కొత్త అలవాట్లను రూపొందించడానికి 12 ప్రభావవంతమైన మార్గాలు

బహుశా, ఉపయోగకరమైన అలవాట్లను సంపాదించడానికి ఇష్టపడని వ్యక్తి ఎవరూ లేరు. సమస్య ఏమిటంటే, కొంతమంది వ్యక్తులు దానిపై పని చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. అవి మన స్వంతంగా ఏర్పడతాయని మేము ఆశిస్తున్నాము. ఒకరోజు ఉదయం మేము అలారం మోగకముందే నిద్రలేచి జిమ్‌కి వెళ్తాము. అప్పుడు మేము అల్పాహారం కోసం చాలా ఆరోగ్యకరమైనదాన్ని తీసుకుంటాము మరియు మేము నెలల తరబడి వాయిదా వేస్తున్న సృజనాత్మక ప్రాజెక్ట్ కోసం కూర్చుంటాము. ధూమపానం చేయాలనే కోరిక మరియు జీవితం గురించి ఫిర్యాదు చేయాలనే కోరిక అదృశ్యమవుతుంది.

కానీ ఇది జరగదని మీరు అర్థం చేసుకున్నారు. వ్యక్తిగతంగా, చాలా కాలంగా నేను బాగా తినాలని మరియు ఈ క్షణంలో మరింత తరచుగా ఉండాలని కోరుకున్నాను. మరియు తక్కువ పని, తక్కువ తరచుగా ఫోన్‌ని తనిఖీ చేయండి మరియు "నో" అని చెప్పగలగాలి. నేను కోరుకున్నాను కానీ ఏమీ చేయలేదు. గ్రౌండ్ నుండి బయటపడటానికి నాకు ఏది సహాయపడింది? కొన్ని సాధారణ విషయాలు.

1. చిన్నదిగా ప్రారంభించండి

ప్రేరణ నిపుణుడు జేమ్స్ క్లియర్ "అణు అలవాట్లు" గురించి చాలా మాట్లాడాడు మరియు జీవితాలను మార్చే చిన్న దశల గురించి అదే పేరుతో ఒక పుస్తకాన్ని ప్రచురించాడు. ఉదాహరణకు, అతను ప్రతి ప్రాంతంలో వారి పనితీరును కేవలం 1% మెరుగుపరుచుకోవడంపై దృష్టి సారించి, గణనీయమైన ఎత్తుకు చేరుకున్న బ్రిటీష్ సైక్లింగ్ బృందం గురించి మాట్లాడాడు. మీరు మరింత చదువుతారని వాగ్దానం చేసుకోకండి — రోజుకు ఒక పేజీ చదవండి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఆలోచించడం మంచిది, కానీ కష్టం. సాధారణ దశలతో ప్రారంభించండి.

2. భౌతిక రిమైండర్‌ను సృష్టించండి

మీరు విల్ బోవెన్ యొక్క ఊదా రంగు కంకణాల గురించి విన్నారు. కంకణం ధరించి 21 రోజులు వరుసగా ధరించాలని ఆయన సూచిస్తున్నారు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, మీరు జీవితం గురించి, మీ చుట్టూ ఉన్నవారి గురించి ఫిర్యాదు చేయలేరు. ప్రతిఘటించడం సాధ్యం కాలేదు - మరోవైపు బ్రాస్‌లెట్‌ని ఉంచి, మళ్లీ ప్రారంభించండి. పద్ధతి సరళమైనది కానీ ప్రభావవంతమైనది. మీరు ఇంకేదైనా ఆలోచించవచ్చు — ఉదాహరణకు, మీ జేబులో ఒక నాణేన్ని తీసుకువెళ్లండి (మద్యం సేవించే వ్యక్తులు తమతో పాటు తీసుకువెళ్లే "నిగ్రహ నాణేలు" వంటివి).

3. సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీకు ఏమి అవసరమో గుర్తుంచుకోండి

మీరు ఉదయం పరుగు ప్రారంభించాలనుకుంటే, సాయంత్రం నిద్రలేచిన వెంటనే వాటిని ధరించడానికి బట్టలు మరియు బూట్లు సిద్ధం చేయండి. మీ తప్పించుకునే మార్గాలను కత్తిరించండి.

