విషయ సూచిక
అథ్లెట్లు ప్రత్యేకమైన కఠినతతో ఆహార ఎంపికను చేరుకుంటారు మరియు ఆహారంలో అత్యంత అవసరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన వాటిని మాత్రమే కలిగి ఉంటారు. వారి మెనూలో ట్యూనా ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది. ఇది ఈ చేపను ఆదర్శవంతమైన ఆహార ఉత్పత్తిగా మార్చే పోషక లక్షణాల గురించి, అంతేకాకుండా, చాలా సంతృప్తికరంగా మరియు శుద్ధి చేయబడింది. శరీరానికి జీవరాశి యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటి మరియు దానిని పూర్తిగా ఎలా పొందాలో, మేము మాగురో ట్రేడ్మార్క్ యొక్క నిపుణులతో కలిసి కనుగొంటాము.
మాంసం ఆత్మతో చేప
ట్యూనా అనేక విధాలుగా ప్రత్యేకమైన చేప. దాని ఫిల్లెట్ యొక్క గొప్ప ఎరుపు రంగు కారణంగా, మొదటి చూపులో గొడ్డు మాంసంతో కంగారు పెట్టడం సులభం. ఫ్రెంచ్ వారు ట్యూనాను సముద్రపు దూడ అని పిలవడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. లక్షణం "మాంసం" గమనికలతో అసాధారణ రుచి సారూప్యతను మాత్రమే పెంచుతుంది.
ట్యూనా ఎర్ర మాంసానికి సంబంధించినది మరియు అమైనో ఆమ్లాలతో సంతృప్త ప్రోటీన్ యొక్క అధిక కంటెంట్ కలిగి ఉంటుంది. కండరాల ఫైబర్‌లను బలోపేతం చేయడానికి మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడానికి అవసరమైన ఈ మూలకం ఇది. మరో ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ట్యూనాలో కార్బోహైడ్రేట్లు లేవు, ఇవి నీటి అణువులను బంధిస్తాయి. దీని కారణంగా, శరీరం అదనపు ద్రవాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు కండరాలను "ఎండిపోతుంది". ఈ ప్రభావం, సాధారణ వ్యాయామాలు మరియు సరైన పోషకాహారంతో పాటు, శరీరం లోతైన కొవ్వు నిల్వలను ఖర్చు చేయడానికి మరియు అధిక బరువును మరింత సమర్థవంతంగా తగ్గించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఫలితంగా, మీరు స్లిమ్ ఫిగర్ మరియు కండరాలకు అందమైన ఉపశమనం పొందుతారు.
జీవరాశి యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే, అందులో లభించే ప్రోటీన్ మాంసం నుండి వచ్చే ప్రోటీన్ కంటే వేగంగా గ్రహించబడుతుంది మరియు దాదాపు అవశేషాలు లేకుండా ఉంటాయి. వృత్తిపరమైన అథ్లెట్లు చురుకైన శిక్షణ తర్వాత అతని భాగస్వామ్యంతో వంటలలో మొగ్గు చూపాలని సిఫార్సు చేస్తారు. చేపలలో ప్రోటీన్ యొక్క ఆకట్టుకునే నిల్వలకు ధన్యవాదాలు, శరీరం మెరుగ్గా బలాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు కండరాలు వేగంగా టోన్లోకి వస్తాయి.
సహజ జీవరాశి యొక్క కూర్పు, ఇతర విషయాలతోపాటు, అనేక రకాల ముఖ్యమైన ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది. అవి గుండె మరియు రక్త నాళాలను బలోపేతం చేస్తాయి, కండరాలపై శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కీళ్లలో నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు ముఖ్యంగా, ఫలవంతమైన శిక్షణ కోసం శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అపారమైన మొత్తంలో ఇస్తాయి.
