బాలికల కోసం ఇంట్లో వర్కౌట్‌లు: వోరోనెజ్‌లో అత్యంత అందమైన కోచ్‌లు

ఎత్తు - 181 సెం.మీ., బరువు - 94 కేజీలు, బస్ట్ - 116 సెం.మీ., నడుము - 89 సెం.మీ. తొడ: 63 సెం.మీ.కాళ్లు: 43 సెం.మీ.

చదువు: ఉన్నత, ప్రత్యేకత "ఇంజనీర్-ఆర్కిటెక్ట్"

వైవాహిక స్థితి: సింగిల్.

మీరు క్రీడల్లోకి ఎలా వచ్చారు. మొదటి సంవత్సరంలో జిమ్ నన్ను ఆకర్షించింది. గ్రాడ్యుయేషన్ తరువాత, అతను చాలా సంవత్సరాలు డిజైనర్‌గా పనిచేశాడు. అతను తన వృత్తి గురించి మాట్లాడినప్పుడు ప్రజల ఆశ్చర్యం చూడటం ఫన్నీగా ఉంది. నేను కోచ్ అని అందరూ నిజాయితీగా విశ్వసించారు. మరియు నేను దానిని తిప్పికొట్టాను: "అవును, రండి, నేను అలా ఉన్నాను ... నా కోసం." నేను సరైన స్థలంలో లేనని గ్రహించే క్షణం వరకు ఇవన్నీ కొనసాగాయి. ఒక కోచ్ కావాలనే ఆలోచనతో వచ్చిన ఒక స్నేహితుడు నాకు సహాయం చేశాడు. క్రీడ నిజంగా నాది. నాకు శారీరక శ్రమ ఇష్టం, వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం, వారికి సహాయం చేయడం నాకు ఇష్టం.

అభిరుచులు: నాకు సృజనాత్మకత, వంట, మనస్తత్వశాస్త్రం అంటే చాలా ఇష్టం, ఎందుకంటే వ్యాయామాలలో సరైన టెక్నిక్‌కు మిమ్మల్ని మరియు మీ వార్డులను ప్రేరేపించే సామర్థ్యం కూడా అంతే ముఖ్యం! నేను విశ్లేషణ ఆటలను ఇష్టపడతాను. ఉదాహరణకు, చదరంగం మరియు పేకాట, అలాగే బహిరంగ కార్యకలాపాలు.

ఇంట్లో అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు: స్క్వాట్స్ మరియు పుష్-అప్‌లు. ఒకటి దిగువ శరీరానికి మంచిది, రెండవది పైభాగం. రెండూ అదనపు బరువులతో చేయవచ్చు.

ఎత్తు: 171 సెం.మీ., బరువు: 85 కిలోలు

చదువు: ఉన్నత.

వైవాహిక స్థితి: వివాహం.

మీరు క్రీడల్లోకి ఎలా వచ్చారు. నా కథ ఇది: నా తల్లి తన కొడుకు సంగీత పాఠశాలకు వెళ్లాలని కోరుకుంది, మరియు సోదరులు అతడిని కుస్తీకి తీసుకెళ్లారు, నేను క్రీడలు ఆడటం మొదలుపెట్టాను! కానీ ఇప్పటికీ అతను స్వయంగా గిటార్ వాయించడం నేర్చుకున్నాడు.

అభిరుచులు: నా భార్యతో విశ్రాంతి తీసుకోవడం నాకు ఇష్టం. చేయాల్సిన లేదా ప్రయత్నించాల్సిన విషయాల జాబితా మా వద్ద ఉంది.

ఇంట్లో అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు: పుష్-అప్‌లు, స్క్వాట్‌లు, కానీ రెండు సరిపోవు, జిమ్‌కు వచ్చి కోచ్‌ను సంప్రదించడం మంచిది.

ఎంపికలు: పరిపూర్ణ.

వైవాహిక స్థితి: పరిపూర్ణ మహిళతో వివాహం.

చదువు: పూర్తిగా చదువుకోలేదు.

మీరు క్రీడలలో ఎలా ప్రవేశించారు: ఆల్కహాల్ డిపెండెన్స్ ఏదో ఒకదాని కోసం అత్యవసరంగా మార్చబడాలి. కాబట్టి నేను క్రీడల్లోకి ప్రవేశించాను.

