మొత్తం నియంత్రణను విడిచిపెట్టడానికి 7 మార్గాలు

బౌద్ధ సన్యాసులు చెబుతారు, "మీ కోసం మూలలో ఏమి వేచి ఉందో మీరు ఎప్పటికీ తెలుసుకోలేరు. మన నియంత్రణలో లేని మరియు మనకు నియంత్రణ లేని అనేక విషయాలు ఉన్నాయి. సహజ దృగ్విషయాలు, భవిష్యత్తు (మనది మరియు మొత్తం మానవజాతి రెండూ), ఇతర వ్యక్తుల భావాలు మరియు చర్యలు - వాటిని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తాము, మేము సమయాన్ని మరియు శక్తిని వృధా చేస్తాము. దీన్ని ఎలా ఆపాలి?

1. మీరు ఏమి ప్రభావితం చేయగలరో నిర్ణయించండి

మీరు జీవిత భాగస్వామిని మార్చమని బలవంతం చేయలేరు, మీరు తుఫానును నిరోధించలేరు, మీరు సూర్యోదయం, పిల్లలు, సహచరులు, పరిచయస్తుల భావాలు మరియు చర్యలను నియంత్రించలేరు. కొన్నిసార్లు మీరు నియంత్రించగలిగే ఏకైక విషయం మీ చర్యలు మరియు ఏమి జరుగుతుందో మీ వైఖరి. మరియు ఈ పదార్థంతో ఇది పని చేయడానికి అర్ధమే.

2. వెళ్ళనివ్వండి

పిల్లవాడు పాఠ్యపుస్తకాన్ని ఇంట్లో మరచిపోతే, భర్త నిర్వహణ సంస్థకు కాల్ చేయకపోతే ప్రపంచం కూలిపోదు. వారు తమను తాము మరచిపోయారు - వారు తమను తాము బయటపెడతారు, ఇవి వారి చింతలు మరియు మీరు ఈ చిన్న విషయాలను గుర్తుంచుకోవడంలో అర్థం లేదు. మరియు మీరు తర్వాత ఈ పదాలతో మీ కళ్ళు తిప్పుకోకపోతే: "మీరు మరచిపోతారని నాకు తెలుసు," అప్పుడు ఇది వారికి తమపై బలాన్ని మరియు విశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది.

3. మొత్తం నియంత్రణ సహాయపడుతుందా లేదా అడ్డం పడుతుందా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి

దేని గురించి మీరు భయపడుతున్నారు? మీరు "పగ్గాలను వదిలేస్తే" ఏమి జరుగుతుంది? ఇది నిజంగా మీ ఆందోళనేనా? అన్నింటినీ నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా మీరు ఏ బోనస్‌లను పొందుతారు? బహుశా మీరు జాబితా నుండి నిర్దిష్ట పనిని తీసివేస్తే, మీకు మరింత ఖాళీ సమయం ఉంటుంది. మనమందరం ఏదో ఒకరోజు చనిపోతాము మరియు మిగిలినవి మన నియంత్రణలో ఉండవు అని మీరు ఖచ్చితంగా చెప్పగల ఏకైక విషయం మీకు అర్థమైందా?

4. మీ ప్రభావ పరిధిని నిర్వచించండి

మీరు పిల్లవాడిని మంచి విద్యార్థిని చేయలేరు, కానీ మీరు అతనికి సమానమైన వ్యక్తులలో నాయకుడిగా మారడానికి సాధనాలను అందించవచ్చు. మీరు పార్టీని ఆస్వాదించమని ప్రజలను బలవంతం చేయలేరు, కానీ మీరు పార్టీలో వెచ్చని, స్వాగతించే వాతావరణాన్ని సృష్టించవచ్చు. మరింత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండటానికి, మీరు మీ ప్రవర్తనను, చర్యలను నియంత్రించాలి. దాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి. ఎవరైనా తప్పు చేస్తారని మీరు భయపడితే, మీ భయాలను వ్యక్తపరచండి, కానీ ఒక్కసారి మాత్రమే. ఇష్టం లేని వ్యక్తులను ప్రభావితం చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు.

5. సమస్యల గురించి ఆలోచించడం మరియు పరిష్కారాల కోసం వెతకడం మధ్య తేడాను గుర్తించండి

మీ తలపై నిన్నటి సంభాషణను నిరంతరం రీప్లే చేయడం మరియు లావాదేవీ యొక్క విపత్కర ఫలితాల గురించి చింతించడం హానికరం. కానీ సమస్యను ఎలా పరిష్కరించాలో ఆలోచించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు ఇప్పుడు ఏమి చేస్తున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి — ప్రతిబింబిస్తున్నారా లేదా పరిస్థితిని ఎలా పరిష్కరించాలో ఆలోచిస్తున్నారా? మీ ఆందోళనల నుండి రెండు నిమిషాలు విరామం తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అప్పుడు ఉత్పాదక ఆలోచనలపై దృష్టి పెట్టండి.

6. విశ్రాంతి తీసుకోవడం నేర్చుకోండి

మీ ఫోన్‌ను ఎప్పటికప్పుడు ఆఫ్ చేయండి, ఆన్‌లైన్‌కి వెళ్లవద్దు, టీవీ చూడవద్దు. మీరు ఎడారి ద్వీపంలో ఉన్నారని ఊహించుకోండి, ఇక్కడ - ఇదిగో మరియు అన్ని సౌకర్యాలు మరియు అవసరమైన ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. సెలవుల కోసం వేచి ఉండకండి, వారపు రోజులలో విశ్రాంతి కోసం కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించడం నేర్చుకోండి. పుస్తకాన్ని చదవండి, ధ్యానం చేయండి, ఆవిరి స్నానానికి లేదా బ్యూటీ సెలూన్‌కి వెళ్లండి, సూది పని చేయండి, ప్రకృతిలో పిక్నిక్ చేయండి.

7. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, తగినంత నిద్రపోవడం, మీకు నచ్చినది చేయడం, అభిరుచులు మీ జీవితంలో తప్పనిసరిగా ఉండాలి. ఇది లేకుండా మీరు ముందుకు సాగలేరు, ఒత్తిడికి తగినంతగా ప్రతిస్పందించలేరు మరియు బహుశా మూలలో వేచి ఉన్న కొత్త అవకాశాలను చూడలేరు. మీరు కష్ట సమయాలను అనుభవిస్తున్నారా లేదా దానికి విరుద్ధంగా, మీరు "ప్రకాశవంతమైన" కాలాన్ని కలిగి ఉన్నారా అనేది పట్టింపు లేదు.