యోగా: ఇది ఇలా ఉంటుందని మీకు తెలియదు

1. జీవితం ఒక పోరాటం

మీరు యోగా వంటి “నిశ్శబ్ద” కార్యాచరణ చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు ఇది మీకు మొదటి స్థానంలో అర్థమవుతుంది. యోగా మ్యాట్‌పై ఏమి జరుగుతుంది, వాస్తవానికి, జీవితంలో మనకు జరిగే ప్రతిదాని యొక్క స్వరూపం: మనతో మన సంబంధం, మన భయాలు, సరిహద్దులు మరియు పరిమితులు. మనల్ని మనం ఇతరులతో పోల్చుకునే విధానం.

శ్రమ వల్ల కండరాలు నొప్పులు, ఊపిరి పీల్చుకోవడంలో ఇబ్బంది, చెమట మీ కనుబొమ్మలపై పేరుకుపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. మరియు ఈ పోరాటం భౌతికమైనప్పటికీ, అదే సమయంలో మీ మెదడులో గొప్ప పోరాటం జరుగుతోందని తెలుసుకోండి.

2. మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోవాలనే కోరిక

వెబ్‌లో అందమైన చిత్రాలను చూడటం ఒక విషయం (ముఖ్యంగా సూర్యాస్తమయానికి ఎదురుగా పద్మాసనంలో కూర్చున్న వ్యక్తి ఫోటో), మరియు మీరు తరగతికి వచ్చినప్పుడు మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న నిజమైన వ్యక్తులు మొత్తం గదిని చుట్టుముట్టారు. స్థానం. అందమైన మరియు చాలా అందమైన కాదు. పోలిక అనేక రూపాలను తీసుకుంటుంది మరియు వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్చుకోవడం మీ పని.

మీరు విఫలమయ్యారు మరియు మీరు దృఢమైన రాతి విగ్రహంలా భావిస్తారు. లేదా ఇది ఇప్పటికీ జరిగింది, కానీ శరీరం వీలైనంత త్వరగా ఈ భరించలేని స్థానం నుండి బయటపడాలని డిమాండ్ చేస్తుంది. మరియు మీరు అతనితో చర్చలు జరపడం ప్రారంభించండి: "ఈ వ్యక్తి నా పక్కన ఉన్నంత కాలం నేను ఉంటాను మరియు అతను పూర్తి చేసిన వెంటనే, నేను కూడా పూర్తి చేస్తాను, సరేనా?" లేదా సమీపంలో ఎవరైనా కూలిపోయారు, మరియు మీరు అనుకుంటున్నారు: ఇది కష్టం, నేను కూడా ప్రయత్నించను.

యోగా అనేది ఒక క్రమశిక్షణ, మానసిక మరియు శారీరక. మరియు ఆమె మీపై విసిరే అతిపెద్ద సవాళ్లలో ఒకటి మీ రగ్గు యొక్క సరిహద్దుల్లో మనస్సు మరియు శరీరం రెండింటినీ ఉంచడం. సగం మూసిన కళ్ళతో అనేక వ్యాయామాలు చేయడం యాదృచ్చికం కాదు.

మీకు సంబంధించిన ప్రతిదీ మీరే. మీ నుండి పది సెంటీమీటర్ల దూరంలో జరిగే ప్రతిదీ ఇప్పటికే వేరే ప్రపంచం మరియు వేరే వ్యక్తి. ఇది మిమ్మల్ని బాధించదు లేదా దృష్టి మరల్చదు.

మనం మనతో మాత్రమే పోటీ పడుతున్నాం. మీ పొరుగువారు లేదా గది మొత్తం మీ వైపు చూస్తున్నారా అనేది ముఖ్యం కాదు. ఈ భంగిమ మీ కోసం చివరిసారి పనిచేసింది మరియు ఈరోజు పని చేయలేదు. అవును, ఇది యోగా సాధన. మీరు అనేక అంతర్గత మరియు బాహ్య కారకాలచే ప్రభావితమయ్యారు మరియు నిన్న సాధించిన దానిని ప్రతిసారీ మళ్లీ సాధించవలసి ఉంటుంది.

3. ఆనందం ఉంది. కానీ కాకపోవచ్చు

యోగా యొక్క లక్ష్యాలలో ఒకటి మీ శరీరంలో పేరుకుపోయిన శక్తిని చలనంలో ఉంచడం, దానిని ప్రసరించేలా చేయడం. మన మునుపటి అనుభవాల నుండి భావోద్వేగాలు - మంచి మరియు చెడు రెండూ - మన శరీరంలో ఉంటాయి. మేము రగ్గుపై నిలబడతాము, తద్వారా అవి దిగువ నుండి పెరుగుతాయి.

కొన్నిసార్లు ఇది ఆనందం, బలం యొక్క అనుభూతి, దానితో మీరు అభ్యాసం తర్వాత మరికొన్ని రోజులు జీవిస్తారు. కొన్నిసార్లు మీరు ప్రతికూల ఆలోచనలు, మీరు మర్చిపోతారని మీరు ఆశించిన జ్ఞాపకాలు మరియు మీరు పొందుతున్నట్లు అనిపించిన భావాల యొక్క దట్టమైన క్లౌడ్‌లో సాధన చేస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.

మీరు మొదటి పాఠానికి వచ్చినప్పుడు, ఇది ఇలా ఉంటుందని మీకు తెలియదు అని నేను పందెం వేస్తున్నాను.

