మంచి అనుభూతి మరియు గొప్పగా కనిపించడానికి, మీరు మీ ఆహారం నుండి అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలను తొలగించాలి. My Yoga Transformation మరియు The Budget Vegetarian Diet రచయిత జెన్నిఫర్ నైల్స్ తన అనుభవాన్ని పంచుకున్నారు.
జంతు ఉత్పత్తులను తినే వారి కంటే మొక్కల ఆధారిత ఆహారాన్ని అనుసరించే వారు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారని, వయస్సు తర్వాత, బలమైన రోగనిరోధక శక్తి మరియు శిక్షణ పొందిన హృదయాన్ని కలిగి ఉంటారని శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు. మొక్కల ఆహారాలు భూమి నుండి బలాన్ని తీసుకుంటాయి మరియు శరీరంపై వైద్యం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి అనే వాస్తవం ఇది సమర్థించబడుతోంది. దీనికి విరుద్ధంగా, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు నివారించదగిన వ్యాధులకు కారణమవుతాయి. శాఖాహార ఆహారం నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందాలనుకుంటున్నారా? జెన్నిఫర్ నైల్స్ నుండి ఐదు చిట్కాలను చదవండి.
మొక్కల ఆధారిత ఆహారం యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి సహజ ఆహారంలో ఉండే అన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల యొక్క పూర్తి స్థాయి. మీరు వీలైనంత ఎక్కువ పచ్చి ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించాలి. సగటున, ఉత్పత్తి వేడిచేసినప్పుడు 60% వరకు పోషకాలను కోల్పోతుంది మరియు కేవలం 40% మాత్రమే శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. అదనంగా, పచ్చి ఆహారం జీర్ణవ్యవస్థకు చాలా సులభం, మరియు వండిన భోజనం జీర్ణక్రియ ప్రక్రియకు చాలా శక్తిని తీసుకుంటుంది. ముడి ఆహారం పోషకాలను మరింత చురుకుగా విడుదల చేస్తుంది, అదే సమయంలో టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది.
శాఖాహారం తరచుగా ఒక రకమైన ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది, కానీ సహజమైన మొక్కల ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు, ఆహారం మొత్తాన్ని ట్రాక్ చేయవలసిన అవసరం లేదు. ఇది చాలా లేదా కొద్దిగా భావన గురించి మర్చిపోతే అవసరం. కొన్ని సలాడ్‌లు, ఒక గిన్నె అన్నం, బంగాళదుంపలు, తాజా పండ్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన డెజర్ట్‌లో ఫాస్ట్ ఫుడ్ భోజనం కంటే ఎక్కువ కేలరీలు ఉండకపోవచ్చు. శాఖాహారులు చాలా అదృష్టవంతులు!
నిజాయితీ లేని విక్రయదారుల బ్రెయిన్‌వాష్‌కు ధన్యవాదాలు, ఏదైనా కార్బోహైడ్రేట్ చాలా హానికరమని చాలా మంది నమ్ముతారు. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ ప్రాథమిక దురభిప్రాయం బియ్యం, బంగాళదుంపలు మరియు తృణధాన్యాలకు విస్తరించింది. అవును, ఈ ఆహారాలలో కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, అయితే ఇది శరీరానికి చాలా అవసరమైన ఆరోగ్యకరమైన పిండి పదార్ధం. అన్ని రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలు, అలాగే చిక్కుళ్ళు, గింజలు మరియు తృణధాన్యాలు, సహజ కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి మరియు మీరు శాకాహార ఆహారంలో ఎప్పటికీ శక్తిని కోల్పోరు.
తెల్ల పిండి అనేది ఉపయోగకరమైనది ఏమీ లేని ఉత్పత్తి, మరియు బ్లీచింగ్ శరీరాన్ని విషపూరితం చేసే హానికరమైన పదార్ధంగా చేస్తుంది. తెల్ల పిండి చవకైనదని మరియు అనేక వంటకాలలో ఉపయోగించబడుతుందని వాదించవచ్చు, కానీ మీరు మీ శరీరాన్ని ప్రేమిస్తే ఇతర ప్రత్యామ్నాయాలను ఎంచుకోవాలి. బేకింగ్ కోసం కోరికలు మిమ్మల్ని బాధపెట్టకుండా సంతృప్తి చెందుతాయి. బాదం, బియ్యం, చిక్‌పీ లేదా వోట్ పిండితో తయారు చేసిన అద్భుతమైన కాల్చిన వస్తువులు తినడానికి రుచికరమైనవి మరియు ఆరోగ్యానికి మంచివి.
ఈ రోజు మీరు డ్రింక్ తాగారు మరియు మీరు సరదాగా గడుపుతున్నారు, కానీ ఆల్కహాల్ ఎటువంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించదు, బదులుగా అది మెదడును మూర్ఖపరుస్తుంది మరియు శరీరాన్ని విషపూరితం చేస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడాన్ని కూడా అడ్డుకుంటుంది. వారానికి తాగిన ఒక గ్లాసు కూడా శరీరంపై ఆశ్చర్యకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, దాని పనితీరు తప్పు మోడ్‌కు పునఃప్రారంభించబడుతుంది. మీకు సంకల్ప శక్తి ఉంటే మీ మద్య పానీయాల మద్యపానాన్ని నెలకు ఒకసారి లేదా అంతకంటే తక్కువకు తగ్గించే విధంగా దయతో ఉండండి! మనస్సు మరియు శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, చాలామంది యోగా మరియు ధ్యానం సాధన చేస్తారు. ఈ రెండు అభ్యాసాలు హ్యాంగోవర్ లేకుండా ఆనందాన్ని అందిస్తాయి. మీరు ఒక గ్లాసు వైన్‌లో అవుట్‌లెట్‌ను కనుగొంటే, దాన్ని వ్యాయామం లేదా కొత్త అభిరుచితో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. నైట్ బార్‌కు అనేక ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి.
నైతిక కారణాల వల్ల, ఆరోగ్య కారణాల వల్ల లేదా బరువు తగ్గడం కోసం, మీరు సరైన మార్గంలో ఉన్నారు. ప్రారంభకుల తప్పులను నివారించడానికి పై చిట్కాలను వినమని రచయిత మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నారు మరియు త్వరలో మరింత ఉల్లాసంగా, మరింత శక్తివంతంగా మరియు మీతో మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంతో సామరస్యంగా అనుభూతి చెందుతారు.