అభిరుచులు: నాకు నా పని అంటే చాలా ఇష్టం. నాకు వీధిలో స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ స్టోర్ ఉంది. సెంట్రల్ మాస్కో.

ఇంట్లో అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు: మంచం మీద నుండి బయటికి నడవడానికి లేదా మెట్ల మీదకి వెళ్లడానికి ట్రైనింగ్.

ఎత్తు: 187 సెం.మీ., బరువు: 130 కిలోలు, ఛాతీ: 137 సెం.మీ., నడుము: 85 సెం.మీ., తుంటి: 74 సెం.మీ.,

కాళ్లు: 52 సెం.మీ, దూడలు: 49 సెం.మీ.

చదువు: నిర్మాణ సంస్థ.

వైవాహిక స్థితి: విడాకులు, ఒక కుమార్తె ఉంది.

మీరు క్రీడలలో ఎలా ప్రవేశించారు: నేను 15 సంవత్సరాల వయస్సులో జిమ్‌కు వెళ్లాను. ఒక స్నేహితుడు పిలిచాడు. నేను వచ్చాను, నచ్చింది, ఉండిపోయాను. 17 నుండి 22 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు అతను ఇనిస్టిట్యూట్‌లో పవర్‌లిఫ్టింగ్‌లో నిమగ్నమై ఉన్నాడు. CCM ప్రమాణాన్ని నెరవేర్చారు. మరియు 24 ఏళ్ళలో అతను బాడీబిల్డింగ్‌లో ఈ ప్రాంతానికి సంపూర్ణ ఛాంపియన్ అయ్యాడు.

అభిరుచులు: నా ఉద్యోగం బాగా చెల్లించే అభిరుచి. నేను ఆనందం కోసం ప్రతిదీ చేస్తాను. మీకు ఇంకా ఏమి కావాలి?

ఇంట్లో అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు: ఇంటి పరిస్థితుల కోసం వ్యాయామాలకు నేను సలహా ఇవ్వను. ఇంట్లో మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు బలాన్ని పొందాలి. మీపై పని చేయడానికి తగిన వాతావరణంతో ప్రత్యేక స్థలాలు ఉన్నాయి.

ఎత్తు: 178 సెం.మీ., బరువు: 85 కేజీలు, ఛాతీ: 115 సెం.మీ., భుజాలు: 132 సెం.మీ., బైసెప్స్: 41 సెం.మీ., తొడ: 62 సెం.మీ.

చదువు: VGLTU, ల్యాండ్‌స్కేప్ గార్డెనింగ్ మరియు ల్యాండ్‌స్కేప్ నిర్మాణం.

వైవాహిక స్థితి: సంబంధంలో.

మీరు క్రీడలలో ఎలా ప్రవేశించారు: ఎల్లప్పుడూ క్రీడల కోసం వెళ్లేవారు: బాల్రూమ్ డ్యాన్స్, మార్షల్ ఆర్ట్స్, ఫుట్‌బాల్. అత్యంత ఇష్టమైన క్రీడలు టెన్నిస్ మరియు బాడీబిల్డింగ్. నేను మొదటిసారిగా జిమ్‌లోకి ప్రవేశించింది 14 సంవత్సరాల వయస్సులో మరియు నేను ఈ రోజు వరకు ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నాను. గత రెండున్నర సంవత్సరాలలో మాత్రమే అభిరుచి పనిగా మారింది. నేను ఎల్లప్పుడూ వ్యక్తిగత శిక్షకుడు కావాలని కలలు కనేవాడిని, చదవడం, వివిధ వీడియోలు చూడటం, సెమినార్‌లకు హాజరు కావడం.

అభిరుచి ఒక మార్గం లేదా మరొకటి, నా హాబీలన్నీ క్రీడలకు సంబంధించినవి. నాకు యంత్రాలు మరియు కంప్యూటర్‌లపై ఆసక్తి ఉంది.

