ఎందుకు సరిగ్గా తినాలి?

ఈ ప్రశ్న తరచుగా మంచి పోషణ మరియు ఆహారం మధ్య నలిగిపోయే వ్యక్తులు అడుగుతారు, ఇందులో స్వీట్స్, ఆల్కహాల్, పేస్ట్రీలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్, బార్బెక్యూ మొదలైన ప్రలోభాలు ఉంటాయి.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క ప్రయోజనాల గురించి వ్రాసిన వేలాది వ్యాసాలు వంటివి, ప్రతిదీ స్పష్టంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, కాని కాదు, మరియు "నిషేధించబడిన పండ్ల" వైపు ఆకర్షించబడింది. ఈ సందర్భంలో, అందరూ సరిగ్గా తినడానికి ప్రయత్నించాలని మనల్ని గుర్తు చేసుకోవడం ఉపయోగపడుతుంది. అన్నింటికంటే, సరైన పోషకాహారం అంతం కాదు, ఇతర ముఖ్యమైన లక్ష్యాలను సాధించే సాధనం. ఏది?

1. అధిక పనితీరు

కారు వలె, మెదడు సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి నాణ్యమైన ఇంధనం అవసరం. 2012 లో, ఒక అధ్యయనం నిర్వహించబడింది, అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం ప్రజలను తక్కువ శక్తివంతం మరియు ఉత్పాదకతను కలిగిస్తుందని కనుగొన్నారు.

2. on షధంపై డబ్బు ఆదా చేయడం

వారు ఆరోగ్యంగా తినడం మరియు అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు, ముఖ్యంగా జీర్ణవ్యవస్థతో సంబంధం ఉన్న వ్యాధులు. మరియు SARS లో ఏదైనా ఉంటే, ఉత్పత్తి యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను తెలిసిన వారు త్వరగా స్పందించగలరు మరియు అవసరమైన టీ మరియు వంటకాలకు మీరే సహాయం చేస్తారు.

కానీ వృద్ధాప్యానికి దగ్గరగా నేను సరిగ్గా తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనం మీరు అభినందిస్తారు. మీరు ఇతరులకన్నా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు, అంటే మీరు అరుదుగా వైద్యులు మరియు అపోథెకరీల వద్దకు వెళ్ళవలసి ఉంటుంది.

3. మంచి మూడ్

మీరు తినేది మానసిక స్థితిని నియంత్రించే భాగాలతో సహా మీ మెదడును ప్రభావితం చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, 100% యాంటీ-డిప్రెసెంట్‌గా పనిచేసే నిర్దిష్ట ఆహారం లేదు. రెగ్యులర్ న్యూట్రిషన్ ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

పండ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు కూరగాయలు వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, ఒమేగా-3 కొవ్వులు అధికంగా ఉండే గింజలు, సాల్మన్, కొవ్వు చేపలు వంటివి డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

సరిగ్గా తినడం ప్రారంభించిన వ్యక్తులు దాని పెరిగిన శక్తి, మరింత స్థిరమైన మానసిక స్థితి, మంచి నిద్ర మరియు కీళ్ల నొప్పి తగ్గింపును జరుపుకుంటారు.

4. బరువు మెరుగుపరచడం

మీ శరీర బరువులో 5-10% తగ్గింపు కూడా రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్ మరియు మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. హానికరమైన ఉత్పత్తులను భర్తీ చేయడానికి సులభమైన ఎంపికలు - చిప్స్‌కు బదులుగా కూరగాయల ఎంపిక, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్‌కు బదులుగా సలాడ్‌ని ఆర్డర్ చేయడం వల్ల బరువు తగ్గడమే కాకుండా కొన్నిసార్లు డబ్బు ఆదా అవుతుంది. సన్నగా మరియు సరైన పోషకాహారం కండర ద్రవ్యరాశిని పొందేందుకు సహాయపడుతుంది.

5. ఆయుర్దాయం

మీరు శక్తివంతులు, మంచి మానసిక స్థితిలో, సరైన బరువుతో, తక్కువ అనారోగ్యంతో ఉంటారు, తద్వారా మీరు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారు. సరైన పోషకాహారం వ్యాయామంతో కలిపి ఆయుర్దాయం గణనీయంగా పెంచుతుంది.