించిన పోషణ మరియు శిక్షణా కార్యక్రమంతో మాత్రమే మీరు స్థిరమైన ఫలితాన్ని సాధించగలరు.