ఇది జరిగినప్పుడు, యోగా ప్రకటనల బుక్‌లెట్ నుండి చిత్రంగా కనిపించడం మానేస్తుంది. నీవు జ్ఞానంతో నిండిన పద్మాసనంలో కూర్చున్నావు. మీరు మీ రగ్గును సర్దుకోండి, చెమటతో తడిసిన టవల్ తీసుకోండి మరియు మీ పొరుగువారికి కొన్ని మంచి వీడ్కోలు పదబంధాలు చెప్పాలనే కోరిక మీకు ఉండదు. మీరు ఒంటరిగా, నిశ్శబ్దంగా మరియు ఆలోచించాలని కోరుకుంటారు.

4. ఇది మీ భవిష్యత్తు శిక్షణ

యోగాను సాధన అని పిలవడానికి ఒక కారణం ఉంది. చాప మీద మీకు ఏమి జరుగుతుంది అంటే మీరు హాల్ గోడల వెలుపల ఎలా ప్రవర్తిస్తారో శిక్షణ.

పనిలో ఉన్నప్పుడు లేదా కారులో ఉన్నప్పుడు లోతైన శ్వాస తీసుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. మీరు యోగాను క్రమం తప్పకుండా అభ్యసించినప్పుడు, అనేక సమస్యలను ఎదుర్కోగల శక్తి మీకు ఉందని మీరు కనుగొంటారు.

5. యోగా అనేది భంగిమలు కాదు

ఇది ప్రధానంగా శరీరం మరియు మనస్సును ఎలా ఏకం చేయాలనే కథాంశం. కొన్నిసార్లు సరళమైన భంగిమలు విముక్తిని కలిగిస్తాయి మరియు చివరకు మనం మన శరీరంలో పూర్తిగా ఉన్నామని భావిస్తాము.

యోగా తరగతులు ఎల్లప్పుడూ, ప్రతి నిమిషం ఆనందానికి హామీ ఇవ్వవు. రగ్గుపై నిలబడి ఆహ్వానం లాంటిది: “హలో వరల్డ్. మరియు నాకు హలో."

సాధన సమయంలో మనకు ఏమి జరుగుతుంది?

యోగాను రిలాక్సేషన్‌గా తీసుకోకూడదు. ఆమె అన్ని భంగిమలకు ఏకాగ్రత మరియు నియంత్రణ అవసరం.

ఒక అమ్మాయి తన కాళ్లకు అడ్డంగా కూర్చోవడం గమనించండి. ఈ సమయంలో ఏం జరుగుతోంది?

అమ్మాయి తన తలను నిటారుగా ఉంచుతుంది, ఆమె భుజాలు పైకి లేవకూడదు, కోచ్‌లు చెప్పినట్లు, "చెవుల వైపు", మరియు ఉద్రిక్తంగా ఉండండి. వెన్నెముక నిటారుగా ఉండేలా, ఛాతీ మునిగిపోకుండా, వెనుక భాగం గుండ్రంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. వీటన్నింటికీ కండరాల ప్రయత్నం అవసరం. మరియు అదే సమయంలో, ఆమె పూర్తిగా ప్రశాంతంగా ఉంది మరియు ఆమె చూపులు చుట్టూ తిరగదు, కానీ ఒక పాయింట్ వరకు ముందుకు మళ్ళించబడుతుంది.

ప్రతి భంగిమ కొన్ని కండరాలను బిగించడం మరియు ఇతరులను సడలించడం మధ్య జాగ్రత్తగా సమతుల్యం చేస్తుంది. అదే సమయంలో మీ శరీరానికి విరుద్ధమైన ప్రేరణలను ఎందుకు పంపాలి? ఈ వ్యతిరేకతలను సమతుల్యం చేయగలగాలి - మీ శరీరం మాత్రమే కాదు, మీ మనస్సు కూడా.

శరీరం వైరుధ్యాలకు ప్రతిస్పందించడానికి బోధిస్తుంది, "ఏదో-లేదా" పరంగా కాదు. నిజానికి, సరైన నిర్ణయం తరచుగా వివిధ ఎంపికల ఏకీకరణను కలిగి ఉంటుంది, «రెండూ» ఎంచుకోవలసిన అవసరం.

అతిగా అనువైన శరీరానికి దృఢత్వం ఉండదు మరియు కొన్నిసార్లు ఏకాగ్రత మరియు ఏకాగ్రత లోపించడం వల్ల గాయం కావచ్చు. చర్చల విషయంలో కూడా అదే జరుగుతుంది — మీరు చాలా అనుకూలమైనట్లయితే, మీరు చాలా నష్టపోవచ్చు.

కానీ వశ్యత లేని బలం మిమ్మల్ని టెన్షన్‌లో దృఢంగా ఉంచుతుంది. సంబంధంలో, ఇది నగ్న దూకుడుకు సమానం.

ఈ రెండు తీవ్రతలు ఇప్పటికే సంఘర్షణకు సంభావ్య మూలాన్ని కలిగి ఉన్నాయి. ఇంట్లో, మౌనంగా సాధన చేయడం ద్వారా, శరీరంలోని వ్యతిరేక ప్రేరణలను పునరుద్దరించడం నేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు స్థిరమైన సవాళ్లతో నిండిన బాహ్య జీవితంలో సమతుల్యతను సాధించే ఈ సామర్థ్యాన్ని బదిలీ చేస్తారు.