గాడ్జెట్‌ల విస్తరణ ఉద్యోగులను 24/7 కనెక్ట్ చేయడానికి యజమానులకు కారణాన్ని అందించింది. ఇలాంటి పరిస్థితితో, పని-జీవిత సమతుల్యత పైప్ డ్రీమ్‌గా కనిపిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ప్రజలు రోజువారీ కష్టాలకు మించి జీవించడానికి మొగ్గు చూపుతున్నారు. డబ్బు, పలుకుబడి కంటే పని-జీవిత సమతుల్యత మరింత కావాల్సినదిగా మారిందని మనస్తత్వవేత్తలు అంటున్నారు. యజమానిని ప్రభావితం చేయడం కష్టం, కానీ మీరు మంచి అనుభూతి చెందడానికి మీ జీవితంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవచ్చు.
టచ్ నుండి బయటపడండి
మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను ఆఫ్ చేసి, మీ ల్యాప్‌టాప్‌ను మూసివేయండి, అపసవ్య సందేశాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోండి. ఇమెయిల్ మరియు వాయిస్ మెయిల్‌లను తనిఖీ చేయకుండా వారానికి కేవలం రెండు గంటలు పని పరిస్థితిపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుందని హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధనలో తేలింది. ప్రయోగంలో పాల్గొన్నవారు మరింత సమర్థవంతంగా పని చేయడం ప్రారంభించారని నివేదించారు. చేరుకోలేని రోజులో అత్యంత "సురక్షితమైన" భాగాన్ని నిర్ణయించండి మరియు అలాంటి విరామాలను నియమం చేయండి.
సమయపట్టిక
నిర్వహణ యొక్క అంచనాలను అందుకోవడానికి మీరు ఉదయం నుండి రాత్రి వరకు మీ అన్నింటినీ ఇస్తే పని అలసిపోతుంది. ప్రయత్నం చేయండి మరియు సాధారణ విరామాలతో మీ పని దినాన్ని ప్లాన్ చేయండి. ఇది ఎలక్ట్రానిక్ క్యాలెండర్‌లో లేదా కాగితంపై పాత పద్ధతిలో చేయవచ్చు. పని, కుటుంబం మరియు సామాజిక బాధ్యతల నుండి విముక్తి పొందేందుకు రోజుకు 15-20 నిమిషాలు సరిపోతుంది.
కేవలం ఏ సే"
పనిలో కొత్త బాధ్యతలను తిరస్కరించడం అసాధ్యం, కానీ ఖాళీ సమయం గొప్ప విలువ. మీ విశ్రాంతి సమయాన్ని చూడండి మరియు మీ జీవితాన్ని ఏది సుసంపన్నం చేస్తుంది మరియు ఏది చేయకూడదో నిర్ణయించండి. బహుశా ధ్వనించే పిక్నిక్‌లు మిమ్మల్ని బాధపెడతాయా? లేక పాఠశాలలో పేరెంట్ కమిటీ చైర్మన్ పదవి మీపై భారం మోపుతుందా? "తప్పక చేయవలసినది", "వేచి ఉండగలవు" మరియు "మీరు లేకుండా జీవించగలరు" అనే భావనల మధ్య తేడాను గుర్తించడం అవసరం.
ఇంటి పనిని వారంలోని రోజు ద్వారా విభజించండి
ఒక వ్యక్తి అన్ని సమయాలను పనిలో గడిపినప్పుడు, వారాంతంలో చాలా ఇంటి పనులు పేరుకుపోతాయి. వీలైతే, వారాంతాల్లో మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వీలైతే, వారాంతపు రోజుల్లో కొన్ని ఇంటి పని చేయండి. వారాంతాల్లో ప్రజల భావోద్వేగ స్థితి పైకి వెళ్తుందని నిరూపించబడింది. కానీ దీని కోసం మీరు వారాంతంలో రెండవ ఉద్యోగంలో ఉన్నట్లు మీకు అనిపించకుండా రొటీన్‌లో కొంత భాగాన్ని రీసెట్ చేయాలి.
