"నువ్వు నా!" మీరు యజమాని అయితే ఏమి చేయాలి

ప్రియమైనవారితో సంబంధాలు తరచుగా అభద్రత మరియు భయం వంటి అసహ్యకరమైన భావాలతో కప్పబడి ఉంటాయి. వారు తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు గత ప్రతికూల అనుభవాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటారు. ఉదాహరణకు, బాలుడి తల్లిదండ్రులు విడాకులు తీసుకున్నారు మరియు పెద్దయ్యాక అతను తన కుటుంబంలో ఈ కథను పునరావృతం చేయడానికి భయపడతాడు. అతను తన భార్యను అనుసరించి అసూయతో ఆమెను హింసిస్తాడు.

బాల్యంలో, మనలో ప్రతి ఒక్కరూ అసహ్యకరమైన పరిస్థితుల విషయంలో ప్రవర్తన యొక్క నిర్దిష్ట వ్యూహాన్ని అభివృద్ధి చేశారు. తెలియకుండానే, మేము ఈ ప్రవర్తనలను వయోజన జీవితంలో వర్తింపజేస్తాము.

ఒక చిన్న అమ్మాయి తల్లిదండ్రులు తమలో తాము మాట్లాడుకుంటున్నారు, కానీ వారు ఆమెను పట్టించుకోరు. ఆమె తన పాదాలను కొట్టడం, అరుస్తూ నేలపై పడటం ప్రారంభిస్తుంది. అమ్మాయి పెరుగుతుంది, మరియు భాగస్వామి తనతో తక్కువ కమ్యూనికేట్ చేసి, తన స్వంతదాని గురించి ఆలోచిస్తున్నట్లు ఆమెకు అనిపించినప్పుడు, ఆమె పరిస్థితిని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, సాధ్యమైన అన్ని మార్గాల్లో అతని దృష్టిని ఆకర్షించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.

బాల్యంలో ఏర్పడిన ప్రవర్తనా విధానాలు మరియు రక్షణాత్మక ప్రతిస్పందనలు పెద్దల సంబంధాలకు హాని కలిగిస్తాయి. చిన్ననాటి మూస పద్ధతులను విచ్ఛిన్నం చేయడం మరియు మీ భాగస్వామితో నమ్మకాన్ని పెంచుకోవడంలో సహాయపడే ఏడు దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. మీ విలువ యొక్క భావాన్ని బలోపేతం చేయండి

స్వాధీన ప్రవర్తన యొక్క గుండె వద్ద స్వీయ సందేహం ఉంటే, మీరు ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడాన్ని బలోపేతం చేయడానికి ప్రయత్నించే అంతర్గత స్వరంతో పోరాడాలి. ఇతరులు మిమ్మల్ని ఎలా ప్రవర్తిస్తున్నారనే దానితో సంబంధం లేకుండా మీలో మీరు విలువైనవారని గ్రహించండి. మీరు బలంగా మరియు చాలా సామర్థ్యం కలిగి ఉన్నారు. మీ ఊహలు నిజమై, మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని మోసగిస్తున్నారని తేలినా, జీవితం అంతం కాదు.

2.అవుట్‌జీలీ ఫ్లాష్‌లు మరియు అధికార ప్రవర్తనను నిరోధించండి

లేకపోతే, మీరు మీ భాగస్వామిని దూరంగా నెట్టే ప్రమాదం ఉంది. మీరు ఎంత చింతించినా, అతనిపై ఒత్తిడి తీసుకురాకుండా ప్రయత్నించండి. మీ ఆందోళన కోసం మీ భాగస్వామిని శిక్షించమని మీకు బోధించే అంతర్గత స్వరాన్ని విస్మరించండి: “మీరు అతనితో సంతోషంగా ఉండటానికి అతను చాలా ఆలస్యంగా పని నుండి ఇంటికి వచ్చాడు. అతనితో మాట్లాడవద్దు — ఎలా ఆలస్యం చేయాలో అతనికి తెలియజేయండి.»

3. ఈ భావాలు గతం నుండి వచ్చినవని గ్రహించండి

మీ ఆందోళన దానంతట అదే పోదు. అది ఎక్కడ నుండి వచ్చిందో మనం అర్థం చేసుకోవాలి. ఇప్పుడు జరుగుతున్నది పాత నొప్పి యొక్క ట్రిగ్గర్. మీరు మీ భాగస్వామిని నియంత్రించాలని కోరుకుంటే మరియు అతనిని పూర్తిగా స్వాధీనం చేసుకోవాలనుకుంటే, గతాన్ని పరిశోధించండి. ఈ విధంగా మీరు అసలు మీ గురించి తెలుసుకుంటారు. కొన్నిసార్లు విధ్వంసక ప్రవర్తనను ఏది నిర్వచించాలో కనుగొనడం కష్టం. ఈ సందర్భంలో, మానసిక చికిత్స అవసరమవుతుంది, ఇది అనిశ్చితి యొక్క మూలాన్ని గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.

4. మీ ఆందోళనను నిర్వహించడానికి మార్గాలను కనుగొనండి

విషపూరితమైన ఆలోచనలు మరియు భావాలను ఎదుర్కోవటానికి మరియు మీ ప్రవర్తనను నియంత్రించనివ్వకుండా మీకు నేర్పించే వివిధ ధ్యానం మరియు శ్వాస పద్ధతుల ద్వారా మంచి ప్రభావం లభిస్తుంది.

5. మీ అంతర్గత విమర్శకుడిని వినడం మానేయండి

లోపల నివసించే విమర్శకుడు మనకు విషపూరితమైన ఆలోచనలను తినిపిస్తాడు: “బహుశా ఆమె మిమ్మల్ని మోసం చేస్తుందేమో”, “ఎవరికి మీరు కావాలి?”, “అతను మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టాలనుకుంటున్నట్లు కనిపిస్తోంది.” దాని కారణంగా, మేము ఆందోళనను అనుభవిస్తాము మరియు స్వాధీన ప్రవర్తనను ప్రదర్శిస్తాము.

6. మీ జీవితంలో పెట్టుబడి పెట్టండి

ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన దశ. మీ జీవిత భాగస్వామిపై కాకుండా మీ జీవితంపై దృష్టి పెట్టండి. మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: “నేను నిజంగా ఏమి చేయాలనుకుంటున్నాను? నాకు ఏది ఎక్కువ సంతోషాన్నిస్తుంది మరియు స్ఫూర్తినిస్తుంది? మీకు అవసరమైన మరియు ఆసక్తికరమైనది చేయడం ప్రారంభించడం ద్వారా, మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ఒకరు కాదు, పెద్దలు, ఒకరినొకరు ప్రేమించే స్వతంత్ర వ్యక్తులు అనే వాస్తవాన్ని మీరు అంగీకరించవచ్చు.

7. మీ భాగస్వామితో గొప్ప వ్యక్తిలా మాట్లాడండి

మీ భయాలు, అభద్రతలు మరియు నియంత్రణలో ఉండాలనే కోరిక గురించి మాట్లాడండి. మీ మధ్య నమ్మకాన్ని నెలకొల్పడానికి ఇది మొదటి అడుగుగా ఉండనివ్వండి.