ఇంట్లో అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు: ఏదైనా సందర్భంలో, ఆదర్శ ఆకారాన్ని సృష్టించడానికి రెండు వ్యాయామాలు సరిపోవు. నేను ఎంచుకోవలసి వస్తే, నేను బర్పీలు మరియు పలకలను ఇష్టపడతాను. ఈ వ్యాయామాలు శరీరంలోని దాదాపు అన్ని కండరాలకు అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి.

ఎత్తు: 173 సెం.మీ., బరువు: 79 కిలోలు, ఛాతీ: 103 సెం.మీ., కుడి తొడ: 58,5 సెం.మీ., ఎడమ తొడ: 58,3 సెం.మీ. టెన్షన్‌లో కుడి భుజం: 39 సెం.మీ., టెన్షన్‌లో ఎడమ భుజం: 38,5 సెం.మీ., కుడి షిన్: 38 సెం.మీ., ఎడమ దూడ: 37,5 సెం.మీ., మెడ: 38 సెం.మీ., నడుము: 82 సెం.మీ.

వైవాహిక స్థితి: సింగిల్.

చదువు: వోరోనెజ్ స్టేట్ ఇనిస్టిట్యూట్ ఆఫ్ ఫిజికల్ కల్చర్, ఫిజికల్ కల్చర్ మరియు స్పోర్ట్స్ రంగంలో స్పెషలిస్ట్, స్పెషలైజేషన్ "స్పోర్ట్స్ మేనేజ్‌మెంట్".

మీరు క్రీడలలో ఎలా ప్రవేశించారు: 2007 నుండి ఫిట్‌నెస్ రంగంలో పని అనుభవం. జిమ్‌లో అనుభవం - 14 సంవత్సరాలు. నేను 8. వయస్సులో క్రీడల్లోకి ప్రవేశించాను. విన్యాసాలు మరియు ట్రామ్‌పోలిన్ జంపింగ్‌లో స్పోర్ట్స్ స్కూల్ # 2 కి స్నేహితుడిని తీసుకువచ్చాను. స్పోర్ట్స్ స్కూల్ ఇంటి పక్కన ఉంది. నేను శిక్షణను ఆస్వాదించాను మరియు 14 సంవత్సరాలు అక్కడే ఉన్నాను. అతను ట్రామ్‌పోలిన్ జంపింగ్‌లో స్పోర్ట్స్ మాస్టర్ అయ్యాడు, డబుల్ మినిట్రాంప్‌పై జంపింగ్‌లో స్పోర్ట్స్ మాస్టర్ అయ్యాడు మరియు విన్యాస ట్రాక్‌పై జంపింగ్‌లో మాస్టర్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ అభ్యర్థి అయ్యాడు. ప్రాంతీయ, రష్యన్ మరియు అంతర్జాతీయ పోటీలలో పదేపదే పాల్గొనేవారు మరియు బహుమతి విజేత. తరువాత, తన క్రీడా వృత్తిని పూర్తి చేసిన తర్వాత, అతను తన జీవితాన్ని క్రీడలతో అనుసంధానించాలని నిర్ణయించుకున్నాడు - ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్‌గా పనిచేయడానికి.

అభిరుచులు: నేను ప్రయాణం చేయడం, బైక్ నడపడం, సంగీతం చేయడం (గిటార్ పాడటం మరియు ప్లే చేయడం) ఇష్టపడతాను.

ఇంట్లో అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు: ప్రెస్, స్క్వాట్స్ మరియు లంగ్స్ కోసం ప్లాంక్.

వృద్ధి: 186 సెం.మీ., బరువు: 94 కిలోలు

వైవాహిక స్థితి: సింగిల్.

చదువు: వోరోనెజ్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ ఆర్కిటెక్చర్ మరియు సివిల్ ఇంజనీరింగ్, స్పెషాలిటీ "ఇంజనీర్-ఆర్కిటెక్ట్".

మీరు క్రీడలలో ఎలా ప్రవేశించారు: రగ్బీపై ఎల్లప్పుడూ ఆసక్తి. 2009 లో వొరోనెజ్‌లో నెయిల్స్ టీమ్ ఏర్పడినప్పుడు, నేను శిక్షణలకు హాజరు కావడం మొదలుపెట్టాను. మొదట ఏమీ పని చేయలేదు, కానీ నాలుగు సంవత్సరాలలో అతను ఒక సాధారణ ఆటగాడి నుండి కోచ్ మరియు క్లబ్ మేనేజర్‌గా ఎదగగలిగాడు.

