తయారీలో ఉన్న చాలా మంది తల్లిదండ్రులు వారి పరివారంలోని సభ్యులచే సిఫార్సు చేయబడతారు, వారి పిల్లలు ఇప్పటికే అనుభవించారు, శిశువు రాకముందే నిద్రను నిల్వ చేయడానికి. ఆశావహ భావి తల్లిదండ్రులు తేలికగా తీసుకుంటారని సలహా. నిద్ర లేమిని ఎప్పుడూ అనుభవించని వారు, స్వల్పంగానైనా బలహీనత లేకుండా దాని నుండి బయటపడతారని వారు స్పష్టంగా నమ్ముతారు.

అవును, కానీ ఇక్కడ ఉంది, శిశువు వచ్చినప్పుడు, రియాలిటీ మాతృత్వం నుండి వారిని పట్టుకుంటుంది మరియు నిద్ర అవసరం ఎంత త్వరగా చీకటి వలయాలు ఏర్పడుతుంది. కాబట్టి తల్లిదండ్రుల బర్న్-అవుట్ ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి, ఇక్కడ కొన్ని మంచి అలవాట్లు పాటించాలి.

శిశువు నిద్రిస్తున్నప్పుడు నిద్రించండి

ప్రతి ఒక్కరూ మీకు చెప్తారు, కానీ ఇది మీ మొదటి బిడ్డ అయితే మీరు దీన్ని చేయకూడదు: ప్రసూతితో ప్రారంభించి, మీ బిడ్డ నిద్రపోతున్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు నిద్రించమని బలవంతం చేయండి.

అయితే, మీరు దీన్ని గంటల తరబడి మెచ్చుకోవాలనుకుంటారు మరియు ఇంకా, ప్రసవం మరియు మొదటి రాత్రుల అలసట మీరు వీలైనంత వరకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీ బసను సద్వినియోగం చేసుకోకపోతే మిమ్మల్ని వదలదు. దీని వలన మీరు పొందే సందర్శనల విషయంలో నేప్స్ కానీ ఇనుప క్రమశిక్షణ కూడా అవసరం. మీరు ఇంటికి వచ్చినప్పుడు, మరియు రాబోయే నెలల్లో, మీ బిడ్డ మిమ్మల్ని అనుమతిస్తే త్వరగా పడుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి.

ఆన్-కాల్ రాత్రుల షెడ్యూల్‌ను ఏర్పాటు చేయండి

మీరు మీ బిడ్డకు తల్లిపాలు ఇవ్వకుంటే, లేదా మీరు ఫార్ములాకు మారినట్లయితే, ఇప్పుడు నాన్నను రాత్రిపూట పనిలో పెట్టే సమయం వచ్చింది! శిశువు మేల్కొన్నంత కాలం, రాత్రి షెడ్యూల్ చేయండి.

మరియు ప్రతి ఇతర రాత్రి మీకు కేటాయించడం కంటే, ఈ రేఖాచిత్రం ప్రకారం రాత్రులను పంపిణీ చేయండి: రెండు రాత్రులు నిద్ర తర్వాత రెండు రాత్రులు కాల్ మరియు మొదలైనవి. మీరు రెండు రాత్రులు విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు, మీరు ఒక రాత్రి నిద్రపోయిన వెంటనే రాత్రికి కాల్ చేసిన తర్వాత కంటే ఎక్కువ విశ్రాంతి పొందుతారు. అయితే, మీరు నిద్రించాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు ఇయర్‌ప్లగ్స్‌తో ఆయుధాలు ధరించండి, తద్వారా మీరు ఈ ప్రశాంతతను పూర్తిగా ఉపయోగించుకోవచ్చు.

నేప్స్ మీ మోక్షం అవుతుంది

మీరు పుట్టక ముందు హైపర్యాక్టివ్ రకం అయితే, మీ రోజుల నుండి డబ్బు సంపాదించాలనే మీ కోరికలను అరికట్టడానికి ఇప్పుడు సమయం ఆసన్నమైంది. న్యాప్స్ పిల్లలకు మాత్రమే కాదు మీ శిశువు జీవితంలో మొదటి నెలల్లో ఈ విశ్రాంతి క్షణాల ప్రయోజనాన్ని మీరు అలవాటు చేసుకోవాలి.

10 నిమిషాలు ప్రశాంతంగా నిద్రపోయినా లేదా ఒక గంట లేదా రెండు గంటలపాటు ప్రశాంతంగా విశ్రాంతి తీసుకున్నా, ఈ నిద్ర మీ మోక్షం!

గరిష్టంగా అన్‌లోడ్ చేయండి

ఈ మొదటి తీవ్రమైన నెలల్లో, వీలైనంత తక్కువ చేయడానికి ప్రతి అవకాశాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి. ఇందులో మీ కిరాణా సామాగ్రి డెలివరీ, వంటగదిలో కనీస యూనియన్, ఇంటి సహాయానికి ఉపాధి మొదలైనవి ఉంటాయి.

మీ కుటుంబ భత్యం నిధిని సంప్రదించండి, ఇది కనీసం సామాజిక కార్యకర్త (AVS) ఉనికిని కలిగి ఉండటం ద్వారా ఫైనాన్సింగ్ ద్వారా మీకు సహాయం చేయగలదు. మీ ఇంటి వద్ద. మీ పరస్పరం కూడా తనిఖీ చేయండి, మీరు బహుశా నిర్దిష్ట సహాయం నుండి కూడా ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

మీ కుటుంబం మీకు సహాయం చేయగలిగితే, సద్వినియోగం చేసుకోండి

మీ కుటుంబంలోని కొంతమంది సభ్యులు మీకు సమీపంలో నివసిస్తున్నట్లయితే, వారిని పనిలో పెట్టడానికి వెనుకాడరు. ఒక సాయంత్రం, ఒక రోజు లేదా కొన్ని గంటలు కూడా, మీ బేబీ బేబీ సిట్‌లో మిమ్మల్ని వెంటిలేట్ చేయండి.

మరియు కుటుంబ సాన్నిధ్యాన్ని ఆస్వాదించే విలాసం మీకు లేకుంటే, బేబీ సిట్టర్ సహాయం తీసుకోండి. మొదటి సారి మీ బిడ్డను విడిచిపెట్టడం మీకు చాలా కష్టంగా ఉండవచ్చు, కానీ స్వచ్ఛమైన గాలిని పొందడం మరియు వేరొకదాని గురించి ఆలోచించడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీరు అలసటతో మునిగిపోకుండా మరియు మీ బిడ్డకు అందుబాటులో ఉంటారు.

మీరు చాలా అలసిపోయినట్లు చూపించే 7 సంకేతాలను కూడా చదవండి