మా పాఠకుల ఎలెనా నుండి లేహ్ డిసీజ్ తో బ్యాలెట్ బాడీ ప్రోగ్రాంపై సమీక్ష

బ్యాలెట్ బాడీ అనేది లియాస్ డిసీజ్ నుండి సంక్లిష్టమైన బ్యాలెట్ శిక్షణ, ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది సన్నగా, బలంగా మరియు మరింత ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది. మా పోడెస్చి ఎలెనాలో ఒకరు ప్రోగ్రామ్ గురించి వారి అభిప్రాయాలను పంచుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు మరియు బ్యాలెట్ వీడియోలో క్రమం తప్పకుండా ఏ ఫలితాలను సాధించవచ్చో మీకు చెప్పండి. ఈ ప్రోగ్రామ్ యొక్క వివరణాత్మక వివరణ వ్యాధి LII కథనాన్ని చదవండి: బ్యాలెట్ బాడీ: స్లిమ్ మరియు అందమైన శరీరం కోసం వ్యాయామం.

లేహ్ వ్యాధితో బ్యాలెట్ బాడీ గురించి వ్యక్తిగత అభిప్రాయం

కార్యక్రమం గురించి నా సాధారణ అభిప్రాయాలు

“ఎల్ఐఐ డిసీజ్ మొత్తం ప్రోగ్రామ్ 4 నెలలు, నేను దానిని కొంచెం ఎక్కువసేపు సాగదీశాను, ఎందుకంటే నాకు రెండు వారాల విరామం ఉంది. శిక్షణ యొక్క మొదటి నిమిషాల నుండి నేను అది అని గ్రహించాను వ్యాయామాల నుండి పూర్తిగా భిన్నమైనదినేను ఇంతకు ముందు చేస్తున్నాను మరియు నేను దీన్ని నిజంగా ఇష్టపడుతున్నాను! ఈ రకమైన శిక్షణ కష్టం లేదా సులభం అని చెప్పలేము, అవి భిన్నంగా ఉంటాయి. అవును, కోపంతో కూడిన వేగం ఉంది, కానీ నెమ్మదిగా వ్యాయామాలు చేయడం వేగంగా కంటే చాలా కష్టం.

నాకు మరొకటి భారీ మరింత ఈ కసరత్తుల కోసం చెప్పులు లేకుండా వెళ్ళడానికి అవకాశం ఉంది, శబ్దం మరియు స్వీపింగ్ కదలికలు లేవు, ఇది శిశువు నిద్రిస్తున్నప్పుడు చాలా విలువైనది. శిక్షణ నెమ్మదిగా ఉన్నప్పటికీ, అలసిపోయిన మరియు చెమటతో, అధిక తీవ్రత కలిగిన కార్డియో తరగతుల కంటే తక్కువ కాదు.

Of మైనస్‌లు: ఇప్పటికీ క్రమానుగతంగా విసుగు చెందుతుంది. కానీ నేను ఇతర వ్యాయామాలను సులభంగా జోడించాను, క్యాలెండర్ తరగతులు కార్డియోలో రోజులను అందించాయి, ఇది ప్రోగ్రామ్ బ్యాలెట్ బాడీలో లేదు.

లియా అభివృద్ధి చేసిన ప్రేమ ప్రోగ్రామ్ యొక్క విభిన్న సంక్లిష్టత. తేలికైన మరియు తక్కువ 20 నిమిషాల వర్కౌట్‌లను ప్రారంభించడానికి టోటల్ బాడీ, ఆపై మరింత తీవ్రమైన మరియు సుదీర్ఘమైన థ్రెడ్ వ్యాయామం. 3 వ మరియు 4 వ దశలలో శరీరం యొక్క బలమైన ఉపశమనాన్ని సృష్టించడానికి ఇటువంటి పని ప్రారంభమవుతుంది ఎందుకంటే ఇది ఈ రకమైన భారాన్ని మరియు భారీ మరియు శ్రమతో కూడిన పనికి ఒత్తిడి లేని విధానాన్ని స్వీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

బ్యాలెట్ దిశల యొక్క నా మొదటి మరియు ఏకైక సమగ్ర కార్యక్రమం, నన్ను పోల్చడానికి, కానీ నేను ప్రయత్నించిన ఇతర శిక్షకులకు ప్రత్యేక బ్యాలెట్ శిక్షణ, ఇది నాకు అనిపించింది తక్కువ ఆసక్తికరమైన మరియు మరింత కష్టం. ఇక్కడ, మీరు అద్భుతమైన సాగతీత మరియు కొన్ని విన్యాస నైపుణ్యాలు అవసరం లేని ఒక అసాధారణ చిన్న కదలికలు.

బ్యాలెట్ బాడీ నుండి వ్యక్తిగత వ్యాయామాల సమీక్షలు

నాకు అత్యంత ఆనందదాయకమైన వ్యాయామం కోర్ అల్టిమేట్ టమ్మీ టైటనర్ - వ్యాయామం బెరడు, ఇది చాలా శ్రద్ధ వైపు ఉపరితలంపై ఇవ్వబడుతుంది, అనగా, నడుము గీతను గీయడం.

