విషయ సూచిక
- "ఆరోగ్యకరమైన శరీరం ఆనందానికి ఆధారం, దానిపై శ్రద్ధ పెట్టడం ముఖ్యం"
- "నేను అనారోగ్యాలను వయస్సుకు చిహ్నంగా గుర్తించను"
- "మీరు ఏటా మహిళల ఆరోగ్యాన్ని తనిఖీ చేయాలి, అప్పుడు చాలా సమస్యలను నివారించవచ్చు"
- "నా శరీరం ఇప్పుడు అదే విధంగా లేదు, కోలుకోవడానికి చాలా సమయం పడుతుంది, మరియు ఇది నిరాశపరిచింది, కోపంగా, కోపంగా ఉంది"
- "నేను ఏమీ చేయకపోతే, నేను ఈపాటికి నలిగిపోయేవాడిని"
- "వెబ్‌లో, సమాచారం అందుబాటులో ఉంది, కానీ ఎల్లప్పుడూ సరైనది కాదు"
- పరిపక్వతను ఆస్వాదించడానికి 4 దశలు
35 సంవత్సరాల వయస్సులో, ఒక వ్యక్తి పదేళ్లు చిన్నవాడు లేదా పది సంవత్సరాల వయస్సులో అనుభూతి చెందుతాడు - ఇది అతని శరీరం యొక్క జీవసంబంధమైన వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. సంవత్సరాలుగా, స్త్రీ యొక్క సామాజిక స్థితి మారవచ్చు, శారీరక మరియు మానసిక పరివర్తనలు సంభవించవచ్చు. కొత్త వయస్సులో మిమ్మల్ని మీరు ఎలా అంగీకరించాలి, మంచి అనుభూతిని పొందడం మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించడం ఎలా – అని మహిళలు మరియు నిపుణులను అడగండి.
"ఆరోగ్యకరమైన శరీరం ఆనందానికి ఆధారం, దానిపై శ్రద్ధ పెట్టడం ముఖ్యం"
నటాలియా, 37 సంవత్సరాలు, వ్యవస్థాపకుడు
“నాకు 20 ఏళ్లు నిండనిందుకు సంతోషంగా ఉంది. కెరీర్ ప్రారంభంలో లేని ఆత్మవిశ్వాసం ఉంది. అప్పుడు నేను చాలా నేర్చుకోవలసి వచ్చింది మరియు అనుభవజ్ఞులైన సహోద్యోగుల మాటలు వినవలసి వచ్చింది. అనుభవం ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ కోల్పోకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. నేను దాన్ని గుర్తించి సరైన పని చేయగలనని నిశ్చయించుకున్నాను.
వయస్సుతో, అవగాహన మరియు అవగాహన కనిపించింది, మనం మొదట మనల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి మరియు ఇతరులను కాదు. ఇది మాత్రమే సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇప్పుడు నాకు బాగా తెలుసు మరియు నాకు ఎలా సహాయం చేయాలో, ఏదైనా మెరుగుపరచడం, ఏదైనా పునరుద్ధరించడం ఎలాగో అర్థం చేసుకున్నాను.
ఒక ఆరోగ్యకరమైన శరీరం, ఇది ఆనందం యొక్క ఆధారం అని నాకు అనిపిస్తుంది, కాబట్టి దానిపై శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం: నివారణలో పాల్గొనండి, వైద్యులను సందర్శించండి, విటమిన్లు త్రాగండి, మీరే వినండి.
వయస్సుతో, నేను "నా" వైద్యులను కనుగొనడం నేర్చుకున్నాను - నమ్మదగిన బలమైన నిపుణులు. ఒక వైద్యుడు మీకు తెలిసినప్పుడు, మీరు వివిధ సమస్యలతో అతని వద్దకు వెళ్లవచ్చు, రిమోట్‌గా కూడా సంప్రదించవచ్చు.
