మాత్రలు లేకుండా: మీకు తలనొప్పి రాకుండా ఏమి తినాలి

మీరు తరచుగా తలనొప్పితో వెంటాడుతున్నట్లయితే, మీ ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా సమీక్షించండి. వాస్తవానికి, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు, వ్యాధులు, ఒత్తిడి పెరుగుదల రద్దు చేయబడలేదు, అయితే ఇది నొప్పిని గణనీయంగా తగ్గించడానికి మరియు దాని సంభవించే తీవ్రతను తగ్గించే ఆహారం.

నీటి

మీ మద్యపాన నియమావళిని ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యమైన విషయం. మరియు మీరు సాధారణంగా ఈ సిఫార్సును విస్మరించినట్లయితే, రోజుకు వినియోగించే నీటి పెరుగుదల పరిస్థితిని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. తరచుగా తలనొప్పికి కారణం నిర్జలీకరణం, అతితక్కువ మరియు కనిపించనిది. ప్రత్యేకంగా మీరు మీ జీవితంలో శారీరక శ్రమను కలిగి ఉంటే - ద్రవం యొక్క నష్టాన్ని భర్తీ చేయండి.

ధాన్యపు ఉత్పత్తులు

ఇది మీ తలనొప్పి మరియు నాడీ వ్యవస్థను నియంత్రించగల ఫైబర్, మెగ్నీషియం మరియు ఇతర ట్రేస్ మినరల్స్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. మెగ్నీషియం గింజలు, గింజలు మరియు గింజలు, మూలికలు, అవకాడోలలో కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది - వీటిని మీ జాబితాలో చేర్చండి.

సాల్మన్

సాల్మన్ ఒమేగా-3 కొవ్వుల మూలం, ఇది మంటను తగ్గిస్తుంది, తలలో ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాల మూలాలైన అవిసె గింజలు మరియు నూనెను కూడా తనిఖీ చేయండి.

ఆలివ్ నూనె

ఆలివ్ నూనెలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు అధిక మొత్తంలో విటమిన్ E ఉంటుంది, ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, హార్మోన్ స్థాయిలను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది. ఇతర నూనెలు మరియు గింజలు కొంతవరకు, కానీ అదే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.

అల్లం

అల్లం రూట్ మైగ్రేన్‌లకు ప్రసిద్ధి చెందిన శక్తివంతమైన నివారణ. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటిహిస్టామైన్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. తలనొప్పి మంట వరకు వేచి ఉండకండి; మొదటి సంకేతంలో మీ టీ లేదా డెజర్ట్‌లో అల్లం జోడించండి.

తలనొప్పికి ఆహారాలు నిషేధించబడ్డాయి

మీరు తరచుగా తలనొప్పితో బాధపడుతుంటే, మీ ఆహారం నుండి చీజ్‌లు, ఆహార సంకలనాలు, చాక్లెట్, కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్‌ను మినహాయించండి.