విషయ సూచిక
- ఫిట్‌నెస్ ఛానెల్ HASfit వివరణ
- సమగ్ర కార్యక్రమం HASfit
- HASfit ఛానెల్‌లో 10 ప్రసిద్ధ వీడియో
- 1. 15 నిమిషాల పిచ్చి కార్డియో వర్కౌట్ వ్యాయామాలు
- 2. ఇంట్లో మహిళలు & పురుషుల కోసం 35 నిమిషాల శక్తి శిక్షణ
- 3. కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి 20 నిమిషాల తక్కువ ఇంపాక్ట్ సులభమైన వ్యాయామం
- 4. అల్టిమేట్ వారియర్ 30 నిమిషాల HIIT వ్యాయామం: ప్లైమెట్రిక్స్ స్ట్రెంత్ కార్డియో అబ్స్ & MMA
- 5. 30 నిమిషాల HIIT వర్కౌట్ కోసం ఇంట్లో మహిళలు & పురుషులు బరువు తగ్గడం
- 6. కేవలం 1000 నిమిషాల్లో 30 కేలరీలు బర్న్! పురుషులకు బరువు తగ్గించే వ్యాయామం
- 7. సీనియర్లు & బిగినర్స్ కోసం 17 నిమిషాల కుర్చీ వ్యాయామాలు
- 8. 20 నిమి లోయర్ బాడీ వర్కౌట్ – HASfit Legs Workout
- 9. 20 నిమిషాల ఎగ్జిక్యూషన్ కాలిస్టెనిక్స్ వర్కౌట్
- 10. పరికరాలు లేకుండా 20 నిమిషాల HIIT హోమ్ కార్డియో వర్కౌట్
HASfit అనేది జాషువా కొజాక్ (కొజాక్ కౌచ్) సంవత్సరాల అనుభవం ఉన్న ట్రైనర్ నుండి వచ్చిన yotube ఛానెల్. మీరు నిమగ్నమవ్వాలనుకుంటే వైవిధ్యమైనది, ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది ప్రోగ్రామ్‌లు, HASfit నుండి వీడియో మీ శిక్షణా ప్రణాళికకు సరిగ్గా సరిపోతుంది.
ఫిట్‌నెస్ ఛానెల్ HASfit వివరణ
ప్రొఫెషనల్ కోచ్ జాషువా కొజాక్ సిద్ధంగా ఉన్న శిక్షణ, ఇంటిగ్రేటెడ్ ప్రోగ్రామ్‌లు, వ్యాయామాల సేకరణలు మరియు పోషకాహార చిట్కాలతో 1200 కంటే ఎక్కువ విభిన్న వీడియోలను అందిస్తున్నారు. ఛానెల్ HASfit సుమారు 400 వేల మంది సంతకం చేశారు, మరియు హిట్‌ల సంఖ్య 60 మిలియన్లను మించిపోయింది. జాషువా క్రమం తప్పకుండా కొత్త వీడియోతెహ్నికీని ప్రచురిస్తుంది, కాబట్టి ఛానెల్ ఖచ్చితంగా సభ్యత్వాన్ని పొందడం విలువైనదే. ఇక్కడ మీరు బరువు తగ్గడం, కొవ్వును కాల్చడం, శరీరాన్ని మెరుగుపరచడం, కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడం మరియు సమస్య ప్రాంతాలను తొలగించడం వంటి కార్యక్రమాలను కనుగొంటారు.
చాలా వీడియో జాషువా కొజాక్ ఒకటి, మరియు మరొక భాగం అతని భార్య క్లాడియాతో. ఛానెల్ పెద్ద సంఖ్యలో విభిన్న కార్యక్రమాలను అందిస్తుంది: 5 నుండి 60 నిమిషాల వరకు. మరియు ఇంటికి శిక్షణ మాత్రమే కాదు, కానీ వ్యాయామశాలలో శిక్షణ కోసం కూడా. వివిధ రకాల ప్రోగ్రామ్‌ల మధ్య నావిగేట్ చేయడానికి, మీరు అధికారిక వెబ్‌సైట్ HASfitని చూడాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఎగువ మెనులో అన్ని వర్కౌట్‌లు అన్ని వీడియోలు క్రింది ప్రాంతాలలో సమూహం చేయబడ్డాయి:
- ఇంట్లో వ్యాయామం మరియు జిమ్‌లో వ్యాయామం చేయండి
- కండరాల సమూహాలు (ఉదరం, చేతులు, పిరుదులు మొదలైనవి)
- లోడ్ రకం (కార్డియో, ప్లైమెట్రిక్స్, బలం, కిక్‌బాక్సింగ్, వ్యాయామం యొక్క తక్కువ ప్రభావం మొదలైనవి)
- కష్టం స్థాయి (ప్రారంభకులు, అధునాతన)
ఈ సైట్‌లో మీరు వంటకాలు, పోషణ, జీవనశైలి మరియు ప్రేరణపై చిట్కాలను కనుగొంటారు. అన్ని పదార్థాలు ఆంగ్లంలో ప్రదర్శించబడతాయి. ఇటీవల జాషువా కొజాక్ తన సొంత జిమ్ HASfitని ప్రారంభించాడు, కాబట్టి మనం మరొకదాని ఆవిర్భావం గురించి మాట్లాడవచ్చు ప్రముఖ క్రీడా బ్రాండ్.
