పని క్రితం

మహి అగో — టెక్నిక్ వ్యాయామాలు:

1. చిత్రంలో చూపిన విధంగా మోకాళ్లు మరియు అరచేతులపై దృష్టి పెట్టండి. తల పైకెత్తి, మోకాలు లంబ కోణంలో వంగి ఉంటాయి. ఇది మీ ప్రారంభ స్థానం అవుతుంది.
2. ఒక కాలు పైకి మరియు వెనుకకు లాగండి. మోకాలు మరియు తుంటి విస్తరించి ఉన్నాయి. 5-10 పునరావృత్తులు చేయండి, ఆపై కాళ్ళు మార్చండి.