విషయ సూచిక
వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నివారించడం అసాధ్యం, కానీ వేగాన్ని తగ్గించడం మరియు చర్మ లక్షణాలను తగ్గించడం, దాని స్వరాన్ని మెరుగుపరచడం చాలా వాస్తవిక పని. మన చర్మం నుండి యువతను ఏ ఆహారాలు దొంగిలించాయో మేము ఇప్పటికే వ్రాసాము. ఈ రోజు సహాయకుల ఆహారాల గురించి మాట్లాడుకుందాం.
యువత పునరుద్ధరణకు అవసరమైన సహజ నూనెలు, ఖనిజాలు మరియు విటమిన్‌లను కలిగి ఉన్న శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు కలిగిన ఆహారాలు.
టొమాటోస్
టమోటాలలో లైకోపీన్ మరియు కెరోటినాయిడ్స్ ఉంటాయి; ఈ పదార్థాలు చర్మాన్ని ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతికి గురికాకుండా కాపాడుతాయి, ఇది మీ శరీరంపై దూకుడుగా పనిచేస్తుంది. టమోటా గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందడానికి, వారు తప్పనిసరిగా వేడి చికిత్సకు లోబడి ఉండాలి. టొమాటో రసం మరియు టొమాటో సాస్ మీ మెనూలో క్రమం తప్పకుండా ఉండాలి. మీరు ఉప్పు, పంచదార మరియు సంరక్షణకారులను జోడించని సహజమైన ఉత్పత్తిని కొనుగోలు చేయాలి లేదా మీరే ఉడికించాలి.
గుమ్మడికాయ గింజలు
గుమ్మడికాయ గింజలు - జింక్, ట్రిప్టోఫాన్ మరియు బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాల మూలం. వాటి ఉపయోగం చర్మ స్థితిస్థాపకతపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది మరియు గాయాలు మరియు కోతల నుండి కోలుకునే సామర్థ్యం ఉంటుంది. జింక్ చర్మాన్ని UV కాంతి నుండి కాపాడుతుంది, ముడుతలను మృదువుగా చేస్తుంది మరియు మంటను తగ్గిస్తుంది: గుమ్మడికాయ గింజలు - మొటిమలు, తామర మరియు జుట్టు రాలడానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో గొప్ప సాధనం. ట్రిప్టోఫాన్‌కు ధన్యవాదాలు, మీరు బాగా నిద్రపోతారు, మరియు మీ చర్మం పోషణ మరియు విశ్రాంతిగా కనిపిస్తుంది.
బాదం
బాదంలో ఫ్లేవనాయిడ్స్, విటమిన్ ఇ, ఎల్-అర్జినిన్, బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. కొవ్వులు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, సంపూర్ణంగా కలిసిపోతాయి, మీ చర్మాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది మరియు చక్కటి గీతలు మరియు ముడుతలను మృదువుగా చేస్తుంది. మీరు తొక్కతో పాటు బాదం తినాలని గుర్తుంచుకోండి. ఇది పోషకాల యొక్క ప్రాథమిక మూలం. అర్జినైన్ అనేది రక్తనాళాలను బలోపేతం చేసే పదార్థం మరియు చర్మం రంగును మరింత ఏకరీతిగా చేస్తుంది.
కొవ్వు చేప
సార్డినెస్, హెర్రింగ్, మాకేరెల్ మరియు సాల్మన్ వంటి ఎరుపు, తెలుపు మరియు జిడ్డుగల చేపలు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలకు మూలం. మీరు అటువంటి చేపల ఆహారంలో నిరంతరం చేర్చబోతున్నట్లయితే, చర్మం మంట తగ్గుతుంది, గోర్లు పెళుసుగా మారవు, వెంట్రుకలు రాలవు, మరియు ముఖం మీద ముడతలు చాలా తరువాత మరియు తక్కువగా కనిపిస్తాయి.
కోకో మరియు చాక్లెట్
కోకో మరియు డార్క్ చాక్లెట్‌లో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్‌లు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు శరీరం ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది-పర్యావరణం యొక్క హానికరమైన ప్రభావం, ఇది అకాల వృద్ధాప్యం మరియు చర్మ వృద్ధాప్యానికి దారితీస్తుంది. అలాగే, మీ మానసిక స్థితిని పెంచే చాక్లెట్ సామర్థ్యం గురించి మర్చిపోవద్దు.
నిమ్మకాయ
విటమిన్ సి, నూనెలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఆమ్లాలు మరియు ఫ్లేవనాయిడ్ల మూలం. నిమ్మకాయ బాహ్య ప్రభావాలకు శరీర నిరోధకతను గణనీయంగా పెంచుతుంది మరియు ఆమ్లత్వాన్ని సర్దుబాటు చేస్తుంది. అందువల్ల, టాక్సిన్స్ మరింత సమర్థవంతంగా తొలగించబడతాయి, చర్మ రంధ్రాలను క్లియర్ చేస్తాయి మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపించేలా చేస్తాయి.
పార్స్లీ
పార్స్లీలో విటమిన్ సి మరియు క్లోరోఫిల్ మరియు కెరోటినాయిడ్స్ మిరిస్టిసిన్ కూడా చాలా ఉన్నాయి. ఆమె మంచి యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది మన శరీరంలోని కణాలను హానికరమైన ప్రభావాల నుండి కాపాడుతుంది. యువతకు బాధ్యత వహించే గ్లూటాతియోన్ ఉత్పత్తిలో పార్స్లీ పాలుపంచుకుంది. అలాగే, ఈ పచ్చదనం వాపు మరియు రక్తాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది.
దుంపలు
పరిపక్వ జీవికి ఈ మూలం చాలా ముఖ్యం. కరిగే ఫైబర్, పొటాషియం, ఫోలిక్ యాసిడ్, కోలిన్, కెరోటినాయిడ్స్ మరియు హైఅలురోనిక్ యాసిడ్ చాలా ఉన్నాయి. దుంపలను తిన్న తర్వాత మంచి టాక్సిన్స్ రక్తం శుద్ధి చేయబడుతుంది మరియు చర్మం ఆక్సిజనేటెడ్ అవుతుంది.
అల్లం రూట్
ఈ మసాలా మసాలా దినుసులో సినాల్, సిట్రల్ ఎ, జింజరోల్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అల్లం యాంటీ బాక్టీరియల్, మంటతో సహాయపడుతుంది మరియు దెబ్బతిన్న చర్మం యొక్క గాయం నయం మరియు పునరుద్ధరణను ప్రోత్సహిస్తుంది. అల్లం రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది, మరియు జీర్ణక్రియ చర్మానికి ఆక్సిజన్‌ని సరఫరా చేస్తుంది.
వెన్న
నూనె విటమిన్లు A, D, E, CLA (కంజుగేటెడ్ లినోలిక్ యాసిడ్) మరియు ఉపయోగకరమైన జంతువుల కొవ్వుకు మూలం. సరైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరు మరియు చర్మం యొక్క స్థితికి కొవ్వులు ముఖ్యమైనవి, తేమతో సంతృప్తమవుతాయి. వెన్న గుండె, మెదడు, కాల్షియం శోషణకు ఉపయోగపడుతుంది మరియు కండరాల నిర్మాణానికి సహాయపడుతుంది.
ఆరోగ్యంగా ఉండండి!