మీరు నిజంగా జీవితాన్ని ఆనందించగలరా? ప్రకాశవంతమైన మరియు వెచ్చని క్షణాలు సంరక్షించబడతాయని మరియు గుణించవచ్చని మీకు తెలుసా? దీన్ని ఎలా చేయాలో మేము మీకు చెప్తాము.
మన జీవితం, విపత్తులు మరియు కష్టాల కాలంలో కూడా, విచారకరమైన, అసహ్యకరమైన అనుభవాలతో మాత్రమే కాకుండా, ఆనందంతో కూడా నిండి ఉంటుంది. నవ్వడానికి సమయం లేని ఆ క్షణాల్లో, చక్కటి జోక్ హఠాత్తుగా చిరునవ్వు లేదా మీరు సంతోషంగా ఉన్నారనే భావనను ఎలా కలిగించిందో అందరికీ గుర్తుండే ఉంటుంది.
మీ జీవితంలో ఏదైనా సంతోషకరమైన సంఘటనను ఇప్పుడే గుర్తుకు తెచ్చుకోండి మరియు విశ్లేషించండి:
- అప్పుడు మీకు ఎలా అనిపించింది? మీరు ఏమి చేయాలనుకున్నారు?
- మీ శరీరంలో ఆనందం ఎలా స్పందించింది?
- ఆ క్షణంలో మీరు ఎలా చూశారు?
- మీరు ఈ ఆనందాన్ని ఎంతకాలం అనుభవించారు? లేకపోతే, ఆమె ఏమైంది?
ఆనందాన్ని అరికట్టడం అసాధ్యం, కానీ మనం దాని “తర్వాత” మన జ్ఞాపకశక్తిలో, మన అనుభూతులలో ఉంచుకోగలుగుతాము. మరియు మనకు చాలా అవసరమైనప్పుడు ఈ అనుభూతిలో మునిగిపోవడం నేర్చుకోండి.
ఈ ఆనందాన్ని మీలో ఎలా కూడబెట్టుకోవాలి?
1. పూర్తిగా ఆనందంలో మునిగిపోండి
ఈ అనుభూతికి లొంగిపోవడానికి ప్రయత్నించండి, ఎల్లప్పుడూ మీ జీవితంలో నశ్వరమైన, కానీ అర్హమైన క్షణంగా జీవించండి. మరియు అది మిమ్మల్ని సందర్శించే సమయంలో ఆనందాన్ని ఆస్వాదించకుండా మిమ్మల్ని ఏది నిరోధించగలదో ఆలోచించండి.
ఇది అవుతుంది:
- వైఖరులు మరియు నమ్మకాలు — “మీరు చాలా సంతోషిస్తే, మీరు ఏడుస్తారు”, “ఎవరైనా చెడుగా భావించినప్పుడు మీరు ఎలా సంతోషిస్తారు”, “మన కుటుంబంలో ఆనందాన్ని బహిరంగంగా వ్యక్తం చేయడం ఆచారం కాదు”;
- ఒకరి స్వంత భావాలు మరియు విజయాల విలువ తగ్గింపు — “ఎందుకు సంతోషించాలి? నేనేం చేశాను? అర్ధంలేనిది, కాబట్టి ప్రతి ఒక్కరూ చేయగలరు”;
- బలమైన భావాల భయం;
- ఖచ్చితంగా ఆనందం యొక్క భయం ఈ అనుభూతిని శిక్ష ద్వారా అనుభవించడం.
ఈ ఆలోచనలు, నమ్మకాలు మరియు వైఖరులు మీకు మరియు మీ వ్యక్తిత్వానికి సమానం కాదని గుర్తుంచుకోండి. ఇది మీలో ఒక భాగం మాత్రమే, చాలా సంతోషంగా లేదు, కష్టమైన జీవిత పరిస్థితుల కారణంగా ఈ విధంగా ఏర్పడింది.
మరింత ఖచ్చితంగా, మొదటి ప్రేరణకు లొంగిపోయి వెంటనే దీన్ని చేయవద్దు. గుర్తుంచుకోండి: మీరు తొందరపడి స్నేహితులను మరియు పరిచయస్తులను పిలిచి, మీ ఆనందాన్ని పంచుకున్నారు మరియు అది అదృశ్యమైనట్లు అనిపించినట్లు మీరు కనుగొన్నారు. ఎందుకు అలా ఉంది?
ముందుగా, సంభాషణకర్తల ప్రతిచర్య మీరు ఊహించినది కాకపోవచ్చు. విలువ తగ్గింపు, అపహాస్యం లేదా ఉదాసీనత ఒత్తిడిలో మీ ఆనందం మసకబారుతుంది.