"నేను అనారోగ్యాలను వయస్సుకు చిహ్నంగా గుర్తించను"
ఎకాటెరినా, 40 సంవత్సరాలు, మనస్తత్వవేత్త
“శారీరకంగా (చాలా చెడ్డ అలవాట్లు పడిపోయాయి) మరియు నైతికంగా (నేను చాలా భయపడటం మానేశాను) 35 ఏళ్ల కంటే 20 ఏళ్ల వయసులో నేను ఖచ్చితంగా మెరుగ్గా ఉన్నాను. నేను ఖచ్చితంగా బాహ్యంగా లేదా అంతర్గతంగా 20కి తిరిగి వెళ్లాలనుకోవడం లేదు.
వయస్సు-సంబంధిత మార్పులు ప్రత్యేకంగా చింతించవు, ఎందుకంటే ప్రతిదీ నా చేతుల్లో ఉందని నేను అర్థం చేసుకున్నాను. ముఖం మరియు శరీరం రెండూ. మరియు పరిపూర్ణంగా లేని ప్రతిదీ కూడా నా యోగ్యత. నేడు, మీరు చనిపోయే వరకు అసూయపడే యువకుడిలా కనిపించే ఉదాహరణలు చాలా ఉన్నాయి.
ఇప్పుడు నా వెన్ను నొప్పిగా ఉంది, కానీ నేను దానిపై నివసించను. నేను వెనుక, పూల్ కోసం క్రీడలు మరియు వ్యాయామాలపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తాను. ఆపై అది చాలా తక్కువ బాధిస్తుంది. ఇంకా మంచి mattress అవసరం, మరియు ప్రతిదీ పని చేస్తుంది.
నేను అనారోగ్యాలను వయస్సుకి సంకేతంగా గుర్తించను, కానీ ఇది నా ఆరోగ్యం మరియు సౌలభ్యం పట్ల తగినంత శ్రద్ధ లేదని నేను భావిస్తున్నాను. నా ఆరోగ్యంతో ఏమి చేయాలో నేనే నిర్ణయించుకుంటాను. నా జీవితంలో మరియు నా శరీరంలో జోక్యం చేసుకోవడం నాకు ఇష్టం లేదు. నేను వైద్యుల దగ్గరకు వెళ్లను. లేనప్పటికీ, నేను దంతవైద్యుని వద్దకు వెళ్తాను.
"మీరు ఏటా మహిళల ఆరోగ్యాన్ని తనిఖీ చేయాలి, అప్పుడు చాలా సమస్యలను నివారించవచ్చు"
ఒక్సానా టిటోవా, ఎండోక్రినాలజిస్ట్, మెడికల్ సైన్సెస్ అభ్యర్థి, స్మార్ట్‌మెడ్ టెలిమెడిసిన్ డాక్టర్
“35 తర్వాత, జీవక్రియ మందగిస్తుంది. కొంచెం కదిలితే కండరాలు బలహీనపడతాయి. శారీరక శ్రమను జోడించడం అవసరం. లేకపోతే, రక్తపోటు పెరగవచ్చు, రక్తంలో గ్లూకోజ్ పెరుగుతుంది - ఇంకా మధుమేహం కాదు, కానీ ఇప్పటికే కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ యొక్క ఉల్లంఘన, జన్యు సిద్ధత ఉన్న వ్యాధులు మరింత తీవ్రమవుతాయి.
2017 నాటికి, రష్యన్ నివాసితుల ఆహారంలో తగినంత అయోడిన్ లేదు, మరియు తరచుగా రష్యన్లు కూడా విటమిన్ డి 3 కలిగి ఉండరు, దీనికి సంబంధించి, థైరాయిడ్ పనితీరు వయస్సుతో తగ్గుతుంది. ఫలితంగా, సాధారణ అలసట కనిపించవచ్చు, శారీరక శ్రమను తట్టుకోవడం కష్టం, మరియు ఒక వ్యక్తి చిరాకుగా మారవచ్చు. మీరు దీనికి భయపడకూడదు. ఇది ఒక పరీక్ష చేయించుకోవడానికి సరిపోతుంది, విటమిన్లు లేకపోవడం, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు వాటిని తిరిగి నింపడం. ఇది శరీరం వృద్ధాప్యాన్ని నెమ్మదిస్తుంది.
