అమైనో ఆమ్లాలు

ప్రకృతిలో దాదాపు 200 అమైనో ఆమ్లాలు ఉన్నాయి. వాటిలో 20 మన ఆహారంలో కనిపిస్తాయి, వాటిలో 10 భర్తీ చేయలేనివిగా గుర్తించబడ్డాయి. మన శరీరం సక్రమంగా పనిచేయడానికి అమైనో ఆమ్లాలు చాలా అవసరం. అవి అనేక ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులలో ఒక భాగం, క్రీడా పోషణ కోసం ఆహార పదార్ధాలుగా ఉపయోగించబడతాయి, అవి ఔషధాలను తయారు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు, అవి పశుగ్రాసానికి జోడించబడతాయి.

అమైనో ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:

100 గ్రా ఉత్పత్తిలో సుమారు పరిమాణాన్ని సూచిస్తుంది

అమైనో ఆమ్లాల సాధారణ లక్షణాలు

అమైనో ఆమ్లాలు హార్మోన్లు, విటమిన్లు, పిగ్మెంట్లు మరియు ప్యూరిన్ స్థావరాల సంశ్లేషణలో శరీరం ఉపయోగించే సేంద్రీయ సమ్మేళనాల తరగతికి చెందినవి. ప్రోటీన్లు అమైనో ఆమ్లాలతో తయారవుతాయి. మొక్కలు మరియు చాలా సూక్ష్మజీవులు జంతువులకు మరియు మానవులకు భిన్నంగా, జీవితానికి అవసరమైన అన్ని అమైనో ఆమ్లాలను సంశ్లేషణ చేయగలవు. అనేక అమైనో ఆమ్లాలు మన శరీరం ఆహారం నుండి మాత్రమే పొందగలవు.

ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు: వాలైన్, లూసిన్, ఐసోలూసిన్, థ్రెయోనిన్, లైసిన్, మెథియోనిన్, ఫెనిలాలనైన్, అర్జినిన్, హిస్టిడిన్, ట్రిప్టోఫాన్.

గ్లైసిన్, ప్రోలిన్, అలనైన్, సిస్టీన్, సెరైన్, ఆస్పరాజైన్, అస్పార్టేట్, గ్లూటామైన్, గ్లూటామేట్, టైరోసిన్ అనేవి మన శరీరం ఉత్పత్తి చేసే అమైనో ఆమ్లాలు.

అమైనో ఆమ్లాల వర్గీకరణ చాలా ఏకపక్షంగా ఉన్నప్పటికీ. అన్నింటికంటే, హిస్టిడిన్, అర్జినిన్, ఉదాహరణకు, మానవ శరీరంలో సంశ్లేషణ చెందుతాయి, కానీ ఎల్లప్పుడూ తగినంత పరిమాణంలో ఉండవు. శరీరంలో ఫెనిలాలనైన్ లోపం ఉంటే మార్చగల అమైనో ఆమ్లం టైరోసిన్ ఎంతో అవసరం.

అమైనో ఆమ్లాల రోజువారీ అవసరం

అమైనో ఆమ్లం రకాన్ని బట్టి, శరీరానికి దాని రోజువారీ అవసరం నిర్ణయించబడుతుంది. ఆహార పట్టికలలో నమోదు చేయబడిన అమైనో ఆమ్లాల మొత్తం శరీర అవసరం రోజుకు 0,5 నుండి 2 గ్రాముల వరకు ఉంటుంది.

అమైనో ఆమ్లాల అవసరం పెరుగుతోంది:

• శరీరం యొక్క చురుకైన పెరుగుదల కాలంలో;
• క్రియాశీల వృత్తిపరమైన క్రీడల సమయంలో;
• తీవ్రమైన శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడి కాలంలో;
• అనారోగ్యం సమయంలో మరియు కోలుకునే సమయంలో.

అమైనో ఆమ్లాల అవసరం తగ్గుతుంది:

అమైనో ఆమ్లాల శోషణతో సంబంధం ఉన్న పుట్టుకతో వచ్చే రుగ్మతలతో. ఈ సందర్భంలో, కొన్ని ప్రోటీన్ పదార్థాలు శరీరంలో అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతాయి, వీటిలో జీర్ణశయాంతర ప్రేగు, దురద మరియు వికారం వంటి సమస్యలు ఉంటాయి.

అమైనో ఆమ్లం సమీకరణ

అమైనో ఆమ్లాల సమీకరణ వేగం మరియు పరిపూర్ణత వాటిని కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తుల రకాన్ని బట్టి ఉంటుంది. గుడ్డులోని తెల్లసొన, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, లీన్ మాంసం మరియు చేపలలో ఉన్న అమైనో ఆమ్లాలు శరీరం ద్వారా బాగా గ్రహించబడతాయి.

అమైనో ఆమ్లాలు ఉత్పత్తుల యొక్క సరైన కలయికతో కూడా త్వరగా గ్రహించబడతాయి: పాలు బుక్వీట్ గంజి మరియు తెలుపు రొట్టె, మాంసం మరియు కాటేజ్ చీజ్తో అన్ని రకాల పిండి ఉత్పత్తులతో కలిపి ఉంటాయి.

శరీరంలోని అమైనో ఆమ్లాల కంటెంట్‌ను ప్రభావితం చేసే అంశాలు

పోషకాహారం, అలాగే మానవ ఆరోగ్యం, సరైన నిష్పత్తిలో అమైనో ఆమ్లం కంటెంట్‌ను నిర్ణయించే కారకాలు. కొన్ని ఎంజైమ్‌లు లేకపోవడం, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, కాలేయం దెబ్బతినడం శరీరంలో అనియంత్రిత అమైనో ఆమ్ల స్థాయికి దారితీస్తుంది.

ఆరోగ్యం, తేజము మరియు అందం కోసం అమైనో ఆమ్లాలు

బాడీబిల్డింగ్‌లో కండర ద్రవ్యరాశిని విజయవంతంగా నిర్మించడానికి, లూసిన్, ఐసోలూసిన్ మరియు వాలైన్లతో కూడిన అమైనో ఆమ్ల సముదాయాలు తరచుగా ఉపయోగించబడతాయి.

అథ్లెట్లు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శక్తిని కాపాడుకోవడానికి ఆహార పదార్ధాలుగా మెథియోనిన్, గ్లైసిన్ మరియు అర్జినిన్ లేదా వాటిని కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని ఉపయోగిస్తారు.

చురుకైన, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి దారితీసే ఎవరికైనా అద్భుతమైన శారీరక ఆకృతిని నిర్వహించడానికి, త్వరగా కోలుకోవడానికి, అధిక కొవ్వును కాల్చడానికి లేదా కండరాలను నిర్మించడానికి అనేక ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు కలిగిన ప్రత్యేక ఆహారాలు అవసరం.

ఈ దృష్టాంతంలో మేము అమైనో ఆమ్లాల గురించి చాలా ముఖ్యమైన అంశాలను సేకరించాము మరియు మీరు ఈ పేజీకి లింక్‌తో చిత్రాన్ని సోషల్ నెట్‌వర్క్ లేదా బ్లాగులో పంచుకుంటే మేము కృతజ్ఞులము: