యోగా స్టైల్స్

హఠా యోగ

యోగా క్లాసిక్స్, అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన శైలి.

శిక్షణ లక్షణాలు

సాగదీయడం మరియు ఏకాగ్రత వ్యాయామాలు, శ్వాస పని, ధ్యానం, ముక్కు కడగడం.

గోల్

మీ శరీరాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభించండి, ఏకాగ్రత మరియు విశ్రాంతి నేర్చుకోండి.

ఎవరికి చేస్తుంది

ప్రతి ఒక్కరూ.

బిక్రమ్ యోగా

దీని మరొక పేరు “వేడి యోగా”. 40 డిగ్రీల సెల్సియస్ కంటే ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రత వద్ద తరగతులు ఇంటి లోపల జరుగుతాయి.

శిక్షణ లక్షణాలు

బాటమ్ లైన్ ఏమిటంటే హాతా యోగా మరియు శ్వాస వ్యాయామాల నుండి 26 క్లాసిక్ భంగిమలను వేడి గదిలో, అధిక చెమటతో చేయటం.

గోల్

ఇటువంటి పరిస్థితులు సాగతీత సమయంలో గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి, బాగా ఆలోచించిన పథకం ప్రకారం శరీరం క్రమబద్ధంగా పని చేస్తుంది. మరో బోనస్ ఏమిటంటే, చెమటతో పాటు శరీరం నుండి టాక్సిన్స్ తొలగించబడతాయి.

ఎవరికి చేస్తుంది

మంచి శారీరక దృ itness త్వం ఉన్న వ్యక్తులు

అష్టాంగ యోగ

ఆధునిక ప్రేక్షకులకు అనువైన యోగా యొక్క అత్యంత శక్తివంతమైన శైలి. బిగినర్స్ దీన్ని చేయలేరు.

శిక్షణ లక్షణాలు

శ్వాస వ్యాయామాలకు సమాంతరంగా, భంగిమలు ఒకదానికొకటి కఠినమైన క్రమంలో డైనమిక్‌గా భర్తీ చేస్తాయి.

గోల్

కఠినమైన శిక్షణ ద్వారా మీ మనస్సును మెరుగుపరచండి, కండరాలు మరియు కీళ్ళను బలోపేతం చేయండి మరియు రక్త ప్రసరణను సాధారణీకరించండి.

ఎవరికి చేస్తుంది

చాలా సంవత్సరాలుగా యోగా సాధన చేస్తున్న మంచి శారీరక ఆకారంలో ఉన్న వ్యక్తులు

అయ్యంగార్ యోగా

ప్రతి వ్యక్తి యొక్క శారీరక లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకొని అంతరిక్షంలో శరీరం యొక్క సరైన స్థానాన్ని కనుగొనడం ప్రాధాన్యత.

శిక్షణ లక్షణాలు

భంగిమలు (ఆసనాలు) ఇతర యోగా శైలుల కన్నా ఎక్కువ కాలం జరుగుతాయి, కానీ ఎక్కువ శారీరక ఒత్తిడితో ఉంటాయి. బెల్టులు మరియు ఇతర మెరుగైన మార్గాలు ఉపయోగించబడతాయి, ఇది బలహీనమైన మరియు వృద్ధులకు కూడా ఈ శైలిని అందుబాటులోకి తెస్తుంది.

గోల్

మీ శరీరాన్ని నియంత్రించడం నేర్చుకోండి, “చలనంలో ధ్యానం” యొక్క స్థితిని సాధించండి, మీ భంగిమను సరిచేయండి, అంతర్గత సామరస్యాన్ని మరియు మనశ్శాంతిని సాధించండి.

ఎవరికి చేస్తుంది

ఈ శైలి పరిపూర్ణతకు సరిపోతుంది. గాయాలు, వృద్ధులు మరియు బలహీనమైన వ్యక్తుల తర్వాత పునరావాసంగా సిఫార్సు చేయబడింది.

పవర్ యోగా (పవర్ యోగా)

యోగా యొక్క అత్యంత “శారీరక” శైలి. ఇది ఏరోబిక్స్ అంశాలతో కూడిన అష్టాంగ యోగ ఆసనాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

శిక్షణ లక్షణాలు

సాధారణ యోగా మాదిరిగా కాకుండా, విరామాలు అందించబడిన చోట, శక్తి యోగాలో, ఏరోబిక్స్ మాదిరిగా వ్యాయామం ఒకే శ్వాసలో జరుగుతుంది. బలం, శ్వాస మరియు సాగతీత వ్యాయామాలు కలిపి ఉంటాయి.

గోల్

కండరాలను బలోపేతం చేయండి మరియు విస్తరించండి, క్యాలరీ బర్నింగ్ వేగవంతం చేయండి, శరీరాన్ని టోన్ చేయండి మరియు బరువు తగ్గండి.

ఎవరికి చేస్తుంది

అన్ని

కృపాలు యోగా

సున్నితమైన మరియు బ్రూడింగ్ శైలి, శారీరక మరియు మానసిక భాగాలపై దృష్టి పెట్టింది.

శిక్షణ లక్షణాలు

వ్యాయామం కదిలే ధ్యానంపై దృష్టి పెడుతుంది.

గోల్

వివిధ భంగిమల ద్వారా భావోద్వేగ సంఘర్షణలను అన్వేషించండి మరియు పరిష్కరించండి.

ఎవరికి చేస్తుంది

ప్రతి ఒక్కరూ.

శివనాడ యోగ

ఆధ్యాత్మిక యోగా శైలి

శిక్షణ లక్షణాలు

శారీరక వ్యాయామాలు, శ్వాస మరియు విశ్రాంతి నిర్వహిస్తారు. శరీరం యొక్క అభివృద్ధి ద్వారా, ఒక వ్యక్తి ఆధ్యాత్మిక సామరస్యానికి మరియు శాంతిని కనుగొంటాడు.

గోల్

జ్యోతిష్య విమానానికి వెళ్లండి.

ఎవరికి చేస్తుంది

ఆధ్యాత్మికంగా బాధపడుతున్న వారందరికీ.