35 తర్వాత, గోనాడ్స్ యొక్క కార్యాచరణ తగ్గవచ్చు, దీని కారణంగా హార్మోన్ల సమతుల్యత చెదిరిపోయే ప్రమాదం ఉంది. మరియు ఇది ప్రారంభ రుతువిరతికి కారణం, ఇది దురదృష్టవశాత్తు, ఇప్పుడు సాధారణం, ముఖ్యంగా మెగాసిటీలలో. మీరు ఏటా మహిళల ఆరోగ్యాన్ని తనిఖీ చేయాలి, అప్పుడు ఈ సమస్యలన్నింటినీ నివారించవచ్చు. ప్రారంభ రుతువిరతి వచ్చినట్లు జరిగితే, డాక్టర్తో కలిసి సరిగ్గా ఎంపిక చేయబడిన ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స, జీవిత నాణ్యతను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.
"నా శరీరం ఇప్పుడు అదే విధంగా లేదు, కోలుకోవడానికి చాలా సమయం పడుతుంది, మరియు ఇది నిరాశపరిచింది, కోపంగా, కోపంగా ఉంది"
జూలియా, 36 సంవత్సరాలు, జర్నలిస్ట్
“నాకు,“ 20+ ”వ్యవధి “30 ఏళ్లు పైబడిన వారికి” తగినది కాదు. నా భావాల ప్రకారం, 20 అనేది అల్లకల్లోలం, భావోద్వేగాల అల్లకల్లోలం, స్వీయ సందేహం, జీవితంలో ఒకరి స్థానం గురించి పూర్తిగా అపార్థం. "30+" అనేది తనను తాను అర్థం చేసుకోవడం, సరిహద్దులను నిర్మించే నైపుణ్యం మరియు ఇతరులతో కమ్యూనికేట్ చేయగల సామర్థ్యం.
నా వయస్సు యొక్క ప్రధాన "కానీ" ఆరోగ్యం. నా శరీరం "ఇక ఒకేలా లేదు", కోలుకోవడానికి చాలా ఎక్కువ సమయం పడుతుంది మరియు ఇది విసుగు, కోపం, కోపం. కానీ ప్రధాన సమస్య, వాస్తవానికి, నా నిర్లక్ష్యం.
నేను చిన్నప్పటి నుండి వైద్యులను ఇష్టపడను: నేను తరచుగా అనారోగ్యంతో ఉన్నాను, మరియు పిల్లల క్లినిక్లో వైద్య రికార్డు పుష్కిన్ యొక్క వాల్యూమ్ పరిమాణం. మరియు ఇంతకుముందు నా తల్లిదండ్రులు నన్ను వారి వద్దకు వెళ్ళమని బలవంతం చేస్తే, ఇప్పుడు, “వయోజన” అయిన తరువాత, నేను అది లేకుండా ఖచ్చితంగా చేయగలనని నిర్ణయించుకున్నాను. మరియు ఆ విధంగా నేను ముప్పై ఏళ్ళ వయసులో ఆరేళ్ల క్రితం డిప్రెషన్‌ను విజయవంతంగా తప్పుకున్నాను. అదే విధంగా, చాలా సంవత్సరాలుగా నాకు ఏపుగా ఉండే సంక్షోభాలు ఉన్నట్లు నిర్ధారణ కాలేదు ("పానిక్ లేకుండా భయం" అని పిలవబడేది): నేను సబ్‌వేలో బయటపడ్డాను, ఒకసారి నేను సెలవులో కూడా ప్రయాణించలేదు, కానీ నాకు కొంచెం ఆలోచన లేదు. నా లక్షణాలతో డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లండి.