రష్యన్ భాషలో ఇంట్లో ఫిట్‌నెస్‌పై టాప్ 10 ప్రముఖ యూట్యూబ్ ఛానెల్‌లు
సమగ్ర కార్యక్రమం HASfit
ఛానెల్ HASfit యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి లభ్యత పూర్తిగా సమీకృత కార్యక్రమాలు తరగతుల రెడీమేడ్ క్యాలెండర్‌తో. అవన్నీ పూర్తిగా ఉచితం! మీరు వాటిని ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌ల క్రింద అధికారిక వెబ్‌సైట్‌లో కనుగొనవచ్చు: ప్రోగ్రామ్‌లను జాబితా చేయండి మరియు వాటికి లింక్ చేయండి. మరియు ఇక్కడ మేము కాంప్లెక్స్‌ల క్లుప్త వివరణను ఇస్తాము, కాబట్టి మీరు సరైన ఎంపికను కనుగొనవచ్చు. పైన పేర్కొన్న HASfit వెబ్‌సైట్ నుండి తీసుకోబడిన సమాచారం.
ప్రోగ్రామ్‌లు విభిన్నంగా ఉంటాయి సంక్లిష్టత, వ్యవధి, క్యాలెండర్, లోడ్ రకం. మీరు సరళమైన కాంప్లెక్స్‌తో ప్రారంభించాలని మరియు మీరు పురోగతి చెందుతున్నప్పుడు మరింత క్లిష్టమైన వ్యాయామాలకు వెళ్లాలని కౌచ్ కొజాక్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అధునాతన ప్రోగ్రామ్‌తో ప్రారంభించడం మరియు నిరాశ చెందడం లేదా బాధపడటం కంటే ఇది ఉత్తమం. ఈ ప్రోగ్రామ్‌లన్నీ బరువు తగ్గడం, బాడీ టోన్ మరియు ఫిట్‌నెస్ మెరుగుపరచడం కోసం రూపొందించబడ్డాయి:
- 30 రోజుల తక్కువ ఇంపాక్ట్ బిగినర్స్ ప్రోగ్రామ్: ప్రారంభ స్థాయి. అధిక బరువు ఉన్నవారికి, వృద్ధులకు మరియు షాక్‌లో విరుద్ధంగా ఉన్నవారికి అనుకూలం. 30 రోజుల కోసం రూపొందించబడింది.
- 30 డే ఛాలెంజ్: ప్రారంభ స్థాయి నుండి ఇంటర్మీడియట్ స్థాయి వరకు. శిక్షణ అనుభవం లేని వ్యక్తులకు తగినది. ఈ తరగతులను ఉపయోగించి, మీరు శరీర కొవ్వును కోల్పోతారు మరియు ఏకకాలంలో కండరాల బలాన్ని పెంచుతారు. కాంప్లెక్స్ 30 రోజులు రూపొందించబడింది.
- వారియర్ 90 రోజుల వర్కౌట్ ప్లాన్ఆధునిక స్థాయికి ఇంటర్మీడియట్. మరింత అనుభవజ్ఞులైన వ్యక్తులకు లేదా 30 రోజుల ఛాలెంజ్‌కు కొనసాగింపుగా తగినది. కార్యక్రమం 90 రోజుల పాటు కొనసాగుతుంది.
- Hero 90 HIIT వర్కౌట్ ప్లాన్: మధ్యంతర స్థాయి. అథ్లెటిక్ బాడీల కోసం ఇంపాక్ట్ HIIT శిక్షణ, శక్తిని పెంచుతుంది మరియు కొవ్వును వదిలించుకోండి. వారియర్ 90 డే యొక్క కొనసాగింపుగా ఉపయోగించవచ్చు. అలాగే 90 రోజుల పాటు రూపొందించారు.
