స్క్వాటింగ్‌తో కూడిన బ్యానర్

వ్యాయామం యొక్క స్క్వాటింగ్ టెక్నిక్‌తో కూడిన బ్యానర్:

1. నేరుగా అవ్వండి, భుజాల వెడల్పు మీద అడుగులు. ఇది మీ ప్రారంభ స్థానం అవుతుంది.
2. మిమ్మల్ని మీరు తగ్గించుకోవడానికి మీ మోకాళ్లు మరియు తుంటిని వంచి, మీ కటిని వెనుకకు ఉంచండి. చేతులు ముందుకు చాచండి.
3. స్ప్రింట్ మోకాళ్లను వదలండి మరియు త్వరగా ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి. స్క్వాట్ 5-10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.