విషయ సూచిక
జిలియన్ మైఖేల్స్‌తో “యోగా ఇన్ఫెర్నో” - ప్రోగ్రామ్ యొక్క మరింత ఆధునిక వెర్షన్ "బరువు తగ్గడానికి యోగా". గిలియన్ మరియు ఈ సమయం మోడ్ ified అందిస్తుందిబరువు తగ్గడానికి పూర్తి శరీర వ్యాయామం నుండి యోగా.
ఇంట్లో వర్కౌట్ల కోసం మేము ఈ క్రింది కథనాన్ని చూడమని సిఫార్సు చేస్తున్నాము:
- తబాటా వ్యాయామం: బరువు తగ్గడానికి 10 సెట్ల వ్యాయామాలు
- స్లిమ్ చేతులకు టాప్ 20 ఉత్తమ వ్యాయామాలు
- ఉదయం నడుస్తోంది: ఉపయోగం మరియు సామర్థ్యం మరియు ప్రాథమిక నియమాలు
- మహిళలకు శక్తి శిక్షణ: ప్రణాళిక + వ్యాయామాలు
- వ్యాయామం బైక్: లాభాలు మరియు నష్టాలు, స్లిమ్మింగ్ కోసం ప్రభావం
- దాడులు: మనకు + 20 ఎంపికలు ఎందుకు అవసరం
- క్రాస్ ఫిట్ గురించి ప్రతిదీ: మంచి, ప్రమాదం, వ్యాయామాలు
- నడుమును ఎలా తగ్గించాలి: చిట్కాలు & వ్యాయామాలు
- Lo ళ్లో టింగ్‌పై టాప్ 10 తీవ్రమైన HIIT శిక్షణ
“యోగా ఇన్ఫెర్నో,” సి జిలియన్ మైఖేల్స్ గురించి
“బరువు కోసం యోగా” అనే ప్రోగ్రామ్ మీకు ఇప్పటికే తెలిసి ఉంటే, జిలియన్ మైఖేల్స్‌తో శిక్షణను దాని క్లాసికల్ కోణంలో యోగా అని పిలవలేమని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు. ఇది యోగా యొక్క అంశాలతో సంక్లిష్టమైన వ్యాయామం, ఇది కండరాల విస్తరణకు మరియు బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది. యోగా ఇన్ఫెర్నో “బరువు తగ్గడానికి యోగా” కంటే చాలా కష్టమైన మరియు తీవ్రమైన కార్యక్రమం. దాని సహాయంతో, మీరు మీ వశ్యతను మరియు సాగతీతను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, బరువు తగ్గుతారు.
ప్రోగ్రామ్ “యోగా ఇన్ఫెర్నో” వ్యాయామం రెండు స్థాయిల కష్టాలను కలిగి ఉంటుంది, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి 30 నిమిషాల పాటు ఉంటుంది. వృత్తాకార శిక్షణ సూత్రంపై నిర్మించిన తరగతులు. యోగా నుండి వ్యాయామాలు జిలియన్ మైఖేల్స్ హృదయ స్పందన రేటును పెంచడానికి మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి కార్డియో కార్యకలాపాలను పలుచన చేస్తాయి. ఈ కార్యక్రమంతో, 5 నిమిషాలు కూడా, మేము ప్రాధమిక లక్ష్యాన్ని మరచిపోలేము: అందమైన వ్యక్తి మరియు టోన్డ్ కండరాలు. కోర్సు యొక్క రెండవ స్థాయి శరీరానికి ఉపశమనం కలిగించడానికి డంబెల్స్‌తో వ్యాయామాలు ఉంటాయి.
యోగా ఇన్ఫెర్నో చేయడానికి కనీసం ఒక నెల అవసరం: ప్రతి స్థాయికి రెండు వారాలు. అయితే, బిగురించిలిసా సామర్థ్యం, ఈ కోర్సును ఇతర ప్రోగ్రామ్‌లతో జిలియన్ మైఖేల్స్‌తో కలపడం మంచిది. ముఖ్యంగా నేను ఇంటి కార్డియో వ్యాయామం వద్ద శ్రద్ధ వహించాలని సలహా ఇస్తున్నాను, ఎందుకంటే ఏరోబిక్ చర్య బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
“యోగా ఇన్ఫెర్నో” యొక్క ప్రయోజనాలు:
- యోగా, బలం మరియు ఏరోబిక్ వ్యాయామం కలయిక బరువు తగ్గడానికి మరియు శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సరైన మార్గం.
- యోగా వశ్యత మరియు సమన్వయాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. యోగా ఇన్ఫెర్నో యొక్క తరగతికి ధన్యవాదాలు, మీరు ప్లాస్టిక్ మరియు సౌకర్యవంతంగా మారతారు.
- యోగా యొక్క సాంప్రదాయ వ్యాయామాలు కార్డియో-లోడ్తో కరిగించబడతాయి. ముఖ్యంగా ఒకటి ప్లాంక్ స్థానం నుండి చాలా దూకుతుంది. మీరు ఓర్పును మెరుగుపరుస్తారు మరియు ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు.
- రెండవ స్థాయిలో జిలియన్ మైఖేల్స్ డంబెల్స్‌తో వ్యాయామం చేర్చాలని ప్రతిపాదించాడు. ఇది కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు శరీర భూభాగాన్ని సృష్టిస్తుంది.
- కార్యక్రమం నుండి వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరానికి పని చేయడమే కాకుండా, కఠినమైన వ్యాయామం తర్వాత మీ కండరాలను ఉపశమనం చేస్తుంది.
- “యోగా ఇన్ఫెర్నో” లో, చాలా అసలైన వీడియో: గిలియన్ మరియు బాలికలు సన్ గ్లాసెస్‌తో ఇసుక మీద చేస్తున్నారు. ఈ నేపథ్యం బీచ్ సీజన్ కోసం బరువు తగ్గడానికి అదనపు ప్రేరణగా ఉపయోగపడుతుంది.
“యోగా ఇన్ఫెర్నో” యొక్క నష్టాలు:
- ఇది క్లాసికల్ యోగా కాదు, దాని అంశాలతో శిక్షణ.
- సమతుల్యత మరియు సమన్వయంపై చాలా వ్యాయామాలు, వాటిని అమలు చేయడంలో ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది.
- ఇటువంటి కార్యక్రమాలు లక్ష్య సాధన విషయంలో చాలా అస్పష్టంగా ఉన్నాయి. ఇష్టం మరియు లోడ్, మరియు పాఠం అరగంట వరకు ఉంటుంది, కానీ మీరు అదే 30 రోజుల గుడ్డ ముక్కలను గడుపుతుంటే, అది మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
అయితే, మీరు యోగాను ఇష్టపడితే, మీరు విశ్రాంతి తీసుకునే వ్యాయామాలను ఇష్టపడతారు మరియు జిలియన్ మైఖేల్స్‌తో “యోగా ఇన్ఫెర్నో” అనే మీ వశ్యతను మెరుగుపరచాలనుకుంటున్నారు. మీ ప్రాధమిక లక్ష్యం బరువు తగ్గడం అయితే, ఇతర వ్యాయామం జిలియన్ మైఖేల్స్ పట్ల శ్రద్ధ వహించండి.
యూట్యూబ్‌లో టాప్ 50 కోచ్‌లు: మా ఎంపిక