ధ్యానం
రోజు 24 గంటల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు, కానీ ప్రస్తుతం ఉన్న సమయం విస్తృతంగా మరియు తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. సుదీర్ఘమైన పని కోసం మిమ్మల్ని మీరు సెటప్ చేసుకోవడానికి మరియు తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవించడానికి ధ్యానం మీకు సహాయపడుతుంది. ఆఫీసులో ధ్యానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు త్వరగా పనిని పూర్తి చేసి, ముందుగానే ఇంటికి వెళ్లిపోతారు. అదనంగా, మీరు తక్కువ తప్పులు చేస్తారు మరియు వాటిని సరిదిద్దడానికి సమయాన్ని వృథా చేయరు.
సహాయం పొందు
కొన్నిసార్లు మీ సమస్యలను డబ్బు కోసం ఎవరికైనా అప్పగించడం అంటే అధిక శ్రమ నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడం. సేవల శ్రేణి కోసం చెల్లించండి మరియు మీ ఖాళీ సమయాన్ని ఆస్వాదించండి. హోమ్ డెలివరీ కోసం కిరాణా సామాగ్రి అందుబాటులో ఉన్నాయి. సరసమైన ధరల వద్ద, కుక్క ఆహారం మరియు లాండ్రీ ఎంపిక నుండి వ్రాతపని వరకు - మీ ఆందోళనలలో కొన్నింటిని చూసుకునే వ్యక్తులను మీరు నియమించుకోవచ్చు.
సృజనాత్మకతను ప్రారంభించండి
జట్టులోని పునాదులు మరియు నిర్దిష్ట పరిస్థితిని బట్టి, మీ పని షెడ్యూల్‌ను మేనేజర్‌తో చర్చించడం అర్ధమే. వెంటనే రెడీమేడ్ వెర్షన్ అందించడం ఉత్తమం. ఉదాహరణకు, సాయంత్రం ఇంటి నుండి అదే రెండు గంటల పనికి బదులుగా మీ పిల్లలను పాఠశాల నుండి పికప్ చేయడానికి మీరు కొన్ని రోజులు ముందుగా పనిని వదిలివేయవచ్చా.
చురుకుగా ఉండండి
వ్యాయామం కోసం మీ బిజీ వర్క్ షెడ్యూల్ నుండి సమయాన్ని వెచ్చించడం విలాసవంతమైనది కాదు, కానీ సమయ నిబద్ధత. క్రీడ ఒత్తిడిని తగ్గించడమే కాకుండా, మరింత నమ్మకంగా ఉండటానికి మరియు కుటుంబం మరియు పని సమస్యలను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. జిమ్, మెట్ల మీద పరుగెత్తడం, పని చేయడానికి సైకిల్ తొక్కడం వంటివి కదిలేందుకు కొన్ని మార్గాలు.
మీరే వినండి
మీరు రోజులో ఏ సమయంలో శక్తిని పెంచుతారు మరియు మీరు అలసిపోయినప్పుడు మరియు చిరాకుగా ఉన్నప్పుడు శ్రద్ధ వహించండి. ఈ ప్రయోజనం కోసం, మీరు స్వీయ భావాల డైరీని ఉంచవచ్చు. శక్తుల పెరుగుదల మరియు వృద్ధికి సంబంధించిన మీ షెడ్యూల్‌ను తెలుసుకోవడం, మీరు మీ రోజును సమర్థవంతంగా ప్లాన్ చేసుకోవచ్చు. మీరు ఎక్కువ గంటలు గెలవలేరు, కానీ మీ శక్తి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు మీరు కష్టమైన పనులను చేయలేరు.
పని మరియు వ్యక్తిగత జీవితం యొక్క ఏకీకరణ
మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి, మీ ప్రస్తుత స్థానం మరియు కెరీర్ మీ విలువలు, ప్రతిభ మరియు నైపుణ్యాలకు అనుగుణంగా ఉందా? చాలా మంది తమ పని గంటలను 9 నుండి 5 వరకు కూర్చుంటారు. మీరు బర్న్ చేసే ఉద్యోగం మీకు ఉంటే, మీరు సంతోషంగా ఉంటారు మరియు వృత్తిపరమైన కార్యకలాపాలు మీ జీవితంగా మారుతాయి. మీ కోసం స్థలం మరియు సమయాన్ని ఎలా కేటాయించాలనే ప్రశ్న స్వయంగా అదృశ్యమవుతుంది. మరియు విశ్రాంతి సమయం ఎటువంటి అదనపు ప్రయత్నం లేకుండా తలెత్తుతుంది.