అభిరుచులు: క్రీడలు, మరియు పని చేసే ప్రధాన ప్రదేశం విజార్ట్ యానిమేషన్, మేము రష్యా కోసం మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఎగుమతి కోసం ఆధునిక 3D కార్టూన్‌లను తయారు చేస్తాము. మా ప్రాజెక్ట్‌లు: "స్నో క్వీన్", "తోడేళ్ళు మరియు గొర్రెలు". నేను నిషా క్రియేటివ్ వర్క్‌షాప్‌లో ప్రైవేట్ ఆర్కిటెక్ట్ కూడా.

ఇంట్లో అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు: తీవ్రమైన గాయాల తర్వాత, నేను నా చేతులను తిరిగి పంప్ చేయవలసి వచ్చినప్పుడు, కింది వ్యాయామాలు నాకు సహాయపడ్డాయి: ఒక ప్లాంక్ (మోచేతులపై ఒక స్టాండ్), ఒక “కుర్చీ” (గోడకు నా వెనుకభాగం మరియు 90 డిగ్రీల వద్ద కాళ్లకు ప్రాధాన్యత), మరియు పుష్-అప్‌లు.

ఎత్తు: 180 సెం.మీ. బరువు: 90 కిలోలు.

చదువు: వోరోనెజ్ స్టేట్ టెక్నికల్ యూనివర్సిటీ. నేషనల్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ ఫిట్‌నెస్

వైవాహిక స్థితి: సింగిల్.

మీరు క్రీడలలో ఎలా ప్రవేశించారు: నా జీవితం ఎల్లప్పుడూ క్రీడలతో ముడిపడి ఉంది. పాఠశాలలో ఇది విన్యాసాలు, విశ్వవిద్యాలయంలో అది అథ్లెటిక్స్ మరియు వాలీబాల్. ఇప్పుడు నేను బాడీబిల్డింగ్ మరియు పవర్ లిఫ్టింగ్‌ని ఇష్టపడుతున్నాను. నాకు చిన్నప్పటి నుంచి బార్బెల్ తెలుసు. నా అభిరుచి నా ప్రధాన పనిగా మారింది.

అభిరుచులు: ఖాళీ సమయాల్లో నేను ప్రయాణం చేయడం ఇష్టం. నేను ప్రత్యేకంగా పర్వతాలను ఆరాధిస్తాను. ఇటీవల నేను స్నోబోర్డింగ్‌లో ప్రావీణ్యం పొందడం ప్రారంభించాను. నేను సరైన పోషకాహారం కోసం నాతో కూర్చున్న పిల్లిని పెంచుతున్నాను (ఆమెకు ఇష్టమైన వంటకాలు ఉడికించిన చికెన్ మరియు కాటేజ్ చీజ్).

ఇంట్లో అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు: స్క్వాట్స్ మరియు పుష్-అప్‌లు. వాటి కలయిక మంచిది - బర్పీలు. పేలుడు సమయంలో అన్ని కండరాల పేలుడు శక్తి, ఓర్పు మరియు స్థితిస్థాపకత శిక్షణ పొందుతాయి. వ్యాయామాలు (అదనపు బరువులతో) మరియు మీ స్వంత బరువుతో ఇంట్లో వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.

ఎత్తు: 172 సెం.మీ. బరువు: 82 కిలోలు.

చదువు: అధిక ఆర్థిక మరియు అసంపూర్ణ ఉన్నత వైద్యం.

వైవాహిక స్థితి: వివాహం, ఇద్దరు కుమారులు.