రెండవది, ఏదైనా భావోద్వేగాన్ని బయటికి తీసుకురావడం దాని అనుభవం యొక్క తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది. మనస్తత్వవేత్తల క్లాసిక్ సలహాను గుర్తుంచుకోండి: మీరు విచారంగా ఉంటే, ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి మరియు మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు. అదే మెకానిజం ఆనందంతో పని చేస్తుంది: మేము మా అనుభూతిని ఉచ్చరించాము మరియు దాని "తీవ్రతను" తగ్గిస్తాము.
అందువల్ల, నేను గట్టిగా సూచిస్తున్నాను: మీ ఆనందంతో ఒంటరిగా ఉండండి! ఈ అందమైన, జీవితాన్ని ఇచ్చే భావోద్వేగంలో జీవించండి, ఆలోచన లేకుండా దాన్ని స్ప్లాష్ చేయవద్దు. మీరు బహుశా ఆమెను అంత సులభంగా పొందలేరు.
మరియు మీరు ఇప్పటికీ మీ భావోద్వేగాలను ఎవరితోనైనా పంచుకోవాలనుకుంటే, మీ ఎంపికను నెమ్మదిగా చేయండి. ఆ వ్యక్తితో ఆనందాన్ని పంచుకోండి, అతనితో కమ్యూనికేషన్ నుండి అది మసకబారదు, కానీ పెరుగుతుంది.
3. మీ ఆనందాన్ని సంగ్రహించండి
ఆనందకరమైన అనుభవాలలో మునిగిపోయి, శరీరానికి మరియు స్వరానికి ఉచిత నియంత్రణ ఇవ్వండి. కదలిక, ఆకస్మిక నృత్యం మరియు ధ్వనిలో మీ భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచండి. మీరు మీ అవసరాన్ని సంతృప్తిపరిచారని మీరు గ్రహించే వరకు కొనసాగండి.
ఆపై టేబుల్ వద్ద కూర్చోండి, పెన్ను, కాగితపు ముక్క తీసుకుని, ప్రస్తుతం మీ మనసులో ఉన్నదాన్ని వ్రాయండి. బహుశా ఇది ప్రపంచంలోనే అత్యంత అందమైన కవిత్వం అవుతుందా? అదనంగా, మీరు చేతిలో కళాత్మక మార్గాలను కలిగి ఉంటే, మీరు ఆనందాన్ని చిత్రీకరించవచ్చు. ప్రకాశవంతమైన రంగులను ఉపయోగించండి, స్ట్రోక్స్, స్ప్లాష్‌లు చేయడానికి సంకోచించకండి...
ఆనందం యొక్క సృజనాత్మక వ్యక్తీకరణను ఏది ఇస్తుంది?
- ఒక భావోద్వేగాన్ని స్పృహ ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, శరీరం ద్వారా కూడా పంపడం ద్వారా, మనం దానిని బలంగా జీవిస్తాము మరియు ఇది చాలా కాలం పాటు దాని శక్తిని రీఛార్జ్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.
- మీరు సృష్టించే వచనం మరియు డ్రాయింగ్‌లు కాంతి మరియు శక్తితో నిండిన మా ఆనందం యొక్క "జీవన ముద్ర"గా మారతాయి. కొన్ని రోజుల తర్వాత మీ పనిని చూడటానికి ప్రయత్నించండి, మరియు మీరు చిరునవ్వుతో ఉంటారు, ఎందుకంటే జ్ఞాపకశక్తి వెంటనే మీకు ఆనందాన్ని ఇస్తుంది. మీరు వాటిని ఎలా నిర్వహించాలో మీ ఇష్టం.
- వర్షపు రోజులలో, మీ జీవితంలోని క్షణాలను ప్రతిబింబించే అటువంటి రచనలు మిమ్మల్ని బ్లూస్ మరియు సుదీర్ఘ ఒత్తిడి నుండి బయటకు లాగగలవు. చిత్రం లేదా వచనంలో ఆనందం యొక్క చిత్రాన్ని చూస్తే, జీవితంలో ప్రతిదీ డైనమిక్ అని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు మరియు చాలా మటుకు, ప్రతిదీ బాగానే ఉంటుంది!
సంతోషకరమైన క్షణంలో గీయడానికి, పాడడానికి మరియు నృత్యం చేయడానికి మీకు అవకాశం లేకపోతే, మీరు మరొక పరిష్కారాన్ని కనుగొనవచ్చు: మీ మానసిక స్థితికి అనుగుణంగా ఉండే సహజ చిత్రానికి శ్రద్ధ వహించండి - ఉదాహరణకు, చెట్టు, పువ్వు, ఒక స్ట్రీమ్ — లేదా కళాకారుడి పెయింటింగ్‌లోని చిత్రం.
మీ ఆనందాన్ని ఉంచుకుంటే, మీరు ప్రపంచాన్ని మారుస్తారు!