కావలసినవి గుమ్మడికాయ పురీ
| స్క్వాష్ | 1000.0 (గ్రా) |
| వెన్న | 50.0 (గ్రా) |
| క్రీమ్ | 1.0 (ధాన్యం గాజు) |
| టేబుల్ ఉప్పు | 0.5 (టీస్పూన్) |
| పార్స్లీ | 1.0 (టేబుల్ చెంచా) |
తయారీ విధానం
ఒలిచిన గుమ్మడికాయ, వంటకం, వెన్న మరియు సోర్ క్రీం జోడించండి. మెత్తని బంగాళాదుంపలను మెత్తగా తరిగిన మూలికలతో చల్లుకోండి.
అప్లికేషన్‌లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.
పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 129.8 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 7.7% | 5.9% | 1297 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 1.1 గ్రా | 76 గ్రా | 1.4% | 1.1% | 6909 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 12.4 గ్రా | 56 గ్రా | 22.1% | 17% | 452 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 3.8 గ్రా | 219 గ్రా | 1.7% | 1.3% | 5763 గ్రా |
| సేంద్రీయ ఆమ్లాలు | 23.3 గ్రా | ~ | |||
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 1.3 గ్రా | 20 గ్రా | 6.5% | 5% | 1538 గ్రా |
| నీటి | 64.4 గ్రా | 2273 గ్రా | 2.8% | 2.2% | 3530 గ్రా |
| యాష్ | 0.3 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 17.1% | 450 గ్రా |
| రెటినోల్ | 0.2 mg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 1% | 7500 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 2.2% | 3600 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 29.8 mg | 500 mg | 6% | 4.6% | 1678 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.06 mg | 5 mg | 1.2% | 0.9% | 8333 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 3.1% | 2500 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 12.4 μg | 400 μg | 3.1% | 2.4% | 3226 గ్రా |
| విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 0.09 μg | 3 μg | 3% | 2.3% | 3333 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 7.1 mg | 90 mg | 7.9% | 6.1% | 1268 గ్రా |
| విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్ | 0.05 μg | 10 μg | 0.5% | 0.4% | 20000 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 1.5% | 5000 గ్రా |
| విటమిన్ హెచ్, బయోటిన్ | 1.1 μg | 50 μg | 2.2% | 1.7% | 4545 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.5826 mg | 20 mg | 2.9% | 2.2% | 3433 గ్రా |
| నియాసిన్ | 0.4 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 198.2 mg | 2500 mg | 7.9% | 6.1% | 1261 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 37.8 mg | 1000 mg | 3.8% | 2.9% | 2646 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 9.1 mg | 400 mg | 2.3% | 1.8% | 4396 గ్రా |
| సోడియం, నా | 12.3 mg | 1300 mg | 0.9% | 0.7% | 10569 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 1.1 mg | 1000 mg | 0.1% | 0.1% | 90909 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 24.7 mg | 800 mg | 3.1% | 2.4% | 3239 గ్రా |
| క్లోరిన్, Cl | 372.7 mg | 2300 mg | 16.2% | 12.5% | 617 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 0.4 mg | 18 mg | 2.2% | 1.7% | 4500 గ్రా |
| అయోడిన్, నేను | 1.7 μg | 150 μg | 1.1% | 0.8% | 8824 గ్రా |
| కోబాల్ట్, కో | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 1.5% | 5000 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.0023 mg | 2 mg | 0.1% | 0.1% | 86957 గ్రా |
| రాగి, కు | 6.6 μg | 1000 μg | 0.7% | 0.5% | 15152 గ్రా |
| మాలిబ్డినం, మో. | 1.9 μg | 70 μg | 2.7% | 2.1% | 3684 గ్రా |
| సెలీనియం, సే | 0.07 μg | 55 μg | 0.1% | 0.1% | 78571 గ్రా |
| ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 3.4 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 117647 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.0672 mg | 12 mg | 0.6% | 0.5% | 17857 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 0.02 గ్రా | ~ | |||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 3 గ్రా | గరిష్టంగా 100 |
శక్తి విలువ 129,8 కిలో కేలరీలు.
గుమ్మడికాయ పురీ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఎ - 22,2%, క్లోరిన్ - 16,2%
- విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
- క్లోరిన్ శరీరంలో హైడ్రోక్లోరిక్ ఆమ్లం ఏర్పడటానికి మరియు స్రావం కావడానికి అవసరం.
స్క్వాష్ PER 100 గ్రా నుండి ప్యూరీ యొక్క రెసిపీ యొక్క కారియోరీ మరియు కెమికల్ కాంపోజిషన్
- 24 కిలో కేలరీలు
- 661 కిలో కేలరీలు
- 162 కిలో కేలరీలు
- 0 కిలో కేలరీలు
- 49 కిలో కేలరీలు
టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, కేలరీల కంటెంట్ 129,8 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, ఏ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, స్క్వాష్ పురీ యొక్క వంట పద్ధతి, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలు