"లేదు" అని చెప్పడం ఎందుకు చాలా కష్టం?

"నో" అని చెప్పడానికి మనం భయపడటానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి మరొక వ్యక్తిని కించపరచడం లేదా బాధపెడుతుందనే భయం. అయినప్పటికీ, ఇతరులను బాధపెట్టకుండా ఉండటానికి మనం కట్టుబడి మరియు ఏదైనా చేస్తే, మన స్వంత అవసరాలను అణచివేయడం ద్వారా మరియు మన నిజస్వరూపాన్ని దాచడం ద్వారా మనల్ని మనం బాధించుకునే ప్రమాదం ఉంది.

వద్దు అని చెప్పడం కష్టంగా భావించే నా పేషెంట్లు, "తమను తాము అవతలి వ్యక్తి చెప్పుచేతల్లో పెట్టుకోవడం ఒక బాధ్యతగా" భావిస్తున్నట్లు తరచుగా నాకు చెబుతుంటారు. తరచుగా వారు "నేను ఆ వ్యక్తి స్థానంలో ఉంటే, నేను చేసిన విధంగానే నేను సగానికి చేరుకోవాలనుకుంటున్నాను" అని పట్టుదలగా నొక్కి చెబుతారు.

ఏది ఏమైనప్పటికీ, వారి స్వంత ఆసక్తులు మరియు అవసరాలు లేదా ఇతరుల ఆసక్తుల విషయానికి వస్తే, చాలా మంది తమ గురించి ముందుగా ఆలోచిస్తారు. మనం స్వార్థపూరిత ప్రపంచంలో జీవిస్తున్నాము, అది ఇతరులకు సాధ్యమయ్యే నష్టంతో సంబంధం లేకుండా ఏ ధరనైనా ముందుకు నెట్టడానికి మనల్ని బలవంతం చేస్తుంది. అందువల్ల, ఇతరులు మీలాగే ఆలోచిస్తారని మరియు వారి స్వంత ప్రయోజనాలకు హాని కలిగించేలా మీకు సేవ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని ఊహ సరికాదు.

మీకు అసహ్యకరమైన లేదా అవాంఛనీయమైన ఇతర వ్యక్తుల అభ్యర్థనలను అనుసరించకుండా “నో” చెప్పే సామర్థ్యాన్ని పెంపొందించుకోవడం ముఖ్యం. దీర్ఘకాలిక మరియు విజయవంతమైన స్నేహాలు, వృత్తిపరమైన మరియు ప్రేమ సంబంధాలను నిర్మించడానికి ఈ నైపుణ్యం అవసరం.

మీరు నేర్చుకున్న తర్వాత, మీరు మీ జీవితంలోని అనేక విభిన్న రంగాలలో ఈ నైపుణ్యాన్ని వర్తింపజేయగలరు.

"నో" అని చెప్పడం మనకు కష్టంగా ఉండటానికి 8 కారణాలు

• మనం ఇతరులను బాధపెట్టడం లేదా బాధపెట్టడం ఇష్టం లేదు.

• ఇతరులు మనలను ఇష్టపడరని మేము భయపడతాము.

• మనం స్వార్థపరులుగా లేదా అసహ్యకరమైన వ్యక్తులుగా చూడకూడదు.

• మనల్ని మనం ఎల్లప్పుడూ వేరొకరి బూట్లలో ఉంచుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది.

• మేము ఎల్లప్పుడూ "మంచిగా" ఉండాలని బోధించాము

• మేము దూకుడుగా కనిపించడానికి భయపడతాము

• అవతలి వ్యక్తికి కోపం తెప్పించాలని మనం కోరుకోము

• మాకు వ్యక్తిగత సరిహద్దులతో సమస్యలు ఉన్నాయి

మనం ఇతరులను సంతోషపెట్టకూడదనుకునేది చేయడం ద్వారా, మనం తరచుగా వారి బలహీనతలను మరియు దుర్గుణాలను కలిగి ఉంటాము, తద్వారా ఇతరులపై ఆధారపడటం లేదా ప్రతి ఒక్కరూ తమకు రుణపడి ఉంటారనే నమ్మకాన్ని వారిలో పెంపొందించుకుంటాము. ఈ కారణాలు చాలా వరకు మీకు వర్తిస్తాయని మీరు గమనించినట్లయితే, చాలా మటుకు మీరు వ్యక్తిగత సరిహద్దులతో తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగి ఉంటారు.

"నో" అని చెప్పడం కష్టంగా భావించే వ్యక్తులు తరచుగా మూలకు మరియు స్వార్థపూరితంగా భావిస్తారు. విశ్వాసాన్ని ప్రదర్శించడానికి మరియు ఒకరి ఆసక్తులను రక్షించడానికి ప్రయత్నించడం ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు కారణమైతే, వ్యక్తిగత లేదా సమూహ మానసిక చికిత్స దీనికి సహాయపడుతుంది.

మీరు ఇప్పటికీ నో చెప్పడం కష్టంగా ఉంటే, మీరు అవును అని చెప్పాల్సిన అవసరం లేదని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. అలవాటైన ప్రవర్తనను వదిలించుకోవడం మరియు మీకు ఇష్టం లేనిది చేయడం మానేయడం మరియు అసౌకర్యాన్ని కలిగించడం ద్వారా, మీరు స్వేచ్ఛను అనుభవిస్తారు.

దీన్ని చేయడం నేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు, కపట మరియు నిజాయితీ లేని వ్యక్తులతో మీ పరస్పర చర్యలను తగ్గించుకుంటారు మరియు మీకు నిజంగా ముఖ్యమైన వారితో మంచి సంబంధాలను ఏర్పరచుకోగలరు.

మరియు విచిత్రమేమిటంటే, మీరు వద్దు అని చెప్పడం నేర్చుకుంటే, మీరు చెప్పే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీ మాటలను తీవ్రంగా పరిగణించాలని ఇతరులు అర్థం చేసుకుంటారు.

రచయిత గురించి: టార్రా బేట్స్-డుఫోర్ట్ ఒక మనస్తత్వవేత్త మరియు మానసిక వైద్యుడు, అతను కుటుంబ సమస్యలు మరియు ట్రామా మేనేజ్‌మెంట్‌లో నైపుణ్యం కలిగి ఉన్నాడు.