చాలా బాధించే విషయం ఏమిటంటే, ఇప్పుడు కూడా, ఈ కథనాల చరిత్రలో, నేను తరచుగా వైద్యుల వద్దకు వెళ్లలేదు. ఈ మొత్తం ప్రక్రియ – క్లినిక్‌కి కాల్ చేయడం, థెరపిస్ట్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోవడం, అతన్ని చూడడం, స్పెషలిస్ట్‌కి రిఫెరల్‌ని పొందడం – ఇప్పటికీ నాకు చాలా క్లిష్టంగా అనిపిస్తోంది. ఈ రెడ్ టేప్‌ను నివారించడానికి మరియు నాలో ఏమి తప్పు ఉందో, ఏ వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లాలి మరియు ఏమి చేయాలో వెంటనే అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడే కొన్ని అనుకూలమైన సాంకేతిక విషయంతో వారు వచ్చే వరకు నేను వేచి ఉంటాను.
"నేను ఏమీ చేయకపోతే, నేను ఈపాటికి నలిగిపోయేవాడిని"
అలెనా, 40 సంవత్సరాలు, ఆరోగ్య నిపుణుడు
"మార్పులు ఉన్నాయి, కానీ ఇప్పుడు నేను మంచిగా మరియు శారీరకంగా కూడా భావిస్తున్నాను. నేను ఏమీ చేయకపోతే, నేను ఇప్పటికే కృంగిపోయేవాడిని. నా తల్లి మరియు అమ్మమ్మకి ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయి, వారు నాలో కూడా కనిపించడం ప్రారంభించారు, చాలా ముందుగానే.
నేను ఉత్తరాదిలో పెరిగాను. కఠినమైన వాతావరణం, విటమిన్లు మరియు అవసరమైన పోషకాలు లేకపోవడం వారి పనిని చేసింది - నేను బలహీనమైన పిల్లవాడిని, మరియు 25 సంవత్సరాల వయస్సులో (పుట్టిన తర్వాత) తీవ్రమైన దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉద్భవించటం ప్రారంభించాయి. మరియు నేను ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించడానికి ప్రయత్నించినప్పటికీ ఇది. సాంప్రదాయ ఔషధం సహాయం చేయలేదు.
అప్పుడు మేము మాస్కోకు, ఆపై సెయింట్ పీటర్స్బర్గ్కు వెళ్లాము. రాజధానిలోని వైద్యులు కొత్తగా అందించడానికి ఏమీ లేదు. అప్పుడు నేను విదేశీ అనుభవాన్ని ఆశ్రయించాను: వైద్యం పరంగా మరియు మానసిక పద్ధతుల పరంగా, నేను ఆయుర్వేదాన్ని తీసుకున్నాను. నేను క్రీడల కోసం వెళ్ళిన వ్యక్తులను (వారి వయస్సు సుమారు 50 మరియు నాకు 30 సంవత్సరాలు) కలుసుకున్నాను: సర్ఫింగ్, డ్యాన్స్, జిమ్‌కి వెళ్లడం మరియు గొప్ప ఆకృతిలో ఉన్నారు. నాకు, వారు మార్గదర్శకంగా మారారు.
నాకు ఎటువంటి పరిమితులు లేవు: నాకు చదువు, పని, క్రీడలకు తగినంత బలం ఉంది. నేను వ్యాయామాలు, ఆధ్యాత్మిక అభ్యాసాలు, పోషణ, విటమిన్ల సహాయంతో అభిజ్ఞా మరియు శారీరక సామర్థ్యాలకు మద్దతు ఇస్తున్నాను. నా పనిలో భాగమేమిటంటే, ప్రజలను వైద్యుల వద్దకు పంపడం. వారిలో కొందరు చిన్నప్పటి నుండి వారికి భయపడతారు లేదా ఎవరిని ఆశ్రయించాలో తెలియదు. ఈ సందర్భంలో, రిమోట్ సంప్రదింపులు సహాయపడతాయి.