మీరు క్రీడలలో ఎలా ప్రవేశించారు: అతను తన క్రీడా వృత్తిని బాల్రూమ్ డ్యాన్స్‌తో ప్రారంభించాడు, 90 వ దశకంలో ఒక యువకుడికి అసాధారణమైనది. అప్పుడు అతను ఫుట్‌బాల్ విభాగాన్ని సందర్శించే విరామాలలో మార్షల్ ఆర్ట్స్‌లో నిమగ్నమై ఉన్నాడు. కానీ మార్షల్ ఆర్ట్స్‌లో వెయిట్ లిఫ్టింగ్ శిక్షణ జిమ్‌లో శిక్షణ కొనసాగించడానికి నన్ను ప్రేరేపించింది. ఒక నిర్దిష్ట అనుభవాన్ని పొందిన తరువాత (13 సంవత్సరాల శిక్షణ, 3 సంవత్సరాల వైద్య విద్య), 5 సంవత్సరాల క్రితం నేను కోచింగ్ ప్రారంభించాను.

అభిరుచులు: చదవడం, గిటార్ వాయించడం.

ఇంట్లో అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు: ఆదర్శవంతమైన వ్యక్తి కోసం మేము కొన్ని ఉత్తమ వ్యాయామాల గురించి మాట్లాడితే, అవి అందరికి వ్యక్తిగతంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే మనమందరం భిన్నంగా ఉన్నాము మరియు మీ శరీరానికి వేరే విధానం అవసరం. అదనంగా, మన శరీరం త్వరగా మార్పులేని లోడ్‌కు అలవాటుపడుతుంది మరియు ఇది ఆశించిన ఫలితాన్ని మందగించడానికి దారితీస్తుంది. సులభమైన మార్గాలు వెతకండి.

ఎత్తు: 182 సెం.మీ., బరువు: 75 కిలోలు

చదువు: ఎక్కువ, VSTU.

వైవాహిక స్థితి: సింగిల్.

మీరు క్రీడలలో ఎలా ప్రవేశించారు: నాకు చిన్నప్పటి నుంచి క్రీడలతో స్నేహం ఉంది! మరియు నా తల్లిదండ్రులు నాలో క్రీడల పట్ల ప్రేమను పెంపొందిస్తే, క్రీడలు మనలో ప్రతి ఒక్కరిలో ఉండాలని నేను తరువాత గ్రహించాను. ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క భౌతిక రూపాన్ని మాత్రమే కాకుండా, నైతిక లక్షణాలను కూడా బలపరుస్తుంది. కాబట్టి ఇప్పుడు క్రీడలు నాతో ఉన్నాయి లేదా నేను క్రీడల్లో ఉన్నాను: వేక్‌బోర్డ్, స్నోబోర్డ్, కైట్‌బోర్డ్, సైకిల్ మరియు కయాక్స్, స్పియర్‌ఫిషింగ్, క్రాస్ ఫిట్ మరియు రన్నింగ్. ప్రతి రకానికి దాని స్వంత వ్యసనం ఉంటుంది మరియు తదనుగుణంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. ప్రస్తుతానికి నేను క్రాస్ ఫిట్ 394 క్రాస్ ఫిట్ జిమ్ లో ట్రైనర్ ని. నేను క్రాస్‌ఫిట్ లెవల్ 1 ట్రైనర్ ట్రైనర్ యొక్క అంతర్జాతీయ సర్టిఫికెట్‌ని అందుకున్నాను (వోరోనెజ్‌లో, కొంతమంది వ్యక్తులు మాత్రమే ఈ సర్టిఫికెట్ కలిగి ఉన్నారు), నేను ఈ దిశలో మరింత అభివృద్ధి చేయాలని ప్లాన్ చేస్తున్నాను.

అభిరుచులు: నేను క్రీడలపై పుస్తకాలు చదువుతాను, నేను ప్రయాణం చేస్తాను.

ఇంట్లో అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు: మంచి ఆరోగ్యం మరియు మానసిక స్థితి కోసం అతి ముఖ్యమైన వంటకం సరైన పోషకాహారం మరియు నిద్ర. మీరు ఎల్లప్పుడూ మరియు ఎప్పుడైనా తినవచ్చు, ప్రధాన విషయం సరైనది, సమతుల్యమైనది (ప్రధాన విషయం ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్లను మినహాయించడం) మరియు చిన్న మొత్తంలో. ఇప్పుడు బార్, క్రంచెస్, లెగ్ రైజెస్ మరియు ప్రెస్ కోసం ఇతర వ్యాయామాలు, వివిధ వైవిధ్యాలలో స్క్వాట్స్ వంటి కొన్ని వ్యాయామాలతో దీనిని భర్తీ చేద్దాం, ఎందుకంటే ఇది జీవితంలో అవసరమైన క్రియాత్మక కదలికలలో ఒకటి. మీరు అద్భుతమైన శరీరాన్ని మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని పొందుతారు. అక్కడ ఆగవద్దు, అభివృద్ధి చేయండి.