4. పాత వాటికి కొత్త అలవాట్లను అటాచ్ చేయండి

నేను చాలా కాలం నుండి పర్యావరణాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ప్రారంభించాలనుకుంటున్నాను, కాని నేను వ్యాపారాన్ని ఆనందంతో కలపగలనని గ్రహించే వరకు కలలు కలలుగానే మిగిలిపోయాయి. నేను ప్రతి సాయంత్రం బీచ్ వెంబడి నడుస్తాను, కాబట్టి నడుస్తున్నప్పుడు చెత్తను తీయడం ఎందుకు ప్రారంభించకూడదు? మీరు మీతో ఒక ప్యాకేజీని తీసుకెళ్లాలి. ఇది చివరకు మరియు మార్చలేని విధంగా ప్రపంచాన్ని కాపాడుతుందా? లేదు, కానీ ఇది ఖచ్చితంగా కొంచెం మెరుగ్గా ఉంటుంది.

5. మంచి వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి

"మీ స్నేహితుడు ఎవరో చెప్పండి మరియు మీరు ఎవరో నేను మీకు చెప్తాను" - ఈ ప్రకటన యొక్క ప్రామాణికత వేల సంవత్సరాలుగా పరీక్షించబడింది. బిజినెస్ కోచ్ జిమ్ రోన్ మనం ఎక్కువ సమయం గడిపే ఐదుగురిలో సగటున మనం అని సూచించడం ద్వారా ఈ పదబంధాన్ని రూపొందించాడు. మీకు మంచి అలవాట్లు కావాలంటే, మంచి స్నేహితుల కోసం వెతకండి.

6. మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసే లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి

…మరియు పూర్తి చేయండి. శక్తి యొక్క ఛార్జ్ మీకు కావలసిన అలవాట్లను మీలో కలిగించేలా ఉంటుంది.

7. ఆసక్తిని పొందండి

నేను ఎల్లప్పుడూ ప్రతిరోజూ పుష్-అప్‌లు చేయాలనుకుంటున్నాను మరియు అర్ధ సంవత్సరం పాటు 50 పుష్-అప్‌లు చేస్తున్నాను, కొన్నిసార్లు 100. నాకు ఏమి సహాయపడింది? సరైన యాప్: నేను పుష్-అప్‌లను స్వయంగా చేయడమే కాకుండా, ఇతరులతో పోటీ పడతాను మరియు నేను వర్కవుట్ చేయకపోతే, నేను ఐదు డాలర్ల జరిమానా చెల్లిస్తాను. మొదట, ఆర్థిక ప్రేరణ పనిచేసింది, కానీ తరువాత పోటీతత్వం మేల్కొంది.

8. అవసరమైతే స్కిప్స్ చేయండి

నేను చాలా చదివాను, కానీ ప్రతిరోజూ కాదు. ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు విపరీతంగా చదవడం నాకు రోజుకు ఒక పేజీ కంటే చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, అయితే ఈ ఎంపిక ఎవరికైనా బాగా సరిపోతుంది.

9. మీపై దృష్టి పెట్టండి

నేను వార్తలను తక్కువగా చూడటానికి ప్రయత్నించడానికి మరియు నా శక్తిలో లేని వాటి గురించి ఆలోచించకుండా ఉండటానికి ఒక కారణం వనరులను ఆదా చేయడం. నేను ఉదయం టీవీ ఆన్ చేసి, తుఫాను బాధితుల గురించి లేదా రాజకీయ నాయకులు ఏమి చేస్తున్నారో కథనాన్ని చూస్తే, నాకు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం కోసం సమయం ఉండదు (బదులుగా, నేను విన్నదాన్ని “తినాలని” కోరుకుంటున్నాను- క్యాలరీ) మరియు ఉత్పాదక పని. నా సోషల్ మీడియా ఫీడ్ చదవడం ద్వారా నేను నా రోజును ప్రారంభించకపోవడానికి ఇదే కారణం. ప్రపంచంలో మార్పులు మనలో ప్రతి ఒక్కరితో ప్రారంభమవుతాయని నేను నమ్ముతున్నాను మరియు నేను నన్ను జాగ్రత్తగా చూసుకుంటాను.