"వెబ్‌లో, సమాచారం అందుబాటులో ఉంది, కానీ ఎల్లప్పుడూ సరైనది కాదు"
ఎలెనా లిసిట్సినా, థెరపిస్ట్, స్మార్ట్‌మెడ్ టెలిమెడిసిన్ డాక్టర్
“ప్రస్తుతం చాలా మందికి తగినంత సమయం లేదు. కొందరైతే లక్షణాలపై శ్రద్ధ చూపకుండా, చివరి వరకు లాగి, వైద్యుల వద్దకు వెళ్లరు. ఎందుకు అర్థమవుతుంది: నా అభిప్రాయం ప్రకారం, డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. ఇంటర్నెట్‌లో వెతకడం లేదా స్నేహితులను అడగడం సులభం. సమాచారం వెబ్‌లో అందుబాటులో ఉంది, కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, ఔషధం యొక్క కోణం నుండి ఇది ఎల్లప్పుడూ సరైనది కాదు.
ఇంటర్నెట్‌లో అదే అలసట గురించి చాలా వ్రాయబడింది. కానీ ఒక మహిళ ఒక భయంకరమైన లక్షణం కలిగి వాస్తవం, ఇతర సాధారణ అలసట ఉంది. వైద్యుడు వ్యక్తిని వ్యక్తిగతంగా అడగడం ద్వారా మాత్రమే విషయమేమిటో తెలుసుకోవచ్చు: అతను ఎలా అలసిపోతాడు, ఎంత తరచుగా అలసిపోతాడు, అతను రాత్రి నిద్రపోతున్నాడా మరియు మొదలైనవి.
డాక్టర్‌గా నాకు టెలిమెడిసిన్ అంటే చాలా ఇష్టం. రోగి దాదాపు ఏదైనా సమస్యపై వైద్యుడిని పిలవవచ్చు మరియు ఎలా కొనసాగించాలో, ఓరియంటెడ్‌గా ఉండటానికి సిఫారసులను పొందవచ్చు. మరియు అంతర్గత స్వీకరణపై ఇప్పటికే తెలుసుకోవడానికి రోగనిర్ధారణ మరియు చికిత్స గురించి.
ప్రయోగశాలలో పరీక్షలకు వెళ్లే ముందు, మీ ప్రశ్నకు సమాధానాన్ని పొందడానికి మీకు ఏ అధ్యయనాలు సరిపోతాయనే దాని గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించినట్లయితే మీరు చాలా డబ్బు ఆదా చేయవచ్చు. అదనపు పరీక్షలు అదనపు డబ్బు.
పరిపక్వతను ఆస్వాదించడానికి 4 దశలు
టాట్యానా షెగ్లోవా, మనస్తత్వవేత్త, గెస్టాల్ట్ ప్రాక్టీషనర్, అబద్ధాలు మరియు దైహిక కుటుంబ చికిత్సలో నిపుణుడు
"వయస్సు అనేది అభివృద్ధి దశ, ఇది సమయ పరిమితులను కలిగి ఉంటుంది మరియు మానసిక మరియు శారీరక మార్పుల సమిష్టిగా వర్గీకరించబడుతుంది. కొత్త ధ్వని రావడంతో మీ సమిష్టిలో సామరస్యాన్ని ఎలా సర్దుబాటు చేయాలి? వయస్సు "35+" ఎరిక్ ఎరిక్సన్ మధ్యస్థ పరిపక్వత కాలం అని పిలుస్తారు. మీ పరిపక్వతను నాణ్యమైన మరియు ఉపయోగకరమైన మార్గంలో జీవించడంలో మీకు సహాయపడే దశలకు వెళ్లే ముందు, ఒక చిన్న పరీక్షను తీసుకోండి - మీరు పరిపక్వతకు చేరుకున్నప్పుడు జీవిత పారామితుల విశ్లేషణ.
ప్రశ్నలకు సమాధానాలు వ్రాయండి: ఈ రోజు నా జీవితం అంటే ఏమిటి? నా జీవితాంతం నేను ఏమి చేయబోతున్నాను?