ఎత్తు: 180 సెం.మీ, బరువు: 90 కిలోలు

వైవాహిక స్థితి: ఒకే

చదువు: వోరోనెజ్ స్టేట్ యూనివర్శిటీ, స్పెషాలిటీ "ఇన్ఫర్మేషన్ సిస్టమ్స్ అండ్ టెక్నాలజీస్", వోరోనెజ్ స్కూల్ ఆఫ్ హీలింగ్, డైరెక్షన్ "మెడికల్ అండ్ స్పోర్ట్స్ మసాజ్."

మీరు క్రీడలలో ఎలా ప్రవేశించారు: 19 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి క్రీడలలో. ఇదంతా అధిక బరువుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంతో ప్రారంభమైంది. 45 కిలోల బరువు తగ్గిన తర్వాత, మీ నుండి మీరు అబ్బురపరిచే వాటిని ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకున్నాను. 2013 నుండి, అతను ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్‌గా తన వృత్తిని ప్రారంభించాడు.

అభిరుచులు: సంగీతం (కొద్దిగా పాడటం), కార్లు, బహిరంగ వినోదం.

ఇంట్లో అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు: నేను వెయిటెడ్ స్క్వాట్స్ మరియు పుష్-అప్‌లను సూచిస్తున్నాను. ఈ వ్యాయామాలు వీలైనన్ని ఎక్కువ పని కండరాలు మరియు స్టెబిలైజర్ కండరాలను నిమగ్నం చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

ఎత్తు: 168 సెం.మీ., బరువు: 67 కిలోలు

వైవాహిక స్థితి: ఒకే

మీరు క్రీడలలో ఎలా ప్రవేశించారు: 1997 లో, అతని తల్లిదండ్రులకు ధన్యవాదాలు, అతను తైక్వాండోలో నిమగ్నమయ్యాడు, 2006 నుండి అతను తీవ్రమైన క్రీడలపై ఆసక్తి పెంచుకున్నాడు: పవర్ వర్కౌట్, రోప్ జంపింగ్, స్లాక్లైన్, పారాచూటింగ్. 2009 లో, అతను వ్యక్తిగత శిక్షణను నిర్వహించడం, ఆరోగ్యాన్ని పరిరక్షించడం మరియు పునరుద్ధరించడం రంగంలో చురుకుగా పనిచేయడం ప్రారంభించాడు. ప్రతిరోజూ నాతో క్రీడలు! ఈ రోజు నేను పతక విజేత మరియు వివిధ పోటీలలో విజేత, తైక్వాండోలో మొదటి డాన్ విజేత, తైక్వాండోలో అథ్లెట్-బోధకుడు, అథ్లెట్-పారాచూటిస్ట్, ఫిట్‌నెస్ మరియు బాడీబిల్డింగ్‌లో ధృవీకరించబడిన వ్యక్తిగత శిక్షకుడు. నేను మెరుగుపరుస్తూనే ఉన్నాను మరియు వ్యక్తిగత శిక్షణలో నా జ్ఞానం మరియు నైపుణ్యాలన్నింటినీ సంతోషంతో ప్రజలకు పంపుతాను!

అభిరుచులు: టేబుల్ టెన్నిస్.