నేను నుండి మరియు అమలు చేయలేకపోయిన అత్యంత తీవ్రమైనది (కొన్నిసార్లు రెండవ pereryvchik చేసాడు) అప్పర్ బాడీ అల్ట్రా స్లీక్ డెఫినిషన్ - ఎగువ శరీరం మరియు అబ్స్ యొక్క శిక్షణ. ఇక్కడ పట్టీలో చాలా కష్టమైన వ్యాయామం (వాటిలో చాలా మంది మరియు వారు నాన్-స్టాప్ చేస్తారు), మణికట్టుతో అలసిపోతారు. శిక్షణ యొక్క రెండవ సగం చిన్న డంబెల్స్‌తో చేయబడుతుంది, ఈ వ్యాయామాలకు నా poltorashki చాలా పెద్దది, ఇది సంక్లిష్టతను కూడా జోడించింది. కానీ ఈ వ్యాయామం యొక్క అన్ని సంక్లిష్టతతో, నా అభిప్రాయం ప్రకారం, ఉంది తన శరీర బరువుతో వెన్ను మరియు భుజాలకు అత్యుత్తమ శిక్షణ, నేను కలుసుకున్నది. ఆమె నాకు వెనుక భాగంలో చక్కని ఉపశమనాన్ని ఇచ్చింది (దురదృష్టవశాత్తూ, ఈ వ్యాయామం లేకుండా కొన్ని వారాల తర్వాత ఇది కొద్దిగా అదృశ్యం కావడం ప్రారంభమైంది).

లోయర్ బాడీ ఎక్స్‌ట్రీమ్ ఎక్స్‌ట్రీమ్ పొడుగు పాదాలకు శిక్షణ ఇవ్వడం నాలో ప్రత్యేక ప్రేమను కలిగించలేదు, ఎందుకంటే కాళ్లు మరియు పిరుదుల కోసం బెర్నీ వర్కౌట్‌ని నేను కనుగొన్నాను. అంతేకాకుండా, మూడు శిక్షణ థ్రెడ్ ఇది పొడవైనది మరియు బోరింగ్. కానీ నాకు అది ఇష్టం అన్ని వ్యాయామాలు చేయదగినవి, పెద్ద స్వింగ్‌లు మరియు జంప్‌లు లేవు మరియు కాళ్లు మరియు దిగువ వీపు కూడా గొప్పగా సాగవు.

లేహ్ వ్యాధితో శిక్షణ నుండి ఫలితాలు

చివరకు అందరూ నా ఫలితాల కోసం ఎదురు చూస్తున్నారు. దురదృష్టవశాత్తు, ప్రోగ్రామ్ మధ్యలో ఎక్కడో నేను కేలరీలను లెక్కించడం మానేశాను మరియు అదనపు ఆహారాన్ని కొనుగోలు చేయడం ప్రారంభించాను (చాక్లెట్ వాఫ్ఫల్స్ ఎక్కువగా), కాబట్టి నేను ఆబ్జెక్టివ్ తీర్పులకు వారి మార్పుల చిత్రాలను చూపించలేను (మొత్తం, నేను 2-3 కిలోలు పెరిగాను). కానీ ఆత్మాశ్రయంగా నేను చెప్పగలను:

1) ఎక్కువ ఉంది వెనుక మరియు భుజాలకు ఉపశమనం.

2) ఉంది a నా పాదాలకు ఉపశమనం. ఇక్కడ నేను చర్చిస్తాను. నా పాదాలు ఎప్పుడూ ఆడలేదు, ముఖ్యంగా మీ మోకాళ్ల లోపలి భాగం మరియు వాటి పైన (నేను సన్నగా ఉన్నప్పుడు కూడా మందంగా ఉంది). ఇప్పుడు ఈ సమస్య అప్రస్తుతం, అంటే నేను కోలుకున్నప్పటికీ మోకాలు సన్నగా ఉన్నాయి. అలాగే, లెగ్ ఫ్రంట్ మరియు కేవియర్ బ్యాక్ మరింత ప్రముఖంగా మారాయి. quadriceps ప్రత్యేక తల కనిపించింది (నేను భాగస్వామ్యం లేదు ముందు, మరియు ఇప్పుడు ప్రత్యక్ష పాల్పేషన్).

3) పూజారి గుండ్రంగా మరియు దృఢంగా మారింది, ఇది నా మొత్తం వయోజన జీవితంలో ఎప్పుడూ లేదు (నేను జన్యుపరంగా క్రుగ్లోవా కాదు, ప్రోకోపోవా, కాబట్టి నాకు ఇది పెద్ద విజయం).

ఈ ప్రోగ్రామ్‌ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, నేను అంగీకరిస్తున్నాను - నేను ఆమె వ్యాయామాలను కోల్పోయాను. ముఖ్యంగా టాప్ మరియు బెరడు కోసం క్రమానుగతంగా తిరిగి వచ్చేలా ప్లాన్ చేయండి. టోన్ మరియు ఉపశమనం కోసం ఒక గొప్ప కార్యక్రమం, కానీ బరువు తగ్గడానికి ఇప్పటికీ, ఇది తగినది కాదు".

----

శిక్షణ గురించి వారి ఇంప్రెషన్‌లు మరియు ఫీడ్‌బ్యాక్‌ను మాతో పంచుకోవడం మొదటిసారి కానందుకు ఎలెనాకు మేము ధన్యవాదాలు తెలియజేస్తున్నాము. ఇంటి వ్యాయామాలతో పుట్టిన తర్వాత బరువు తగ్గడంలో ఎలెనా తమ విజయాల గురించి వివరంగా మాట్లాడిన గతంలో ప్రచురించిన ఇంటర్వ్యూని మేము గుర్తు చేస్తున్నాము.