మీ పిల్లలు మరియు మనవరాళ్ల గురించి మాత్రమే కాకుండా, ప్రపంచం మొత్తం గురించి కూడా యువ తరం గురించి అనేక ఆందోళనలను సమాధానాల్లో మీరు కనుగొన్నారా? కాబట్టి మీరు పరిపక్వత వయస్సు మరియు దాని లక్షణాలను అంగీకరిస్తారు.
సమాధానాలు తన గురించి మాత్రమే ఆందోళన చెందడం, వ్యక్తిగత అవసరాల సంతృప్తి మరియు వ్యక్తిగత సౌలభ్యం యొక్క వెక్టర్ ద్వారా ఆధిపత్యం చెలాయిస్తే, ఇది యుక్తవయస్సు యొక్క ప్రతికూల ధ్రువం యొక్క అభివ్యక్తి. విజయం, గుర్తింపు, విలువలు, మరణం మరియు వైవాహిక సంక్షోభానికి సంబంధించిన విషయాలలో ఇబ్బందులు ఉండవచ్చు. అటువంటి సమస్యలను నివారించడానికి, శ్రద్ధ దృష్టిని మార్చడం విలువ.
వయోజన జీవితాన్ని ఆస్వాదించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీరు తీసుకోవలసిన కొన్ని దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. ప్రతిరోజూ ఆనందాన్ని పెంచుకోండి. ప్రతిచోటా సానుకూలత కోసం చూడండి. పుస్తకాన్ని చదవండి లేదా పోలినా సినిమా చూడండి. హీరోయిన్‌తో కలిసి, అత్యంత క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన వాటిని చూడటం నేర్చుకోండి.
2. మీ జీవితానికి విలువను జోడించే లేదా కలను నిజం చేసే కొత్త కార్యాచరణను కనుగొనండి. మీరు డ్యాన్స్ నేర్చుకోవాలనుకుంటే, ఇప్పుడు అది చేయాల్సిన సమయం వచ్చింది. ఈరోజు కాకపోతే ఏ జీవితంలో?
3. సాధారణ వ్యాయామం జోడించండి. కాబట్టి మీరు కండరాలలో టోన్‌ను ఉంచుతారు మరియు మెదడు యొక్క యవ్వనానికి మద్దతు ఇస్తారు.
4. సహాయక సంఘాన్ని కనుగొనండి లేదా సృష్టించండి. కుటుంబం నుండి ఒకే ఆలోచన గల వ్యక్తుల ప్రదేశంలోకి వెళ్లండి. ఆసక్తి క్లబ్‌లకు వెళ్లండి. మీ స్వంతంగా సృష్టించండి మరియు ఆత్మతో మీకు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తులను ఏకం చేయండి.
ప్రోమో కోడ్ "బాలిబిలిటీ"ని ఉపయోగించి SmartMed ద్వారా ఉచితంగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ప్రమోషన్ యొక్క షరతులు మరియు ప్రమోషనల్ కోడ్‌ను యాక్టివేట్ చేయడానికి సూచనలు .
Smartmed = తెలివిగల. SmartMed అప్లికేషన్ అనేది వైద్య ఉద్యోగి మరియు రోగి (లేదా అతని చట్టపరమైన ప్రతినిధి) మధ్య రిమోట్ ఇంటరాక్షన్ కోసం వైద్య సేవల సముదాయంలో భాగం. ఆన్లైన్ సంప్రదింపులు టెలిమెడిసిన్ సాంకేతికతలను ఉపయోగించి వైద్య నిపుణులతో సంప్రదింపులు. టెలిమెడిసిన్ అనేది టెలిమెడిసిన్ సాంకేతికతలను ఉపయోగించే వైద్య సంరక్షణ. PJSC MTS. JSC గ్రూప్ ఆఫ్ కంపెనీస్ మెడ్సీ. వ్యక్తులు LO-86-01-003442 తేదీ అక్టోబర్ 22.10.2019, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”
వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి, మీరు నిపుణుడిని సంప్రదించాలి. 16+