చేప రూపాంతరాలు
ట్యూనా మాంసం సాధారణ ఉపయోగంతో జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది అనే వాస్తవం ప్రసిద్ధి చెందింది. అదనంగా, శరీరం ముఖ్యమైన విటమిన్లు A, B యొక్క భాగాన్ని పొందుతుంది1, B2, B6, E మరియు PP. ఈ చేపలో ఫాస్పరస్, అయోడిన్, సోడియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్ కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. పెరిగిన శారీరక శ్రమతో, ఈ కలయిక చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మరియు జీవరాశి అలెర్జీలకు కారణం కాదు మరియు కాలేయం నుండి సేకరించిన హానికరమైన పదార్ధాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
పైన పేర్కొన్న అన్ని లక్షణాల కోసం చూడండి, ప్రధానంగా తాజా సహజ ఉత్పత్తిలో ఉండాలి. ఈ విషయంలో, మాగురో ట్యూనా ఫిల్లెట్ ఉత్తమ ఎంపిక. ఇది ఫిషింగ్ నౌకలో వెంటనే ప్రారంభ షాక్ గడ్డకట్టడానికి లోబడి ఉంటుంది, దీనికి ధన్యవాదాలు సహజ రుచిని మరియు విలువైన పోషక మూలకాల యొక్క మొత్తం జాబితాను సంరక్షించడం సాధ్యమవుతుంది. వంట చేయడానికి ముందు, రిఫ్రిజిరేటర్ యొక్క దిగువ షెల్ఫ్‌లో అటువంటి ఉత్పత్తిని డీఫ్రాస్ట్ చేయడానికి సరిపోతుంది, ఆపై దానిని చల్లటి నీటిలో కడిగి ఆరబెట్టండి.
తాజా ఫిల్లెట్కు సహేతుకమైన ప్రత్యామ్నాయం క్యాన్డ్ ట్యూనా "మగురో". ఈ ఉత్పత్తి అంతర్జాతీయ నాణ్యత మరియు భద్రతా ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. ఇది సహజ పదార్ధాల నుండి ప్రత్యేకంగా తయారు చేయబడింది. దీన్ని నిర్ధారించుకోవడానికి, లేబుల్‌ని చూడండి. కూజాలో మీరు చేప ఫిల్లెట్, ఆలివ్ నూనె మరియు ఉప్పు జ్యుసి పెద్ద ముక్కలు తప్ప మరేమీ కనుగొనలేరు.
స్పోర్ట్స్ gourmets అత్యంత సున్నితమైన ట్యూనా పేట్ "Maguro" ఆనందిస్తారని. ఇది ఉల్లిపాయలు, కూరగాయల నూనె, ఉప్పు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు కలిపి సాంప్రదాయక రెసిపీ ప్రకారం సహజ జీవరాశి నుండి తయారు చేయబడింది. రంగులు, సువాసనలు, రుచి పెంచేవారు మరియు ఇతర "రసాయనాలు" లేవు. ఈ ఉత్పత్తి హృదయపూర్వక ఆరోగ్యకరమైన శాండ్‌విచ్‌లు, సలాడ్ లీఫ్ రోల్స్, సన్నని పిటా బ్రెడ్ రోల్స్‌కు అనువైనది. వ్యాయామం తర్వాత మిమ్మల్ని రిఫ్రెష్ చేసుకోవడానికి ఇటువంటి స్నాక్స్ మీతో తీసుకెళ్లడానికి సౌకర్యంగా ఉంటాయి.
మంచిగా పెళుసైన క్రస్ట్‌లో జీవరాశి
కండరాలు మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క ప్రయోజనం కోసం ట్యూనా నుండి ఉడికించాలి అంటే ఏమిటి? నువ్వుల గింజలతో బ్రెడ్ చేసిన ట్యూనాతో ప్రారంభించాలని మేము సూచిస్తున్నాము. మేము 400 గ్రా మాగురో ట్యూనా ఫిల్లెట్‌ను డీఫ్రాస్ట్ చేసి, నీటి కింద కడిగి, నాప్‌కిన్‌లతో ఆరబెట్టండి. 3 టేబుల్ స్పూన్ల సోయా సాస్, 1 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం మరియు చిటికెడు నల్ల మిరియాలు కలపండి. ఈ డ్రెస్సింగ్‌లో ఫిల్లెట్‌ను 15-20 నిమిషాలు మెరినేట్ చేయండి. పచ్చి గుడ్డులోని తెల్లసొనను మెత్తటి నురుగులో కొట్టండి, చేపల ముక్కలను ముంచి, నువ్వుల గింజలతో ఒక ప్లేట్‌లో వాటిని రోల్ చేసి, వాటిని చిన్న మొత్తంలో కూరగాయల నూనెతో బాగా వేడిచేసిన వేయించడానికి పాన్‌కు పంపండి. ఫిల్లెట్‌ను ప్రతి వైపు 4-5 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు వేయించాలి, లేకుంటే అది లోపల గట్టిగా మరియు పొడిగా మారుతుంది. నువ్వులలో ట్యూనాకు సైడ్ డిష్‌గా, మీరు సోయా సాస్‌లో ఉడికించిన స్ట్రింగ్ బీన్స్ లేదా తాజా కాలానుగుణ కూరగాయల సలాడ్‌ను అందించవచ్చు. సాయంత్రం సిమ్యులేటర్లపై వ్యాయామం చేయాల్సిన వారికి ఇక్కడ సమతుల్య భోజనం ఉంది.
