మీ నూతన సంవత్సర తీర్మానాలను నెరవేర్చడంలో మీరు షెడ్యూల్‌లో వెనుకబడి ఉన్నారా? ఇది ప్రారంభించడానికి చాలా ఆలస్యం కాదు. అనారోగ్యకరమైన ఆహారాల యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడే ప్రసిద్ధ ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. డిటాక్సింగ్ వల్ల బరువు తగ్గడమే కాకుండా, మీకు శక్తిని అందించి, మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
వెల్లుల్లి
వెల్లుల్లి గుండెకు మేలు చేస్తుందని అంటారు, అయితే యాంటీవైరల్, యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీబయాటిక్ లక్షణాల వల్ల ఇది గొప్ప డిటాక్స్ ఫుడ్. వెల్లుల్లిలో అల్లిసిన్ అనే పదార్ధం ఉంటుంది, ఇది తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు టాక్సిన్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. తరిగిన వెల్లుల్లిని తరచుగా మీ భోజనానికి చేర్చండి.
గ్రీన్ టీ
నిర్విషీకరణకు ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి మీ ఆహారంలో గ్రీన్ టీని జోడించడం. ఇది శరీరంలోని టాక్సిన్‌లను బయటకు పంపుతుంది. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నందున, ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్‌తో సహా వ్యాధుల నుండి కాలేయాన్ని రక్షించడానికి ఇది మంచి మార్గం.
అల్లం
మీరు కొవ్వు పదార్ధాలు మరియు ఆల్కహాల్ ఎక్కువగా తీసుకుంటారా? ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థను కలవరపెడుతుంది. వికారం నుండి బయటపడటానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్ నుండి బయటపడటానికి అల్లం ఉపయోగించండి. అల్లంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి కాబట్టి రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మేలు చేస్తుంది. మీ రసంలో తురిమిన అల్లం జోడించండి లేదా అల్లం టీని క్రమం తప్పకుండా త్రాగండి.
నిమ్మకాయ
అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మరియు ప్రభావవంతమైన డిటాక్స్ ఆహారాలలో ఒకటి, నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్మానికి అద్భుతాలు చేస్తుంది మరియు వ్యాధిని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతుంది. నిమ్మకాయలు శరీరంపై ఆల్కలీన్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అంటే నిమ్మకాయలు pH బ్యాలెన్స్‌ను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఒక గ్లాసు వేడి నీళ్లతో రెండు చుక్కల నిమ్మరసంతో మీ రోజును ప్రారంభించండి. ఇది టాక్సిన్స్ తొలగించడానికి మరియు శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
ఫ్రూట్
తాజా పండ్లలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. వాటిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి వాటిని మీ డిటాక్స్ ప్లాన్‌లో చేర్చాలని నిర్ధారించుకోండి. ఇవి జుట్టు మరియు చర్మానికి మాత్రమే కాదు, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. పండ్లను అల్పాహారంగా లేదా రోజంతా అల్పాహారంగా తినండి.
బీట్రూట్
దుంపలలో మెగ్నీషియం, ఐరన్ మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. బీట్రూట్ కొలెస్ట్రాల్ యొక్క కావలసిన స్థాయిని నిర్వహిస్తుంది మరియు కాలేయాన్ని సంపూర్ణంగా శుభ్రపరుస్తుంది. దుంపలను పచ్చిగా లేదా ఉడికించి తినవచ్చు. మీరు బీట్రూట్ రసాన్ని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.
బ్రౌన్ రైస్
బ్రౌన్ రైస్‌లో బి విటమిన్లు, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్ మరియు ఫాస్పరస్ వంటి కీలకమైన నిర్విషీకరణ పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇందులో ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ప్రేగులను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కాలేయాన్ని రక్షించే మరియు చర్మపు రంగును మెరుగుపరిచే సెలీనియం.