10. అలవాటును మీ వ్యక్తిత్వంలో భాగం చేసుకోండి

ఒక వ్యక్తిగా నా గురించి నా అవగాహన కోసం, నేను ఆలస్యం చేయకుండా మరియు గడువులను కోల్పోకుండా ఉండటం ముఖ్యం. నేను కూడా ఒకసారి మరియు నేను రచయిత అని నిర్ణయించుకున్నాను, అంటే నేను రెగ్యులర్‌గా వ్రాయవలసి ఉంటుంది. అలాగే, ఉదాహరణకు, శాకాహారిగా ఉండటం కూడా గుర్తింపులో భాగం. ఇది ప్రజలు టెంప్టేషన్‌లను నివారించడానికి మరియు మొక్కల ఆహారాన్ని మాత్రమే తినడానికి సహాయపడుతుంది (అటువంటి స్వీయ-అవగాహన లేకుండా, ఇది చాలా కష్టం).

11. అతిగా క్లిష్టతరం చేయవద్దు

చాలా మంది వ్యక్తులు ఉత్పాదకత మరియు ఆప్టిమైజేషన్ ఆలోచనలతో అక్షరాలా నిమగ్నమై ఉన్నారు. ఇది వారికి అనిపిస్తుంది: విజయవంతమైన రచయితలు ఉపయోగించే అన్ని ఉపాయాలను నేర్చుకోవడం విలువైనది మరియు కీర్తి రావడానికి ఎక్కువ కాలం ఉండదు. వాస్తవానికి, చాలా మంది విజయవంతమైన వ్యక్తులు వారు చేసే పనిని ఇష్టపడతారు మరియు చెప్పడానికి ఏదైనా కలిగి ఉంటారు.

12. మీకు మీరే సహాయం చేసుకోండి

స్వీయ-అభివృద్ధి యొక్క మార్గం కష్టం, నిటారుగా మరియు ముళ్ళుగా ఉంటుంది మరియు దానిని విడిచిపెట్టడానికి అనేక ప్రలోభాలు ఉన్నాయి. మీరు వ్యాయామం చేయడం మరచిపోతారు, “ఒక్కసారి” ఆరోగ్యకరమైన విందును ఫాస్ట్ ఫుడ్‌తో భర్తీ చేయండి, సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ల కుందేలు రంధ్రంలో పడండి, బ్రాస్‌లెట్‌ను ఒక చేతి నుండి మరొక చేతికి తరలించండి. ఇది బాగానే ఉంది. టీవీ ప్రెజెంటర్ ఓప్రా విన్‌ఫ్రే సలహా నాకు చాలా ఇష్టం: “కుకీలు తింటున్నారా? మిమ్మల్ని మీరు కొట్టుకోవద్దు, మొత్తం ప్యాక్‌ను పూర్తి చేయకుండా ప్రయత్నించండి.»

మీరు తప్పుదారి పట్టినప్పటికీ, మొదటి సారి లేదా ఐదవసారి పని చేయనందున మీరు ప్రారంభించిన దాన్ని వదులుకోవద్దు. వచనాన్ని మళ్లీ చదవండి, మీరు అభివృద్ధి చేయాలనుకుంటున్న అలవాట్లను పునరాలోచించండి. మరియు నటించండి.

నిపుణుడి గురించి: ర్యాన్ హాలిడే విక్రయదారుడు మరియు ఇగో ఈజ్ యువర్ ఎనిమీ, హౌ స్ట్రాంగ్ పీపుల్ సమస్యలను పరిష్కరిస్తారు మరియు నన్ను నమ్మండి, నేను అబద్ధం చెబుతున్నాను! (రష్యన్‌లోకి అనువదించబడలేదు).