ప్రేరేపించే సలాడ్
క్యాన్డ్ ట్యూనా "మగురో" అనేది మధ్యధరా సలాడ్‌లో ఒక అనివార్యమైన అంశం. చురుకైన జీవనశైలి యొక్క అభిమానులు ఖచ్చితంగా ఇష్టపడతారు. 200 గ్రా క్యాన్డ్ ట్యూనా ఫిల్లెట్ "మగురో" ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. 2 తాజా దోసకాయలు, తీపి మిరియాలు మరియు ఎర్ర ఉల్లిపాయలను స్ట్రిప్స్, 5-6 చెర్రీ టొమాటోలు మరియు గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్లు-క్వార్టర్స్‌గా కట్ చేసుకోండి. కొన్ని పిట్డ్ ఆలివ్ మరియు క్యాన్డ్ కార్న్ జోడించండి. 2 టేబుల్ స్పూన్లు నుండి సాస్ కలపండి. ఎల్. ఆలివ్ నూనె, 1 స్పూన్. పరిమళించే, పిండిచేసిన వెల్లుల్లి లవంగం, తాజా తులసి, ఉప్పు మరియు మిరియాలు రుచి. ఒక గిన్నెలో అన్ని పదార్థాలను కలిపి, సాస్‌తో సీజన్ చేసి సలాడ్ ఆకులపై సర్వ్ చేయండి. ఈ సలాడ్ వ్యాయామం తర్వాత విందు కోసం ఉత్తమంగా తయారు చేయబడుతుంది.
అత్యంత సున్నితమైన శాండ్‌విచ్
మగురో ట్యూనా పాటే మంచిది. సున్నితమైన ఆకృతితో ఈ సున్నితమైన ఉత్పత్తి ఉపయోగం కోసం పూర్తిగా సిద్ధంగా ఉంది. అయితే, మీరు ఎల్లప్పుడూ కొద్దిగా కలలు కంటూ అసలైన శాండ్‌విచ్ పేస్ట్‌తో రావచ్చు. 2 హార్డ్-ఉడికించిన కోడి గుడ్లను ఉడకబెట్టండి, పచ్చసొన మరియు తెల్లటి తురుము పీటపై తురుము వేయండి, 2 టేబుల్ స్పూన్లు కలపండి. ఎల్. రికోటా చీజ్. వీలైనంత చిన్నగా, కొన్ని కేపర్లను మరియు పార్స్లీ యొక్క 5-6 కొమ్మలను కత్తిరించండి. అన్ని పదార్ధాలను కలపండి, రుచికి 200 గ్రా మాగురో ట్యూనా పేట్, ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి. మృదువైన అనుగుణ్యత కోసం, మీరు ఇమ్మర్షన్ బ్లెండర్తో ఫలిత ద్రవ్యరాశిని కొద్దిగా పంచ్ చేయవచ్చు. సున్నితమైన సిట్రస్ వాసన కోసం, 1 స్పూన్ ఉంచండి. తురిమిన నిమ్మ అభిరుచి. ఈ పేట్ సేంద్రీయంగా ఎండిన రై టోస్ట్, బుక్వీట్ లేదా రైస్ బ్రెడ్ మరియు సన్నని పిటా బ్రెడ్‌తో కలిపి ఉంటుంది. షాక్ వ్యాయామం తర్వాత చిరుతిండికి తగిన ఎంపిక.
మీరు స్కేల్స్‌పై ప్రతిష్టాత్మకమైన ఫిగర్ కోసం మాత్రమే కాకుండా, కండరాల యొక్క అందమైన ఉపశమనంతో టోన్డ్ ఫిగర్ కోసం కూడా ప్రయత్నిస్తుంటే, మాగురో ట్యూనా ఆశించిన ఫలితాలను సాధించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించే వారి కోసం సృష్టించబడిన పాపము చేయని నాణ్యత కలిగిన సహజ ఉత్పత్తి. మిమ్మల్ని మరియు మొత్తం కుటుంబాన్ని కొత్త ఆసక్తికరమైన వంటకాలతో ట్రీట్ చేయండి మరియు మీ రోజువారీ మెనుని నిజంగా స్పోర్టి, బ్యాలెన్స్‌డ్ మరియు హెల్తీగా మార్చుకోండి.