ఇంట్లో అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు: ప్లాంక్ మరియు స్క్వాట్స్

ఎత్తు: 185 కిలోలు, బరువు: 90 కిలోలు

వైవాహిక స్థితి: వివాహం కాలేదు

మీరు క్రీడలలో ఎలా ప్రవేశించారు: నాన్న మిలటరీ వ్యక్తి మరియు ఉక్రెయిన్ బాక్సింగ్ ఛాంపియన్ కూడా, కాబట్టి నాకు వేరే ప్రత్యామ్నాయం లేదు. 12 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు, అతను అథ్లెటిక్స్‌లో నిమగ్నమై ఉన్నాడు. 12 సంవత్సరాల వయస్సులో, మా నాన్న నన్ను "హౌస్ ఆఫ్ ఆఫీసర్స్" లో బాక్సింగ్‌కు పంపారు. నా బాక్సింగ్ కథ ఇలా మొదలైంది. అతను 14 సంవత్సరాల వయస్సులో మొదటిసారి బరిలోకి దిగాడు మరియు గెలిచాడు! అప్పుడు నేను కరాటేలో ప్రయత్నించాను, కానీ అది నాది కాదని నేను గ్రహించాను. నాకు కిక్‌బాక్సింగ్ కూడా నచ్చలేదు. అప్పుడు నేను తక్కువ కిక్ తీసుకోవాలని సలహా ఇచ్చాను. నేను వోల్గోగ్రాడ్‌లోని ప్రొఫెషనల్ క్లబ్‌లో నిజమైన థాయ్ బాక్సింగ్‌తో పరిచయం అయ్యాను. ఆ సమయానికి, నేను చాలా తక్కువ కిక్ ఫైట్‌లను కలిగి ఉన్నాను మరియు నా తైజీక్వాన్ శిక్షణకు సాగతీత సాధించింది. 1997 లో నేను మొదటిసారి స్పోర్ట్స్ క్యాంప్ "లుంపెన్ పార్క్" లో థాయ్‌లాండ్‌కు వచ్చాను. అతను థాయ్‌లాండ్‌లో ఏడాదిన్నర పాటు నివసించాడు మరియు ఒక యోధుడిగా మరియు కోచ్‌గా అనుభవం పొందాడు. 2004 లో నేను థాయ్ బాక్సింగ్‌ను వొరోనెజ్‌కు తీసుకువచ్చాను. నేను బ్లాక్ ఎర్త్ రీజియన్ రాజధానిలో ముయే థాయ్ స్థాపకుడిని. 2009 లో మా గణనీయమైన కృషికి ధన్యవాదాలు, వోరోనెజ్ రీజియన్ ముయే థాయ్ ఫెడరేషన్ వోరోనెజ్‌లో కనిపించింది. వయోజన క్లబ్‌తో పాటు, మాకు ముయే థాయ్ పిల్లల క్లబ్ కూడా ఉంది. రామోనా డెక్కర్స్. మేము చిన్న ఛాంపియన్‌లపై చాలా ఆశలు పెట్టుకున్నాము!

అభిరుచులు: కవిత్వం. నాకు అఖ్మాతోవా, గుమిలియోవ్, త్వెటెవా కవితలు అంటే ఇష్టం. కవిత్వం నాకు స్ఫూర్తినిస్తుంది, కొత్త శక్తులు కనిపిస్తాయి!

ఇంటి కోసం వ్యాయామాలు: ఉదయం, జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు సాగదీయడం అవసరం, బాగా, అమ్మాయిలు మరియు పురుషులు ఇద్దరికీ ఉత్తమ వ్యాయామం స్క్వాట్స్.

వృద్ధి: 190 సెం.మీ., బరువు: 90 కిలోలు

చదువు: వోల్గోగ్రాడ్ స్కూల్ ఆఫ్ ది ఒలింపిక్ రిజర్వ్, VGIFK.

వైవాహిక స్థితి: భార్య ఎలెనా అద్భుతమైనది, అద్భుతమైన కొడుకు డేనియల్ ఉన్నాడు.

మీరు క్రీడలలో ఎలా ప్రవేశించారు: ఎనిమిదేళ్ల వయస్సు నుండి అతను వోల్గోగ్రాడ్ నగరంలోని ఒలిమియా ఫుట్‌బాల్ పాఠశాలలో చదువుకున్నాడు. ఇంకా, చాలా కాలం పాటు, యువత జట్టు మరియు రష్యా మరియు బెలారస్‌లోని అనేక ఫుట్‌బాల్ క్లబ్‌లతో జీవితం ముడిపడి ఉంది. 2007 నుండి నేను వోరోనెజ్‌లో నివసిస్తున్నాను. ఇక్కడ అతను సర్టిఫైడ్ ఫిట్‌నెస్ మరియు ఫుట్‌బాల్ ట్రైనర్ అయ్యాడు. అంతర్జాతీయ సంప్రదాయాల ఫిట్‌నెస్ ఫ్యాక్టరీ సభ్యుడు. 2014 నుండి నేను ఫ్రెష్ ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లో వ్యక్తిగత శిక్షకుడిగా పని చేస్తున్నాను.