- సిక్స్ ప్యాక్ అబ్స్ పొందడానికి 30 రోజులు: ఇంటర్మీడియట్ నుండి అధునాతన స్థాయి వరకు. కార్యక్రమం మొత్తం శరీరంపై పని చేయడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది, కానీ ముఖ్యంగా ఉదరాన్ని మెరుగుపరచడానికి. 30 రోజుల కోసం రూపొందించబడింది.
- 30 రోజుల టీనేజ్ బరువు తగ్గడం & ఫిట్‌నెస్, ప్రారంభ స్థాయి నుండి ఇంటర్మీడియట్ స్థాయి వరకు. 12 నుండి 19 సంవత్సరాల వయస్సు గల యుక్తవయస్కుల కోసం కాంప్లెక్స్, మీరు బరువు తగ్గడానికి మరియు 30 రోజుల్లో ఫిట్‌గా ఉండటానికి ఉపయోగించవచ్చు.
- కండరాలను నిర్మించడానికి 90 రోజుల వ్యాయామ కార్యక్రమంఆధునిక స్థాయికి ఇంటర్మీడియట్. బలం మరియు కండరాల నిర్మాణాన్ని పెంచడానికి 90-రోజుల కార్యక్రమం. పనితీరు తరగతులకు ఫిట్‌నెస్ కోసం ప్రాథమిక పరికరాల సమితి అవసరం.
HASfit వెబ్‌సైట్‌లో మీరు చూడవచ్చు యొక్క మరింత పూర్తి వివరణ అవసరమైన పరికరాలు మరియు సిద్ధం చేయబడిన తరగతి షెడ్యూల్ కోసం వ్యవస్థలు మరియు సిఫార్సులు.
మా సమీక్షలను కూడా చదవండి:
- 5 శక్తి శిక్షణ యూట్యూబ్ ఛానెల్ HASfit
- 30 రోజుల పాటు HASfit కండరం + క్యాలెండర్ నుండి కొత్త పవర్ వర్కౌట్
- 20 రోజులు HASfit + క్యాలెండర్ నుండి బొడ్డు కోసం టాప్ 30 చిన్న వ్యాయామాలు
HASfit ఛానెల్‌లో 10 ప్రసిద్ధ వీడియో
1. 15 నిమిషాల పిచ్చి కార్డియో వర్కౌట్ వ్యాయామాలు
2. ఇంట్లో మహిళలు & పురుషుల కోసం 35 నిమిషాల శక్తి శిక్షణ
3. కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి 20 నిమిషాల తక్కువ ఇంపాక్ట్ సులభమైన వ్యాయామం
4. అల్టిమేట్ వారియర్ 30 నిమిషాల HIIT వ్యాయామం: ప్లైమెట్రిక్స్ స్ట్రెంత్ కార్డియో అబ్స్ & MMA
5. 30 నిమిషాల HIIT వర్కౌట్ కోసం ఇంట్లో మహిళలు & పురుషులు బరువు తగ్గడం
6. కేవలం 1000 నిమిషాల్లో 30 కేలరీలు బర్న్! పురుషులకు బరువు తగ్గించే వ్యాయామం
7. సీనియర్లు & బిగినర్స్ కోసం 17 నిమిషాల కుర్చీ వ్యాయామాలు
8. 20 నిమి లోయర్ బాడీ వర్కౌట్ – HASfit Legs Workout
9. 20 నిమిషాల ఎగ్జిక్యూషన్ కాలిస్టెనిక్స్ వర్కౌట్
10. పరికరాలు లేకుండా 20 నిమిషాల HIIT హోమ్ కార్డియో వర్కౌట్
HASfit అనేది ఒక సమగ్రమైన ప్రోగ్రామ్‌లను ప్రయత్నించడానికి ఒక గొప్ప అవకాశం మరియు కేవలం కొత్త వీడియో ద్వారా వారి వ్యాపారాన్ని విస్తరించడానికి. జాషువా కొజాక్ శిక్షణలో ప్రతి ఒక్కరూ మీకు సరిపోయేదాన్ని కనుగొనగలరు.
ఇవి కూడా చూడండి: ఫిట్‌నెస్‌బ్లెండర్: యూట్యూబ్‌లో 500 కంటే ఎక్కువ వివిధ వర్కౌట్‌లు
బరువు తగ్గడానికి