అభిరుచులు: బైక్, రోలర్ స్కేట్స్, స్కేట్స్, స్కీలు, మొదలైనవి అలాగే సినిమా, సంగీతం, కార్లు, బహిరంగ వినోదం.

ఇంట్లో అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు: ఊపిరితిత్తులు, స్క్వాట్స్ మరియు పుష్-అప్‌ల యొక్క విభిన్న వైవిధ్యాలు బాగా సరిపోతాయి, ప్లస్ టాబాటా కాంప్లెక్స్.

బరువు: 75 కిలోలు, ఎత్తు: 180 సెం.మీ

చదువు: రెండు ఉన్నత - ఆర్థిక శాస్త్రం మరియు శారీరక విద్య మరియు క్రీడల రంగంలో.

వైవాహిక స్థితి: వివాహం.

మీరు క్రీడలలో ఎలా ప్రవేశించారు: నేను 11 సంవత్సరాల వయస్సులో చదువుకోవడం మొదలుపెట్టాను. చిన్న వయస్సులో, అతను కరాటేలో ప్రదర్శనలు చూశాడు మరియు అథ్లెట్ల బలం మరియు చురుకుదనం ద్వారా ప్రేరణ పొందాడు. అప్పటి నుండి, క్రీడలు నా జీవితంలో అంతర్భాగంగా మారాయి. పదేపదే వివిధ టోర్నమెంట్‌లలో బహుమతి-విజేతగా మారింది. అతను కరాటే క్యోకుషింకై (బ్లాక్ బెల్ట్) లో 1 డాన్ కోసం సర్టిఫికేట్ పొందాడు, జపాన్‌లో ఇంటెన్సివ్ కోర్సు తీసుకున్నాడు. 2011 నుండి, నేను పోబెడా మార్షల్ ఆర్ట్స్ క్లబ్‌లోని VOOFK లో క్యోకుషింకై కరాటే బోధకుడిగా ఉన్నాను, నా మొదటి లక్ష్యం నా విద్యార్థుల అభివృద్ధి మరియు క్రీడా ఎత్తులను సాధించడం. మా క్లబ్‌లో ప్రతి ఒక్కరికీ వ్యక్తిగత విధానంతో గ్రూపులు ఉన్నాయి. మార్షల్ ఆర్ట్స్‌తో పాటు, ఇది పిల్లలు మరియు పెద్దలకు క్రాస్ ఫిట్, స్వీయ రక్షణ మరియు క్రీడా మెరుగుదల. 2015 లో, నేను రష్యన్ క్యోకుషింకై కరాటే కప్‌లో పాల్గొన్నాను.

అభిరుచులు: నేను నా ఖాళీ సమయాన్ని నా కుటుంబంతో గడపడానికి ప్రయత్నిస్తాను. నాకు ప్రయాణం చేయడం అంటే చాలా ఇష్టం

ఇంట్లో అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు: మీరు క్యోకుషింకై కరాటేలో ట్రయల్ పాఠానికి వచ్చి మిమ్మల్ని మీరు పరీక్షించుకోవాలని, సాధారణ జీవితంలో అనుభూతి చెందలేని భావోద్వేగాలను అనుభవించాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. జీవితంలో మా సంస్థ మరియు నా నినాదం: "మీ నొప్పి, అలసట మరియు భయాన్ని జయించండి!"

ఏ గురువు మార్గదర్శకత్వంలో మీరు కొత్త సమ్మోహన రూపాలు మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పొందాలనుకుంటున్నారు?

అలెగ్జాండర్ సోకోలెంకో ఓటు విజేత అయ్యాడు. మార్నింగ్ టుగెదర్ కార్యక్రమంలో పాల్గొనడానికి మేము అతన్ని TNT-Guberniya TV ఛానల్ స్టూడియోకి ఆహ్వానిస్తాము.